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高血脂不能吃蚝油?医生提醒:不想血管堵塞,2种调味料尽量少碰
...过多钠的摄入。医学研究显示,一个成年人每天的理想钠摄入量应控制在1500毫克以下。一茶匙(约5克)的味精就含有约2000毫克的钠,远超日推荐摄入量。这意味着即使只是轻微的使用,也可能无意中导致钠的过量摄入。在烹饪...……更多
每天一碗面对肝不好?想要肝脏健康,3种食物要少吃
...数千名成年人的研究发现,那些日常饮食中高碳水化合物摄入量(尤其是精加工碳水化合物)的人,其NAFLD发生率显著高于那些摄入量适中的人。这一发现提示我们,调整饮食结构,减少精加工面食的摄入,对于维护肝脏健康至...……更多
年纪大了,这3种尽量不吃
...、主食和水果。一个简单的方式是可以用拳头来衡量食物摄入量,例如每天摄入1个鸡蛋、1个拳头大小的肉类、2个拳头大小的谷类、5个拳头大小的蔬菜水果。每天最好摄入12种不同的食物,每周至少达到25种以上。2.选优质、多...……更多
高血压患者通常会出现头晕、头痛等身体表现
...加血压水平。因此,高血压患者应该尽量减少高盐食物的摄入量,如腌制品、咸鱼、咸菜等,同时在烹饪过程中也要少放盐和其他含钠的调味品,如酱油、鸡精等。2、白酒一些人喜欢喝白酒,认为这可以帮助他们放松身心,减...……更多
高血压“源头”被揪出,和酒无关,医生:忍住不吃才算赢
...大,很有可能会刺激身体影响血压的稳定。另外,食盐的摄入量应该合理控制,有血压高这种现象每天的食盐摄入量不要超过6克。很多人经常进食一些重口味的食物,食盐的摄入量过多有可能会带来负面影响,需要重视这个问...……更多
喝醉了对身体不好?调查发现:每天“喝点小酒”才是危害更大的!
...”喝点小酒的习惯,不妨寻求专业帮助。渐渐减少酒精的摄入量,逐步恢复对身体的健康更为重要。总之,这个调查结果给我们敲响了警钟:每天“喝点小酒”才是危害身体健康的更大隐患!无论是为了自己还是为了家人,合理...……更多
专家支招 | 科学饮食,远离“节后综合征”
...的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,对油腻食物说再见。鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120-...……更多
73岁老人为了降血脂,连续吃了一个月豆腐青菜,结果怎么样了?
...议每日摄入40—50克的禽鱼肉,以满足每日所需的蛋白质摄入量。中老年人如何正确降血脂?高血脂与个人的饮食习惯和生活方式密切相关。若想恢复理想的生理数值,关键在于调整饮食,遵循“一少一多”的原则。首先,要减...……更多
排出的大便像一颗颗“羊屎球”,是怎么回事?有啥办法缓解?
...以排除潜在的健康问题。2.提高水分摄入:增加每日水分摄入量对于预防和改善硬便至关重要。成年人每天至少应喝八杯水。除了水,无糖的茶或天然果汁也是良好的选择。注意,咖啡和酒精可能会加重脱水,应适量饮用。3.调...……更多
越吃越健康的6个饮食小秘诀,每个人都该知道
...增值。4、适量喝酒经常过量喝酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。过量喝酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴...……更多
揪出心衰的隐形推手
...,减少食盐摄入,是预防心衰的重要措施。建议每日食盐摄入量不超过5克,可尝试使用香料替代盐来增添食物风味。此外,将饮食“颜色”丰富化,多吃富含抗氧化剂的蔬菜、水果,比如深绿色蔬菜、红色蔬菜、多种颜色的豆...……更多
骨密度下降静悄悄,若想强化骨骼,坚持这五个好习惯,别大意
...之一,而维生素D则是钙吸收不可或缺的助手。每日推荐摄入量根据年龄、性别等因素有所不同,但普遍建议成年人每日钙质摄入量为1000-1200毫克,维生素D则为600-800国际单位。富含钙的食物包括奶制品(如牛奶、酸奶和奶酪)、...……更多
为啥美国胖子多,脑梗率却较低?医生:“1多1少”值得学习
...水平,从而降低脑梗塞的发病率。一少——美国人的食盐摄入量少在我国,许多人都有食用腌制蔬菜的习惯,而这些食物中往往含有超标的盐分,长期食用会导致高血压,增加血管压力,进而增加脑梗塞的风险。然而,美国人的...……更多
糖尿病患者可以吃瓜子,但是需要控制摄入量
...者不能吃瓜子吗?糖尿病患者可以吃瓜子,但是需要控制摄入量。瓜子是一种营养丰富的零食,富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质,但是瓜子中也含有一定的碳水化合物和脂肪,这对于糖尿病患者来说是需要控制摄入。在糖尿...……更多
专家快60岁,一个斑块也不长,是如何做到的?1个指标要管好
...三酯,增加血液中的甘油三酯含量。他建议,每天的酒精摄入量不要超过25克,相当于一瓶啤酒或者两两白酒。运动:李教授说,他每天都坚持运动,至少半小时,主要是有氧运动,比如散步、跑步、骑自行车、游泳等。他说,...……更多
“营”得健康,为孩子建立平衡膳食模式
...2)》提高了“限盐”标准,11岁以上儿童和成年人每天盐摄入量控制在5克,比旧版指南的6克又减少了1克。6-10岁控制在4克,4-5岁控制在3克,2-3岁控制在2克以内,1-2岁控制在0-1.5克。当出现发热、出汗、腹泻等症状时可以适当增...……更多
得了高血压还能长寿吗?若能做好这些事,长寿或会向您“招手”
...特别是低盐饮食)、保持适度体重、规律运动、限制酒精摄入量、戒烟、以及必要时的药物治疗都是控制高血压的关键措施。为了更好地管理高血压,患者需要深入了解该疾病,并采取积极的生活方式改变。通过与医疗专业人员...……更多
血管堵塞的原因是什么呢?有没有什么方法可以预防和治疗呢?
...量。根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天的钠摄入量不应超过2000毫克,相当于5克食盐。所以,我们要尽量减少这些高盐食物的摄入,选择低盐或无盐的食物。高脂肪食物高脂肪饮食也会增加血管堵塞的风险。这是由...……更多
男性常吃4种食品,可能会诱发痛风,应适当克制
...即使男性再爱喝含糖饮料,也应该注意避免或者严格限制摄入量。建议选择低糖或者无糖的饮品作为替代,比如淡茶、鲜榨果汁或者咖啡等。除了以上4种食物外,男性还应该注意控制酒精的摄入量。因为酒精在体内代谢后会产...……更多
医生:这4种食物才是降尿酸能手,平时不妨常吃
...在保持均衡饮食的前提下,适当增加苦瓜等低嘌呤食物的摄入量是有益的,但同时也不能忽视规范的药物和其他治疗方法。尿酸持续升高,会给身体带来什么危害?痛风尿酸过高时,尿酸结晶容易沉积在关节中,导致痛风,痛风...……更多
一滴酒也会造成损伤,这 4 种喝法死亡率更高:50+ 万中国人研究
...增加 18%。在此基础上,该团队采用的多基因评分酒精量摄入量预测结果也表示:没有基因证据表明适度饮酒可以保护中国人在包括心血管疾病在内的全因和特定原因的死亡率。这与 4 年前,发表在 The Lancet 的全球疾病负担(GBD...……更多
...胞的产生量,从而降低全身免疫功能。建议:成人每日盐摄入量不宜超过5克,高血压患者应控制在2克—3克。糖吃太多 过量摄入添加糖会导致免疫系统功能紊乱,降低抗感染能力。建议:成人每天添加糖摄入量不超过50克,最好...……更多
医生研究发现:能在65岁还不患高血压的人,大多没有4个吃饭习惯
...入的钠盐量是多么的关键。研究显示,成年人每日食盐的摄入量以 6 克为限,然多数人皆大幅超出此标准。” 陈大爷继续解释:“第二个习惯,就是避免过多加工食品。这些食品往往富含大量钠元素,不但会给心血管健康带来...……更多
青少年吃钙片就能长高?家长当心进入补钙误区
...;还有绿叶蔬菜、豆类、粗粮等。如果食补无法达到推荐摄入量,可以选择服用补充剂——钙片。市面上钙片种类繁多,分类方法各异。就钙源构成而言,一般可分为三类:无机钙、有机钙、有机酸钙。无机钙主要包括碳酸钙和...……更多
今天你喝牛奶了吗?喝对了吗?
...00克/天,11-13岁300克/天,14-17岁300克/天。对于这里的推荐摄入量,不仅仅是我们喝的常温纯牛奶,还包括酸奶、鲜牛奶、羊奶、马奶、骆驼奶、各类奶粉、奶酪、炼乳等。一般我们以牛奶为主,其他品种的奶类则根据需求和喜好...……更多
成年人每天的盐摄入量不应超过5克,这是维持健康所必需的
...元素,没有它,正常的生理活动将无法进行。每天对盐的摄入量有明确建议:成年人每天不超过5克。过量摄入可能导致高血压和心脏病等健康问题,而摄入不足则可能引起体液失衡和代谢紊乱。例如,一项研究表明,适当的盐...……更多
每4个成年人中就有1个高血脂!远离这4个高危因素
...、梨、草莓、蓝莓。4清淡饮食严格控制脂肪、糖、盐的摄入量。其中油不超过 25 克/天,尤其推荐富含 n-3 系列不饱和脂肪酸的烹调油,比如亚麻籽油、紫苏籽油,避免食用饱和脂肪酸高的油,比如猪油、黄油、椰子油。盐每天...……更多
害人匪浅的七大健康谣言,直到今天依旧有人相信,你中招了几个?
...候、饮食习惯、个体的健康状况等因素都会影响到水分的摄入量。正常情况下,一个健康的成年人每天的水分需求量在2-2.5升,当然这个数字并不绝对。要知道许多食物,特别是水果、蔬菜含有非常丰富的水分,在食用的时候这...……更多
心脏这3个时间段最脆弱 收好这份护心时刻表→
...肉等红肉;摄入充足蛋奶和豆制品。③少吃盐,每日盐的摄入量不超过5克。02睡眠应充足研究发现,每晚睡不够7小时,可分别使心脏病、脑卒中风险升高48%和15%。睡眠时长因人而异,一般来讲,儿童为8~12小时,成年人7~8小时,...……更多
天天早起遛弯的杭州大伯突然闭门不出,不是心病是啥?
...洁滢说。头晕在日常生活中非常常见,病因繁多,无论是成年人还是未成人均可出现,如果没有找对病因,盲目治疗只能是治标不治本。许洁滢解释,持续性姿势-知觉性头晕(PPPD)是慢性头晕的一种,常多见于45-55岁之间的女性,...……更多
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为探索新质生产力协同创新模式,推动优质医疗资源下沉,让基层群众在家门口享受到高质量的医疗服务,2025年1月18日上午
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金光大道丨菇根滋养“土元小镇”
本文转自:人民网-江苏频道余乐 梁明 实习生丁晨慧深冬时节,镇江丹阳皇塘镇,康源生态养殖有限公司的菇房内,草菇、秀珍菇等各类食用菌长势喜人
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街道和医院联动,祝福与健康相伴
在新春佳节即将来临之际,贵州退休医师医院联合贵阳市南明区兴关路街道办事处,开展了一场别开生面的“中医墨香迎新年 健康相伴启新程”活动
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云南肾结石案例:震惊!大理男子腰痛一年后,右侧肾脏“报废”了
从去年5月开始,王先生每隔几天就会出现间歇性的右腰胀痛。疼痛程度时轻时重,严重时得去附近卫生院输液才能缓解。“我在卫生院检查了
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打破科技孤岛:BioV正在改变科技普及进程
如今,得益于人工智能等技术的助力,尖端科技从实验室走向市场的步伐正在不断加快。而在今天,这个周期已经大幅缩短到5-10年
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滑雪前请先学这4个动作 预防运动损伤
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2025-01-18 16:09:00
运动汇丨冬季泡脚的正确打开方式 牢记“四要”“四不要”
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