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睡前有这4个习惯,难怪你会发胖,早就应该改了

类别:健康 发布时间:2024-11-13 08:46:00 来源:康之道

想要稳定控制体重,应该去了解减肥的技巧,并落实行动提高基础代谢率,促进脂肪燃烧,才能体重保持正常,否则过度肥胖许多问题会出现,包括慢性疾病高发,肝脏功能降低,不想让疾病入侵带来困扰,应该去了解减肥的重要性。不过,睡觉前有某些错误习惯会让减肥难度增大,不妨去了解。

睡前有这4个习惯,难怪你会发胖,早就应该改了

1、爱吃宵夜

减肥期间的个人习惯跟健康息息相关,还关系到减肥难度,如果总是睡觉之前吃很多的宵夜,会导致发胖。那些爱吃宵夜的人管不住自己的嘴,睡前不吃点东西感觉难受,会睡不着。

但已经有三餐按时吃东西,早餐、午餐、晚餐都获取食物,继续吃宵夜,额外的能量会转变成脂肪物质堆积,吃完宵夜去睡觉,身体没有什么活动量,这些能量是许多人肥胖的根源。为了健康考虑,要去了解睡前吃宵夜的弊端,把该习惯纠正。

睡前有这4个习惯,难怪你会发胖,早就应该改了

2、经常喝饮料

那些容易发胖的人多在睡觉前喜欢喝饮料,许多人对饮料依赖,无论是碳酸饮料还是果汁饮品经常喝,会获取丰富的糖分,有的饮料喝起来不甜,但是一瓶饮料就足以让人发胖,喝多了提供丰富热量,除了血糖不稳定,还会加速肥胖到来,有不少人喝完饮料没有刷牙,还可能导致蛀牙。

为了健康考虑,想要补充水分应该选择温开水,而不是大量喝饮料。

3、一点活动量都没有

在睡前一点活动量都没有,整个人躺平,躺在床上几个小时都在玩手机,会加速肥胖到来。夜间就算是休闲时间也应该多活动,简单起身走动,做家务,是热量消耗的途径,如果吃完晚餐就躺平,会因为热量没有及时消耗而加速肥胖到来。

能正确调节身体的人会去了解运动的重要性,并利用空闲时间让身体活动后提高基础代谢率,代谢速度快,热量才能及时消耗。

睡前有这4个习惯,难怪你会发胖,早就应该改了

4、依赖电子产品

过度依赖各种电子产品,总是在睡觉前看手机,平板电脑,里面各种信息,内容的吸引会让人忘记了及时入睡的重要性,不知不觉消耗许多时间。

有的人睡前玩手机两三个小时,等到非常困的时候才去睡觉,无形中会缩短睡眠时间,加上电子产品会产生蓝光,从而干扰生物钟,影响褪黑素的分泌,会在睡眠质量下降之后代谢率不理想,而代谢缓慢,热量无法及时消耗,同样会加速肥胖到来。

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快照生成时间:2024-11-13 11:45:05

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