尿酸偏高时，这4点最好能记住，痛风或不再困扰

社会发展到了2020年，尿酸偏高的情况已经变有点常见了。据信，高尿酸人群已经超过了血糖偏高的人群，并且还有上涨、年轻化的趋势。

客观点说，高尿酸的初期，并不会给身体带来很大的危害。但如果不干预，放任它慢慢攀升，尿酸长期不降，就可能伤害全身。痛风就是其中最常见的一个问题。

长期高尿酸会使得痛风的概率越来越高。据统计观察，高尿酸维持一年，出现痛风的几率大概只有7%；而如果尿酸多年维持在较高水平，出现痛风的几率可能会有30.5%。

除了痛风，尿酸高也会直接伤害肾。因为正常情况下，体内2/3的尿酸会经过肾脏排出。

尿酸过高，会慢慢导致尿酸性肾病，甚至肾功能减退。如果人体尿酸值一直高于430，还容易引发心脑血管问题。因此，高尿酸也是现在心血管疾病多发的一个因素。

面对高尿酸，不少人不知道该怎么做，如何降尿酸、控痛风成了难题，无从下手。

这4点一定要牢记，痛风一辈子不来找

1、对于高尿酸，首先要重视起来：

其实，很多人在无症状的高尿酸初期，就发现了这个问题。如果这个时候不引起重视，未能得到及时有效的调理，当连带问题来临时，再控制就已经晚了。

和高血糖、血压、血脂一样，高尿酸也需要常做测量监控。特别是已经确认尿酸高、发作过痛风的朋友，家里最好准备一个尿酸测试仪。

2、改变饮食习惯，针对性摄入营养：

尿酸高的时候，要特别注意自己的饮食，少碰高嘌呤的食物比如动物内脏、海鲜、酒、浓汤、豆芽、蘑菇等。

多吃嘌呤低的新鲜蔬菜，比如芹菜、黄瓜、冬瓜等，低嘌呤的新鲜蔬菜里富含钾元素，有助于碱化尿液，帮助尿酸排出。

另外，如果在控制饮食的条件下，尿酸水平还是得不到控制时，可以在饭后针对性的补充一些菊苣、黄栀泡水代茶。

这些降尿酸的天然营养物质，可调节机体增加尿酸的排出量，加速尿酸下降的过程，避免尿酸结石的形成，有助于降低和控制尿酸。

3、运动：

若是有肥胖问题的人，一定要适当地减减体重，减少脂肪，促进身体新陈代谢。就算没有肥胖问题，也要坚持每天都锻炼一点，把身体排出尿酸的功能恢复好。

锻炼一定不能三天打鱼两天晒网，每天运动时间不用太长，一般半小时到一小时就足够，主要是要坚持，一星期起码锻炼5天。

4、常吃一些水果：

可以常吃樱桃、梨、猕猴桃、番石榴等水果。这些水果富含维生素C、花青素、钾、水分等等，基本不含嘌呤，对降尿酸有一定的帮助。

不过，水果好处虽多，但更适合常吃而不是多吃。避免摄入的糖分太多，也会影响尿酸水平。

总之，尿酸高对身体健康的影响是很多的，痛风更是常见的一个。上述4点如能做好，尿酸水平大多能得到一定的控制，痛风或也不再能困扰我们了。