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...内啡肽是一种温和的止痛剂，而血清素堪比抗抑郁药。嚼口香糖 研究结果显示，与不嚼口香糖者相比，嚼口香糖的人唾液中的皮质醇（压力激素）水平下降了16%。此外，受试者在咀嚼口香糖时产生的压力焦虑水平也较低。 ……更多
2024-05-23 07:27:00技巧,口香糖,压力,内啡肽,血清素,身体
...适量的体育运动，不仅可以增强身体健康，还能通过释放内啡肽等物质，提升情绪。定期的运动，如散步、游泳或瑜伽，可以帮助调节神经系统，减少情绪波动。饮食也是调节情绪的重要因素。均衡的饮食，富含蔬菜、水果和全...……更多
2024-02-23 17:25:00脾气,家人,身体,地方,问题,情绪
开心的物质(有机化学)基本为何有些人万贯家财，却一天到晚没精打采，有些人每日为日常生活奔忙，却生气勃勃?每一个人都经历过心态的高潮迭起和低潮期。但是你要过沒有，是啥在身后控制?这一切都是由身体神经元细胞中...……更多
2023-01-12 15:17:00内啡肽,多巴,多巴胺,胆碱,血清素,代谢
...来更高质量的睡眠。（图/unsplash）
拥抱还能让大脑分泌内啡肽和血清素。内啡肽是脑下垂体分泌的一种激素，是身体里天然的镇痛剂，所以，不舒服的时候抱一抱，可以在生理上起到止痛的效果。血清素是我们体内的“幸福激...……更多
2024-01-22 08:14:00老想,压力,神经元,触觉,激素,研究
...绪，降低压力激素的分泌。研究发现，笑能促使大脑释放内啡肽等“快乐激素”，帮助人们放松身心，应对压力。2.增强免疫力笑能刺激人体产生免疫调节物质，提高免疫力。人在笑的时候，大脑会释放多种有益的化学物质，如...……更多
2023-11-07 14:41:00内啡肽,激素,大脑,快乐,研究,免疫
...1.释放身体内的化学物质：运动可以促进大脑内多巴胺、内啡肽和血清素等神经递质的释放，这些化学物质与情绪调节和快乐感相关。运动能够增加这些化学物质的产生，从而改善心情、缓解焦虑和抑郁。2.缓解压力和焦虑：运...……更多
2023-10-26 15:59:00心理健康,解释,影响,心理,运动,健康
...心理压力。适度的运动可以释放身体的内源性荷尔蒙，如内啡肽和血清素，帮助缓解紧张和焦虑。更重要的是，运动还能够提升自信和积极情绪，增强患者面对癌症的勇气和希望。
运动对抗癌的科学依据在于它可以提高身体自...……更多
2023-12-06 14:26:00抗癌,真相,身体,环境,运动,运动
...力是一种被广泛认可的开心食物。它含有可促进大脑产生内啡肽和血清素的化学物质，这些物质能够提升心情和幸福感。选择高可可含量的黑巧克力，它富含抗氧化剂，有助于改善心血管健康。二、香蕉：香蕉是一种富含维生素...……更多
2024-01-11 11:46:00食物,血清素,心情,血清,绿叶,食物
...害。■缓解疼痛笑可以缓解疼痛，原因在于笑能促进人体内啡肽的生成。这是一种天然的镇痛剂，增强了身体抵抗疼痛的能力。■血液循环得到改善人在笑时，器官的血流量增加，血液循环得到改善。另外，大笑还能起到扩张血...……更多
2024-05-08 07:34:00微笑,世界,西安,微笑,小陈,血清素
...可以通过影响神经递质和脑内化学物质的分泌，如增加β-内啡肽、血清素等的含量，减少压力激素的释放，从而调节情绪，缓解焦虑、抑郁等心理因素对睡眠的干扰。三、针灸治疗失眠的具体方法针灸治疗失眠通常需要由专业的...……更多
2024-04-13 05:53:00针灸,症状,帮助,针灸,治疗,睡眠
...助策略：生活方式的调整规律运动：运动被证明能够释放内啡肽，提高情绪。健康饮食：均衡的饮食不仅有益于身体健康，也有助于情绪稳定。充足睡眠：建立良好的睡眠习惯，保证足够的休息时间，有助于情绪调节。社交活动...……更多
2024-03-11 10:17:00低落,症状,情绪,医生,精神,情绪
...）。
专心地和开心地投入到自己的工作中，有助于促进内啡肽（能减压镇痛）释放，而一心多用同时做多件事情则容易让人烦躁，释放皮质醇、儿茶酚胺等压力激素。
不抽烟。抽烟的人停止抽烟也有助于改善和减轻脑雾。 ……更多
2024-05-24 15:44:00大脑,炎症,压力,水平,功能,激素
...调节的神经调节物质：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质，都与愉悦感相关，都能归属于“快乐物质”的范畴。
而运动后的大脑，还会分泌一种名叫脑源性神经营养因子（brain-derived neurotrophic factor...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...调节饥饿感和饱腹感，增加血浆和脑组织中的脑啡肽、β-内啡肽和血清素水平，降低食欲，而起到减重的效果。2减重药物手术《共识》指出，药物和手术治疗也是临床减重的重要手段。1.超重/肥胖合并“三高”的患者，经3～6个...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...等可以增加多巴胺的食物；辣椒、胡椒、黑巧克力等增加内啡肽分泌的食物；豆制品、绿叶蔬菜、谷物等增加血清素的食物。这些激素的增加会让你心情好、胃口好。2.多晒太阳多运动当抑郁导致行动和思维都变得缓慢时，运动...……更多
2024-03-20 01:28:00抑郁症,孩子,孩子,抑郁症,家长,青少年
...于他们减轻压力。孩子感到开心，大脑就会分泌多巴胺、内啡肽和血清素，这些物质会让人感到快乐、幸福。日久天长，孩子的情绪就会更加稳定，性格更加开朗，人格发展也会更加健康。 ……更多
2023-11-06 16:23:00教育,孩子,废话,父母,亲子,能力
...则能增加多巴胺，增强心力和肌力，所有的运动都能增加内啡肽，让人舒畅有活力。正面思考。“忧虑像个摇椅，它让你有事可做，却不能让你前进。”李平建议常常检查自己是不是有负面思想或反应，如“我怎么努力都没有用...……更多
2024-01-05 06:26:00健康,健康,李平,生活,疾病,运动
...些神经递质的平衡，从而改善情绪，还能使大脑产生更多内啡肽，起到提升情绪的作用。运动也有助于脑源性生长因子的产生，进而改善神经可塑性、降低神经炎性反应水平，特别是在与情绪调控有关的海马区。从而起到改善认...……更多
2023-12-15 11:00:00科普,运动,国际,运动,抑郁症,情绪
...慢跑、跳绳、打羽毛球、打太极拳等，身心“动”起来，内啡肽、血清素的分泌就会增加，从而激活积极的心理状态。新学期，父母也要为自己定一个目标：不再为中高年级的孩子送水杯、送作业等。善沟通，重在良好习惯重塑...……更多
2024-02-21 01:42:00热辣,学期,状态,调整,孩子,情绪
...发生。运动过程中身体可合成更多的血清素、多巴胺以及内啡肽等物质，有助于缓解负面情绪。2.坚持健脑饮食常吃蔬菜、浆果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼、豆类和禽肉，少吃或不吃红肉、甜品、黄油、奶酪和油炸食品；3.多...……更多
2024-01-23 06:06:00衰老,程度,指标,身体,握力,衰老
...脑化学物质的影响，特别是能够增加多巴胺、血清素、β-内啡肽和去甲肾上腺素的浓度，这些化学物质在调节情绪和维持心理健康方面起着至关重要的作用。流行病学研究进一步证实了有氧或阻力运动，如球类运动、慢跑、骑自...……更多
2024-05-02 00:21:00情绪,疾病,运动,情绪,运动,心理
...健康非常重要，运动可以促进大脑释放多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质，这些化学物质有助于提升心情、缓解焦虑和抑郁情绪，提高自信心。04哪种运动对身体最有利？中老年人该如何选择？
有氧运动有氧运动可以提高心...……更多
2023-10-07 06:38:00中老年人,有利,身体,选择,运动,运动
...帮助。研究表明，锻炼可以促进身体的代谢，让身体产生内啡肽等化学物质，这些物质可以帮助我们缓解压力和焦虑的情绪。此外，锻炼身体还可以让我们更加自信和积极，这对于情绪的稳定也是非常重要的。如何锻炼身体？有...……更多
2023-12-10 12:01:00小事,情绪,生活,情绪,身体,社交
...，一些肠道细菌可以产生与大脑神经递质相似的物质，如血清素和多巴胺，这些物质对情绪调节至关重要。血清素，通常被称为“幸福激素”，在调节情绪、睡眠以及食欲方面扮演重要角色。而肠道菌群的不平衡可能导致血清素...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
...牛奶也是一种传统的睡前饮品。牛奶中的色氨酸能够促进血清素的产生，血清素是一种让人感觉放松和困倦的神经递质。一杯温暖的牛奶，不仅能为身体提供营养，还能帮助平稳过渡到睡眠状态。值得一提的是，饮品的温度同样...……更多
2024-02-29 06:37:00全天然,降压药,一杯,全天,焦虑,宁静
...。这是由于持续的劳累会影响大脑中的神经递质平衡，如血清素和多巴胺，这些化学物质与情绪调节密切相关。3.自我评估劳累程度的方法理解和识别过度劳累的标志对于及时采取行动以减轻其负面影响至关重要。一种简单的自...……更多
2024-04-08 06:51:00劳累,程度,背后,劳累,健康,身体
...问题。香蕉中还含有维生素B6，它对于身体合成褪黑素和血清素至关重要，这两种神经递质对于调节睡眠周期和提高睡眠质量都非常重要。综上所述，通过在晚餐或睡前食用樱桃和香蕉，我们可以提高身体中褪黑素的水平，从而...……更多
2024-03-02 06:56:00补药,睡眠,睡眠,穴位,压力,质量
...发作。-神经化学物质：偏头痛发作时，神经化学物质如血清素和组胺可能发生异常变化，进一步刺激神经传导。-遗传因素：家族史中有偏头痛的人更容易患上该病，遗传因素在偏头痛的发病机制中起到一定的作用。3.缓解方法...……更多
2023-10-31 11:19:00偏头痛,头痛,方法,偏头痛,头痛,治疗
...和碳酸饮料。4.增加维生素B6的摄入：维生素B6有助于合成血清素，这是一种神经递质，对于促进睡眠有帮助。食物中富含维生素B6的包括鲜禽肉、鱼类、香蕉和土豆。5.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...一种非常有效的缓解焦虑的方法。运动可以促进身体释放内啡肽等“快乐激素”，从而改善心情，减轻焦虑。此外，运动还可以帮助我们消耗多余的能量，提高睡眠质量，从而减轻焦虑感。你可以选择一种你喜欢的运动，如散步...……更多
2023-11-07 06:17:00焦虑,方法,焦虑,帮助,身体,作息
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