70岁后，怎样养生更长寿？4个养生“误区”，要避开！不然易伤

现在很多老人过了70岁后，身体状况还是很好的，虽然也会有一些慢性疾病，但整个人还算是很健康的。既然身体还不错，当然会想要活得更久一些，让自己能更长寿一点，所以很多人会开始关注各种养生之道。不过有些养生方法，并没有什么科学依据，只能听，不能照着做。今天给大家介绍4个养生误区，很多人都中了招，希望大家都能尽量避开。

误区一：保健品和药品是一样的

老年人越多，保健品市场的发展就越好，市面上出现的保健品种类也就越多。这种现象是不可避免的，而且适当服用一些保健品，确实对身体日渐虚弱的老年人来说，是一种很好的营养补充剂。有些老年人因为消化吸收能力下降，有些食物吃下去后，身体没办法吸收里面的营养成分，这个时候摄入一些对症的保健品，对老年人的身体来说是有益的。

但是很可惜，有些不良商家，为了赚取更多的利润，会在一些保健品里面加入一些没用的成分，还将保健品包装成了“神药”，欺骗老年人。有些老人不懂，还以为效果真的有他们说的那么好，还会停止服用医生开的对症药物，转用买来的保健品，给身体带来更大的伤害，还会让加重自身的病情。

我们应该要明白，保健品并没有任何治病的效果。如果保健品的宣传语中提到了，吃了它可以降压、降血脂或者治疗糖尿病，那就不要买这类保健品。购买保健品的时候，一定要慎重一点，首先应该要想清楚，这种保健品对我是不是真的有用；其次要明白，保健品不能治病，吃了保健品，还是要吃药的。

另外，保健品上带有“纯天然”等标语的，最好不要信。还是选购质量有保证，价格合理，自己的身体有需要的保健品，才是对的。

误区二：在马路边上散步或晨练

老年人坚持锻炼，或者饭后散步，确实对身体很有益，也是一种很好的养生方法。不过若是每次都在马路边上散步，那这个做法就有些不对了。

事实上，运动环境对身体健康也是有影响的。如果选的环境不对，空气质量不太好，反而会伤害到身体，也会让运动效果大打折扣。

在马路边上散步，很容易会吸入汽车尾气、灰尘或其他污染物，长期下去，还会影响到呼吸系统的健康，对免疫系统和心脑血管系统，也是很不利的。尤其是冬天的时候，天气冷，空气流动性差，马路边的空气污染就更严重了。

因此，老年人散步或锻炼的地点，最好选在空气比较好的场所，而且外出锻炼时，最好是选择天气比较好的时候，这样才能达到不错的运动效果，对身体的健康也会更有益。

误区三：千金难买老来瘦

很多老年人都觉得，年纪大的人，身材越瘦，身体就能越健康。其实身材过于瘦削，反而会让身体的免疫力变差，让体质下降。研究结果显示，老年人体型偏胖一点，寿命反而会更长一些。

年纪大了的人，基础代谢率本来就会下降，只要身材不是太胖，身体状况也还不错，那就不需要刻意减肥。过度节食，或者光吃素，不吃肉，看上去是瘦了，但身体却容易出现营养不足、抵抗力变差的情况，引发更多的健康问题。

而且有些老年人身材变瘦，并不是脂肪少了，而是肌肉出现了异常的萎缩现象，或者是身体内部出了严重的问题，这些都是应该警惕的。

对老年人来说，每天好好吃饭，保证营养充足均衡，才是最重要的。只要将BMI指数保持在22-25左右，都是很健康的。如果体重超出太多，那就要控制体重，多运动，减少体内的脂肪含量，才能降低患病的风险。

误区四：热水泡脚对身体好

很多老年人相信，每天晚上用热水泡个脚，自己的身体可以更健康。其实热水泡脚的养生功效，没有他们想象的那么神奇，而且有些老年人，其实并不适合用热水泡脚的方法来养护身体的健康。

相关的研究结果表明，热水泡脚，可以帮助老年人改善睡眠质量，让老年人睡得香一点，身体确实会更好一些。不过用热水泡脚来治病，这个说法就太过片面了。

如果本身是有血管方面的病症的老年人，脚底血管扩张，反而会加重病情，所以并不适合泡脚养生。另外，有足癣、脚部有损伤或者患有糖尿病足的患者，也不应该用泡脚的方法来养生，很可能会让身体的不适症状更严重。

即使是适合泡脚养生法的人，也应该注意一下，泡脚的水温不要太高，最好是控制在40摄氏度，另外，泡脚的时间不要太长，半个小时以内即可。