• 我的订阅
  • 头条热搜
睡前饿了吃还是不吃?4个科学建议帮你作出健康选择
...要在夜间进食,关键在于如何“吃得健康”。以下是一些建议:1.选择清淡易消化的食物:在必须吃宵夜的情况下,应选择热量较低、易于消化的食物,如热牛奶、蛋汤、山药、小米粥、萝卜汤、水果等。避免油炸食品、炒饭炒...……更多
半夜饿得受不了,如何健康吃宵夜?
...1、临睡前1-2小时吃夜宵临睡前吃夜宵可能会影响睡眠,建议在临睡前1-2小时进食夜宵,不要吃得太晚。2、别吃太甜或太咸睡前最好不要吃得太咸或太甜,以免水分潴留,导致脸部出现浮肿。3、选择易消化的食物宵夜最好选择易...……更多
晚上睡前喝水,危害比吃宵夜还大?提醒:再口渴别喝这3种“水”
...在揭示睡前饮水的潜在危害,并提供一些科学依据和实用建议,帮助您做出更健康的选择。睡前喝水的潜在危害1. 影响睡眠质量根据英国医学杂志1972年的一项研究,晚上饮水可能导致夜间频繁醒来,从而影响睡眠质量 。这项研...……更多
做到这3点,非吃不可的宵夜也能吃得很健康,附宵夜宜忌表
...茶等,它们能够帮助身体保持温暖,促进血液循环;实用建议:在准备宵夜时,不妨准备一些温性食材,如枸杞、桂圆等,可以泡水喝,也可以加入到粥品中,既能增加营养,又能调和食物性质;3.控制宵夜的分量“饮食有节”...……更多
晚上10点总想吃宵夜?原因只有1个
...望能找到解决这个问题的方法,希望你能给我一些专业的建议;期待你的回复,一个苦恼的夜食者亲爱的苦恼的夜食者,首先,感谢你的坦诚分享;宵夜的诱惑确实是许多人面临的难题,尤其是在生活节奏紧张的今天;从中医的...……更多
酸性体质怎么调理
...燃烧,会使体质变酸。4、调整饮食结构酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。如果体质偏酸性,可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身...……更多
半夜吃宵夜并不是一件对健康有利的事,但具体有哪些危害呢?
...负担,还能降低发胖率。所以,喜欢吃宵夜的小伙伴们,建议你尽量在睡前2小时前解决宵夜。当然,除此之外,你也需要根据预计的起床时间往前推9小时来决定最晚几点吃宵夜:因为胃需要7小时消化时间和2小时扫除时间。所...……更多
睡前吃宵夜和饿肚子睡觉哪个更伤身?这2个关键点你要分清
...果或蛋白质轻食。避免高糖、高脂肪和辛辣食物。4. 饮食建议平衡的晚餐晚餐应包括蛋白质、健康脂肪和纤维,以促进夜间的饱腹感,同时不会过度负担消化系统。注意饮水保持适当的水分摄入,但避免睡前大量饮水,以减少夜...……更多
运动打卡“甩脂”忙 节后兴起健身热
...告诉记者,春节过完,会员们锻炼的积极性特别高。运动建议循序渐进 劳逸结合“阳康”后,市民应该如何科学、安全、有效地运动?记者咨询了一级社会体育指导员、特跑族巴中分会会长、国家运动营养师苟玉珏。根据当下...……更多
“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?
...么,在健康的天平上,是轻轻一品宵夜的甘甜更胜一筹,还是忍受空腹带来的隐痛更为明智?一、深夜食堂的隐患当夜幕低垂,人们常常在不知不觉中打开了通往食物的大门,而那一小块巧克力、一包薯片,往往在无声中诉说着...……更多
晚餐这么吃,第二天早晨的体重太惊喜啦
...选择吃一些优质蛋白来源,比如鸡蛋、鱼、虾和瘦肉等。建议以蒸煮的方式来烹饪,避免过多添加油脂。3.一定要吃晚餐 有些人可能会误以为减肥期间应该避免晚餐,以达到减少热量摄入的目的。然而,长期来看,不吃晚餐可...……更多
最新政策!国家出手!事关中小学生超重肥胖→
...食谱吃多少? 《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》建议应依据儿童青少年的生长发育特点和平衡膳食原则尽可能使食物选择多样化注意荤素搭配、粗细搭配和色彩搭配怎么吃?1东北地区东北地区居民饮食以米面、畜禽肉...……更多
你自以为是的4个好习惯,其实是腹部肥胖的帮凶,看你是吗?
...肪,这样下去对身体健康是不利的。因此,年轻一些人不建议采用静养,而是最好要多进行运动,这样才能够消耗足够多的热量,才能够减少脂肪,控制体重,远离肥胖。 3、宵夜在现实生活中,有不少人工作比较忙,比较苦,...……更多
熬夜加班的打工人,还能愉快地吃宵夜吗
...乏运动,也会增加心血管疾病和糖尿病的风险。因此,在选择宵夜时,我们应该尽量选择健康、营养的食物,避免高热量、高脂肪、高盐的食物。其次,宵夜的摄入量和时间也需要控制。在加班时,我们可以适当地吃一些水果、...……更多
吃宵夜并非对身体有益,反而可能带来诸多健康问题
...宵夜应以轻食为主,尽量避免油腻、高热量的食物。可以选择水果、酸奶、坚果等低热量、易消化的食物。3.不吃:对于身体健康的人来说,最好尽量不吃宵夜。晚餐后应保持一定的空腹时间,让消化系统得到休息。4.注意饮食...……更多
研究发现表明,晚吃饭会增加肥胖风险
...运动,促进肠胃蠕动,有助于消化。四、健康饮食习惯的建议为了预防肥胖,除了合理安排晚餐时间和减少宵夜摄入量外,我们还应该养成健康的饮食习惯。这包括:保持饮食多样化,摄入适量的蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白...……更多
“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”,哪个更不健康?看完从此不纠结
...夜和睡眠时间相差2~3小时,从而降低对身体健康的影响。选择富含维生素的水果熬夜除了让大脑疲劳,还会伤害眼睛维生素,不仅可以缓解眼疲劳,同时增强抵抗力,例如猕猴桃,圣女果,柠檬,都可以减少熬夜给身体造成的伤...……更多
胃病“三分治七分养”!想要养好胃,日常需远离这4件事!
...量饮酒 酒文化由来已久,直到现在,在很多人的心目中还是经常会以饮酒量来代表感情深浅,无论是聚会还是应酬,很多人都会不得已而饮用过量的酒精,每年都会有很多因为饮酒过量而需要急救的病例。提到酒精对人体造成...……更多
长治圣爱妇产医院:晚间宵夜想要吃的营养健康怎么选
...增强免疫系统。选购时要注意绝对不要选乳酸饮料,小编建议你选低脂酸奶,因其中含钙会加速脂肪燃烧。4.豆浆或豆制品豆制品或豆浆热量极低,含钙质较多,有瘦身和增进睡眠作用。对长期熬夜的人可配制一杯豆浆来吃,将...……更多
减肥不是挨饿,吃饭记住“七不”,你就算成功了!
...反弹。并且节食还可能造成肠胃疾病,对健康极为不利。建议:一日三餐都要按时吃,但每顿要适量少吃,尤其是晚饭。早上吃好,中午吃七分饱,晚饭要吃少,大约四分饱就可以了,这才是长久的减肥之道。 中国人的饭桌上...……更多
几点睡觉才叫“熬夜”?长期晚睡,6种疾病可能慢慢靠近你
...在进行身体代谢,如果不补充水分可能会导致上火,但是建议大家睡觉之前一个小时不要喝水。酸枣仁是一种药食同源的食材,经常失眠的人,因为静不下,心安不下神,会让失眠的问题加重。所以在喝白开水时可以加入酸枣仁...……更多
影响睡眠的行为,赶紧改改吧
...口味的食物后,睡不着的感觉会更明显。晚餐之后,就不建议大家再进食,因为活动量太少的话,会影响食物的消化,从而导致肠胃的消化功能慢慢下降。如此一来,就可能出现肠胃不适的毛病,自然就会影响到睡眠。2、睡前...……更多
睡前有这4个习惯,难怪你会发胖,早就应该改了
...睡觉前喜欢喝饮料,许多人对饮料依赖,无论是碳酸饮料还是果汁饮品经常喝,会获取丰富的糖分,有的饮料喝起来不甜,但是一瓶饮料就足以让人发胖,喝多了提供丰富热量,除了血糖不稳定,还会加速肥胖到来,有不少人喝...……更多
减肥,牢记这5个“不”,让你减掉更多脂肪
...更容易出现皱纹,加速身体老化速度。无论是想为了减肥还是为了抵抗衰老速度,我们都要远离看得见的糖分。实在想吃甜食了,可以用红薯、玉米等天然甜食代替,这样可以控制热量摄入,还能避免脂肪的堆积。 第二个“不...……更多
晚餐的3个小改变,改善肥胖、击退脂肪肝!
...题、击退脂肪肝!1、改变吃饭时间提早晚餐时间,晚餐建议早一点完成,有研究发现,下午5点后不再吃东西的人,坚持一段时间后,脂肪肝问题得到有效改善,体重也获得了下降。因此,无论你是想提升健康指数,还是降低体...……更多
保护好胰岛功能,建议糖友做好这几点!
胰岛能够分泌多种激素,包括胰岛素、胰高血糖素等,如果糖友没有做到胰岛功能的保护或修复,会导致降糖药物的使用达不到相应的效果;甚至会加速高血糖对于眼睛、肾脏、心脏以及神经等器官组织的慢性损害。该如何保...……更多
12类人要多关注自己的血糖
...到早发现早治疗。调整饮食结构:减少高能量食物摄入,建议以清淡为主,尽量做到低脂低糖,选择低GI主食;国民营养计划营养主食推荐食用控糖营养主食。石家庄市第二医院开展“联合国糖尿病日”义诊活动正确认识降糖药...……更多
火锅当宵夜,果汁当水喝!体重241公斤的小伙在汉缩胃减重
...,患有精神、心理疾病的患者不适合做减重手术。因此,选择手术前一定要到正规医院评估,而不是贸然跟风。很多爱美人士选择节食减肥,李震呼吁“不可取”。他解释称,出于求快的心理,很多人在决定减肥后立马控制饮食...……更多
肠癌的致病原因是什么?该如何预防和治疗呢?
...进肠道蠕动,保持身体健康,减少肠癌的发生风险,因此建议每周进行中等强度的有氧运动。(3)定期检查:年满50岁的成年人应定期接受结肠镜检查、粪便潜血检测等筛查,以便早期发现和治疗肠道息肉、肠癌等病变。(4)遗传风...……更多
二十余年麻将宵夜昼夜颠倒,身体不堪重负……
...仅作健康科普,不用于任何商业广告目的,且不提供诊疗建议,也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病,请及时去正规医疗机构就诊,谨遵医嘱。 ……更多
更多关于健康的资讯:
滑冰的技巧有哪些
1、重心很重要站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上
2025-01-15 14:36:00
户外滑冰的注意事项有哪些
1、在户外滑冰要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方
2025-01-15 15:28:00
云南西盟:甘蔗产业成乡村振兴“甜蜜引擎”
本文转自:人民网-云南频道种植一线,人机协作热潮涌动;制糖企业,产能升级有序推进……一场关乎产业转型、经济发展与乡村振兴的甘蔗产业变革
2025-01-15 19:11:00
哪些代茶饮补气养颜?
本文转自:人民网名医话养生哪些代茶饮补气养颜?陈子源很多女性朋友表示,一到冬季就常感乏力、畏寒肢冷,其实这大多是气血不足惹的祸
2025-01-15 19:50:00
贵州省卫生健康委:着力兜住兜准兜牢健康底线
5个国家区域医疗中心已获批投用,并明确北京协和医院贵州医院落户贵阳云岩,同时与四川大学华西医院达成了帮扶协议;县级医疗服务能力符合推荐标准的医院占比位居全国第七
2025-01-15 20:08:00
新春走基层 | 屯昌大罗村的年味:几缕炊烟别样“甜”
南海网记者 任桐 通讯员 林小丹春节将至,年味渐浓。屯昌县南吕镇大罗村的年味,要从那屋顶飘出的袅袅炊烟开始。制作中的红糖年糕
2025-01-15 20:36:00
高广明代表:关注中小学生心理健康 加强心理危机预防、筛查、干预
本文转自:人民网-河北频道人民网石家庄1月15日电 (记者方童)“中、小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期
2025-01-15 16:34:00
湖南首例!湘雅医学在张家界实现第三次突破
本文转自:人民网-湖南频道“我现在不仅不用吃止痛药,还一点都不痛了,太感谢你们了!”日前,由中南大学湘雅二医院驻张家界市人民医院肝胆外科何超教授带领医疗团队
2025-01-15 16:40:00
湘乡农产品产销对接会举办 数商兴农助力乡村振兴
本文转自:人民网-湖南频道三农头部主播携手本地达人推介湘乡农货。受访单位供图1月15日,“数商兴农 香约龙城”湘乡市2025年农产品产销对接会在湘乡市电子商务公共服务中心举行
2025-01-15 16:41:00
《中医药文化与生活丛书》:让中医药知识走进生活日常
本文转自:人民网人民网记者韦衍行一株小草改变世界,一枚银针联通中西,一缕药香穿越古今……中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验
2025-01-15 16:42:00
河北沧县:节前枣产品加工忙
本文转自:人民网-河北频道目前正值红枣深加工产品的销售旺季。1月14日,在河北沧县的枣加工企业内,工人们正在忙着加工春节期间的订单
2025-01-15 16:54:00
昆中药 “参苓春节返乡年味季”高铁专列发车,开启健康春节新风尚
在2025年春运序曲即将奏响之际,于2025年1月10日广州南站,昆中药携手大参林,举行了主题为“2025春节返乡·昆中药参苓年味季”参苓春节返乡高铁专列首发启动仪式
2025-01-15 17:04:00
桐梓:冬管不停歇 勤护促丰收
本文转自:人民网-贵州频道产业要发展,管护是关键。入冬以来,桐梓县因田施策,抓好冬季田间管理工作,引导群众科学管理农作物
2025-01-15 17:21:00
九府羊鲜羊火锅:春节不打烊,欢聚更健康
春节的脚步越来越近,处处洋溢着喜庆的氛围。在这阖家团圆、好友相聚的美好时刻,一顿热气腾腾、香气四溢的火锅,无疑是增添欢乐氛围的最佳选择
2025-01-15 17:21:00
天津阳光医院:以实际行动彰显医疗服务高质量
在医疗领域,服务质量是衡量医院水平的重要标尺。天津阳光医院,正以实际行动诠释着“医疗服务高质量”的深刻内涵,通过专业团队
2025-01-15 17:39:00