医生：这4种食物才是降尿酸能手，平时不妨常吃

导语：尿酸是身体所分泌的一种物质，一般会通过尿液排出身体之外，但若是肾脏的过滤功能有所低下，尿酸的含量就会有所增加，此时会容易增加多种疾病发生，所以如果发现尿酸水平升高，一定要采取合理的措施去达到平衡且稳定的状态。

如果身体存在尿酸水平过高的现象，很有可能会增加某一些典型疾病发生，其中就包含痛风，或许绝大多数人都有对痛风这种疾病有所了解。

而痛风并不是中老年人的专属疾病，随着人们生活节奏的不断变化，大家长时间存在一些不健康的生活习惯和饮食习惯，痛风的患病年龄越来越逐渐于年轻化。

如果想要降低尿酸，减少痛风等多种并发症发生，大家需要首先从调控饮食来进行做起。

有一些人认为吃苦瓜可以降尿酸，那么这样的说法又到底是真是假呢？今天就带大家了解一下。

高尿酸的标准范围是多少？

高尿酸的标准范围是根据个体不同而有所差异的。

一般来说，正常人的尿酸水平应该在210-420μmol/L之间，而对于患有痛风等疾病的患者来说，其尿酸水平可能会偏高，但也可能会有所不同。

在医学上，成年男性的高尿酸标准一般为大于420μmol/L，成年女性的高尿酸标准则为大于360μmol/L，如果尿酸水平超过了这些标准，就可以认为是高尿酸血症。

诱发尿酸升高的原因是什么？

饮食

高嘌呤食物可以导致尿酸升高，嘌呤是一种存在于肉类、鱼类、海鲜和某些植物食物中的化合物。摄入过多的高嘌呤食物会增加尿酸的产生。酗酒

酗酒会影响肾脏对尿酸的排泄。酒精会干扰肝脏的代谢活动，导致尿酸在体内的积累。

肥胖

肥胖会增加尿酸的生成并降低肾脏对尿酸的排泄，脂肪组织会导致身体对胰岛素的抵抗性，这可能导致尿酸的积累。高血压

高血压病患者更容易出现尿酸升高的情况，高血压与肾脏功能不全有关，而肾脏是调节尿酸排泄的主要器官。某些药物

某些药物，如利尿剂、阿司匹林和一些化疗药物，可能会影响尿酸的排泄或生成，导致尿酸升高。

苦瓜能降尿酸吗？

苦瓜就是其中一种被广泛宣传为可以降低尿酸的食物，那么，苦瓜真的能降尿酸吗？

苦瓜是一种低嘌呤食物，含有丰富的维生素C、维生素A、钾、膳食纤维和苦瓜素等成分，其中，苦瓜素被认为具有降尿酸和健胃消食的功效。

一些研究表明，苦瓜中的活性成分可以促进尿酸排泄，从而达到辅助降尿酸的作用比，如动物实验发现，苦瓜汁和苦瓜提取物可以降低高尿酸血症小鼠的血尿酸水平，同时改善其肾功能。

然而，这些研究结果并不意味着苦瓜可以完全治疗高尿酸血症，目前还没有充分的研究证明苦瓜能够替代药物治疗高尿酸血症。

虽然苦瓜具有一定的降尿酸作用，但不能完全替代药物治疗，对于高尿酸血症患者，在保持均衡饮食的前提下，适当增加苦瓜等低嘌呤食物的摄入量是有益的，但同时也不能忽视规范的药物和其他治疗方法。

尿酸持续升高，会给身体带来什么危害？

痛风

尿酸过高时，尿酸结晶容易沉积在关节中，导致痛风，痛风症状包括突发的剧痛、红肿、热感和关节功能受限。尿酸结石

尿酸结晶也可能在肾脏中形成尿酸结石，阻塞尿路，引起尿路感染和尿路梗阻等问题。

肾功能损害

长期高尿酸可以导致尿酸结晶在肾脏中沉积，慢慢损害肾小管和肾单位，进而影响肾功能。代谢综合征和心血管疾病

高尿酸与代谢综合征和心血管疾病（如高血压、动脉硬化、心脏病等）之间存在关联，尿酸升高可能会增加代谢综合征和心血管疾病的风险。其他影响

尿酸升高还可能导致肌肉和骨骼疼痛、疲劳、减轻肌肉力量和贫血等问题。

医生：这4种食物才是降尿酸能手，平时不妨常吃

猕猴桃

猕猴桃是一种美味的水果，被誉为“降尿酸能手”，因为其富含维生素C和钾元素，能够促进尿酸的排泄，降低血尿酸水平。

对于高尿酸血症患者来说，适量食用猕猴桃可以缓解症状，预防痛风发作，其次，猕猴桃具有抗氧化作用，如维生素C和黄酮类化合物，可以帮助清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老过程。

长期食用猕猴桃不仅能够有效的去降低尿酸水平，还能够改善皮肤质量，保持年轻态。

葛根

葛根是一种传统的中药材，具有清热解毒、活血化瘀、消肿止痛的功效，被广泛用于治疗各种疾病，其中，葛根在降尿酸方面也有着独特的功效，因此被称为“降尿酸能手”。

在中医理论中，尿酸过高往往是由于体内湿热瘀滞所导致，而葛根则能够清热利湿、活血化瘀，有效地改善体内尿酸代谢，降低尿酸水平。

此外，葛根还具有抗炎作用，能够缓解尿酸过高引起的关节炎症和疼痛。同时，葛根中的黄酮类化合物还能够抗氧化、抗自由基，保护肾脏功能，减少肾损伤等并发症的发生。

葡萄

葡萄是日常生活当中非常常见的一种水果，酸甜可口并且含有丰富的维生素c以及白藜芦醇，能够有效的增强免疫力，延缓身体衰老。

其实葡萄也能够有效的去帮助人们降低尿酸水平，研究表明，葡萄皮和葡萄籽中含有一种叫做多酚类的化合物，这些化合物能够抑制黄嘌呤氧化酶的活性，减少尿酸的生成。

此外，葡萄还含有丰富的维生素C和钾等微量元素，这些物质也有助于降低血尿酸水平，如果想要更有效的去控制尿酸水平，建议高尿酸患者在日常生活当中可以添加葡萄的摄入，可以更有效的去降低尿酸，减少痛风等并发症出现。

西红柿

西红柿是一种富含营养的果蔬，不仅很多人会把它当成蔬菜来吃，还有一些人会喜欢生吃西红柿，认为它也具备着水果的功效，其实西红柿也可以有效的去帮助人们改善高尿酸问题。

西红柿中的有效成分是番茄红素，它是一种强大的抗氧化剂，可以抑制细胞核中嘌呤的代谢过程，从而减少尿酸的生成。

此外，番茄红素还可以促进尿酸的排泄，通过抑制肾小管重吸收尿酸，使尿酸水平下降。

日常生活中我们应该如何预防高尿酸？

控制饮食

饮食是控制尿酸水平的关键，过多的高嘌呤食物摄入会导致尿酸水平升高，如动物内脏、海鲜、肉汤等。

因此，要尽量避免这些高嘌呤食物，多吃低嘌呤食物，如新鲜的蔬菜和水果，此外，过多的油脂和糖分摄入也可能导致身体酸化，加重尿酸排泄的障碍，因此应少摄入糖分和高油脂的食物。

保持适当的体重

肥胖和超重会降低身体的新陈代谢效率，影响尿酸的排泄，从而使尿酸水平升高。

因此，保持适当的体重非常重要，适当的运动和锻炼可以帮助你控制体重，同时也有利于尿酸的排泄。

多喝水

多喝水有助于尿酸的排泄，每天饮用八杯以上的水可以促进尿酸的排出，降低体内尿酸水平。但是，不建议喝碳酸饮料或含糖饮料，因为这些饮料可能反而会加重尿酸水平升高。

戒烟限酒

吸烟和饮酒都可能加重尿酸水平升高，烟草中的有害物质会抑制身体排出尿酸，并对肾脏造成损害，而酒精则会影响肝脏中尿酸的排泄，加重高尿酸血症。

尿酸高能彻底根治吗？

尽管尿酸高对身体健康产生负面影响，如可能引发痛风、肾结石、高血压等，但在临床上，通过有效的治疗手段可以达到较好的控制效果，甚至达到临床治愈。

然而，尿酸高并不能被彻底根治。

虽然尿酸高不能被彻底根治，但通过积极的治疗和良好的生活习惯控制，可以有效地降低尿酸水平，减轻尿酸过高对身体健康的负面影响，同时也要注意避免诱发因素，如劳累、寒冷、精神紧张以及关节损伤等。