- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
试试这些减压小技巧
类别：健康 发布时间：2024-05-23 07:27:00 来源：每日看点快看
本文转自：甘南日报
【心理门诊】
试试这些减压小技巧
朱俊平
压力不可避免，但一些快速减压的小技巧，不妨尝试一下。
用手指敲击身体 科学家们发现，用手指敲击身体有放松作用。敲击身体可激活身体的副交感神经，同时还能分散对焦虑的注意力，起到减压作用。
听“双耳节拍” 这是指让两只耳朵听两种略有不同的音调，引发听错觉，感觉声音是从大脑深处发出来的，以产生放松效果。这种技术会诱发出与冥想时相同的精神状态，属于声音治疗的一种，能快速减轻压力和焦虑以及控制疼痛。
对镜笑一笑 即使是强装笑容，也能让人感觉更好。这是行为疗法采用的一部分技术。人在微笑时，大脑会释放一种名为神经肽的小分子来帮助对抗压力，还可以激活其他神经递质，如多巴胺、血清素和内啡肽。内啡肽是一种温和的止痛剂，而血清素堪比抗抑郁药。
嚼口香糖 研究结果显示，与不嚼口香糖者相比，嚼口香糖的人唾液中的皮质醇（压力激素）水平下降了16%。此外，受试者在咀嚼口香糖时产生的压力焦虑水平也较低。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-05-23 08:45:06
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于技巧,口香糖,压力,内啡肽,血清素,身体的资讯：
...适量的体育运动，不仅可以增强身体健康，还能通过释放内啡肽等物质，提升情绪。定期的运动，如散步、游泳或瑜伽，可以帮助调节神经系统，减少情绪波动。饮食也是调节情绪的重要因素。均衡
2024-02-23 17:25:00
...，此时就需要借助其他外力。例如寻找替代品，通过服用口香糖、含片等食品辅助戒烟。也可以通过针刺的方法戒烟。这主要指通过针刺的方式让吸烟者对喷出的烟雾产生恶心感，从而达到戒烟目的
2024-06-04 16:56:00
...。作者加米·康在本书中通过阐述五种神经化学物质——内啡肽、多巴胺、血清素、皮质醇和催产素的作用，通过了解这些物质在孩子身体内的作用，解释了孩子在使用屏幕设备时可能面临的问题。
2023-06-09 09:15:00
...一下的“邪恶欲望”。还被大肆宣传“远离多巴胺，追求内啡肽”，咱就是说，隔壁内啡肽是不是买水军营销了啊。同为四大快乐激素，为啥还搞捧一踩一的套路啊。#多巴胺有啥用？
扒一扒多
2023-05-04 11:40:00
...面起着关键作用。运动被发现可以增加大脑中的血清素和内啡肽等神经递质的水平。血清素有助于调节心情、食欲和睡眠，而内啡肽则产生镇痛和愉悦感，从而提高情绪。例如，研究显示，定期的有
2024-08-09 15:34:00
...情绪，抵制防御和恐惧的感受，增进我们对他人的信任。内啡肽 被称为“年轻激素”，是脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物，是一种天然镇静剂，它能让人感到欢愉和满足。它与
2025-04-29 11:17:00
开心的物质(有机化学)基本为何有些人万贯家财，却一天到晚没精打采，有些人每日为日常生活奔忙，却生气勃勃?每一个人都经历过心态的高潮迭起和低潮期。但是你要过沒有，是啥在身后控制?这
2023-01-12 15:17:00
...来更高质量的睡眠。（图/unsplash）
拥抱还能让大脑分泌内啡肽和血清素。内啡肽是脑下垂体分泌的一种激素，是身体里天然的镇痛剂，所以，不舒服的时候抱一抱，可以在生理上起
2024-01-22 08:14:00
...绪，降低压力激素的分泌。研究发现，笑能促使大脑释放内啡肽等“快乐激素”，帮助人们放松身心，应对压力。2.增强免疫力笑能刺激人体产生免疫调节物质，提高免疫力。人在笑的时候，大脑
2023-11-07 14:41:00
更多关于健康的资讯：
大众网记者 毛冬琛 通讯员 李梦娇 德州报道近日，山东大学齐鲁医院德州医院烧伤整形科病房里，74岁的孙女士脸上有了笑容
2025-08-22 10:11:00
8年前，辽宁杏林整形外科医院以“10年内完成除皱手术量最高的整形医院”创下世界纪录，成为中国医美行业的技术标杆。认证现场8年后
2025-08-21 12:02:00
《实用肝脏病杂志》表明肝脏虽仅占人体体质量2%的器官，却肩挑远超其重量的生理使命，它是人体的“代谢核心”，承担着将食物转换为原动力的重任
2025-08-21 12:02:00
齐鲁晚报·齐鲁壹点 贺照阳 通讯员 刘琦 实习生 乔佳芮日常生活中，大部分人会认为，只要我不碰甜食，我就会和和糖尿病划清界限
2025-08-21 12:03:00
齐鲁晚报·齐鲁壹点 贺照阳 通讯员 段慧 实习生 乔佳芮做腹部超声时，医生常要求空腹，甚至如果吃了东西会建议改期，这背后其实是为了保证检查结果的准确性
2025-08-21 12:03:00
鲁网8月21日讯近日，青岛市妇女儿童医院消化内科精准诊断出一例腹型过敏性紫癜患儿。10岁的丽丽（化名）因阵发性腹痛4天
2025-08-21 12:04:00
2025年《实用肝脏病杂志》数据最新出炉！《实用肝脏病杂志》共出版有关肝脏方面的文献4547篇、总被下载464766次
2025-08-21 12:05:00
8月6日，澳优基金会海普诺凯格桑花公益团连续第9年走进西藏自治区。如今，公益团已圆满完成了他们此次为期10天的公益行程
2025-08-21 13:43:00
当数字疗法进入临床规模化落地的关键阶段，资源错配、支付断层、伦理博弈等痛点正深刻制约行业突破。8月15日-16日，以“海纳百‘数’”为主题的2025数字疗法大会在海南海口盛大举行
2025-08-21 15:01:00
作者：银枪小白龙最近这种小小瓶的 shot 饮料火了一把，卖得最好的大概就是“生姜+姜黄+柠檬”的配搭，因为饮品宣传的是其“抗炎+促消化+抗氧化”的三重功效
2025-08-21 15:40:00
鲁网8月21日讯（记者 魏萱 通讯员 李成修 王婧）高温之下，烟台毓璜顶医院心外三科连续接诊了多例急性A型主动脉夹层患者
2025-08-21 16:14:00
齐鲁晚报·齐鲁壹点 张颖 邹慧在日常生活中，颈肩腰腿痛、关节僵硬等“小毛病”十分常见，然而这些看似不起眼的症状，一旦发作起来
2025-08-21 16:37:00
数字经济与消费升级浪潮中，“信任”已成为企业穿越周期的核心动能。8月19日-20日，“透明工厂•信筑未来——2025信任生产力高端对话”在广东江门启幕
2025-08-21 16:46:00
在贵州省黔西南州望谟县，有一位贵州省人民医院派来帮扶的特殊医学人才，他不同于以往医院派来的帮扶专家，主要为当地百姓看病
2025-08-21 16:47:00