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...麻、杏仁）等都是钙的良好来源。适当晒太阳有助于体内维生素D合成，促进钙吸收。三、维生素D1、重要性维生素D不仅参与钙磷代谢，维护骨骼健康，还与免疫功能、心血管健康、神经系统功能密切相关。老年人户外活动减少...……更多
2024-04-27 06:35:00年纪,营养,男女,维生素,老年人,营养
...了年纪之后，对于营养的吸收能力也在下降，尤其是对于维生素D的吸收不足，这对骨骼的健康有着重要的作用。维生素D主要是通过对肠道的作用，促进肠道对钙的吸收来增强骨密度。但是内源性维生素D主要通过日晒和光照来形...……更多
2023-03-12 21:20:00一文,心血管,心血,年纪,疾病,老年人
...过医生仔细地检查，检查结果是因为长期吃素导致身体的维生素缺乏，主要是维生素B12缺乏引发了一些身体异常症状。其实维生素b12缺乏是长年素食主义的通病，一般人正常饮食情况下发生的几率比较小，吃素的人群体这个缺乏...……更多
2024-06-21 13:54:00大越,长寿,年纪,老人,权威,研究
...容易消化，但营养成分单一，无法满足老年人对蛋白质、维生素和矿物质的需求。相反，富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，以及富含纤维的全麦面包、燕麦等，能够提供充足的营养，帮助老年人保持健康。其次，老年人的代谢...……更多
2024-06-25 13:09:00早饭,早餐,年纪,道理,医生,老张
...补充，可引发一系列与缺钙有关的身体病变。3.合理补充维生素各类维生素物质对于维持人体健康有着重要意义。比如维生素D能提高人体对钙质的吸收效率，可辅助钙补充；维生素C能促进人体对非血红素铁的吸收，维持血管的...……更多
2023-11-28 14:05:00营养,免疫,人体,衰老,老年人,钙质
...味与健康的双重享受。
值得一提的是牛肉还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B12、锌、镁等。这些营养成分对于身体的免疫系统、骨骼健康和能量代谢等方面都有着重要的作用。特别是对于那些常常因为年龄而出现身体不...……更多
2024-05-30 13:49:00大越,年纪,肉类,健康,选择,蛋白质
...养物质，所以一旦身体出现了营养不良的问题，比如缺乏维生素和钙、铁等营养元素，那么就很容易导致头发受损，进而出现“少白头”的情况。4、精神压力大仿佛已经成为了现代人最大的烦恼，无论是工作还是家庭生活压力...……更多
2024-03-08 10:20:00少白头,会长,白发,年纪,身体,营养
...惊人的发现：全球有超过50亿人的饮食中缺乏足够的碘、维生素E和钙。此外，还有超过40亿人的饮食中缺乏铁、核黄素、叶酸和维生素C。研究团队选取了2018年的数据，当时全球人口大约为70.57亿。他们将这些人口按照年龄和性别...……更多
2024-09-23 04:54:00营养,哈佛,营养素,全球,维生素,营养素
...，这意味着素食者的骨骼健康状况较差。此外，素食者的维生素A、维生素D、维生素B6、赖氨酸、亮氨酸、omega-3脂肪酸、钙和镁等多个反映骨骼健康的生物标志物水平也明显偏低。此外，2019年《英国医学杂志》上一项涉及4.8万人...……更多
2023-10-19 17:31:00年纪,素食,素食者,健康,维生素,高糖
...多吃蛋奶类、鱼虾、禽畜肉等富含优质蛋白的食物。3、维生素和矿物质50岁之后，身体对于维生素D的需求量会明显增加，维生素D对身体吸收钙、维持骨密度以及预防骨质疏松均有好处。建议日常可适当多吃谷类食物、牛奶、果...……更多
2024-10-13 01:25:00体质,营养,医生,建议,疾病,身体
...龄>50岁的成年人进行了调查，结果发现补充叶酸、B族维生素、维生素D可帮助延缓认知衰退、神经退化的发生。且对于已经出现认知退化的人群，补充维生素D同样有作用。那具体如何补充呢？叶酸叶酸是细胞生长分裂过程中不...……更多
2023-10-19 17:52:00营养素,年纪,营养,维生素,元素,叶酸
...易于吸收的特性。此外，老年人容易缺乏某些微量元素和维生素，这些都是维持免疫力的重要因素，例如维生素D和钙质的摄入，对于维持骨骼健康非常关键，而这又直接关联到整体的健康状况。听了医生的解释，老胡和他的妻...……更多
2024-08-30 18:40:00免疫力,体质,老年人,免疫,年纪,医生
...演了另一种角色。咸菜的制作过程中，经过发酵，其中的维生素B群和益生菌含量会增加，这对于维护老年人的肠道健康非常有利。你知道吗，我们的肠道其实就像是身体里的“第二大脑”。益生菌可以帮助老年人保持肠道菌群...……更多
2024-07-11 18:47:00咸菜,年纪,老年人,咸菜,食物,健康
...四吃1.开心果开心果是一种营养丰富的坚果，含有大量的维生素E、维生素B6、镁、钾、铜、锌等矿物质，对骨骼健康有积极作用。开心果中的镁有助于钙的吸收和代谢，促进骨骼的形成和修复。此外，开心果富含单不饱和脂肪酸...……更多
2024-10-31 08:20:00腿脚,骨骼,年纪,健康,骨骼,健康
...供一定量的蛋白质，希望老年人可以适量摄入。矿物质和维生素相比于人体所需的三大最基本的营养素——脂肪、蛋白质、糖类物质，其他营养成分并没有受到大家的关注，尤其是各种矿物质和维生素。但这些营养物质也是人体...……更多
2024-09-17 15:28:00营养素,大类,针对性,老人,营养,身体
...值。二、鸡蛋鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，含有丰富的维生素、矿物质和脂肪等营养成分。对于老年人来说，适量食用鸡蛋有助于提高记忆力、保护视力、增强免疫力。此外，鸡蛋中的卵磷脂还具有降低胆固醇、预防动脉硬化...……更多
2024-10-10 09:03:00豆浆,早餐,食物,老人,条件,建议
...具有增加肌肉质量、修复受损组织等作用。鸡蛋富含多种维生素，能够帮助提升骨骼健康和大脑发育。维生素D可以促进钙吸收，对骨骼生长和健康大有好处，维生素E具有强大的抗氧化能力，可以修复细胞损伤。维生素B群可以促...……更多
2024-05-24 20:52:00早饭,老年人,早点,鸡蛋,医生,早饭
...；保健食品系列则更进一步，针对不同人群量身定制多元维生素系列，满足个性化健康需求；儿童健康产品线中，“小金维他多维多矿咀嚼片”以趣味形态包裹科学营养，深受小朋友们喜爱。其次，民生健康并不止步于既有的成...……更多
2024-07-26 18:25:00金维,民生,养生,健康,市场,健康
...食物，是其中的佼佼者，它们富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E等营养素。比如核桃，它富含抗氧化物质和ω-3脂肪酸，可以帮助提高记忆力和注意力。想象一下，在冬日的暖阳下，你手捧一袋核桃，一颗颗品尝，那种满足感与...……更多
2024-02-14 21:07:00食物,越来,脑子,年纪,越来越,大脑
...路医院)营养科主任、副主任营养师尤娅利说，钙片需与维生素D共同服用，没有补充维生素D，钙吸收较差，钙片也不能长期服用，容易导致便秘、肾结石。“补充维生素D可以晒太阳、吃蘑菇、吃鱼肝油和动物肝脏等。”尤娅利...……更多
2023-02-01 09:35:00钙片,营养师,补钙,话说,营养,钙片
...50克豆腐干。这是因为大豆和绿叶菜也是钙的良好来源。维生素D老年人维生素D缺乏，会导致骨质疏松和骨软化症，还会导致身体缺钙，引发并发症。维生素D必须经过肝肾活化后才能发挥作用，老年人维生素D活化能力下降，加之...……更多
2023-11-24 10:00:00营养素,老年人,营养,老年人,维生素,胡萝卜素
...、南瓜、芹菜、番茄和黑莓等，含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、叶酸等营养成分，适量食用可以缓解眼部疲劳、视力下降，改善皮肤状态，对于预防癌症和心血管疾病也起到积极的作用。此外，深色蔬菜和水果含有的抗氧化...……更多
2024-04-28 12:47:00年纪,食物,饮食,谷类,食物,豆制
...助。经过一番细致的检查，医生发现张大姐体内严重缺乏维生素B12，而这正是导致她身体日渐衰弱的主要原因。医生进一步解释，维生素B12对于人体神经系统的正常运作至关重要，而它主要存在于动物肝脏等动物性食物中。由于...……更多
2024-06-17 13:57:00年龄,医生,建议,老年人,营养,蛋白质
...度减肥会影响雌激素的分泌，导致体内激素失衡。2.缺乏维生素
虽然各种蔬菜水果中的维生素和矿物质含量比较高，但是肉类中也含有一些水果蔬菜所没有的维生素，比如维生素b12，这种物质只能溶解在脂肪中。如果长期不吃...……更多
2023-04-17 16:51:00可想,身体,影响,身体,蛋白质,脂肪
...保健品和药品的成分不同，保健品主要含有营养成分，如维生素、矿物质和植物提取物等，而药品则含有一些药物成分，如阿司匹林、抗生素等。其次，保健品和药品的功能也不同，保健品可以提高免疫力，增强体质，延缓衰老...……更多
2023-04-29 22:07:00老年人,误区,养生,老年人,素食,营养
...妨接着往下看。01中老年人的早餐，要注重补充五类营养维生素中老年人的肠胃吸收能力降低，体内容易缺乏维生素，维生素的种类有很多，对人体的代谢生长免疫都有作用，所以早餐要多补充维生素。蛋白质骨质疏松的发生跟...……更多
2023-04-25 17:05:00身体,饮食,情况,建议,中老年人,纤维
...的豆类、鲜艳的浆果和坚果。这些食物不仅提供了丰富的维生素和矿物质，而且富含抗氧化物质和纤维，可以促进消化，加强免疫系统，同时减少慢性病的风险。要精心安排每一餐，确保蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的均...……更多
2024-05-26 22:26:00长寿,饭量,老人,医生,有关,食物
...的营养物质呢。\"\"比如洋葱，不仅富含蛋白质、糖类和维生素C，还具有一定的抗氧化和软化血管的作用。香菜则含有挺多的矿物质和维生素，具有一定抗菌消炎作用。\"
\"所以我的建议是，老年朋友们如果想食用，可以将这类...……更多
2024-06-29 21:19:00香菜,洋葱,年纪,根本,老人,医生
...品，能够益气养阴、补血生津。红薯含有丰富的纤维素和维生素C，有助于增强免疫力和抗氧化能力。我们可以用这些根茎类食材来制作美味的酸辣土豆丝，将土豆切成丝状，再用青椒、葱姜和干辣椒翻炒均匀，口感酸辣可口，...……更多
2023-10-31 17:55:00白肉,抵抗力,记忆力,抵抗,记忆,黑木
...有助于维持健康。年过六十的人应该多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蛋、豆类、蔬菜和水果等，并控制摄入糖、盐和脂肪等不健康的食物。3.充足睡眠
足够的睡眠是健康长寿的保证，对于一般成人而言，每...……更多
2023-10-11 12:25:00长寿,老年人,食物,营养,建议,健康
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