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年纪轻轻却“少白头”?提醒:身体缺乏这4种营养或会长白发!

类别:健康 发布时间:2024-03-08 10:20:00 来源:漫说健康

白头发是老年人的一个重要标志,年龄越大白头的数量就越多,一般都和身体机能退化以及气血不足有关系。

不过对于年轻人来讲,如果长出了很多白头发,就应该引起高度警惕了,除了和天生“少白头”有关系之外,还可能和身体缺乏这4种营养物质有关系,只有及时补充营养才能让白发变黑发。

年纪轻轻却“少白头”?提醒:身体缺乏这4种营养或会长白发!

年轻人长白头发的原因是什么?

1、遗传

家族遗传是“少白头”的主要原因,如果家族中的直系亲属,在年纪轻轻的时候就长出了白发,那么后代出现“少白头”的几率就会特别大。

2、疾病

身体比较虚弱的人群很容易患上一些疾病,白癜风、甲亢、脑垂体功能受损,都可能成为年轻人长白头发的主要原因,所以一定要抓紧治疗疾病,这样才能让白发逐渐变黑。

年纪轻轻却“少白头”?提醒:身体缺乏这4种营养或会长白发!

3、营养

头发在生长的过程中需要消耗很多营养物质,所以一旦身体出现了营养不良的问题,比如缺乏维生素和钙、铁等营养元素,那么就很容易导致头发受损,进而出现“少白头”的情况。

4、精神

压力大仿佛已经成为了现代人最大的烦恼,无论是工作还是家庭生活压力过大,都很容易导致精神处于焦虑、紧张状态,久而久之就会长出白头发。

年纪轻轻却“少白头”?提醒:身体缺乏这4种营养或会长白发!

身体缺乏哪些营养会长白头发?

1、缺乏维生素

年轻人长白头发虽然十分多见,但基本上都和身体缺乏维生素B族有关系,所以想要让白头发变黑,那么平时就应该多吃一些牛奶、粗粮、瘦肉,以及蘑菇、土豆和玉米等,富含维生素B族的食物。

另外,还应多吃一些富含维生素B3、B9和B5的食物,比较常见的有全麦食物,以及番茄、柑橘、鸡肉、深海鱼等。

年纪轻轻却“少白头”?提醒:身体缺乏这4种营养或会长白发!

2、缺乏微量元素

大多数情况下年龄不大就长白头发,还可能和身体缺乏微量元素有关系,所以平时在饮食中应该多补充一些铜、钴、铁等微量元素。

尤其是更应该多吃富含铜元素的食物,生活中常见的各类坚果,以及动物肝脏和螃蟹、海鱼、海虾等食物中,都含有大量的铜、铁元素,长期食用可以有效促进白发变黑。

年纪轻轻却“少白头”?提醒:身体缺乏这4种营养或会长白发!

3、缺乏蛋白质

蛋白质对身体健康的重要性不言而喻,尤其是对于一些“少白头”人群来讲,平时在饮食中应该侧重食用高蛋白质食物。

比如,鸡蛋、瘦肉、豆类、乳制品等,都含有十分丰富的蛋白质,而且这些蛋白质也非常有利于人体吸收和利用,对于缓解白发的问题非常有作用。

年纪轻轻却“少白头”?提醒:身体缺乏这4种营养或会长白发!

4、缺乏氨基酸

头发生长的过程对氨基酸的需求量也比较大,所以一旦身体缺乏氨基酸之后,就会过早长出白头发。

事实上很多食物中的营养成分都十分丰富,除了富含维生素、矿物质和蛋白质之外,也含有大量的氨基酸成分,比如蛋黄、牛奶、动物肝脏、胡萝、橙子等,都可以为身体补充氨基酸,所以要想白发变黑就应该多吃这些食物。

年纪轻轻却“少白头”?提醒:身体缺乏这4种营养或会长白发!

上面介绍了过早长出白发的原因,以及为身体补充4类营养物质,可以有效缓解白头发的问题。

从严格意义上来讲,年轻人不应该过早长白头发,但由于多种原因的影响所以才会看到很多“少白头”,如果年纪轻轻就出现了白发不仅会影响个人形象,甚至还会对心理健康产生一些负面影响。

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快照生成时间:2024-03-08 11:45:03

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