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...为蛋白质的来源，比如鸡肉和鸡蛋，并且减少了豆制品的摄入量。此外，他也尽量避免吃加工糖，转而选择天然糖分较低的水果作为甜点。起初，他发现改变饮食习惯非常困难。他不得不放弃一些他以前喜欢的食物，同时也需要...……更多
2024-01-23 12:29:00发物,旧病,养生,李老,先生,食物
...量差异较大，了解各种饮料的咖啡因含量有助于合理控制摄入量。2.控制饮用量：适量饮用咖啡或茶有助于提神，但过量摄入会带来不良影响。建议每天摄入咖啡因不超过400毫克，相当于约4杯咖啡。3.选择低咖啡因或无咖啡因饮...……更多
2024-05-12 06:00:00咖啡因,青年人,潜在,身体,咖啡,青年
...减重期间饮食要清淡，严格控制脂肪、油、盐、添加糖的摄入量，每天食盐摄入量不超过5克，烹调油不超过20克至25克，添加糖的摄入量最好控制25克以下。 3纠正不良饮食行为，科学进餐在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐...……更多
2024-04-12 04:53:00膳食,作息,规律,健康,肥胖,能量
...对于这部分患者，需要在医生的指导下控制好高钾食物的摄入量，避免出现不良反应。omega-3脂肪酸也是高血压患者饮食中的一大关键。摄入足够的omega-3脂肪酸可以帮助降低血压，减少心血管疾病的风险。
富含omega-3脂肪酸的食...……更多
2024-05-09 09:44:00桃子,高血压,血压,水果,患者,血压
.../天)和可溶性纤维(10~25克/天)。限制胆固醇的摄入，每天摄入量控制在300毫克以内。饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪食品中，如肉类、奶制品和黄油等。尽量选择低脂肪和瘦肉，并将饱和脂肪酸的摄入量控制在每天总能量的10%...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...食用过多的糖分和脂肪，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量。此外，多位院士还建议人们适量摄入富含纤维的食物，如豆类、坚果和谷物，以帮助降低血糖水平。通过合理的饮食搭配，人们可以有效地控制血糖，减少高血糖...……更多
2024-01-14 11:01:00高血糖,血糖,饮食,风险,控制,高血糖
...响。3.逐渐适应轻断食计划，不要突然大幅度地减少食物摄入量，以免对身体造成伤害。4.在轻断食计划期间，可以进行适度的运动，以帮助身体消耗更多的热量和脂肪。 ……更多
2024-06-24 06:57:00身材,蔬菜,主食,鸡胸,饮食,身体
...比从55%-65%减少到40%以下，脂肪供能占比大于30%，蛋白质摄入量相对增加——虽然中短期内可以见到减重效果，但其长期安全性和有效性证据不足。而生酮饮食（比低碳饮食更低碳）减重虽然短期效果显著，但长期应用的安全性...……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...段之一，老年人在饮食上应该遵循以下原则，控制总能量摄入量，老年人的身体代谢能力相对较低，需要的能量也相对较少，因此应该适当减少总能量摄入量，控制饮食量。限制糖分摄入，老年人应该限制糖分摄入，尤其是高糖...……更多
2023-10-09 12:32:00老年人,健康,血糖,控制,老年人,糖尿
...效药或服用更多降糖药是非常错误甚至危险的。控制饮食摄入量的目的是减轻胰岛B细胞的负担，使这些细胞能够得到休息，并促进胰腺细胞恢复功能，这就像好多胃肠疾病患者需要控制饮食一样，目的就是恢复胃肠功能。不要...……更多
2024-05-27 09:44:00血糖,糖尿,降糖药,血糖,药物,糖尿病
...山楂是健康食品，但过量食用可能导致胃肠不适。推荐的摄入量应控制在每日适量范围内。与药物混用： 某些药物，特别是心血管药物，可能与山楂中的成分相互作用。在服用这类药物时，应咨询医生是否可以同时食用山楂。...……更多
2024-04-04 06:44:00山楂,功效,全方位,成分,效益,营养
...下，碳水的热量量在总体热量摄入的45-55%之间，蛋白质的摄入量要在1.2-2克/每千克体重，脂肪的摄入量不低于总体热量摄入的15%。之所以如果还要摄入大量的蔬菜（300-500克）与水果（200-350克）来补充膳食纤维和维生素、并缓解...……更多
2023-01-22 11:34:00体质,方面,行为,热量,运动,体质
...de Prospective Cohort Study \"的研究论文。研究显示，西红柿的摄入量与患高血压之间存在 J 形关系，平均每天摄入西红柿10~13克，风险最低，大约相当于是每周一个普通西红柿。在研究的过程当中，研究人员分析了中国健康与营养调...……更多
2024-05-29 17:17:00西红,西红柿,番茄,高血压,养生,研究
...蛋白质
简单地说碳水化合物的减少指的就是减少主食的摄入量，当主食减少之时，我们自然就会去吃高蛋白、高脂肪的食物，这样一来，全天蛋白质的摄入就会增多，而蛋白质又有着较强的饱腹感，从而不会因为饥饿而增加不...……更多
2023-01-22 18:48:00一文,饮食,碳水化合物,热量,饮食,摄入量
...可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，WHO推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。2、减轻体重。超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高...……更多
2023-10-08 11:23:00健康生活,高血压,方式,健康,生活,高血压
...议：在控制脂肪摄入总量的前提下，尽量减少饱和脂肪的摄入量。在日常饮食中，想要增加不饱和脂肪酸摄入的同时又不提高饱和脂肪酸的摄入，可以选择花生油、菜籽油、橄榄油等植物油来替代猪油。常见油脂中脂肪酸组成图...……更多
2023-11-30 09:44:00猪油,膳食,心血管,世界各国,心血,建议
...者应做到吃饭八分饱，提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量。在运动方面，肥胖人群应根据自身状况和承受能力，选择合适自己的运动项目，科学制订运动计划。此外，在日常生活中，还要保持规律的作息和稳定的情绪，这...……更多
2024-04-11 07:19:00走捷径,体重,健康,健康,体重,科学
...应占一半。另外，主食要适量，多选择杂粮类主食，每天摄入量可在平时量基础上减少1/3。适量的运动也是保持身体健康的重要因素，可以选择适合自己的运动项目，每天坚持30分钟的活动，以保持能量摄入与消耗的平衡，有效...……更多
2024-02-08 18:25:00太和,健康,健康饮食,饮食,科学,十堰
...绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。第三，烹调清淡。压力越大，越需...……更多
2024-05-23 10:44:00锦囊,高考,孩子,高考,食物,家长
...，尽量不吃太多易产气的食物。在此期间，要减少食盐的摄入量。高钠膳食可引起高血压，加剧心衰。每天的食盐用量不能超过5克，中度心衰每天2.5~3克，重度心衰不能超过1克。病人不能吃任何的腌制食物和咸菜。另外，心衰...……更多
2023-10-20 23:46:00心力衰竭,心力,管理,生活,心衰,病人
...是我们必须控制粗粮的摄入。虽然粗粮可以有效控制糖的摄入量，但这并不意味着糖尿病患者可以吃很多。大量粗粮会导致单一营养素摄入，不利于身体吸收营养。提醒：4种粗粮不建议吃，转给家人看看
1.粗粮馒头在生活中，...……更多
2024-01-13 20:38:00糖尿,五谷杂粮,杂粮,五谷,糖尿病,患者
...医生建议减少主食，不是代表不吃。一般建议每天主食的摄入量在200到300克为宜，同时也不要低于130克。如果食用过少的主食或者不吃，还会对身体有损伤。对2型糖尿病人来说，不吃主食是不可取的，食物中的糖分会刺激血糖...……更多
2023-11-14 19:58:00抗性,淀粉,米饭,米饭,淀粉,抗性
...风险就会提高。所以在控制饮食的过程中，碳水化合物的摄入量要在全天总体热量摄入的45-55%左右，从种类上来看，更建议加入粗粮，比如把三分之一的精细碳水换成粗粮，而粗粮的种类也应该做到多样化。另外，越是控制饮食...……更多
2023-01-21 23:10:00越来,代谢,越来越,基础,代谢,基础
...、鱼卵、蟹黄、鱿鱼、脑髓等高胆固醇食物。每日胆固醇摄入量以不高于300毫克为宜。4.控制碳水化合物摄入过多的碳水化合物可刺激胰岛素分泌，使肝脏合成三酰甘油增加，进而使肝内脂肪堆积，对脂肪肝不利。谷类最好粗细...……更多
2024-02-21 10:56:00脂肪肝,食谱,照着,脂肪,得了,怎么办
...的条件，所以即使我们会坚持力量训练、并重视蛋白质的摄入量，也只能是尽可能地避免肌肉的流失。所以作为一个经典的复合动作，深蹲不但可以帮你提高减脂效率，可以帮你塑造体型，可以帮你降低反弹的风险，等等的好处...……更多
2023-01-22 18:30:00双腿,有利,回事,肌肉,动作,热量
...质的摄入，有助于控制血压。限制钠摄入：成年人每日钠摄入量建议不超过2300毫克，高血压患者建议进一步降低。适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持血压的正常水平。通过调整饮食习惯，配合适当的运动和健康的生...……更多
2024-05-13 10:46:00食物,高血压,血压,患者,饮食,脂肪
...制定合理的饮食计划在饮食计划中，应该将高热量零食的摄入量控制在合理的范围内，例如每天摄入薯片、巧克力、糖果、爆米花和玉米片等零食的总热量不超过500卡。2、选择低热量零食在选择零食时，可以选择一些低热量的...……更多
2024-01-15 06:32:00热量,零食,减肥,控制,成功,零食
...你的肝脏功能不太好的话，建议适当减少芝士等乳制品的摄入量。西葫芦西葫芦是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素K、钾等营养成分，对人体健康有很多好处，但是，西葫芦中含有一种叫做葫芦素的物质，这种物质对...……更多
2023-10-05 10:29:00保护,肝脏,代谢,肝病,芝士,肝硬化
...会变得非常困难，运动可以消耗卡路里，但是如果我们的摄入量过高，那么减肥的目标就难以实现，不健康的饮食习惯如高糖、高脂、过量摄入等都会给我们的身体带来影响，这样减肥也没有太大的效果。黄强歪谈体育认为，减...……更多
2023-12-19 10:59:00饮食,减肥,还是,运动,运动,减肥
...用公筷春节期间，饮食中鱼肉等饮食成分明显增多，蔬菜摄入量减少，容易导致消化道疾病高发。年后大家可以少食多餐，选择易消化食物，多吃新鲜蔬菜，适当进食主食和肉类，尤其应控制蛋黄、肥肉等胆固醇含量高的食物的...……更多
2024-02-10 06:24:00锦囊,专家,健康,如出,患者,肿瘤
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