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试试这些减压小技巧
类别：健康 发布时间：2024-05-23 07:27:00 来源：每日看点快看
本文转自：甘南日报
【心理门诊】
试试这些减压小技巧
朱俊平
压力不可避免，但一些快速减压的小技巧，不妨尝试一下。
用手指敲击身体 科学家们发现，用手指敲击身体有放松作用。敲击身体可激活身体的副交感神经，同时还能分散对焦虑的注意力，起到减压作用。
听“双耳节拍” 这是指让两只耳朵听两种略有不同的音调，引发听错觉，感觉声音是从大脑深处发出来的，以产生放松效果。这种技术会诱发出与冥想时相同的精神状态，属于声音治疗的一种，能快速减轻压力和焦虑以及控制疼痛。
对镜笑一笑 即使是强装笑容，也能让人感觉更好。这是行为疗法采用的一部分技术。人在微笑时，大脑会释放一种名为神经肽的小分子来帮助对抗压力，还可以激活其他神经递质，如多巴胺、血清素和内啡肽。内啡肽是一种温和的止痛剂，而血清素堪比抗抑郁药。
嚼口香糖 研究结果显示，与不嚼口香糖者相比，嚼口香糖的人唾液中的皮质醇（压力激素）水平下降了16%。此外，受试者在咀嚼口香糖时产生的压力焦虑水平也较低。
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快照生成时间：2024-05-23 08:45:06
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2023-06-09 09:15:00
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