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立秋时节,养生要注意收敛神气,保持安定
...敛神气,首先要调整心态,保持心情舒畅。2.保持充足的睡眠:立秋后,白天逐渐变短,夜晚逐渐变长,人的作息也要相应调整。保持充足的睡眠,有助于收敛神气,保持安定。3.适当进行户外活动:立秋后,气温适宜,阳光充...……更多
春分:春困不是真的困 多种原因要知晓
...的好日子。步入春分节气,很多人会有春困的烦恼,增加睡眠能够解决春困吗?春分节气防病养生需要注意什么?人民好医生《个人健康手册(二十四节气·春分篇)》为您进行解答。春困不是真的困 多种原因要知晓春困是季节...……更多
整晚失眠?中医针灸有良方
...甚至会发展为抑郁症。据了解,我国有近40%的人存在严重睡眠问题。青岛市第三人民医院中医康复科专家提醒,失眠患者不防试试针刺治疗、耳穴压豆、隔药物灸、穴位贴敷等中医疗法。失眠,中医称为不寐、不得眠,临床上以入睡...……更多
冬季上火,多半是因为“燥”!咽干舌燥、睡不安稳试试这些茶饮
...各种不适。阴虚生燥的人,往往是因为平时工作压力大,睡眠不足,饮食不规律,或者患有一些慢性病,如糖尿病、高血压等,导致体内的阴液消耗过多,不能及时补充,从而导致阴虚。 原因二:饮食不当,燥热内盛除了阴虚...……更多
冬季熬夜更伤身体
...不足,阴精受损,从而引发一系列健康问题。根据《中国睡眠研究报告2023》,2022年我国居民中有16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。睡眠不足与心血管、内分泌、神经、精神、自身免疫系统等多种疾病的发生均显著相关...……更多
...睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。另外要注意防风防寒。 ……更多
霜降之后饮食宜平补,顺应四季阴阳变化
...以顺应阴精的收藏,要早一些起床,以顺应阳气的舒长。睡眠时卧的方向上,古人提出“秋冬向西”的观点,如《千金要方•道林养性》里说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧...……更多
阳气一旦耗尽,命就没了!冬季进补,补肾最为重要,养肾指南
...是关元穴。功效:关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的蓄积之处。3太溪穴位置:在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。功效:太溪穴是肾...……更多
周末补觉补得好,心血管风险降低70%
...的近日,南京医科大学一项观察性研究提示,对于工作日睡眠不足的人来说,周末补觉是十分明智的行为,有助降低心血管疾病风险。这项研究选择了数据库中3400名参与者为研究对象,其中333人患有心血管疾病。研究人员通过...……更多
...阳气虚弱、怕风恶寒、脸色少华、手脚冰冷、情志抑郁、睡眠不佳的人来说,要忌食苦寒生冷之品,如绿豆、苦瓜、西瓜等。饮食调养在做到寒热均衡之外,也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润之品可选雪梨、蜂蜜...……更多
冬至养生全攻略
...皮肤。神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴有益气补阳、温阳救逆、温通经络、调和气血、健脾温肾之功效。 ……更多
冬季养生调脏腑 平衡阴阳来相护
...肉300克,生姜3至5片,食盐适量。起居有度 精力充沛冬季睡眠讲究早睡晚起,建议入睡时间不晚于晚上10点,起床时间在早上7点左右。充足的睡眠,不仅有助于保持良好的精神状态,还可以使人体保持适宜的温度,从而起到躲避...……更多
养生之计始于“春”
...,出现肝火、肝阳上亢,容易导致心烦意乱,容易发怒,睡眠不稳,多梦,失眠。大家可以使用头部刮痧调节阴阳平衡,促进睡眠,也可使用脐灸疗法安神助眠。 ……更多
日常哪些行为在损耗你的气血?自测气血不足的方法是什么?看完这篇全知道!
...。手指手指指腹扁平、薄弱或指尖细细,代表气血不足。睡眠入睡困难,易惊易醒,失眠、惊悸、多梦,夜尿多,呼吸深重或打呼噜等,表明气血亏虚。运动运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。运动...……更多
不论男女,它是人体自带的“阳气窝”,揉一揉,或能提升“阳气”
...,内分泌不足,雌激素下降,出现胸闷气短、脸色暗黄、睡眠不足、烦躁、阳气不足最为典型的特征就是脾胃虚弱,中医认为,脾胃乃后天之本,脾胃健康,身体棒;进入到冬季,日常没有做好防寒保暖的工作,摄入寒凉的食物...……更多
问止中医 | 赵登魁医师:治头面皮肤干痒、红肿、过敏
...臭,易怒;2畏寒,小腹凉,手脚凉;3不易入睡,多梦,睡眠品质差,半夜会醒;4宫颈糜烂,乳腺结节;5月经先后无定期,月经有血块。初诊遣方我将X女士的症状转化成词条后录入中医大脑,综合分析选择“皮肤病变部位在头...……更多
【小寒话养生】温补阳气,防寒保暖,补肾为先!
...以这时最容易出现全年的最冷温度。小寒话养生一、充足睡眠补阴阳充足的睡眠有利于阳气潜藏,阴精蓄积。小寒时节,人体的代谢活动到了最低最慢的时候,养生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小时。二、合理保暖避...……更多
关于冬日调养的那些事
...“冬藏”的规律,做到不扰阳气、早卧晚起,保证充足的睡眠,促进阳气的潜藏。二、饮食有节冬季进补,开春打虎。冬令进补能使水谷精微转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强人体抵抗力。以下介绍几款药食同源的药...……更多
讲述冬季养生中的“藏”与“补”
...小周期中,夜晚是阳气“闭藏”的时段,人体的阳气通过睡眠得到蓄积补充,因此可以早些睡觉、迟些起床。在冬季饮食方面,闫奇峰表示,要记住一个原则,即“饮食宜温、减咸增苦”,应多选有防寒保暖作用的食品,如牛肉...……更多
熬夜对身体的损害是巨大的,尤其是对肾水的亏损
...睡早起。晚上11点前睡觉,早晨6-7点起床,以保证充足的睡眠时间。其次,要合理安排工作和生活。在秋天,我们应该注重劳逸结合,避免过度劳累。工作之余,可以适当进行一些休闲活动,如散步、听音乐、练习瑜伽等,以放...……更多
大寒将至  中医教您如何养生
...扰动阳气。因此,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣...……更多
...阳出于阴为之寤,寤寐之间阴阳相养”,所以健康合理的睡眠是保证阴阳平衡的第一要法。 秋季要早睡早起,顺应秋季“养收”的原则,使肺气得以内养。另一方面秋高气爽,正是锻炼的好时机,但人体的阴精阳气此时要收敛...……更多
最近身体不对劲?是不是阳气不足了!补阳气,你需要知道这些常识
...为显著,同时,还能够很好地舒缓压力,缓解疲劳,促进睡眠,有着强心益气等诸多好处。 ……更多
立冬:养生讲究“藏” 起居防“五寒”
...宜早睡晚起。早睡以养阳气,迟起以固阴精,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。立冬后天气逐渐转寒,易伤人体阳气,而阳气根源于肾,故寒邪最易中伤肾阳。因此立冬后宜多食养肾食物,以提高人体御寒能力。肾...……更多
...气虚,动则气喘,肾主水,行水功能减弱可致水肿。肾为元气之根,肾气不足发展下去会致肾阴虚。肾阴虚,五心烦热。梦多眠少,腰膝酸软,遗精带下。头晕耳鸣,咽干舌红。肾精不足,则头晕、神疲、耳鸣耳聋、发齿脱落、...……更多
伤害身体“阳气”的5种行为
...到疲惫乏力:阳气不足的人往往容易感到疲惫乏力,即使睡眠充足也无法缓解,这是因为阳气是维持生命活动的重要能量,缺乏阳气会导致身体各器官功能下降,从而使人感到疲劳无力。如何提升阳气? 1.增加运动量:适当的...……更多
中医:冬季应养藏,逆之则伤身
...中药,病情得到了改善,加上注意逐渐调整自己的作息,睡眠质量有所保证后便不再服药。在小雪节气到之前,虽然白天还比较暖和,到了晚上冷空气来袭,杭女士不小心吹风受凉,又出现了失眠的情况,入睡困难便立刻加重了...……更多
...,这极易引发疾病。其次,应重视日常作息规律,充足的睡眠和休息十分必要。病毒的侵袭对人体的阳气损伤较大,加之寒冬阳气下沉,充足良好的睡眠可有效调节身体的阴阳,保持人体阴阳气血的平衡。上床后尽量少玩手机、...……更多
国医节 致敬非遗传承人 ——“黄氏经络五行调法”黄兴广
...机能的调节,增强人体任督二脉的活力,通调三焦,扶正元气,畅通气机,平衡五脏六腑之气,进而促使人体自主恢复阴平阳秘,实现患者自我康复,从根本上阻止疾病的发展或病情的转化。同时,提升元气之充足盈满来促使人...……更多
今日立冬|进补最好时节,你补对了吗?
...“气”的时节,人应该早睡晚起,切忌熬夜,保证充足的睡眠,起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,则头脑清醒。睡前可以用艾叶或肉桂泡脚,促进血液循环。同时,冬季不宜过度运动、过度劳神。如何进补...……更多
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这门课,真“香”!
南报网讯(记者王怀艳通讯员张文莉)“妈妈再也不用担心我总是吃外卖了”“说不定我以后也能主‘厨’一方啦!”“这课上得太有味道了
2024-12-26 08:12:00
高血压患者,请注意你的“同型半胱氨酸”值!高了易中风
原发性高血压是临床上常见的中老年人心血管疾病,起病隐匿,初期临床症状较少,进展缓慢,病程长,会对心、脑、肾等重要脏器功能造成影响
2024-12-26 08:24:00
为什么脑梗逐渐增多呢?提醒:与肥肉无关,这东西或许是“元凶”
据统计,我国每年因脑梗塞死亡的人数高达200万人,甚至已经超过了其它心血管疾病,可以说与癌症并肩的一种高复发率、高致残率
2024-12-26 08:25:00
建议中老年人:少吃白萝卜南瓜,多吃它!明目强免疫祛肝毒
李时珍在《本草纲目》中说:“元时始自胡地来,气味微似萝卜,故名。冬月掘根,生熟皆可啖,兼果蔬之用。”胡萝卜色泽鲜亮,红彤彤
2024-12-26 08:26:00
猪油,到底是养生还是毁身?为何老一辈人常吃,却很少患三高
爱吃猪油,到底是养生还是“毁身”?研究表明:原来猪油这么厉害猪油作为老一代常用的食用油,其营养成分和对健康的影响需要综合考虑
2024-12-26 08:27:00
萝卜,是肺结节的“催化剂”吗?医生:不想结节癌变,少吃4物
导语:肺结节它是一种病变为明的多系统多器官的肉芽肿性疾病,常常侵犯肺部、眼睛、双侧肺门淋巴结、皮肤等器官,其胸部受侵率能够高达80%~90%左右
2024-12-26 08:27:00
血糖不稳?这几样食物或成调节小能手,不妨一试
食物多样是平衡陋食的基本原则,只有一日三餐食物多样,才有可能达到平衡膳食。01类别全面原则每日需要摄入的食物种类最好包括以下四类
2024-12-26 08:27:00
血栓来临,手脚先知!提醒:手脚出现这几种表现,或提示血管堵塞
说到血栓这个词,相信大家都非常熟悉,毕竟在生活中,我们经常能听到与其相关的消息,从健康角度出发,血栓可以说是一大沉默杀手
2024-12-26 08:28:00
癌细胞“偏爱”的早餐,馒头榜上有名,为了健康,4类早餐不宜吃
“一日之计在于晨”,很多人重视早餐的重要性,通常会让自己吃得很丰富。但是在讲究营养健康的同时,我们也要警惕早餐食物中暗藏的健康风险
2024-12-26 08:28:00
腰椎间盘突出为何最易在腰4-5的位置?怎样改善
现在越来越多的人腰部都会出现问题,特别是出现腰椎间盘突出的现象,腰椎间盘突出是腰部最容易出现的疾病之一,同时也是引起腰部和腿部十分疼痛的主要原因
2024-12-26 08:29:00
得了幽门螺杆菌的人,最后都有什么结局?告诉你答案
一、幽门螺杆菌——胃病最大的祸根,也是一级致癌物幽门螺旋杆菌(简称HP)是人类最常见的慢性感染之一。被幽门螺杆菌感染,虽然不能算是一种疾病
2024-12-26 08:30:00
睡觉若有4个迹象,可能说明身体有堵塞,若一个不占,值得恭喜
一、半夜腿抽筋,可能是腿部血管堵了一旦下肢动脉发生硬化,会让血管内堆积的脂质物含量增加,下肢血管的远端处容易因此而出现堵塞
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严重高血压患者每天2杯咖啡,心血管疾病死亡风险增加
高血压患者,在吃喝方面,还是需要多加注意的,若是吃得或喝得不对,很有可能会让血压失控,从而引发心血管疾病,或者说增加死亡风险
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坚持练倒立,身体至少3处受益,男子练了3个月,结果令人羡慕
头顶在瑜伽垫上,双脚朝天,两手支撑在身体两侧,钱先生每天都会抽出时间来练习瑜伽。而这个倒立的动作也是他每天必练的一项。和人们直立行走的习惯相比
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肾结石危害不小,日常10个习惯易致结石
肾结石,虽然是一个常见的泌尿系统疾病,却常常因其隐蔽性和症状多样性而被忽视。一旦发作,可能带来剧烈的疼痛和不适。什么是肾结石
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