如何“拿捏”甘油三酯？科学降脂，学习下

许多高血脂患者听到甘油三酯这个名字时都会眉头一紧，确实，在我们国家较多的高血脂患者并不是因为胆固醇高，而是因为甘油三酯比较高。

家住深圳的王女士在体检时，发现甘油三酯指数为4.56mmol/L，比正常值高出了好几倍，这该如何是好？

经过医生科普，王女士了解到“甘油三酯”是造成急性心梗的元凶之一，严重时会导致死亡。那么，甘油三酯超过多少就需要治疗呢？

甘油三酯超过这个值要警惕

甘油三酯是血液中的一种脂质。当人体摄入热量时，身体可以将暂时不需要消耗的热量转化为甘油三酯，储存在脂肪细胞中。

在日常的饮食作息中，身体通过消耗甘油三酯来释放我们所需要的能量。如果人体经常摄入高碳水、高脂肪的食物，而无法及时消耗多余的热量，就可能会患上高甘油三酯。

一般来说，甘油三酯的正常值低于1.7mmol/L。

当甘油三酯在1.7至2.25mmol/L之间，则属于边缘增高的范围；

当甘油三酯的指数在2.26到5.64mmol/L之间时，则属于轻度升高，需要引起重视；

若甘油三酯高于5.65mmol/L，心梗、脑梗、急性胰腺炎风险将显著增加。

甘油三酯升高会引发哪些疾病？

甘油三酯升高，表示血液中的脂肪含量会增加，使得血液变得粘稠，是血管堵塞的“罪魁祸首”，容易在血管壁上积累，逐渐形成血管内壁的小斑块，从而导致我们熟知的动脉粥样硬化。

当血管内壁的斑块脱落时，便会形成血栓，继而可能引发心梗、脑卒中、失明等疾病。

而长期重油重辣、高糖高盐饮食者、肥胖患者、高血脂家族史、糖尿病患者，都属于高甘油三酯的高危人群，建议多关注自身数据指标的波动，通过定期体检，进一步了解身体的情况，做好预防措施。

甘油三酯升高一定要治疗吗？

不一定。

通常来说，甘油三酯若低于5.65mmol/L，可以在医生的指导下，通过合理的膳食、积极的运动、健康的作息等方式帮助控制在正常范围。但若是高于5.65mmol/L，则需要通过药物辅助帮助降脂。

如何“拿捏”甘油三酯？科学降脂

1、改善饮食

甘油三酯水平受饮食影响很大，脂肪的摄入会加速甘油三酯的合成，造成血液中脂肪含量明显上升，所以，当人体摄入大量的高脂食物时，甘油三酯便会上升。

因此，甘油三酯过高的人群需要养成健康科学的饮食习惯，减少高盐高油高糖食物的摄入，避免血液中甘油三酯含量的升高，引起高甘油三酯血症。如少吃甜食、肥肉、动物肝脏、油炸类食物，多吃蔬菜、谷物、膳食纤维。

此外，饮酒也会导致甘油三酯升高，且当甘油三酯升高后，还会增加急性胰腺炎的风险，急性胰腺炎本身死亡率也非常高。

2、加强运动

许多上班族习惯性久坐，也会造成脂肪在体内囤积难以及时被消耗，造成甘油三酯的升高，因此建议多运动，运动锻炼是降低甘油三酯非常重要的一步，在运动的过程中能够消耗体内多余的脂肪，加速甘油三酯的分解。

同时，通过慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等运动，促进血脂的代谢，防止血管堵塞。