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专家建议减脂防慢病
...本文转自:中国体育报机车工人超重肥胖比例高达75%专家建议减脂防慢病在国家体育总局群体司指导下,由国家体育总局体育科学研究所联合中国企业体育协会组织实施的“职工体质检测万里行”一年来走进不同行业、不同工种...……更多
专家给煤矿工人开运动处方
...典型工种体质状况报告》,提出了不同工种的针对性运动建议。针对从事重体力劳动的煤矿工人,《报告》显示,煤矿工人相比于其他生产工人心肺耐力较好,合格率及以上占88.1%,而平衡能力较弱,合格及以上占61.9%。另外40岁...……更多
怎么判断自己的心肺耐力如何?建议学习下
人类的生命体征包括5种,分别是体温、呼吸频率、脉搏和血压以及心肺耐力,这里重点来说一说心肺耐力。心肺耐力水平低跟多种疾病相关,尤其是疾病的严重程度,包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及高血压等,同时也跟...……更多
“阳康”人群想跑“汉马”,这项测试评估建议做一个
本文转自:长江日报长江日报大武汉客户端2月14日讯(记者张剑 通讯员马遥遥)2023年武汉马拉松将于4月16日鸣枪起跑,跑马爱好者们满怀期待,跃跃欲试。其中,不少“阳康”跑马爱好者非常想知道自己的身体能不能参赛,训...……更多
...发育规律,为孩子选择合适的运动方案呢?为此,专家的建议如下。儿童青少年参与运动应目标合理、循序渐进。即以培养兴趣、树立品德、学习动作、丰富体验、强健身体为目标;避免过早要求孩子完成超出其能力的运动。学...……更多
骨折后如何避免关节僵硬?专家支招,康复锻炼是关键
...况来确定,避免过度使用受伤部位,防止造成二次伤害。建议在专业康复医师或理疗师的指导下进行锻炼,根据个体的康复进程逐步调整锻炼计划。避免过度使用受伤部位在康复锻炼过程中,要特别注意避免过度使用受伤部位,...……更多
生命在于运动 运动需要科学
...机关送健康”活动走进交通运输部。国家体育总局科研所专家冯强作了《科学跑步 健康人生》的讲座,总局科研所专家黄俊红、孝文分别作了《运动与心理健康促进》《骨关节活力操》讲座,带领交通运输部干部职工学习了骨...……更多
通过体操训练帮助患者实现伤病恢复和健身需求
...、体操训练的注意事项1.训练过程中,患者应遵循医生的建议,根据自身病情进行体操训练。2.训练应循序渐进,避免过度训练,以免加重病情。3.训练过程中,患者应保持积极的心态,树立信心,相信自己能够战胜疾病。4.训练...……更多
阳过后会影响体育中考发挥吗两千多名学生六成以上说“会”
...,“阳康”后密集性体能训练有健康隐患杭州市政协委员建议调整或取消今年体育中考昨天,关于上海取消今年体育中考的消息刷屏。据“上海教育”官微消息,近日上海市教委发布了关于2023年高中阶段学校招生及相关考试文...……更多
...如果出现了失眠、头晕头痛、出汗等症状怎么办?钱立锋建议,可以选择服用一些药膳来调理。如在鸡汤、鸽子汤里加入党参、白术、枸杞等炖煮,可以起到补气、健脾、祛湿的作用,但在炖煮时,要注意去除动物内脏等,避免...……更多
羽毛球运动对身体要求比你想得高,这4类人不建议打
...肉拉伤等伤害。羽毛球运动对心肺能力要求高 这4类人不建议打除了对骨骼肌肉系统有较高要求,羽毛球运动对心肺能力也有较高要求,体现在其高强度的间歇以及长时间的耐力。运动中需要在短时间内进行高强度的跑动、跳跃...……更多
...行适量运动发布具体指南,并分成三个阶段开出运动处方建议。该指南汇集了运动医学、生理生化、体能训练等不同领域专家学者意见,总结相关临床经验,旨在帮助和指导新型冠状病毒感染转阴人群(“阳康”人员)循序渐进...……更多
学会运动提升“摄氧力” 可以助延寿
...能增强心脏泵血能力,提升耐力,有助提高最大摄氧量。建议每周至少进行一次长距离慢跑,运动强度可设定在最大心率的60%~75%(有氧燃脂区间),距离应根据个人训练水平和耐力逐渐增加。高强度间歇训练。这一锻炼方式能...……更多
年龄越大越要少锻炼?医生强调:尤其这3种运动,做多了是在减寿
...,应该咨询医生或运动专家,获得专业的健康评估和运动建议。合理的锻炼应该循序渐进,遵循身体的信号,逐渐提高强度,避免突然增加运动量。注意合理的饮食补充和充足的休息,也能够帮助身体更好地恢复,保持最佳状态...……更多
​跑步时身体出现这4个迹象?别硬撑,立刻停下来!
...症状持续或恶化,应寻求医疗帮助。为了预防呼吸困难,建议在开始高强度运动前进行适当的热身,逐渐增加运动强度,并在冷空气或干燥环境中特别注意呼吸保护。对于有呼吸问题的人来说,咨询医生以获取适合个人情况的运...……更多
...、头晕头痛、面色苍白等症状,应立即停止运动。同时,建议帕金森病患者在疾病早期尽早开始体育锻炼。把握好频率,控制好时长,对于不同分期的帕金森病患者,有不同的运动频率和时长。处于病程早期的患者运动时间为每...……更多
运动新手“跑一走七”
...打好基础、强化心肺,循序渐进地提高成绩。文中介绍,建议第一周使用1∶7的比例,即跑1分钟,步行7分钟,此后逐渐增加跑步时间,第二周达到2∶7,再到3∶7。专家表示,初跑者采用走跑交替的方式能带来诸多益处。获得耐...……更多
专家揭秘:男人健身的八大黄金法则,立刻年轻十岁!
...要摄入足够的优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼类、蛋白粉等,建议每天每公斤体重摄入1.2到1.8克蛋白质。适量摄入复杂碳水化合物(如燕麦、糙米、红薯)来提供能量,避免训练后低血糖或能量不足的现象。 不要忽视健康脂肪的摄...……更多
...学生身体状况,向尚未公布中考体育方案的当地教育部门建议,调整或取消中考体育项目。河南郑州、四川资阳等地教育部门也给予回应,表示将综合各方面因素科学研判,并及时向社会公布。而在一些已经公布了今年体育中考...……更多
适度运动可以提高心肺功能,增强身体的耐力,预防慢性疾病的发生
跑步是一种受欢迎的运动方式,它不仅可以帮助人们减肥,还有助于提高心肺功能和增强身体的耐力。然而,近年来有一种观点认为,长期坚持跑步可能会加速人体的衰老过程。这一说法引起了人们的关注和讨论。那么,为什...……更多
适合中老年人的运动:原地节拍超慢跑,运动养生专家力推
...跑可以减少压力,改善情绪,对抗抑郁和焦虑症状。实施建议开始之前:进行简单的热身运动,避免运动伤害。运动频率:建议每周至少进行3次,每次20-30分钟。注意呼吸:保持深长的呼吸,确保氧气供应。适度调整:根据自身...……更多
推荐家长与师生阅读2804:运动与运动并不相同,为了健康要选择耐力运动
...进行至少150分钟的跑步,这是很多运动学家对跑步时间的建议。当然,单次跑步时间不必过长,根据个人能力,30至60分钟是一个比较合适的时长。初跑者可以从更短的跑步时间、更低的跑步强度开始,逐渐适应后再增加时间。...……更多
...柔地进行,而且每一次都应保持15-20秒。这一阶段的活动建议尽可能居家进行,时间5-10分钟左右。每天可做1-2次。第二阶段:低强度活动。例如:散步、轻微的家务(园艺)工作。这个阶段可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分...……更多
科学骑自行车锻炼全身肌肉改善心肺功能
...功能。但你知道怎么样骑自行车才有效果吗?下面让健身专家为你解答。第一、每星期骑车不应少于三次,且每次应在30至60分钟。不应一次骑过多时间及过大的力度,这样只会适得其反。第二、要掌握骑车的动作要领。先要调...……更多
“职工体测万里行”走进企业家年会
...问题,项目组也提供了相应的健身方法,现场通过展板和专家讲解示范进行普及,后续还将以专题健身系列课程为企业职工提供持续健身指导服务。“这次活动加强了参会企业家对职工体质的关注。”中国企业联合会会员工作部...……更多
孕期运动的好处有哪些?有哪些安全的运动方式?
...积极的生活方式。选择适合的安全运动方式,遵循医生的建议,制定科学合理的运动计划,能够让孕妇在享受运动乐趣的同时,保障自身和胎儿的健康,为顺利分娩和产后恢复打下坚实基础。 ……更多
多学科加持,关注肿瘤患者全生命周期康复
...练等就能达到良好的效果。肿瘤康复应从什么时间开始?建议在所有抗癌治疗开始前就制定康复方案。俗话说,兵马未动,粮草先行,在机体遭受抗癌治疗打击前,积极调整心理状态、饮食结构,合理运动提高心肺能力,将极大...……更多
吃动平衡!如何保持健康体重?这份专家建议请收好
...膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配;每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。对于超重和肥胖人群,应降低每餐...……更多
发现隐匿风险,预防意外发生
本文转自:半岛都市报发现隐匿风险,预防意外发生心肺运动试验——心肺储备功能检测的“金标准”平度市第七人民医院工作人员正在为有需求的市民开展心肺运动试验。 文/图半岛全媒体记者郭巧玲通讯员商传金“医生,我经...……更多
北大新研究 每天爬5层楼梯 大大降低心脏病风险
...没有膝关节损伤病史,生活中爬爬楼梯还是可以的。但不建议刻意通过爬楼梯的方式进行减肥或心肺耐力训练。③体重严重超标:不适合爬楼梯。怎么爬获益大且不伤膝?爬楼梯好处多,但操作不当也有风险,怎么爬获益大且损...……更多
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如何判断精子质量好还是不好,这些方法你知道吗?
男性朋友们,你们知道吗?并不是所有能射得出来的精液就是正常的!很多男性因为面子等原因不愿意到医院检查,那如何简单的分辨自己射出来的是死精还是活精呢
2024-12-05 08:54:00
得了胃溃疡只能长期用药吗?坚持做到治疗护理六步走,好得快
由于生活节奏的加快,工作压力的增大,有不少人都有饮食不当的习惯,因此有许多人都患上了不同程度的胃部疾病,这其中则包括胃溃疡
2024-12-05 08:56:00
建议女人:少吃馒头面条,多吃这3种食物,刮油排毒,越吃越瘦
岁月是把杀猪刀,随着时间的流失,岁月不但会让女人的脸上留下痕迹,而且身材还会走样,从原来的“小蛮腰”发展了“水桶腰”,女人们总是嫌弃自己肚子的赘肉
2024-12-05 08:56:00
它是“天然降压菜”,常吃可疏肝降火,三高人群要多吃
高血压是一种非常常见的疾病,随着现代人生活压力的增大,饮食不规律,大鱼大肉重油重盐大量摄入,高血压早就不是老年人的“专属”病症
2024-12-05 08:57:00
得了尿毒症不要乱用药,这6大用药原则要牢记,小心发生意外
尿毒症是很严重的疾病,一般药物治疗不能达到很好的效果,但如果是早期尿毒症患者,肾脏功能依然存在,就可以考虑使用一段时间的药物治疗来稳定病情
2024-12-05 08:58:00
肝好不好看双脚可能知道,肝受损时有6种信号,不妨自测一下
肝脏是身体代谢排毒的器官,它主要负责分解毒素、调理身体,然而,现在很多不良的生活习惯,可能影响肝脏健康,长期饮酒、熬夜
2024-12-05 08:58:00
糖尿病患者的痛苦:牙齿为何被“甜”坏?
糖尿病是一种全身性的代谢疾病,如果血糖长期处于不稳定的状态,各个器官都有可能会出现问题,因此大家比较关注糖尿病可能会引发的并发症
2024-12-05 08:59:00
吃菜降血糖,要坚持“一二三”原则
蔬菜是稳糖神器我们知道,饮食是控制血糖的基础。在血糖管理上蔬菜是名副其实的稳糖神器。原因就是蔬菜热量低、营养高、膳食纤维含量高
2024-12-05 09:00:00
吃对7种食物,最有效抗衰老
保持肌肤年轻态,几乎是每个人的梦想。但多数人能为昂贵的护肤品、保健品买单,却忽略了每天都入口的食物,应该如何选择,才能真正延缓衰老的节奏
2024-12-05 09:02:00
冠心病如何治疗?血管狭窄程度不同治疗方案也大有不同
冠心病属于凶险的心脏病类型,是因为冠状动脉堵塞所引起的心肌缺血和缺氧,若一直放任不管可能会因为心力衰竭而死亡。心绞痛是冠心病的典型症状
2024-12-05 09:02:00
肠菌移植治疗糖尿病,成功事件背后的真相
你听说过用肠道菌群移植治疗糖尿病吗?而且还有不少成功的事发。那么,今天我们就来了解下肠道菌群移植是如何改善糖尿病的?能不能一劳永逸的解决糖尿病呢
2024-12-05 09:04:00
糖尿病患者能不能吃馒头?提示:真正不能吃的或许是这4种
一提起糖尿病想必大家都有着一定的了解,这类以高血糖疾病为特征的慢性代谢类疾病严重危害了肌体眼部、肾部、心脏以及动脉、静脉血管组织
2024-12-05 09:05:00
高血压为何补钾不可忽视,4大症状识别及5种高钾食物详解
王大爷是一个65岁的高血压患者,近来常常感到疲劳、腿部抽筋和心跳加快。他以为是生活压力大所致,但不久后一次突然的头晕和胸闷让他不得不去医院检查
2024-12-05 09:05:00
远离老花眼!日常4妙招让你摆脱“雾里看花”的尴尬
老花眼是一种常见的视力问题,主要影响中老年人群。随着年龄的增长,眼睛的调节能力逐渐下降,叠加手机、电脑等的过度使用,导致近距离阅读或视物变得模糊
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人活多久,看味觉就知道?老人口味越淡,越能长寿?医生说出答案
在这个充满变化的世界里,我们都希望能找到长寿的秘诀。但你有没有想过,长寿的秘密可能就隐藏在我们的味蕾中呢?年纪越大,很多老年人的味觉可能会出现一些变化
2024-12-05 09:07:00