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...散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，结合力量训练来增强肌肉力量和耐力。3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜；减少烟酒摄入；保持积极乐观的心态，减轻精神压力。4...……更多
2024-03-10 06:46:00一比,体重,女性,体重,女性,腰围
...因的摄入量，并尽量减少睡前使用电子设备。合适的运动强度。运动强度和持续时间是脂肪氧化的重要决定因素。人在运动过程中，需要消耗糖、脂肪等能源物质来产生能量。当运动由低强度到中等强度，糖和脂肪的消耗速度都...……更多
2024-04-19 06:19:00体重,你我,健康,肥胖,体重,脂肪
...适当的慢走能够有效地调节血糖，但是一定要注意时间和强度，避免高危因素诱发糖尿病足！局部长期受压，很有可能会导致循环障碍，不仅有皮肤破损的危险，还可能导致周围神经障碍。王大爷锻炼的方法是正确的，但王大爷...……更多
2023-10-09 11:14:00糖尿,糖尿病足,糖尿病,患者,教训,三个
...促进血糖的有效利用和控制。建议每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。此外，充足的睡眠也是不可忽视的因素，睡眠不足会干扰身体的胰岛素敏感性和饥饿激素的平衡，进而影响血糖控制。药物治疗的...……更多
2024-02-23 17:09:00血管病,血糖,波动,血管,不好,控制
...康与运动研究团队孙福成副教授研究发现，儿童青少年高强度间歇性运动可促进全生命周期身心健康。相关研究成果发表于医学（生理学）国际权威期刊《生理学前沿》。坚持间歇性剧烈运动可延迟血管衰老“你来，抓我啊抓我...……更多
2024-04-11 06:40:00心梗,小时候,风险,小时,运动,间歇性
...些家长可能会在寒暑假严格控制孩子饮食，同时让他们高强度运动，但这很难达到减重目的。即使瘦了几斤，孩子一旦回归到日常生活，体重很快会反弹。对于轻中度肥胖的孩子，陈伟建议，不以“瘦多少斤”为目的的改变，反...……更多
2023-11-07 20:31:00糖尿,越来,糖尿病,越来越,孩子,肥胖
...响运动表现。由于没有足够的能量来源，可能会导致运动强度下降，难以达到预期的锻炼效果。早饭后多久跑步比较好一般来说，建议在早饭后1~2小时再进行跑步。在刚吃完早饭的时候，胃部正在消化食物，此时如果立即进行跑...……更多
2024-05-01 13:01:00空腹,空腹,运动,食物,时间,胃部
...过好多种降糖药，包括一些偏方，但是血糖控制的还是不理想，医生要求的饮食控制也做的不到位，在琳琅满目的美食面前总是容易迷失自己，管不住自己的嘴，每次吃完都后悔，但是下次还是依然如故，李先生笑着说自己就是...……更多
2023-11-21 20:16:00血糖,空腹,血糖,先生,糖尿,糖尿病
...师曹若湘向大家推荐老少皆宜的快步走。快步走是指中等强度的步伐速度，走的时候感觉到呼吸速度和心跳明显加快，如同匆匆忙忙赶公交车一样。它是最简单最优良的身体活动，而且提供多种保健益处。日常生活中，建议每天...……更多
2024-02-20 10:39:00运动,太极,活动,太极拳,快步,体重
...、慢跑、游泳，是公认的燃脂运动。这类运动通常在中等强度下进行，可以持续较长时间，使心率保持在最大心率的50%到70%之间。在这种强度下，身体能够更有效地利用氧气来分解脂肪和碳水化合物，从而产生能量。而无氧运动...……更多
2024-02-25 12:17:00体重,厉害,运动,运动,脂肪,能量
...运动。而且，想要减脂的朋友要明白一个道理，只有运动强度达到一定程度，身体才会开始消耗多余的脂肪。建议每周运动总时长达到150分钟，并确保其中有20-30分钟是高强度运动。需要注意的是，每个人的体质不同，运动也不...……更多
2024-03-24 13:18:00运动,益处,生命,方式,健康,运动
...运动，顾名思义，是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，并且持续时间比较长，比如慢跑、骑自行车、慢走、游泳、骑自行车等都属于有氧运动；无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动，运动的速度比较快，...……更多
2024-01-09 11:24:00运动,无氧,有氧运动,效率,减肥,运动
...时间使得体内脂肪堆积。2科学减重运动1.有氧、抗阻、高强度间歇运动均可有效减重《共识》介绍，长期规律的快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂;引体向上、俯卧撑、深蹲，哑铃、壶铃等抗阻运动能够预...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...及心血管功能的状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度以及运动时间、运动频率，并提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、计划和科学地锻炼的一种方法。孕早期（12周+6天）运动特点：孕早期一般是指孕12...……更多
2023-11-23 10:15:00协和,医生,运动,运动,妊娠,妈妈
...并促进身体的新陈代谢。对于糖尿病患者来说，选择适度强度的运动非常重要。一些适宜的运动方式包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。需要根据自身的身体状况来选择合适的运动方式和强度。3.合理饮食结构：控制血糖的最佳方...……更多
2023-11-26 13:04:00糖尿,糖尿病,始作俑者,糖尿,糖尿病,因素
...的。根本问题：慢跑方法与减肥策略的误区误区一：忽视强度与频率的平衡许多人认为，慢跑越长时间越好，这是一个普遍的误区。实际上，慢跑的效果并非线性增长，过长的慢跑时间不仅可能导致身体过度疲劳，还可能增加受...……更多
2024-04-04 06:51:00根本,减肥,效果,方法,问题,减肥
...行阻力训练。
2.运动时间：每周至少进行 150分钟的中等强度运动。中等强度运动心率=活动时最大心率（220-年龄）的60%-80%。3.运动前后的血糖监测，别忽略：如果正在服用胰岛素或其他可能导致低血糖的药物，记得运动前15-30分...……更多
2023-10-07 11:33:00运动,降血糖,还是,血糖,运动,摩尔
...人员的建议，并根据自身体能情况，制定合适本人的运动强度和频率的运动方案，健康科学地进行锻炼。
3.规律监测血糖自我监测血糖是糖尿病管理的核心环节之一。通过定期测量空腹血糖、餐后血糖，可以了解血糖控制的效...……更多
2023-10-09 11:56:00糖尿,用药,糖尿病,药物,作用,治疗
...体育锻炼：高血压患者不适合快跑等剧烈运动，建议中等强度体育锻炼，每周3~5次，每次30分钟左右规律的运动，如健步走、慢跑、打太极拳、骑自行车、跳广场舞等。但血压高压大于160mmHg等血压控制不够理想的人，应延缓运动...……更多
2024-04-18 15:56:00高血压,知识,高血压,血压,药物,降压药
...来达到运动的效果。与传统跑步相比，它的特点在于运动强度低，对关节和心血管系统的压力小，非常适合身体条件有所限制的中老年人群体。这种运动方式的核心在于控制节奏和保持平衡，不追求速度和距离，而是通过慢速的...……更多
2024-03-13 11:57:00运动,中老年人,节拍,原地,养生,专家
...。运动能够促进心血管健康、改善呼吸、增强肌肉和骨骼强度等。研究表明，长期缺乏运动或者久坐不动的人面临更高的健康风险，如心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。适量的运动可以是每天半小时的中等强度有氧运动，如跑步、...……更多
2024-04-27 13:35:00长寿,运动,健康,运动,睡眠,饮食
...座中，受邀专家从运动项目的选择、运动的频率、运动的强度、运动的持续时间四个方面详细介绍了糖尿病的运动处方，提醒大家运动的主要目的是提高身体的代谢效率、帮助控制血糖、改善心血管健康，要注意避免过度运动或...……更多
2023-11-08 01:14:00糖尿,宣传工作,科普,糖尿病,宣传,工作
...的关联更大。研究认为，运动时，葡萄糖利用率随着运动强度的增加而显著上升，人体出现系统性变化，这种变化可以防止肿瘤的进展和转移。具体而言，高强度运动，可降低73%的高转移性癌症发生风险。另外刊登在InternationalJo...……更多
2023-10-20 11:17:00衰老,错误,方式,运动,运动,游泳
...病。她曾在多家医院反复住院治疗，但血糖一直控制得不理想，波动也很大，经常出现低血糖的情况。半年前，她的血糖控制情况变得更差了，同时稍微活动即感心慌胸闷，生活无法自理。几经辗转，刘婆婆来到重庆海吉亚医院...……更多
2023-11-14 15:47:00糖尿,三利,糖尿病,吉亚,内分泌科,重庆
...动患者进行评定1次，制定个性化运动处方。包括频率、强度、时间、方式。运动前应该做充分准备，纠正贫血，Hb尽可能保持＞80~100g/L；控制血压，透析患者运动前血压应控制在≤140/90mmhg、＞90/60mmhg；维持血钾正常范围；保持...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...不同的看法，有人认为走路应该快点，这样才能达到一定强度，更好地发挥运动效果；也有人认为走路应该慢点，太快了反而会磨损膝关节，另外，走路快与慢发挥的运动的效果都是一样的。了解事情的真相之前，我们不妨来看...……更多
2023-10-26 08:14:00益处,身体,运动,老人,免疫力,心肺
...把握好。在生活中，过了60岁的老年人，可以通过做一些强度较低的运动来保持身体健康，维持健康的体质，所以，老年人在生活中应该学会“偷3种懒”，这样对身体健康更有益。睡觉是我们生活中必须的一部分，所以早上起床...……更多
2024-01-26 06:52:00长寿,体质,身体,运动,肠胃,健康
...康状况。比如，一个心脏病历史的人可能会被推荐进行低强度训练和更频繁的休息。训练动作的精准指导：正确的动作是预防受伤的关键。例如，腿部训练时，膝盖不应超过脚尖，这一细节可减少膝关节的压力。力量训练不仅是...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
...高盐、高糖和高脂肪食物。7. 定期锻炼：进行规律的中等强度体育活动可以帮助控制体重，并改善心血管健康。8. 控制体重：超重和肥胖是脑梗塞的风险因素，通过健康的饮食和运动来维持健康的体重。9. 控制应激：长期应激状...……更多
2024-04-24 11:56:00脑梗塞,临床表现,临床,回事,原因,脑梗塞
...的睡眠时间，这样才能保障睡眠时间的充足。而在这个高强度工作的社会，更要学会自己排解压力，拥有愉快心情。这和降糖有什么关系，当然有关系。都知道人体内有很多激素，它们都有自身的运作模式，一旦被打乱，就会引...……更多
2023-01-04 20:09:00血糖,建议,控制,血糖,糖尿,身体
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