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...餐怎么吃更健康？这8条平衡膳食准则要记住：准则一：食物多样，合理搭配食物多样是平衡膳食模式的基本原则。多样的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物等。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上...……更多
2023-04-19 06:45:00膳食,健康管理,准则,健康,管理,膳食
...等矿物质大量丢失，因此膳食中应供给这些营养素较多的食物。含B族维生素较多的食物有谷类、豆类、瘦猪肉等。含维C较多的食物为各种绿叶蔬菜和水果。汗液中的矿物质成分主要为氯化钠，出汗较多的人进食一些含盐饮料，...……更多
2022-12-21 17:56食品卫生,高温,饮食,卫生,建议,食品
...运动和睡眠等。饮食方面，我们可以选择富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果等，这些食物可以减少自由基的产生并增强身体的抗氧化能力。此外，饮食中应尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物会导致身体炎症...……更多
2023-12-21 06:58:00雌激素,延缓衰老,衰老,食物,女人,衰老
...主食的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量。
少吃高热量食物：如油炸食品、甜食、饮料等。
避免零食和夜宵：尽量避免吃零食和夜宵，以免摄入过多热量。
二、合理搭配营养增加蛋白质摄入量：多吃鱼、禽、肉、蛋等富含蛋...……更多
2024-05-24 11:29:00科学管理,肥胖,体重,成人,科学,指南
...制的含义饮食节制是指在日常生活中，我们有意识地控制食物的摄入量、种类和烹饪方法，以实现身体健康和心理健康。饮食节制不仅有助于预防疾病，还有助于提高我们的生活质量。二、饮食节制的重要性1.预防疾病：保持健...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...必要的脂肪酸，对于血管的危害比饱和脂肪还高2—10倍。食物配料表含有“氢化植物油”“人造奶油”等都含有大量反式脂肪酸，饼干、糖果、麻花等，高血脂人群都要尽量少吃或者不吃。高血脂人群可以适当多摄入n-3多不饱和...……更多
2024-05-30 17:50:00饮食,禁忌,清单,注意事项,人群,事项
...饮食习惯，结合他们改变饮食结构的意愿强烈程度、健康食物的获取能力等做适当调整。关键点2：监测碳水化合物的“质”与“量”以延缓血糖升高、减少血糖波动、改善血脂水平为目标，在老年人能力范围内（比如咀嚼能力...……更多
2024-03-27 08:32:00糖尿,蛋白质,蛋白,糖尿病,老人,蛋白
...质有密切关系，但并不呈现正比，如牛奶、鸡蛋、谷类等食物蛋白质含量很高，但嘌呤含量并不高。其实嘌呤的高低和细胞密度有很直接的关系，一般来说，细胞密度高的食物，嘌呤含量相对都高，但具体哪些食物的嘌呤含量低...……更多
2023-11-24 09:58:00嘌呤,食物,选择,健康,嘌呤,含量
...，可减少心血管疾病的风险。遗憾的是，由于饮食习惯和食物选择的限制，老年人往往无法获取足够的Omega-3脂肪酸。营养4-关键营养素的补充针对上述提及的营养缺乏问题，可以通过“营养4”策略来进行补充。首先是钙质的补...……更多
2024-03-01 13:58:00营养,长寿,老年人,健康,营养,老年人
...食法，帮助大家健康饮食。张胜康介绍，主食主要为谷类食物，谷类包括大米、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦、荞麦等，淀粉是谷类食物的主要成分，占40~70%，除此之外，谷类食物还含有蛋白质、脂肪等，是中国居民能...……更多
2024-07-10 16:39:00主食,全身,营养,专家,烟酸,可导
...配。顺义妇儿医院儿科马宏介绍，儿童膳食需要注重多种食物合理搭配，选择深色蔬果，增加豆奶摄入，适量摄入鱼禽蛋瘦肉，少油、少盐、少糖，足量饮水，规律饮食。食物种类要多样，粗细搭配营养好由于每种食物所含营养...……更多
2024-05-23 09:19:00膳食,儿童,健康,儿童,学龄,食盐
...改掉不健康的习惯，在饮食上可以从这8点入手。1、谷类食物为主，常吃点薯类吃的方面需要增加全谷类和薯类食物的摄入，粗细搭配。少吃或不吃加入钠盐的谷类制品如咸面包、方便面、挂面等。2、动物性食物适量吃动物性食...……更多
2024-05-22 13:38:00高血压,高血压,血压,钠盐,饮酒,呈正
...情下的膳食搭配提出指导与建议。一般人群 日常膳食应食物多样，每天要至少摄入12种食物，每周至少25种食物，做到粗细搭配、荤素调配、深浅搭配、干稀搭配。每餐吃主食，适当增加全谷物和薯类的比例，包括玉米、小米、...……更多
2022-12-22 09:41疫情,形势,人群,营养
...低蛋白血症，因此，应多食用鱼、蛋等蛋白质含量丰富的食物。此外，质优价廉的豆制品、奶制品也是不错的选择。2、少吃辛辣刺激银屑病患者在食用辛辣刺激的食物之后，对于肠胃功能，对于整个皮肤的免疫功能都会产生影...……更多
2023-11-30 18:02:00银屑病,济南,科普,患者,饮食,指南
...、石榴、柿子、杨梅等水果。多吃含有蛋白质比较丰富的食物，少吃油腻性比较大含脂肪比较多的食物。尽量避免吃油炸、辛辣刺激性的食物，多吃玉米、小米等谷类食物。适当的吃大豆、黄豆、黑豆、豆腐等豆制品，尽量避免...……更多
2023-02-14 17:24:00月经不调,月经,水果,月经不调,月经,食物
俗话说“十人九骨质疏松”，随着年龄增长，很多人会出现腰背疼痛、腿脚抽筋、脊柱弯曲等症状。许多人认为，骨质疏松是一种老年病。实际上，现在的年轻人也出现了骨质疏松的症状，而且发病率越来越年轻化。很多人觉...……更多
2023-04-18 19:16:00一文,骨质疏松,骨质,解答,年纪,原因
...全面均衡的营养，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，可以选择鱼类、家禽、豆制品和坚果等富含优质蛋白质的食物；多吃蔬菜、水果和全谷类食物，摄入维生素和矿物质。(二)多饮水：保持足够的水分摄入可以...……更多
2024-01-19 07:28:00产后,脱发,产后,头发,脱发,头皮
...。第一个是人们现在吃得比以前好太多了，而且还有很多食物可供选择。尤其是在吃肉这一方面，有数据显示，我国肉类的消费量占全世界的28%。第2个是现在很多疾病也比以前多了，尤其是癌症，在2020年，我国的新发癌症和死...……更多
2023-03-18 22:18:00真相,食物,癌症,致癌,食物,蛋白
...，糖友应该坚持每天吃早餐，而且，还要注意避免这3种食物。01过于单一的早餐很多糖友的饮食习惯都比较固定，早餐很有可能也是一年四季不换样，一个馒头、一碗粥或者一碗面条……虽然这些食物看起来似乎不含糖，但其实...……更多
2024-06-28 10:32:00血糖,波动,早餐,建议,早餐,血糖
...我的一位患者自从被诊断为痛风，回到家后查找痛风哪些食物不能吃等等一类的知识，告诉我网络上的有关痛风应该怎么吃的内容五花八门，说什么的都有，都不敢相信了！这不难理解，痛风发病率高，自然关注这方面知识的人...……更多
2024-06-25 13:14:00痛风,豆制,尿酸,豆制品,食物,嘌呤
...其实癌症的出现跟饮食是有着一定联系的，生活中有一些食物，如果平时不注意吃的太多就可能会诱发癌症，比如常见的以下这几种食物就要少吃。那么哪些食物容易诱发癌症？1、腌制食物腌制食物自古以来就受到人们的青睐...……更多
2023-02-17 15:40:00癌症,食物,食物,致癌,黄曲霉素,黄曲霉
...受美食的权利，同时也可能无意间忽略了真正需要避免的食物。螃蟹与乙肝：揭秘海味与肝健康的真相乙型肝炎（简称乙肝）患者在饮食选择上常常充满疑惑，尤其是对于富含营养的海鲜类食品，比如螃蟹。流行的观点认为，乙...……更多
2024-03-06 09:51:00乙肝,螃蟹,清单,食物,建议,乙肝
...吃什么对卵巢好。女人多吃什么对卵巢好1.高钙饮食高钙食物是保护卵巢的法宝。经过美国的研究发现，女性每天只要保证摄取到足够的钙质，就能降低卵巢癌的发生率。并且有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不...……更多
2024-04-14 04:02:00卵巢,女人,卵巢,叶酸,卵巢癌,大豆
...和动物产品才能提供高质量的蛋白质。实际上，多种植物食物也是优秀的蛋白质来源。这一部分将解释植物蛋白和动物蛋白之间的差异，并强调通过精心规划的素食饮食同样能满足蛋白质需求。2.完全蛋白质与组合摄入许多植物...……更多
2024-01-17 10:26:00素食者,高蛋白,营养师,素食,蛋白质,蛋白
...让我们内外兼修的秘诀。建议：肝不好，尽量少吃这3样食物1.高脂肪的食物因为肝脏负责脂肪代谢，当肝脏功能不好时，脂肪无法被有效转化，积累在肝脏内部，导致脂肪肝的发生，因此，我们应该尽量减少摄入油炸食品、猪肉...……更多
2023-11-10 11:03:00健康饮食,滋养,秘诀,身体,饮食,健康
...，而衰老会给身体的各个器官带来不同程度的损伤，上了年纪之后慢性疾病的患病率会增加，钙以及其他的营养物质会快速流失，直接导致我们的生活质量下降。但是现在的医学和科学水平在稳步上升，所以我们可以采取一些有...……更多
2023-01-30 21:49:00长寿,延缓衰老,衰老,饮食,学习,衰老
...，包括谷类、蔬菜、果实、乳制品、肉类和提供蛋白质的食物。均衡的营养餐能够满足幼儿的身体健康、智力发展、增强免疫力、预防疾病、提高生活质量。怎样制定幼儿营养餐●多样化的营养需求各类营养素就好比人体机器中...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...每日植物油摄入以20克-25克为宜。避免肥肉、黄油、油炸食物、浓肉汤等高脂肪食物。限制动物内脏、鱼卵、蟹黄、鱿鱼、脑髓等高胆固醇食物。每日胆固醇摄入量以不高于300毫克为宜。4.控制碳水化合物摄入过多的碳水化合物...……更多
2024-02-21 10:56:00脂肪肝,食谱,照着,脂肪,得了,怎么办
...被忽视，但其实它是老年健康的关键。胃肠老化不仅影响食物消化吸收，还可能导致营养不足，从而影响整体健康。胃肠道是人体最重要的营养吸收场所。随着年龄的增长，胃酸分泌减少，肠道蠕动变慢，这直接影响到食物的消...……更多
2024-02-25 13:57:00胃肠,根源,密度,老人,身体,营养
...太过内疚，压力过大，反而可能因为心情抑郁吃下更多的食物，增加爆碳次数。因此，爆碳后，首先要稳住心态，避免情绪性进食，或采用节食、绝食等极端方式来试图弥补，这是不可取的。只要在长期低碳饮食过程中执行到位...……更多
2024-03-11 06:54:00饮食,怎么办,饮食,碳水化合物,糖原,食物
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高血压在我国成年人中的发病率超过了20%，但有效控制率却不到30%。更让医生感觉到沮丧的是，近年来高血压人群呈现出了年轻化的趋势
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夏天来了，老年人的生活和饮食管理又成为了家庭关注的焦点。尤其是豆腐这样的食物，虽然看起来平平无奇，但对老年人的影响可不小
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弱精症是指精液中有正常的精子浓度，但精子活力下降。弱精症在目前已经是一种比较常见的疾病了，容易导致男性不育。很多男性朋友对这个病不以为然
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