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...的近日，南京医科大学一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉是十分明智的行为，有助降低心血管疾病风险。这项研究选择了数据库中3400名参与者为研究对象，其中333人患有心血管疾病。研究人员通过...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
...平，这样也更容易控制体重。4、睡前4小时不进食在临近睡眠的时间段进食，身体的消化系统不得不加班工作，这会干扰正常的睡眠节奏，让你难以进入深度睡眠状态。睡前吃东西，也容易导致热量堆积。研究数据表明，坚持睡...……更多
2024-09-23 14:30:00经验,成功,热量,睡眠,身体,减肥
...助于保持正常的血压和血糖水平，降低疾病风险。充足的睡眠和合理的作息优质睡眠，健康的基础良好的睡眠对于身体健康和精神状态至关重要。中老年人每晚应保证7-8小时的优质睡眠。睡眠不足或睡眠质量差可能导致免疫系统...……更多
2024-08-08 12:03:00补品,而是,方式,最好,健康,疾病
...病学》期刊上的研究引起了广泛关注。该研究显示，长期睡眠不足与中年时的大脑衰老密切相关，睡眠质量最差的人，大脑甚至可能比同龄人衰老近3岁。针对这一热点，记者采访了贵州中医药大学第一附属医院（以下简称“中...……更多
2024-12-20 03:23:00天眼,睡眠,规律,中医,自然,睡眠
...疗，更在于日常生活的每一个细微环节，尤其是从晚餐到睡眠这一黄金时段内的血糖调控。今天，就让我们一起深入探讨如何通过科学的方法，有效管理睡前血糖，从而减轻甚至避免“黎明现象”带来的不利影响。一、认识黎明...……更多
2024-09-25 17:30:00血糖,调控,晚餐,睡眠,现象,科学
...但不限于快走、跑步、骑单车、游泳等。6、保持足够的睡眠睡眠不足会影响代谢和激素的平衡，导致食欲增加。保持充足的睡眠时间，有助于调节食欲，维护身体的健康状态。7、关注饮食环境在舒适、安静的环境下用餐，有助...……更多
2024-04-28 10:49:00秘诀,身材,方法,代谢,食物,碳水化合物
导语：人的一生中，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，这足以证明，睡眠对人类健康的重要性，因此，保证优质充足的睡眠是个人健康的关键。然而，现代社会中，失眠多梦的情况越来越常见，长期失眠不仅会影响各项器官的...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...病的关系打呼噜与心脑血管疾病之间存在紧密的联系。在睡眠时打呼噜通常是由于口腔和喉咙的肌肉松弛导致的呼吸道阻塞，造成呼吸暂停和低氧血症。这些因素都可能引起心脑血管疾病的发生和发展。1.打呼噜与高血压的关系...……更多
2023-04-20 05:33:00一文,心脑血管,心脑,血管,解答,疾病
...吃晚饭，保持良好的饮食习惯。晚饭吃得太晚的危害影响睡眠质量消化不良晚饭吃得太晚，特别是进食高脂肪、高蛋白质或高糖食物，会增加消化系统的负担，导致消化不良。食物在胃中停留时间过长，会影响睡眠质量，使人难...……更多
2024-08-02 11:01:00晚饭,晚会,健康,晚饭,食物,晚餐
...牢牢占据。然而，最近他开始注意到一件事情——自己的睡眠质量正在逐渐恶化。每晚辗转反侧，难以入睡，深夜的钟声似乎成了他最忠实的陪伴。随着睡眠问题的持续，张先生也发现了另一件令人担忧的变化：他的体重在不知...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
对于老年人群，足够的休息时间和充分的睡眠对于维持身体健康至关重要。午休是一种有效的方式来补充能量、缓解疲劳并促进身体恢复。以下是一些建议来保证老年人有足够的休息时间：1.制定规律的作息时间表：尽量每天固...……更多
2023-10-26 16:56:00老年人,保证,建议,时间,时间,睡眠
...等症状。2.失眠：低血糖会导致大脑神经系统紊乱，影响睡眠质量，出现失眠、易醒等症状。3.噩梦：低血糖可能使大脑皮层异常兴奋，引发噩梦，甚至惊厥。4.饥饿感：低血糖会导致能量供应不足，引发强烈的饥饿感，影响睡眠...……更多
2024-05-08 06:02:00血糖,风险,血糖,症状,高血糖,低血糖
...，使体重保持在健康的标准范围内。方法4、保证充足的睡眠熬夜伤肝，养肝首先要保持充足的睡眠。凌晨一点到三点是中医养肝的时间。因此，最晚应在10点进入睡眠准备时间，否则会错过肝脏的最佳保养时间，甚至会损伤肝脏...……更多
2023-04-17 14:29:00百日,肝脏,要好,跟着,肝脏,方法
...以后，最大的愿望就是“倒头就睡”，能够随时随地享受睡眠带来的快乐，但是，睡眠对于一部分来说一种奢望，很多人经常出现失眠、多梦和睡觉中途醒来的时候，致使自己的睡眠较差。很多人认为“睡不着，可能是因为自己...……更多
2023-03-17 20:06:00睡眠,事情,质量,生活,睡眠,身体
...本物质之一，一旦肾虚，肾脏功能不足，身体机能失调，睡眠调控机制就会受到干扰。尤其是肾虚当中的阳虚，表现为身体感觉冷，睡觉的时候觉得冷，体寒会入睡困难。试想一下冰天雪地里，人哪里睡得舒服踏实？肯定是温暖...……更多
2024-05-26 22:06:00中医,感觉,睡眠,身体,王姐,感觉
...的各种压力，快速恢复平和的心态。对于那些经常熬夜或睡眠时间不足的人来说，午睡的好处很明显，可以降低血压和心率，减少心血管疾病的风险。午睡还能提高我们人体的一个免疫功能，侧面帮助我们增强抵抗病毒的能力，...……更多
2024-06-05 17:42:00三不,年龄,医生,时间,睡眠,状态
...起到缓解炎症水平，丰富肠道菌群的作用，同时还不影响睡眠质量或食欲。单从这项研究来看，它的结论很明确，过午不食是有利于健康的，特别有利于改善胰岛素抵抗、肥胖等相关代谢问题，换句话说，过午不食是有利于改善...……更多
2024-08-07 17:55:00血糖,协和,北京,晚饭,糖尿,低血糖
...间，并进行适量的运动，如散步、跑步或参加健身活动。睡眠质量也对身体的健康至关重要。根据科学研究，成年人每晚需要大约7到9小时的睡眠来维持身体的正常功能。良好的睡眠可以帮助身体恢复能量，增强免疫力，并提高...……更多
2023-12-19 11:01:00小肚,小肚子,畅通,天然,苹果,冠军
...每个家庭来说，如何确保宝宝能够拥有一个舒适且安宁的睡眠环境，确实是一个令人头疼的问题。在酷热的夏季，家长们需要更加用心地呵护宝宝，为他们营造一个既凉爽又舒适的睡眠空间，让他们远离炎热的烦恼，享受甜美的...……更多
2024-06-23 06:37:00炎热,秘籍,睡眠,夏日,烦恼,宝宝
...空洞虚幻，眼白还发黄，有红血丝，经常干涩发痒。3、睡眠——多梦、易醒、失眠气血充足的女性内部循环稳定，身体功能一切正常，睡眠也会好，躺下后不到30分钟就能睡着，而气血不足的人经常失眠、说梦话、惊醒，睡眠不...……更多
2022-12-22 20:56气血,关键,方法,女人,健康
...控制饮食、加强运动外，也该考虑一下自己的工作安排、睡眠时间等是不是需要调整了。共识指出，每天睡好7小时有利于减重，特别是有利于预防腹型肥胖。对于迟迟不想睡觉的人群，专家们推荐了几个助眠方法。吃一顿助眠...……更多
2024-02-07 02:05:00国人,科学,补充剂,照镜,膳食,饮食
...轻压力、焦虑和紧张情绪，促进身心的放松和平衡。改善睡眠质量洗澡可以提高体温，然后在洗澡后体温降低时，有助于身体进入放松状态，促进更好的睡眠。皮肤护理适度的洗澡可以帮助保持皮肤的湿润和弹性，减少皮肤干燥...……更多
2023-11-12 12:15:00部位,身体,医生,健康,皮肤,身体
...的案例反映了许多中老年人的共同困扰。失眠并非简单的睡眠问题，它影响了生活的方方面面：工作效率、情绪状态甚至健康状况。在这篇文章中，我们将探讨失眠的真相，从定义到分类，帮助您更好地理解和应对这一问题。失...……更多
2024-06-28 10:33:00真相,专家,睡眠,张琳,质量,药物
...反应。生活方式对中枢神经系统影响深远，尤其是充足的睡眠和适度运动，有助于增强神经系统的稳定性。良好的睡眠能帮助身体恢复，调节荷尔蒙水平，有效降低中枢神经的敏感度。适量的运动能促进血液循环，提高心血管健...……更多
2024-12-17 14:24:00勃起,中枢,调节,男性,原因,方法
...复，大家首先想到的是拉伸、按摩和放松；其实，充足的睡眠和足够的营养，也是帮助机体恢复的有效手段。从训练角度讲，没有恢复，就无法训练，训练效果也就无从谈起。当然，在新兵体能训练阶段，特别要重视预防训练伤...……更多
2023-05-10 18:12:00基础,新兵,体能,训练,训练,体能
...到一个适合的平衡点，从而保持非运动消耗的稳定。重视睡眠与情绪。对于减脂而言，睡眠与情绪算是隐藏因素，但又是重要因素，良好的睡眠与心情会让你事半功倍，反之则会事倍功半。坚持你的行为，即使是在减脂之后依然...……更多
2023-01-21 22:11:00一文,运动减肥,减肥,运动,运动,消耗
...可以提高，还能控制体重的同时维持多个指标稳定。4、睡眠不足许多老年人睡眠质量变差，但没有采取好的方法来调节，长时间睡不着身体会被过度透支，除了有乏力感，白天容易疲倦，许多器官也会功能降低，特别是大脑、...……更多
2024-11-17 09:24:00免疫力,免疫,老年人,行为,方法,抵抗力
...的低下可能导致体力疲劳，感觉疲倦且缺乏精力。失眠和睡眠质量下降免疫力降低可能导致失眠和睡眠质量下降，使人难以入睡或多次醒来。频繁复发的口腔溃疡或口腔感染免疫力低下可能导致口腔黏膜受到感染，频繁出现口腔...……更多
2023-10-05 10:18:00小建,减肥,健康,免疫,系统,身体
...其他人的失眠主要与焦虑、心理压力、生活习惯不良以及睡眠环境不良有关，而帕金森患者的失眠则更多地与帕金森病症状的干扰以及药物的干扰有更直接的关系。一方面，晚上药物剂量不足可能使得患者活动翻身困难；四肢的...……更多
2024-12-04 13:58:00新希望,帕金,帕金森,生姜,妙招,肚皮
...方式问题：缺乏运动：体力活动不足减少了糖分的消耗。睡眠不足：影响激素平衡，间接导致血糖升高。潜在的健康问题：荷尔蒙失衡，如甲状腺功能减退或高水平的皮质醇。其他健康问题，如肝脏或胰腺功能不全。药物影响：...……更多
2024-02-27 13:11:00空腹,血糖,药用,血糖,药物,空腹
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