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...本文转自：中国体育报机车工人超重肥胖比例高达75%专家建议减脂防慢病在国家体育总局群体司指导下，由国家体育总局体育科学研究所联合中国企业体育协会组织实施的“职工体质检测万里行”一年来走进不同行业、不同工种...……更多
2024-01-10 04:44:00建议,专家,运动,职工,心肺,耐力
...典型工种体质状况报告》，提出了不同工种的针对性运动建议。针对从事重体力劳动的煤矿工人，《报告》显示，煤矿工人相比于其他生产工人心肺耐力较好，合格率及以上占88.1%，而平衡能力较弱，合格及以上占61.9%。另外40岁...……更多
2023-12-27 04:03:00煤矿,工人,运动,专家,双手,身体
...发育规律，为孩子选择合适的运动方案呢？为此，专家的建议如下。儿童青少年参与运动应目标合理、循序渐进。即以培养兴趣、树立品德、学习动作、丰富体验、强健身体为目标；避免过早要求孩子完成超出其能力的运动。学...……更多
2023-10-24 17:53:00运动,低年级,专项,训练,儿童,建议
...况来确定，避免过度使用受伤部位，防止造成二次伤害。建议在专业康复医师或理疗师的指导下进行锻炼，根据个体的康复进程逐步调整锻炼计划。避免过度使用受伤部位在康复锻炼过程中，要特别注意避免过度使用受伤部位，...……更多
2024-05-28 13:38:00僵硬,关节,康复,关键,专家,关节
...机关送健康”活动走进交通运输部。国家体育总局科研所专家冯强作了《科学跑步 健康人生》的讲座，总局科研所专家黄俊红、孝文分别作了《运动与心理健康促进》《骨关节活力操》讲座，带领交通运输部干部职工学习了骨...……更多
2024-01-12 04:23:00运动,生命,科学,运动,科学,健身
...、体操训练的注意事项1.训练过程中，患者应遵循医生的建议，根据自身病情进行体操训练。2.训练应循序渐进，避免过度训练，以免加重病情。3.训练过程中，患者应保持积极的心态，树立信心，相信自己能够战胜疾病。4.训练...……更多
2023-11-06 11:26:00通过体操训练帮助患者实现伤病恢复和健身需求
...如果出现了失眠、头晕头痛、出汗等症状怎么办？钱立锋建议，可以选择服用一些药膳来调理。如在鸡汤、鸽子汤里加入党参、白术、枸杞等炖煮，可以起到补气、健脾、祛湿的作用，但在炖煮时，要注意去除动物内脏等，避免...……更多
2023-01-20 06:28:00机能,中医,身体,帮助,中医医院,中医
...肉拉伤等伤害。羽毛球运动对心肺能力要求高 这4类人不建议打除了对骨骼肌肉系统有较高要求，羽毛球运动对心肺能力也有较高要求，体现在其高强度的间歇以及长时间的耐力。运动中需要在短时间内进行高强度的跑动、跳跃...……更多
2024-07-05 15:50:00羽毛球运动,球运动,羽毛,身体,建议,羽毛球运动
...行适量运动发布具体指南，并分成三个阶段开出运动处方建议。该指南汇集了运动医学、生理生化、体能训练等不同领域专家学者意见，总结相关临床经验，旨在帮助和指导新型冠状病毒感染转阴人群（“阳康”人员）循序渐进...……更多
2023-01-05 01:33:00体育局,广东省,广东,人员,运动,指南
...能增强心脏泵血能力，提升耐力，有助提高最大摄氧量。建议每周至少进行一次长距离慢跑，运动强度可设定在最大心率的60%~75%（有氧燃脂区间），距离应根据个人训练水平和耐力逐渐增加。高强度间歇训练。这一锻炼方式能...……更多
2024-05-30 09:52:00延寿,运动,氧量,心率,运动,氧气
...，应该咨询医生或运动专家，获得专业的健康评估和运动建议。合理的锻炼应该循序渐进，遵循身体的信号，逐渐提高强度，避免突然增加运动量。注意合理的饮食补充和充足的休息，也能够帮助身体更好地恢复，保持最佳状态...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...症状持续或恶化，应寻求医疗帮助。为了预防呼吸困难，建议在开始高强度运动前进行适当的热身，逐渐增加运动强度，并在冷空气或干燥环境中特别注意呼吸保护。对于有呼吸问题的人来说，咨询医生以获取适合个人情况的运...……更多
2023-12-22 13:53:00迹象,身体,肌肉,运动,电解质,心率
...、头晕头痛、面色苍白等症状，应立即停止运动。同时，建议帕金森病患者在疾病早期尽早开始体育锻炼。把握好频率，控制好时长，对于不同分期的帕金森病患者，有不同的运动频率和时长。处于病程早期的患者运动时间为每...……更多
2024-04-17 03:21:00帕金,帕金森,病患,质量,运动,科学
...打好基础、强化心肺，循序渐进地提高成绩。文中介绍，建议第一周使用1∶7的比例，即跑1分钟，步行7分钟，此后逐渐增加跑步时间，第二周达到2∶7，再到3∶7。专家表示，初跑者采用走跑交替的方式能带来诸多益处。获得耐...……更多
2023-11-10 22:08:00新手,运动,步频,步幅,调整,时间
...要摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、蛋白粉等，建议每天每公斤体重摄入1.2到1.8克蛋白质。适量摄入复杂碳水化合物（如燕麦、糙米、红薯）来提供能量，避免训练后低血糖或能量不足的现象。
不要忽视健康脂肪的摄...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
跑步是一种受欢迎的运动方式，它不仅可以帮助人们减肥，还有助于提高心肺功能和增强身体的耐力。然而，近年来有一种观点认为，长期坚持跑步可能会加速人体的衰老过程。这一说法引起了人们的关注和讨论。那么，为什...……更多
2024-02-07 06:41:00心肺,耐力,身体,疾病,功能,运动
...跑可以减少压力，改善情绪，对抗抑郁和焦虑症状。实施建议开始之前：进行简单的热身运动，避免运动伤害。运动频率：建议每周至少进行3次，每次20-30分钟。注意呼吸：保持深长的呼吸，确保氧气供应。适度调整：根据自身...……更多
2024-03-13 11:57:00运动,中老年人,节拍,原地,养生,专家
...进行至少150分钟的跑步，这是很多运动学家对跑步时间的建议。当然，单次跑步时间不必过长，根据个人能力，30至60分钟是一个比较合适的时长。初跑者可以从更短的跑步时间、更低的跑步强度开始，逐渐适应后再增加时间。...……更多
2024-06-06 09:53:00运动,耐力,师生,家长,选择,推荐
...功能。但你知道怎么样骑自行车才有效果吗？下面让健身专家为你解答。第一、每星期骑车不应少于三次，且每次应在30至60分钟。不应一次骑过多时间及过大的力度，这样只会适得其反。第二、要掌握骑车的动作要领。先要调...……更多
2023-02-01 07:00:00心肺,肌肉,自行车,全身,功能,科学
...问题，项目组也提供了相应的健身方法，现场通过展板和专家讲解示范进行普及，后续还将以专题健身系列课程为企业职工提供持续健身指导服务。“这次活动加强了参会企业家对职工体质的关注。”中国企业联合会会员工作部...……更多
2024-05-31 02:15:00万里,年会,企业家,职工,企业,企业
...积极的生活方式。选择适合的安全运动方式，遵循医生的建议，制定科学合理的运动计划，能够让孕妇在享受运动乐趣的同时，保障自身和胎儿的健康，为顺利分娩和产后恢复打下坚实基础。 ……更多
2024-06-02 06:39:00运动,好处,方式,安全,运动,孕妇
...练等就能达到良好的效果。肿瘤康复应从什么时间开始？建议在所有抗癌治疗开始前就制定康复方案。俗话说，兵马未动，粮草先行，在机体遭受抗癌治疗打击前，积极调整心理状态、饮食结构，合理运动提高心肺能力，将极大...……更多
2024-04-26 00:49:00多学科,肿瘤,康复,周期,患者,生命
...膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配；每天摄入谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类50～100g。对于超重和肥胖人群，应降低每餐...……更多
2024-09-29 16:23:00动平衡,体重,建议,专家,健康,体重
本文转自：半岛都市报发现隐匿风险,预防意外发生心肺运动试验——心肺储备功能检测的“金标准”平度市第七人民医院工作人员正在为有需求的市民开展心肺运动试验。 文/图半岛全媒体记者郭巧玲通讯员商传金“医生,我经...……更多
2024-03-29 00:23:00意外,风险,心肺,运动,平度市,平度
...没有膝关节损伤病史，生活中爬爬楼梯还是可以的。但不建议刻意通过爬楼梯的方式进行减肥或心肺耐力训练。③体重严重超标：不适合爬楼梯。怎么爬获益大且不伤膝？爬楼梯好处多，但操作不当也有风险，怎么爬获益大且损...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
...远远胜过各种药物、保健品等，也是各大权威医生和健康专家所推崇的疫病防治方式。老年人运动有哪些好处？1.提高免疫力定期进行体力活动可以显著提高老年人的免疫细胞功能，减少感冒和其他常见疾病的发病率。强化的免...……更多
2024-06-08 19:40:00养生,尝试,活动,老年人,运动,关节
...型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》建议，老年人如感到疲劳，要尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。如果精力允许，逐步恢复日常作息。在安全和无疲劳的情况下再进行锻炼，恢...……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
...年龄特点的体育活动。如果为孩子选定体育类培训课程，建议以体操、田径及综合体能类课程等动作形式丰富的项目为主，避免过早接触单一形式的专项技术动作训练。进入小学高年级的青少年可以进行基础的、综合性的运动项...……更多
2023-10-20 10:29:00年龄,孩子,运动,运动,儿童,长时
跑步是一项广受欢迎的运动，它不仅能够提升个人的心肺功能，还能帮助塑造强健的体魄。在跑步过程中，有氧跑、无氧跑以及混氧跑这三种主要的跑步方式各有其独特的特点和功效，是跑步训练的“三剑客”。今天，我将详...……更多
2024-06-03 14:02:00无氧,三剑客,无氧,方式,强度,身体
...适或损伤。平地锻炼对于步速较慢、步行不稳的老年人，建议先从平地步行开始锻炼，逐渐增加步行距离和时间。平地锻炼有助于提高心肺功能和肌肉力量，为后续进行爬楼梯等更高强度的运动做好准备。
爬楼梯技巧老年人在...……更多
2024-04-06 12:12:00老得,衰老,楼梯,程度,速度,研究
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