甘油三酯高有什么解决办法？建议学习下

都说生命在于运动，王强常年都保持着运动的好习惯，可是谁曾想一段时间以后，甘油三酯不降反升。这可把大家给惊呆了，到底是怎么一回事？

前一段时间，王强觉得自己上楼气喘吁吁的，平时也提不起精神，做什么都觉得没劲，因为身材比较肥胖，出现这些问题他也并没有当回事。

之前去好几次医院医生都劝他减肥，但是全部都以失败告终了，这干脆让他决定什么都不做好了。不过现在这种不适感压得他喘不过气来，无奈之下还是踏进了医院的大门。

医生在做完检查以后还是差不多的结论，体型超标引发的异常，并且王强的甘油三酯已经达到了3.7，需要进行及时的控制，否则很可能日后会发生脑梗的危险。

听完这番话可把他吓得不轻，当得知小命都会不保的时候，他也决心做出一些改变。就这样以前从来不运动的他转而就开始每天制定一小时的运动计划。

坚持了一段时间以后，他兴致勃勃来到医院找到之前的医生让他检测自己的甘油三酯水平，结果意外发生了。

数据显示，王强的甘油三酯已经从之前的3.7上升到了9.8，怎么会这样？不管天晴还是下雨，王强的运动可是从来都没有受到过影响，得到这样的结果让他一时之间无法理解。

医生在得知王强每天都会运动，还出现了升高的情况也很不解，进一步追问每天他做的都是什么运动的时候，才找到了问题的答案。

经常健身的人应该知道运动分为有氧运动和无氧运动，一般来说，具有降低甘油三酯效果的运动应该是有氧的，否则的话很难见效，好巧不巧，王强选择的俯卧撑属于是无氧运动。

再加上他虽然运动但是其他的生活习惯并没有相对应的改变，这也就导致了他体内的甘油三酯水平迟迟得不到控制，并且还出现了不降反增的情况。

甘油三酯指的是什么？

甘油三酯是血液中脂质成分的部分，一般查血脂时查的是甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。其中高脂血症，包括高甘油三酯血症、高胆固醇血症、混合性的高脂血症，既包括高甘油三酯，又包括高胆固醇血症。

简单来说甘油三酯就是检测高血脂的一项指标，当它的数值不断的升高，就在提醒我们血管中的血脂水平已经超标了。需要引起重视，采取合理的措施进行控制。

甘油三酯高会带来什么危害？

当甘油三酯不断的升高，血管当中的毒素垃圾也会逐渐的升高增加，很容易就会出现心脑血管疾病，导致冠心病以及心梗。其中心梗一旦在发作的时候得不到救治，就会有生命的危险，这也在提醒我们身体健康的重要性。

甘油三酯高有什么解决办法？

方法一：戒烟戒酒

烟酒已经在无形当中成为了我们公认的首要致癌物质。酒里面含有的酒精会加重肝脏的负担，导致胃粘膜受到刺激，出现胃肠道疾病，血液系统的正常运作受到干扰和影响。并且大大增加患癌的可能性。

香烟当中已知的致癌物质就高达好几十种，同样也会对身体产生一些弊端，尼古丁、焦油等物质进入体内以后，也会使人体的血液变得黏稠，血液流通不畅，就会引起血管疾病，故而想要降低甘油三酯，必须做到戒烟戒酒。

方法二：坚持有氧运动

有氧运动指的是强度低、有节奏并且持续时间长的运动形式，又被叫做心肺运动，主要依靠有氧能量的代谢运动为主要方式去增强心肺的耐力。比如快走、慢跑、游泳等等就属于有氧运动。

有实验数据表明，人体每一坚持1小时的有氧运动，身体素质和体能会得到很大的改善，这一类的运动形式可以更好的控制我们的血脂和体脂，加快我们身体的新陈代谢。

有效的帮助身体多余的脂肪排出体外，达到减脂目的的同时做到还能加速血液的循环畅通，降低甘油三酯的水平，维持体内健康平衡的状态。

方法三：多补充亚油酸

甘油三酯的升高和饮食有着密不可分的关系，俗话说的话解铃还须系铃人，要想从根本上控制住甘油三酯的水平还需要从饮食上着手，高脂肪的饮食是最主要的诱因，因此我们要尽可能的避免长时间这样的饮食结构。

同时在做饭的时候牢记少油少盐的原则，改变不良饮食习惯，除此之外，可以适当的补充一些亚油酸。它可以起到保护心脑血管的作用，有助于加快血液循环，可以起到降血压与血脂，也可辅助加快人体代谢，能预防多种疾病，因为多样化的功能被大家誉为“血管清道夫”。

王强之所以锻炼也得不到控制，最主要还是饮食有问题。他很喜欢吃肥肉，看见东坡肉这一类的食物简直是挪不开眼睛，而且也偏爱甜食，这些都是引起甘油三酯升高的主要诱因，务必要进行及时的改正。