气血是女人健康的关键，如何调理气血？试试3个方法

在身边我们经常能看到这样的女性：头发乱糟糟没有光泽，眼睛下面乌黑一片，皮肤苍白没有血色，和同龄人站在一起，显得没有朝气，看起来气色很差。之所以会这样，多半和气血不足有关。

什么是气血不足？

这个词语我们经常在中医上听到，简单来说就是人体内的精气、能量，虽然看不到，但是却关系着身体健康，如果气虚、血虚，女性就会像枯萎的花朵，显得苍白无力，时间长了抵抗力也会下降，容易患妇科疾病。

女性气血足不足，从哪些方面可以看出来？

1、头发——脱发、毛躁、枯黄

女性有一头乌黑柔顺的头发非常令人羡慕，能增加魅力，为个人形象加分，气血不足的女性头发是枯黄毛躁的，摸在手里是干涩的，容易打结，每次梳头都会掉落大把的头发，早晨起来头发乱糟糟的。

2、眼睛——呆滞、无神、干痒

我们对眼睛的形容通常是明亮、水汪汪、有神，其实这也是气血足的表现，如果一位女性气血亏虚，她的眼睛则缺乏神采，大致无神，空洞虚幻，眼白还发黄，有红血丝，经常干涩发痒。

3、睡眠——多梦、易醒、失眠

气血充足的女性内部循环稳定，身体功能一切正常，睡眠也会好，躺下后不到30分钟就能睡着，而气血不足的人经常失眠、说梦话、惊醒，睡眠不好，一点小动静就会被吵醒。

4、手脚——畏寒、冻疮、冰凉

气血充足时，血液可以流动到四肢末梢，带来足够多的温度，所以手心和脚心总是热乎乎的，而气血不足的人手脚畏寒，即便戴手套、穿厚袜子也很难暖和，有时到了夏天也是冰凉的，冬天容易生冻疮。

女性气血足不足，还是很容易看出来了，除了以上四点，还可以从皮肤、月经、指甲、食欲等方面看出，如果你也有这些表现，就要找找原因了。

女性气血不足的原因是什么？

原因一、先天性贫血，和遗传因素有关，血红蛋白数量低，不足以供养身体。

原因二、脾胃功能虚弱，不能充分获取食物中的营养，时间长了营养不良也会气血不足。

原因三、过度疲劳，没有充足的时间休息，机体透支精力和气血造成亏虚。

原因四、每个月来月经，流失一定的血液，以及在生产、哺乳中损耗太多气血，身体没有调理好。

这四点就是女性气血不足的主要原因，看起来不是什么大问题，但是时间长了也会对身体健康带来影响，所以还是要尽快调理。

气血是女人健康的关键，如何调理气血？试试3个方法

方法一、饮食调理，这也是很多女性趋向于选择的方法，平时要多吃补血滋养的食物，比如说红糖、桂圆、猪血、牛肉、鸡蛋等，也可以喝点养生茶，用红枣、黄芪泡水喝，多吃养胃健脾的食物，水谷运化好了，造血能力就会强大。

方法二、调养肝血，简单来说就是早点睡觉，肝脏负责造血系统，它得到休息了，造血能力才能正常发挥，所以我们一定不能熬夜，不仅伤肝，还会消耗更多的气血。另外，控制好脾气也很重要，怒气伤肝，同时也会损伤气血。

方法三、热水泡脚，手脚冰冷的女性应养成泡脚的习惯，最好一边泡脚一边按摩，促进足底血液向上循环，调动身体的造血能力，而且，按摩还能消除疲劳，有助于提高睡眠质量。

气血不足的女性，衰老速度比同龄人快，从外貌上可以明显看出，如果身上有气血不足的表现，要引起重视，努力调理好身体，多吃补血益气的食物，增加运动量，晚上千万不要熬夜了。