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...们还需注意的是不同植物油的营养特点不同，应经常更换烹调油的种类，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。还有一个小贴士，我们可以阅读食品包装上的营养标签，选择含油脂低的食物。 03减糖行动学会了减盐、减油这些控制血压...……更多
2023-11-03 11:45:00家庭健康,指导员,高血压,疾病,指导,家庭
...少油更健康”。营养专家建议，多吃大豆及其制品、奶及奶制品；少点油水，定量用油，总量控制。活动现场，海口市人民医院临床营养科主任徐超为市民义诊咨询。记者 王洪旭 摄合理膳食 营养先行 倡议做好“三条”今年5月1...……更多
2024-05-12 18:06:00海南,倡议书,营养,健康,营养,健康
...接近，吸收利用率非常高，一天要保证有一个。3、奶及奶制品是最好的钙质来源，它含钙量不是最高的，但吸收率好，牛奶的乳糖和蛋白质都可以促进钙吸收。
4、一些牛奶选购小技巧：1）鲜奶的营养口感一般比常温奶好；2）...……更多
2023-12-07 15:46:00越好,红枣,辣椒,真相,食物,营养
...甘油三酯就是我们俗称的脂肪，主要通过吃动物性食物、烹调油等来获得。那胆固醇呢？大家肯定也知道动物肉尤其是动物内脏中含量会很高。但今天我们要强调的一点是：血脂高不代表日常饮食就不能吃肉不能吃油，而是健康...……更多
2024-10-20 09:29:00高血脂,病人,胆固醇,血脂,脂肪,脂肪酸
...，不喝或少喝含糖饮料；选择含不饱和脂肪酸的植物油作烹调油，推荐不同种类的植物油交替使用。《指南》要求，成人高血压患者选择食药物质时首先要准确辨证，并根据“因人、因时、因地”的原则选择相应的食药物质。同...……更多
2023-01-31 05:14:00高血压,成人,指南,高血压,物质,收缩压
...中国2型糖尿病膳食指南》建议，糖友每天可以摄入300克奶制品。燕麦片和牛奶搭配，营养价值更高，还有助于控制血糖，如在即食热燕麦粥中加入半脱脂牛奶，可使GI值从83降低为47。糖友要选择燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦...……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
...较，猪油与植物油相比，让人发胖的能力并不更大。1克烹调油约等于1克脂肪，无论荤油素油都一样。因此，“植物油比猪油更健康”的说法也不准确。如果日常不控制植物油摄入，也会长胖。还要注意的是，相比黄油、牛油等...……更多
2023-11-30 09:44:00猪油,膳食,心血管,世界各国,心血,建议
...以作为补钙的第二梯队，但热量太高，适合拌凉菜时替代烹调油。此外，牛奶、无糖酸奶、豆腐、豆腐皮也都是第一梯队补钙食物，最好每天能喝到2包纯奶，或者1包纯奶加1盒(100~130克)无糖酸奶，再来上50克豆腐或豆腐皮。绿叶...……更多
2024-01-31 10:49:00补钙,牛奶,高手,石螺,芝麻酱,田螺
...到。专家推荐1. 肉类选择鱼虾类、血制品等；2. 鸡蛋；3. 奶制品；4. 香蕉、芒果等较软的水果；5. 豆皮、豆腐、豆腐脑等豆制品；烹饪时该怎么做呢？肉类可以做成肉末、汆丸子等；尽量选择膳食纤维比较少的瓜果类蔬菜，如西...……更多
2023-02-02 08:17:00肠胃,情况,建议,食物,细软,营养
...肝、肾）中含核黄素最高，每100g中可含2mg左右。奶类及奶制品、蛋类含核黄素也高。鱼类中以鳝鱼的含量最高。植物性食物中干豆类和绿叶蔬菜也含有较多的核黄素。但谷类中的含量与加工方法和烹调方法密切相关，涝、煮的...……更多
2024-05-06 00:39:00维生素,不够,维生素,核黄素,脚气,食物
...老年人每天摄入足够的蛋白质，包括鱼、畜禽肉、蛋类和奶制品，以及相当于15克大豆的大豆制品。同时，应保证餐餐有蔬菜，特别注意选择深色叶菜，并且尽可能选择不同种类的水果。适量运动：老年人应根据自身健康状况选...……更多
2024-10-11 09:45:00养生,长寿,老年人,老年人,健康,心理
...日盐不过5g，也就是俗称的一个啤酒盖的量；减油，控制烹调油用量，每天控制在烹调油25g—30g；减糖，食品、饮料要少糖，每天不超过50g，最好控制在25g以下。二级预防又称“三早”或临床前期预防，是在疾病的临床前期做好...……更多
2024-04-01 05:44:00慢性病,慢性病,疾病,健康,丁文,控制
...养成分表，每100克含2.5-4.0克蛋白质不等。如果老人一天奶制品总量350毫升，一般都能获得不少于10克蛋白质（往往比这个量高）。鸡蛋：一个整鸡蛋大约提供7克左右蛋白质，蛋清、蛋黄各提供3.5克蛋白质。瘦肉及水产：猪牛羊...……更多
2024-03-27 08:32:00糖尿,蛋白质,蛋白,糖尿病,老人,蛋白
...姜、蒜、泡椒、鸡精等调料。怎么烹饪？待锅烧热后下入烹调油，将兔丁用油滑熟备用；锅内下入菜籽油，加入姜、蒜、泡椒炒香，加水，放入滑好的兔丁，调盐、鸡精、味精、糖、泡椒，小火收汁，出锅放入柠檬片即可。而“...……更多
2024-09-03 17:57:00资阳,臊子,冬菜,桑叶,土鸡,柠檬
...问题，同时也是素食者的优质蛋白质来源。此外，鸡蛋和奶制品也是不可或缺的营养来源。鸡蛋中的蛋白质质量高、易于吸收，是补充蛋白质的好选择。而牛奶、奶酪等奶制品则富含钙质和其他营养素，有助于骨骼健康。对于乳...……更多
2024-03-30 10:34:00蛋白,蛋白,蛋白质,营养,食物,患者
...最近被诊断为乳糖不耐受。面对超市冷藏柜中琳琅满目的奶制品，她感到无所适从。她问我：“医生，我该给孩子选择常温奶还是低温奶？这对他的健康影响大吗？” 这个问题不仅仅是她的疑问，也是许多家长和祖父母们共同...……更多
2024-01-27 17:05:00越好,常温,低温,医生,奶制品,常温
...淡，控制油和盐的摄入量，每日烹调盐用量不宜超过5g，烹调油使用量宜控制在25g以内。误区四将血糖水平控制得越低越好实际上：对于一般2型糖尿病患者，把血糖控制到可以降低糖尿病并发症发生风险的程度就可以，即空腹血...……更多
2024-11-18 11:08:00糖尿,误区,糖尿病,常见,饮食,糖尿
本文转自：拂晓报豆腐口感嫩滑、营养丰富，是不少家庭的常备食材。但很多叫“豆腐”的食材徒有其名，对健康没啥好处，有的本身营养价值低，有的烹调手段不对，还有的与大豆毫无关系。千叶豆腐。千叶豆腐是用大豆分...……更多
2024-03-22 13:04:00豆腐,健康,豆腐,杏仁,千叶,大豆
...学生餐食物种类应不少于25种。学生餐应清淡，每人每天烹调油用量不超过30g；控制食盐摄入，包括酱油和其他食物的食盐在内，提供的食盐不超过每人每天5g；人均每日添加糖摄入量不高于25g。指南要求，学校应提前一周将学...……更多
2024-02-15 07:01:00中小学,营养,中小,指南,学生,学生
...括大豆及大豆制品3.禽肉包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等4.低脂奶制品包括低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪等5.各种坚果包括胡桃、亚麻籽、南瓜子、向日葵籽、黑芝麻、杏仁、核桃等，可以适量提高五子羟色胺的水平
第二类：维生素...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...都可以适当多吃一些，但是对海鲜过敏的人要避免食用。奶制品奶制品的营养价值较高，其中含有丰富的蛋白质，如果老人不想蛋白质流失过快，平时可以多喝点奶制品。但是提醒大家，对于蛋白质的补充不能过量，如果补过头...……更多
2023-11-15 12:51:00高蛋白,蛋白,蛋白质,人体,身体,营养
...人骨质疏松和骨折的发生与他们在儿童和青少年时期摄入奶制品的频率和数量不足有关。另外还有研究发现，给正在成长发育的儿童和青少年补充奶制品，有助于身高和骨量的增长。因此，建议人们每天饮用约200毫升的牛奶，对...……更多
2024-01-27 06:42:00均衡,养生,食物,营养,男人,粗粮
...酸广泛存在于动物性食品和植物性食品中。例如，肉类、奶制品、坚果等食物富含饱和脂肪酸。此外，部分植物油如椰子油、棕榈油等也含有较高比例的饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是人体必需的营养素之一，它们在人体内参与生物...……更多
2024-05-24 20:45:00大姨,猪油,青海,状态,身体,医院
...对于钙的摄入，应首选饮食补钙，适量摄入富钙食物，如奶制品、鱼类、虾蟹、豆类、坚果类等。对于某些特殊原因导致膳食无法满足钙需求的情况，用安全、有效的钙补充剂也是一种有效措施。需要注意的是，补充钙剂要适量...……更多
2023-11-23 07:47:00骨质疏松,骨质,骨质,骨质疏松症,骨质疏松,蛋白
...们。以下是五种富含钙和镁的食物以及科学的食用方式。奶制品是补钙的优选食物，每100ml牛奶含钙量达110mg左右。每天饮用300~500ml牛奶，可以补充大部分所需的钙。除了牛奶，还有酸奶、奶酪等奶制品也富含钙。在选择奶制品...……更多
2024-01-12 06:00:00食用,食物,方式,科学,食用,含钙量
...或痛风急性期的患者，也可以适量摄入低嘌呤的豆制品和奶制品，以增加每日优质蛋白质的摄入，避免过度控制饮食导致肌肉减少症或营养不良。高嘌呤食物切莫“一刀切”关注痛风的人们往往对高嘌呤食物谈之色变，能避而远...……更多
2024-05-24 04:19:00正名,豆制,尿酸,豆制品,人群,嘌呤
...以的情况下，增加蛋白质类食物为主，如鸡蛋、肉制品、奶制品等等。
配合运动，增肌抗寒增加产热组织，最好找专人指导，避免运动不当进一步减少脂肪的同时还掉肌肉。适量进补，温补益肾NO.1 当归花胶羊肉汤/当归生姜羊...……更多
2024-01-09 15:45:00冬季饮食,食疗,饮食,技巧,营养,医师
...的情况，《标准》提出，尽量采用蒸、煮、氽、炖、炒等烹调油使用量较少的烹制方法。“在《标准》出台之前，我们做过调研，中小学生蛋白质、能量、碳水化合物和脂肪存在一定超标现象，维生素A、B_1、B_2、C及钙等摄入不...……更多
2024-01-11 09:46:00福建,标准,学生,福建,标准,营养
...式和保质期，避免食用过期或变质的食品。“三减”健康烹调油、盐、糖虽然能为菜肴增香提味，但是过量摄入高脂肪、高热量的食物会引起血脂、血糖水平升高，增加心脑血管疾病的风险。专家建议在烹调食物时要“减油、减...……更多
2024-02-17 03:04:00美食,健康,饮酒,饮食,摄入量,健康
...鱼、海参、核桃、瓜子等等，含钙的食物较多，主要存在奶制品、豆制品和海产品中，日常除了多食用含钙的食物，还要多晒太阳，促进体内维生素D的合成，增加钙质的吸收速度。补钙的食物1、牛奶每100克牛奶所含营养素如下...……更多
2024-02-10 21:02:00补钙,食物,豆制,豆制品,蛋白,蛋白质
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