4个养生误区，老年人要清楚

随着社会的发展，越来越多的人开始重视养生。养生不仅仅是保持身体健康，而且是保护心理健康，养成良好的生活习惯，从而改善生活质量。以下4个常见的养生误区，建议上了年纪的老人要重视。

误区1. 保健品能代替药品

保健品是指某种营养补充品，它能够提高人们的免疫力，促进健康，延缓衰老，但它不能代替药品。保健品和药品的成分不同，保健品主要含有营养成分，如维生素、矿物质和植物提取物等，而药品则含有一些药物成分，如阿司匹林、抗生素等。其次，保健品和药品的功能也不同，保健品可以提高免疫力，增强体质，延缓衰老，但不能治疗疾病；而药品可以治疗疾病，改善病情，但不能提高免疫力。

误区2. 过早晨练

清晨空气中的污染物比其他时间更加浓重，有些污染物比较容易挥发，例如汽油烟雾等，但也有一些污染物比较不易挥发，例如二氧化氮等，这些污染物在清晨5点前最不易挥发，污染程度最为严重。因此老年人不宜过早晨练。

误区3. 素食主义

近年来，随着社会发展，老年人越来越多地开始追求素食主义，认为素食可以增强身体的抵抗力，提高身体的免疫力，从而改善身体健康状况。然而，实践证明，老人素食主义不利于养生。素食的营养价值普遍较低，无法满足老人的高营养需求。其次，素食中的蛋白质含量较低，老人需要更多的蛋白质来支持身体机能，而素食中的蛋白质含量不足以满足老人的蛋白质需求，这会对老人的身体健康造成不利影响。

误区4. 泡脚没有那么神奇

老年人泡脚是一种传统的养生方式，但是，老年人长期泡脚不利于养生。

首先，老年人泡脚时，温度容易过高，对脚的血液循环有影响。老年人泡脚时，很容易造成脚的血液循环不畅，从而影响整体的血液循环，引起心脏病和血管疾病。

其次，老年人长期泡脚，容易引起皮肤病。老年人的皮肤薄弱，容易受到病菌的侵害，而泡脚时，如果温度过高，容易引起皮肤病，如皮肤瘙痒、红斑等。

老年人养生是指老年人应该注重身体健康，采取有效的保健措施，积极改善自身营养状况，促进身体机能和精神状态的良好发展，以达到增强体质，提高生活质量的目的。

老年人养生的要点：

一、养成良好的生活习惯。老年人应该坚持每天定时定量地进行锻炼，保持身体健康；要定期检查自己的血压、血糖、血脂等，及时发现疾病，及时采取措施；要有规律的作息时间，保证充足的睡眠；要少吃油腻、烧烤、油炸等不健康的食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡；要多参加有趣的活动，保持精神活力；要多参加有趣的活动，保持精神活力；要多参加室内外活动，保持心理健康。

二、注意营养均衡。老年人要注重饮食营养，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、烧烤、油炸等不健康的食物，保证营养均衡；同时，要多饮水，补充水分，保持身体的水分平衡；此外，还要多吃富含维生素的食物，并应定期服用维生素补充剂，以改善营养状况。

三、注意心理调适。老年人在生活中要学会放松，多参加有趣的活动，尽量减少心理压力，保持心理健康；另外，要多与朋友交流，保持良好的社会关系，增强交往能力，提高生活质量；同时，要多参加室内外活动，放松身心，保持良好的心理状态。

四、注意药物的使用。老年人要注意药物的使用，不要自行用药，要遵医嘱服药，按时吃药，不要自行增减药量，以免造成药物不良反应。