专家快60岁，一个斑块也不长，是如何做到的？1个指标要管好

李教授是一位著名的心血管专家，他的年龄已经快60岁了，但是他看起来却很年轻，皮肤光滑，没有一丝斑块。他的同事和朋友都很羡慕他，问他是不是有什么特殊的护肤秘诀。李教授笑着说，其实他没有什么特别的护肤方法，只是平时注意保持一个血脂指标正常，那就是甘油三酯。

甘油三酯是什么？为什么它会影响皮肤的健康？李教授是怎么控制甘油三酯的水平的呢？让我们一起来看看吧。

一、甘油三酯：血液中的“油脂”

甘油三酯是一种脂肪，它主要存在于血液中，也可以储存在肝脏和脂肪组织中。甘油三酯的作用是为人体提供能量，当我们吃了高热量的食物，比如油炸、甜食、肥肉等，多余的热量就会转化为甘油三酯，储存在血液或者脂肪组织中，等到需要的时候再释放出来。

甘油三酯是人体必需的物质，但是如果过量，就会对健康造成危害。高甘油三酯血症会导致血液粘稠度增加，血管壁受损，形成动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。

同时，高甘油三酯血症也会影响皮肤的健康，因为甘油三酯会在皮肤表面形成一层油膜，阻碍皮肤的呼吸和新陈代谢，导致皮肤干燥、粗糙、暗沉，出现斑块、皱纹等老化现象。

二、如何控制甘油三酯：饮食、运动、药物

李教授说，他从事心血管专业多年，深知高甘油三酯血症的危害，所以他一直注意控制自己的甘油三酯水平，保持在正常范围内。

他主要采取了以下三种方法：饮食：李教授说，他平时少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃富含纤维、维生素、矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、豆类等。

他还特别强调，要少喝酒，因为酒精会刺激肝脏合成甘油三酯，增加血液中的甘油三酯含量。他建议，每天的酒精摄入量不要超过25克，相当于一瓶啤酒或者两两白酒。

运动：李教授说，他每天都坚持运动，至少半小时，主要是有氧运动，比如散步、跑步、骑自行车、游泳等。他说，运动可以促进血液循环，加速甘油三酯的消耗，降低血液中的甘油三酯水平。他建议，每周至少运动三次，每次至少30分钟，运动强度要适中，不要过度劳累。

药物：李教授说，他平时除了注意饮食和运动，还定期检查自己的血脂水平，如果发现甘油三酯偏高，他会及时服用一些降脂药物，比如他平时常备的欧米伽3脂肪酸。

他说，欧米伽3脂肪酸是一种从鱼油中提取的天然物质，它可以抑制肝脏合成甘油三酯，同时促进甘油三酯的分解和排出，有效降低血液中的甘油三酯水平。他建议，如果有高甘油三酯血症的人，可以在医生的指导下，适当服用一些欧米伽3脂肪酸。

欧米伽3脂肪酸的作用是多方面的，它不仅可以降低甘油三酯，还可以降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，改善血脂平衡，预防动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的发生率。

此外，欧米伽3脂肪酸还可以抗炎、抗氧化、抗衰老，保护神经系统、视网膜、关节等器官的功能，提高免疫力，改善认知能力，预防抑郁、焦虑等情绪障碍。

欧米伽3脂肪酸的摄入量要根据个人的情况而定，一般来说，成年人每天的推荐摄入量是1-2克，如果有高甘油三酯血症，可以适当增加到2-4克，但是不要超过5克，以免引起出血倾向或者其他不良反应。

欧米伽3脂肪酸可以从食物中摄取，也可以从补充剂中摄取，但是要注意选择质量好的产品，避免含有重金属或者其他有害物质的污染。在服用欧米伽3脂肪酸的同时，还要注意与其他药物的相互作用，比如抗凝血药、降压药等，最好在医生的指导下服用，以免发生不良后果。

结语

通过李教授的故事，我们了解了甘油三酯是什么，它对健康和皮肤的影响，以及如何控制甘油三酯的水平。我们可以看到，甘油三酯是一种重要的血脂指标，它不仅关系到我们的心脑血管健康，也关系到我们的皮肤美丽。

如果我们想要像李教授一样，快60岁，一个斑块也不长，就要注意保持甘油三酯在正常范围内，通过饮食、运动、药物等方法，有效降低血液中的甘油三酯水平，让血液更清澈，皮肤更光滑。