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...象均为60岁及以上，且长期食用素食超过15年，并与60岁非素食者进行对比。结果表明，长期严格的素食主义和饮食不平衡会导致内源性脂质代谢紊乱，虽然身体可能并不肥胖，但心血管疾病的发病率并没有下降。所以说高血脂的...……更多
2023-01-05 22:50:00降血脂,高血脂,患者,食物,参考,建议
...致尿草酸的排泄增加，增加草酸钙结石形成的风险。素食素食者饮食都以摄入豆类、豆制品、水果、坚果、种子和全谷物为导向，均为富含草酸盐的饮食，这种饮食增加肠道对草酸盐的吸收，可导致高草酸尿症。但是均衡的素食...……更多
2023-09-08 11:35:00泌尿系,结石,泌尿系,结石,草酸,饮食
...2 维生素B12又称钴胺素，膳食缺乏维生素B12 的情况多见于素食者，缺乏时会导致神经系统损害，出现精神抑郁、记忆力下降等神经症状。它的膳食来源主要是动物性食品，如肉类、动物内脏、鱼、禽蛋类，而植物性食品基本上不...……更多
2023-09-21 16:00:00阿尔茨海默,阿尔,食物,阿尔茨海默,膳食,阿尔
张伯伯，一位72岁的退休教师，自豪地称自己为“终身素食者”。多年来，他坚持着素食主义，认为这是维护健康的最佳途径。然而，最近的一次体检却让他大吃一惊——尽管饮食清淡，他的血脂水平却意外地高。这个发现让张...……更多
2024-02-27 13:29:00主食,上限,血脂,还是,血脂,素食
...内外资讯和专业知识交流广泛，提升了素食行业影响力，素食者人数日渐增多，而有机农业的蓬勃发展也对素食推广具有较大推动作用。各地城市素食行业协会陆续建立，素食职业化培训机构增多，素食各式菜肴的大量涌现，素...……更多
2023-05-10 11:04:00餐饮业,菜单,植物,餐饮,我国,美食
...，此外，参与者被分为常规肉食者、低肉食者、鱼食者和素食者。经过平均11.4年的随访后，研究人员发现，相比每周吃肉五次以上的人，每周吃肉五次或以下的人群，其总体癌症风险降低了2%。对于那些吃鱼但不吃肉的人，其患...……更多
2023-12-19 06:45:00猪肉,牛肉,肉类,猪肉,癌症,脂肪
...些重要的营养素，尤其是缺乏补气血的食物。好消息是，素食者也能够从食物中获得足够的补气血的营养素，并且这些食物是你的帮手。下面为大家介绍几种有助于补气血的素食食物。一、黑芝麻黑芝麻作为一种富含钙、铁、锌...……更多
2024-04-21 12:43:00素食者,素食,帮手,食物,黑木,营养素
...可提供膳食中10%-20%的叶酸，20%-30%的维生素A、D、E。对于素食者来说，鸡蛋也是重要的维生素B12来源。4胆碱鸡蛋中还有一种丰富的营养——胆碱。100克鸡蛋中的胆碱含量约为251毫克，一个去壳鸡蛋大概是50克重量，可以提供176毫...……更多
2023-06-27 10:52:00胆固醇,鸡蛋,鸡蛋,胆固醇,食物,营养
...，或由于老年人常患有慢性疾病也会继发贫血。4、长期素食者长期素食者因不吃富含铁的红色肉类食物，素食中虽有菠菜等含铁量丰富的食物，但由于同时含有较多的植酸和草酸，反而会阻碍机体对铁的吸收和利用。故而单纯...……更多
2023-01-05 21:10:00食物,医生,女性,朋友,贫血,红糖
...一家平价素食简餐，经营者麦凤娟则观察到，大众食客和素食者大约各占一半。“春节出去旅游吃得比较油腻，最近想吃点清淡的。”麦凤娟店里的食客顾女士曾经是一位素食主义者，现在也不时会去素食餐厅就餐。吃了广州这...……更多
2024-02-27 04:03:00素食,山野,清新,味道,餐厅,素食
...在这里还是要劝大家一句，目前根据营养学家的研究，吃素食者并一定比非素食者寿命长。根据不同类型的素食，如纯素食（也称全素食）、斋食（避免吃所有由动物制成的食品）、乳蛋素（不吃肉，却会用部分动物性食品来获...……更多
2023-01-28 22:19:00素食,沙拉酱,沙拉,健康,热量,素菜
...毛豆炒豆皮：毛豆炒豆皮是一道富含蛋白质的素菜，适合素食者或追求低脂饮食的人群。毛豆提供了优质的植物蛋白，搭配豆皮的清爽口感，不仅美味可口，而且具有饱腹感，是秋冬减脂期间维持能量平衡的理想选择。材料：毛...……更多
2024-01-16 11:40:00营养健康,道菜,秋冬,营养,健康,粉条
...萝卜啦！这道菜口感软糯，清香扑鼻，入口甜美，绝对是素食者的最爱。跟着我一起来制作吧！采买清单：新鲜白萝卜500克、小葱适量、姜丝适量、食用油适量、盐适量、糖适量、生抽适量、料酒适量步骤：1.首先，将新鲜白萝...……更多
2024-04-20 11:16:00倒春寒,止咳,生抽,冬瓜,海米,西芹
...的钙。2、煮熟的芝麻：每100克含有975毫克的钙，是高钙素食者的好选择。3、煮熟的深色绿叶蔬菜：例如羽衣甘蓝、菠菜、芥菜、天门冬、油菜等，每100克含有200-330毫克的钙。4、鱼类：如鲱鱼、三文鱼、鳕鱼等，每100克含有200-2...……更多
2023-06-08 11:59:00钙片,科普,还是,知识,补钙,肠道
...的常客；它们不仅富含钙质，还含有丰富的植物蛋白，是素食者的好选择；记得有一次，和朋友一起去素食馆，点了一道豆腐煲，那鲜美的口感和丰富的营养，让人忍不住多吃几口；坚果家族，小身材大能量坚果，这个小小的食...……更多
2024-04-25 14:35:00营养师,补钙,食物,营养,排行榜,推荐
...点心等，也有大量糖分。，3.素食容易使体内缺乏蛋白质素食者的每日饮食中，容易缺少蛋白质的摄入，不能满足机体的需要，会造成糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白运输能力而沉淀在肝脏中，...……更多
2023-07-13 19:54:00病情,脂肪,脂肪肝,肝脏,碳水化合物,代谢
...来源。均衡膳食：保持膳食均衡，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。适量运动：结合适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于降低血压、改善心血管健康。综上所述，大蒜并不是高血压...……更多
2024-03-07 12:50:00血压,素食,大蒜,医生,建议,素食
...迅速提升血糖，而低GI值的食物则对血糖影响较小。许多素食者在选择食物时，往往只关注是否为植物性，却忽略了GI值的重要性。例如，白米饭和白面包虽然是素食，但它们的GI值较高，不利于控制体重。相比之下，糙米和全麦...……更多
2023-12-13 06:27:00减肥,成功,血糖,食物,减肥,素食
...如豆类和豆制品）含有适量的蛋白质，对于素食主义者和素食者尤其重要。02蔬菜的功效与作用
提供丰富的营养蔬菜含有多种维生素、矿物质和纤维素，可以满足身体的营养需求，维持身体的正常运作。促进消化和排毒蔬菜中...……更多
2023-10-08 06:42:00食用,蔬菜,医生,蔬菜,西红,营养
...状仍未改善或血红蛋白不回升，则应考虑进行药物补铁。素食者需要口服或静脉补铁素食者的饮食构成若以大量白米、馒头、面条为主，缺少杂粮、豆类、坚果、多样化的蔬菜，缺铁风险是比较高的。而对于他们而言，摄入动物...……更多
2024-03-20 03:41:00缺铁性,贫血,女性,贫血,缺铁性,女性
...克，推荐摄入量为每天2.4微克。2、三类人群需额外补充素食者只吃素的人，因为在饮食中完全不吃动物性食物，或者只吃少量的蛋类和奶类制品，所以容易缺乏维生素b12，所以素食者需要额外补充。有消化系统功能障碍的人群...……更多
2023-03-17 21:25:00维生素,症状,女子,学习,维生素,人群
...如豆腐、素肉和素肠等。这些产品使得素食主义者和习惯素食者能够更方便地满足他们的蛋白质需求。虽然动物性食物是蛋白质的重要来源之一，但蛋白质并非只存在于动物性食物中。众多的植物性食物如大豆、豆类、谷物、坚...……更多
2023-12-04 09:46:00谣言,蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白
...一种植物性蛋白饮料，含有丰富的植物蛋白和钙质，适合素食者或乳糖不耐受者饮用。无糖豆浆可以避免额外的糖分摄入，更加健康。二、夏天适合的饮料1、水是生命之源，喝水对我们的健康至关重要，特别是在夏天。炎热的...……更多
2024-04-16 19:00:00饮料,健康,健康,饮料,矿物质,矿物
...蛋类，奶类，乳制品是维生素B12的主要来源，所以说长期素食者容易缺乏维生素B12。2、长期酗酒酒精的主要成分是乙醇，长期过量饮酒会导致消化系统受损，影响胃肠吸收功能，导致维生素B12吸收困难以及缺乏。3、老年人随着...……更多
2023-03-15 09:41:00维生素,食物,知识,维生素,半胱氨酸,身体
...水果等，这样也会导致膳食中的营养素不够均衡。例如，素食者容易缺乏动物性蛋白质、维生素B12和铁等营养素，而长期只食用某一种水果容易引发血糖升高。饮食过于单一还可能影响肠道健康。人体的肠道内有益菌和有害菌两...……更多
2023-05-07 22:30:00误区,养生,常见,身体,保健品,饮食
...是蛋白质的含量非常高，竟然是鸡蛋的2倍之多！这对于素食者来说是一个非常好的消息，因为蛋白质是我们体内细胞的基本构建块，对于维持身体健康至关重要。此外，豌豆还是一种富含叶酸的食物，叶酸是B族维生素的一种，...……更多
2024-01-08 10:42:00豌豆,骨骼,排骨,蛋白质,维生素,蛋白
...迅速恢复能量。08豆类豆腐、黑豆、小扁豆等豆类食品是素食者的理想选择，它们提供植物性蛋白质的同时，也富含铁和纤维，对维持良好的体能状态非常有帮助。除了上述食物外，合理搭配膳食、保持营养均衡也非常重要。同...……更多
2024-03-19 11:24:00乏力,气息,食物,乏力,铁质,帮助
...这个问题首先要了解韭菜的营养成分，韭菜富含蛋白质、维生素C、钙、铁等营养物质，尤其是维生素C的含量较高，有助于强化血管壁，提高血管的弹性。同时，韭菜也富含纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化吸收，减少便秘...……更多
2023-09-20 00:15:00韭菜,血压,患者,韭菜,高血压,血压
...四种补钙食物：豆制品豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品，在素食者中相当受欢迎。除了蛋白质质优、纤维素较多以外，它们还富含植物雌激素。这是一种有利于维护骨密度的物质。特别是豆浆，因其富含的异黄酮更是近年来备受关...……更多
2023-07-03 13:47:00腿脚,中老年人,有力,补钙,骨质,维生素
...它们可以帮助调节肠道功能，改善便秘等问题，同时也是素食者的优质蛋白质来源。此外，鸡蛋和奶制品也是不可或缺的营养来源。鸡蛋中的蛋白质质量高、易于吸收，是补充蛋白质的好选择。而牛奶、奶酪等奶制品则富含钙质...……更多
2024-03-30 10:34:00蛋白,蛋白,蛋白质,营养,食物,患者
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