高血压不能忽视，这些知识要了解

本文转自：玉林日报

高血压是一种常见疾病，大多数人都听说过，但现实中人们往往不重视它，对它也不是很了解。由于高血压是多种心脑血管疾病的最主要危险因素，是心血管疾病死亡的主要原因之一，如果不重视将带来非常严重的后果，所以今天和大家谈谈高血压的相关知识。

什么是高血压?

高血压即在未使用降压药物的情况下，3次以上非同日测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg；患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然＜140/90mmHg，也诊断为高血压。

高血压的常见症状有哪些？

高血压患者起病缓慢，可有头晕、头痛、颈项板紧、疲倦、心悸气短、耳鸣、肢体麻木、失眠等，也可出现视力模糊、鼻出血等较重症状。部分患者可无症状，仅体检测血压时或心、脑、肾等器官出现并发症时才被发现。

导致高血压的危险因素有哪些？

导致高血压的危险因素有以下几方面：

1.遗传：约60％高血压患者可询问到有高血压家族史。

2.环境：高钠、低钾、高蛋白质饮食、过量饮酒；长期精神紧张如焦虑、担忧、紧张、愤怒、惊恐、心理压力大等。

3.其他：超重和肥胖、年龄、吸烟、缺乏运动以及糖尿病、高血脂等。

高血压的常见检查有哪些？

高血压要做检查有很多，为了发现高血压相关的危险因素和靶器官损害可常规做以下检查：尿常规、血糖、血脂、肾功能、尿酸和心电图等。必要时候为了更进一步了解高血压患者病理生理状况和靶器官的损害程度，判断高血压的严重程度，了解血压昼夜节律，指导降压药治疗以了解降压药的疗效，也可以进一步检查眼底、超声心动图、血电解质、24小时动态血压监测、颈动脉内膜中层厚度，动脉弹性功能测定等等。

高血压的治疗有哪些？

（一）非药物治疗

1.低盐低脂少糖饮食：由于钠盐可显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐的升压作用，所以每人每日食盐量应控制在5g以内；减少食用油的摄入，少吃肥肉和动物内脏，少吃腌制、卤制、泡制食品，少吃人造奶油食品，如各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等。

2.多吃钾丰富的食物，合理膳食：多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充蛋白质如鱼类、禽类、瘦肉、蛋清等。

3.控制体重：因为肥胖是高血压的重要诱因，所以肥胖者应减少食物的摄入及增加体力活动，努力减重，建议尽量达到理想体重，BMI<24kg/m2，（BMI=体重kg/身高m2），男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。

4.戒烟限酒：烟草里的尼古丁可刺激交感神经，使血压升高，也会让治疗高血压的降压药效果降低，建议彻底戒烟，避免被动吸烟。长期饮酒也可对抗药物的降压作用，高血压患者不提倡饮酒。

5.适当体育锻炼：高血压患者不适合快跑等剧烈运动，建议中等强度体育锻炼，每周3~5次，每次30分钟左右规律的运动，如健步走、慢跑、打太极拳、骑自行车、跳广场舞等。但血压高压大于160mmHg等血压控制不够理想的人，应延缓运动，听从医生具体指导。

6.减轻精神压力：保持心情舒畅，保持心态平衡、情绪稳定；避免长期过度的紧张、情绪波动、心情大起大落，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。

7.避免受凉：天气骤变，可能引起血压波动，所以气温下降时，及时添加衣服，避免寒冷刺激。冬季户外活动，不宜晨起过早，运动过量。

8.预防便秘：保持排便通畅，避免憋气用力排便，以免血压剧升。

（二）药物治疗

1.开始药物治疗前要先到医院找医师评估有无其他心脑血管危险因素、有无器官损害及其程度，经过非药物治疗，舒张压仍>90mmHg，收缩压仍>140mmHg，则需药物治疗。

2.降压药物种类繁多，各种降压药药理作用不同，用药要因人而异，应在医生的指导下服用。

3.一旦确诊为需要服药的高血压患者，就一定要坚持药物治疗，坚持监测血压，使血压降至理想水平后，继续服用维持量，了解药物的作用及副作用。不可擅自停药或改药，当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。个别高血压患者在控制好血压后，自我感觉良好，便自行停药，导致血压反复升高，对血管伤害更大，从而更容易导致心脑血管或肾脏疾病。

4.服用降压药后，要尽量缓慢起立，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突降产生心、脑、肾的供血不足而发生意外。

总之，高血压危害大，大家一定要重视起来，积极学习相关知识，采用健康的生活方式，合理使用降压药，早防早治，提高生活质量。