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...需要抽出固定时间、场地去运动。其实每天2分钟高强度运动就能达到降低死亡率、延长寿命的作用。……更多
2022-12-10 06:59延寿,一文,效果,运动
...戴设备以监测身体活动。研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。而且，下午运动有助降糖独立于每周平均体力活动量和运动强度。此外，研究还发...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...进餐，有助于减少高能量食物的进食量。
迈开腿。中等强度有氧运动，是众多运动医学与临床医学指南推荐的适合减肥的运动形式。常见的中等强度有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑车、有氧健身操等。存在下肢骨关节炎、退...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...病情，你需要制定一个健康的锻炼计划。不要追求运动的强度或持续时间。追求锻炼的质量和效果。一开始，可以从低强度运动开始，坚持是最重要的。运动过程中注意自身安全，不要让自己受伤。肥胖对高血压和糖尿病都是不...……更多
2024-11-15 09:01:00慢性病,节制,年轻人,饮食,糖尿,高血压
...住，运动前后要做好血糖监测，并根据自身情况调整运动强度。学会减压和放松长期的精神压力和焦虑会导致血糖水平升高，对糖尿病病情产生不良影响。因此，学会减压和放松对糖尿病患者来说至关重要。可以尝试一些放松技...……更多
2024-07-12 13:50:00降血糖,洋葱,医生,糖尿,血糖,糖尿病
...久坐时间，保持一定的训练量，每周至少进行150分钟中等强度的运动，如快走、慢跑、骑自行车等。如果发现有过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力等症状，应警惕糖尿病的可能。伍...……更多
2023-11-13 07:46:00糖尿,糖尿病,中医,治疗,糖尿,糖尿病
...裂，恢复时间也会比年轻人长。4.关节磨损：长时间的高强度运动可能会加速关节的磨损，增加患上关节炎的风险。5.免疫系统受损：过度运动会消耗大量的能量，可能会影响免疫系统的功能，使身体更容易受到疾病的侵害。6.慢...……更多
2024-09-24 19:31:00越好,不好,长时,身体,问题,运动
...老，实现长寿。我们常听到的长寿之道，不仅仅是通过高强度的运动或严格的饮食限制来达到的，而是通过调整生活中的细节，保持健康的饮食、规律的作息、适度的运动和良好的心态来维持身体的和谐运转。无论是中医的“天...……更多
2024-09-14 16:42:00养生,养生,运动,饮食,长寿,身体
...要的能量来源是身体存储的脂肪和碳水化合物。当跑步的强度和持续时间达到一定程度时，身体开始更多地燃烧脂肪，从而助力减重。事实上，跑步能够提高基础代谢率，即使在休息时，你的身体也会消耗更多的卡路里。2.跑步...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...的年龄段选择运动的方式不同，如果是年轻人，可以选择强度高一点的运动方式，比如快跑、骑自行车、爬山等；如果是老年人，最好选择低强度运动，在保证安全和身体不那么累的情况下进行运动，比如走路、打太极、游泳、...……更多
2023-10-27 08:37:00好处,有关,运动,运动,癌症,效果
...南》明确建议，18至64岁成年人每周进行150至300分钟中等强度或75至150分钟高强度有氧运动，或等量的中等强度和高强度有氧运动组合。长期有氧运动的健康益处强健心肺和强化筋骨。有氧运动可使心肌强壮、心腔容量增大、血管...……更多
2023-11-24 01:28:00有氧运动,身体,运动,健康,有氧运动,运动
...过糖尿病患者不能只是普通的运动，糖尿病患者应该做中强度的并且是有氧的运动，这样才可以起到降血糖的作用。比如可以打太极拳、跳广场舞、慢跑等等。多做一些促进肌肉的运动也是可以的，所以糖尿病患者要多多运动，...……更多
2024-01-03 10:27:00糖尿,谣言,糖尿病,真相,专家,血糖
...过糖尿病患者不能只是普通的运动，糖尿病患者应该做中强度的并且是有氧的运动，这样才可以起到降血糖的作用。比如可以打太极拳、跳广场舞、慢跑等等。多做一些促进肌肉的运动也是可以的，所以糖尿病患者要多多运动，...……更多
2024-01-22 13:22:00糖尿,谣言,糖尿病,真相,专家,血糖
...发症。”此外，适当运动很重要，“糖尿病患者应以中等强度、有氧运动为主，每周至少150分钟，如每周运动5天，每次30分钟。”郑帅强调，最重要的是加强监测必不可少，“包括血糖、血压、血脂等代谢指标，遵医嘱正确使用...……更多
2023-11-18 10:41:00中老年,年轻人,疾病,糖尿,糖尿病,并发症
...数研究的等长运动采用握力锻炼。有研究发现，达到一定强度的靠墙蹲、坐式伸腿动作具有比握力锻炼更优的降压效果。等长运动得到关注，一个原因是运动时间短，每次约11~20分钟，这比其他传统的运动时间要少得多，有氧运...……更多
2024-05-29 09:36:00运动,医学杂志,有氧运动,医学,杂志,运动
...风险，还可以减重。建议糖尿病患者每周锻炼约150分钟且强度适中，美国开心果在运动后的补充能量和恢复中起着关键作用，其中含有优质卡路里能满足运动的基本需求，完全蛋白支持肌肉生长和恢复，抗氧化物质则可帮助对抗...……更多
2023-11-17 15:20:00营养,专家,论坛,开心果,糖尿,营养
...科学的运动人人都知道要运动，但运动方式、运动时间和强度也是有讲究的，不科学的运动不但不会带来健康收益，相反还可能对健康造成危害。美国运动医学学会倡导的“身体活动金字塔”向我们传达了科学健身理念，我们可...……更多
2024-05-01 01:42:00劳动,时候,运动,身体,活动,劳动
...病研究的教授岛袋充生认为，更快的步行速度会增加运动强度，从而对生理功能产生更大的刺激，改善健康状况。西班牙加的斯大学博士博尔哈·德尔波索·克鲁斯的意见有所不同。在他看来，走得越快患病风险降低越多两者之...……更多
2023-11-30 17:48:00糖尿,几率,糖尿病,糖尿,研究,速度
...三、运动干预是科学减重的核心第十条：有氧、抗阻、高强度间歇运动均可有效减重。第十一条：维持中等强度运动＞250 min/周可帮助减重，较高强度运动减重效果更明显。合理的运动干预（如进行有氧运动、抗阻运动等）可有...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
...尿病患者应坚持规律性的运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动。量力而行：根据个人体质选择适合的运动方式和强度，避免过度劳累。结合多种运动：除了有氧运动，还可以结合力量训练和柔韧性训练，以全面提升身体...……更多
2023-11-15 17:34:00运动,低血糖,糖尿,糖尿病,运动,血糖
...、要知晓运动注意事项1.运动方式：提倡进行规律的中等强度有氧运动为主，如步行、慢跑、快走、走跑交替、骑单车、游泳等，伸展牵拉运动和抗阻力量练习为铺。2.运动时间：每次进行 30 min 的有氧运动，耐受可延长，每周3...……更多
2024-06-12 11:53:00高血压,得了,知识,血压,运动,硝苯地
...，研究员通过对照实验，记录了参与者的运动次数和运动强度，并进行了分析。结果显示：每天坚持运动的人的死亡风险降低了50%至60%。即使每天只进行一小时的轻度锻炼，死亡风险也降低了40%，相反，那些长时间坐着不运动的...……更多
2023-10-28 06:27:00注意事项,事项,三个,运动,运动,有氧运动
...尿病风险。居然不是跑步、走路一样的锻炼时间、一样的强度，有些运动能更好地降低死亡率，带来健康益处；有些运动把人累个半死还作用有限。2018年，著名医学期刊《柳叶刀》上一项持续15年、涉及8万人的调查报告给出了...……更多
2023-10-24 09:45:00糖尿,时间段,糖尿病,风险,两个,时间
...据个人身体状况和运动能力，选择适合自己的锻炼项目和强度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。《中国居民身体活动指南（2021）》建议成年人每周应该进行150-300分钟的中等强度或75-150分钟高强度有氧活动。五是注意空气质...……更多
2024-03-27 16:56:00事项,运动,身体,强度,糖尿,情况
...多餐，可以吃适当新鲜水果和蔬菜。运动方面，推荐低中强度的运动，每天半个小时左右。药物治疗要遵医嘱服药治疗，不能擅自停药。血糖监测方面，在平时要做好血糖监测，可以通过自我检测了解血糖情况，然后配合医生采...……更多
2023-11-14 22:37:00三多,糖尿,联合国,海南,糖尿病,人群
...的人，一般会体验到身体健康的显著进步。步行是一种低强度的有氧运动，能够有用地促进血液循环，增强心肺功用。长时刻坚持这样的步行习气，能够协助控制体重，减少肥壮的危险，一起也有助于降低患心血管疾病、糖尿病...……更多
2024-10-15 19:06:00健康,身体,习气,长时,训练,运动
...功地将血糖水平维持在正常范围。适量运动：规律的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，可以改善胰岛素敏感性，帮助控制血糖。
控制体重：肥胖是糖尿病的重要危险因素，通过合理饮食和运动，维持健康的体重，可以...……更多
2024-09-14 09:52:00糖尿,高血糖,血糖,大蒜,糖尿病,医生
...运动，有氧运动包括游泳、散步、慢跑等等，无氧运动指强度较大的运动，通常我们建议患者选用有氧运动，以免运动强度过大，引起低血糖。运动的时机：运动应在血糖比较稳定的情况下进行（血糖在4.0~15.0mmol/L之间）当血糖...……更多
2023-12-21 17:31:00糖尿,健康指导,科普,糖尿病,指导,儿童
...果感觉完成力量训练存在困难或是有一定风险，可以坚持强度适宜的有氧运动。在运动前，老年人最好到医院进行检查和评估，在医生的指导下，选择适合自己的运动方案。此外，老年人要注意在运动前一定要充分热身，在运动...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,力量,训练,运动,训练,老年人
...葡萄糖，从而降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑车或游泳）或者75分钟的高强度有氧运动（如跑步或游泳）。07阅读延伸：糖尿病打胰岛素好还是吃药好？对于糖尿病患者，选择胰岛素还是口...……更多
2023-10-05 10:30:00妙招,血糖,调控,糖尿,血糖,胰岛
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