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坚果可是健康零食界的「扛把子」，上班族的抽屉里、家里的茶几上，经常会有那么几袋坚果，随时吃着坚果唠着嗑，解压又惬意。可是坚果选不对，烹调不对，吃不对，就很难获得它的健康益处，这篇文章我们先给坚果排个...……更多
2024-01-11 11:50:00坚果,营养,排行榜,推荐,坚果,脂肪酸
...维、维生素、矿物质和多种植物化学物。这其中，不饱和脂肪酸是核心。WHO（世界卫生组织）强烈建议，人体摄入的脂肪应以不饱和脂肪酸为主。坚果中不饱和脂肪酸含量较高，约占80%左右。《白皮书》首次向全民详细阐述国内...……更多
2023-11-16 16:29:00小黄,坚果,营养,升级,坚果,营养
...分。维生素A可以促进皮肤更新。3.核桃核桃富含欧米茄-3脂肪酸、抗氧化剂和纤维。欧米茄-3脂肪酸可以滋养皮肤，减少皱纹。抗氧化剂可以保护细胞免受损伤，而纤维则可以促进规律排便。4.杏仁杏仁富含维生素E、膳食纤维和...……更多
2024-06-26 06:45:00坚果,食用,营养,女性,坚果,维生素
...也富含较高的营养价值，如对控制血脂十分有益的不饱和脂肪酸，还有维生素E、维生素B族、多酚类、膳食纤维、多种微量元素，可满足机体日常对营养的需求。在国内外均有研究发现，每天适量吃坚果，可增强大脑记忆力、延...……更多
2023-06-06 05:28:00一口,坚果,科普,知识,坚果,一口
...中经常食用的物品。我们都知道坚果中含有一定量不饱和脂肪酸，对身体有益处。除了这些，日常吃坚果还有什么好处呢？对于不同年龄层，吃坚果还有什么注意事项吗？坚果是什么？从植物学上，坚果有严格的定义，必须是果...……更多
2024-05-22 10:51:00食用量,坚果,食用,健康,坚果,不饱和
...江日报大武汉客户端1月5日讯（记者毛茵）2023年最佳饮食排行榜出炉！排第1的仍是地中海饮食。武汉大学公共卫生学院博士研究生导师谭晓东教授称自己的生活习惯是：运动、蔬菜和工作。曾经笑称“无肉不欢”的谭晓东教授...……更多
2023-01-05 20:32:00地中,地中海,饮食,排行榜,饮食,地中
...搭配上更科学，充分满足健身人群的营养需求——0反式脂肪酸，高蛋白质、高维生素E、高镁，低盐，不含添加剂，每日一罐，助力运动前后能量补给，加满活力buff!并采用防潮锁鲜小罐，锁住营养和风味，随身便携，无论是健...……更多
2024-04-03 10:23:00坚果,零食,能量,健身,推荐,健康
...健康问题坚果，一度被捧为养生的圣品，因其富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质而备受推崇。然而，很多人却忽略了一个重要的事实：坚果也是高热量、高脂肪的食物。如果摄入过量，不仅无法带来健康益处，反而可...……更多
2024-05-26 06:24:00一包,坚果,女子,坚果,健康,开心果
...供每天大约15%的镁摄取量，而且牛油果还富含单元不饱和脂肪酸，对心脏健康很有帮助。推荐食谱：牛油果三明治、牛油果沙拉、牛油果酸奶等。三、坚果坚果中，尤其是南瓜籽、杏仁果、腰果和巴西坚果含量尤为突出，大约40...……更多
2023-12-06 19:37:00美味,睡眠,活力,食物,营养,坚果
...坚果丰富的营养价值。坚果含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等多种对人体有益的营养元素，其中omega-3不饱和脂肪酸对降低胆固醇、改善睡眠、保护心脑血管等起积极作用。对于运动健身人群而言，常年高强度的训练会使身...……更多
2023-04-19 15:10:00扬州,中国,营养,支持,健康,坚果
...誉为“纯阳之果”。核桃富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、矿物质等，这些成分不仅有助于提高免疫力，还能够帮助调节体内的阴阳平衡，增强阳气。你可能好奇，核桃是如何成为“纯阳之果”的呢？这要归功于它的性味...……更多
2024-01-08 08:25:00无奇,纯阳,之誉,坚果,核桃,核桃
...吃坚果能缓解血脂异常，促进血脂健康。●坚果中不饱和脂肪酸和膳食纤维含量高，饱腹感强，合理食用不会使人长胖。●发霉、有不新鲜油脂味道或哈喇味的坚果，尽量不要买。●坚果最好是不同种类搭配换着吃。●尽量不吃...……更多
2023-06-27 10:57:00坚果,高血脂,坚果,胆固醇,长胖,脂蛋白
...现，吃树生坚果对心脏功能更有益，因为它们富含不饱和脂肪酸和某些植物蛋白质、膳食纤维、矿物质和植物化学物质，如植物甾醇和多酚。常吃坚果保护心血管研究人员对1.8万余名年龄在20岁以上的成年人进行了横断面数据分...……更多
2023-11-21 17:00:00坚果,坚果,风险,研究,心血,食用
...蛋白质的坚果（不包括板栗、莲子等），大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高，因此，坚果的选择也应多样化。由于坚果的脂肪含量高，容易引起能量过剩，大家应将坚果的摄...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...，是不会威胁身体健康的。反而对于坚果中丰富的不饱和脂肪酸，既不会长胖，还有助于身体健康。在一项涉及57万余人的研究发现，每天吃18g以上的坚果，可显著降低超重、肥胖的概率。并且，在有助于我国人健康的推荐饮食...……更多
2023-06-04 01:09:00花生,糖尿,糖尿病,人群,指数,坚果
...非乳饮料。06鱼类：最好吃清蒸的富含高质量蛋白质和ω-3脂肪酸的鱼类是心脑血管健康的关键。鱼肉是优质的蛋白质来源，而且其中的EPA和DHA等不饱和脂肪酸，对神经系统的发展大有裨益，有助于控制胆固醇，还可以改善心血流...……更多
2024-05-25 06:53:00延寿,原则,饮食,李明,健康,坚果
...可能与坚果中丰富的营养成分息息相关。坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维，以及维生素和矿物质，例如ω-3脂肪酸、维生素E和镁等。这些营养成分对于维护大脑神经传导物质的产生起到了推动作用，进而改善了情绪，减少...……更多
2023-09-26 11:49:00零食,只需,风险,坚果,研究,心理
...蛋白质的坚果（不包括板栗、莲子等），大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高。此外，坚果含有丰富的钾、钙、锌等矿物质，是维生素E和B族维生素的良好膳食来源。但由于坚...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...全脂奶更健康？怎么看加工食品的脂肪、人造奶油的反式脂肪酸？坚果富含不饱和脂肪酸，要多吃吗？近年来我国广泛开展了“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动...……更多
2023-11-14 17:46:00植物油,橄榄油,橄榄,误区,植物,最好
...如植物甾醇（植物化学物质）、抗氧化维生素E和不饱和脂肪酸（油酸）。这些可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），因此您可以期待通过摄入坚果来平衡好胆固醇和坏胆固醇的效果。3、预防高血压和代谢综合征...……更多
2023-04-15 20:15:00杏仁,核桃,大妈,身体,建议,坚果
...称为植物肉。坚果不仅富含高蛋白质，还富含各种不饱和脂肪酸，对中老年人的身体健康有益，适量食用可以增强体质。推荐食谱：花生核桃露食材准备：花生1小把、核桃3个、红枣3颗、糯米1小勺
1.将花生和核桃去壳，取出里...……更多
2023-12-03 13:07:00高蛋白,脂肪,多种,营养,价值,食品
...量最重要。”核桃被称为“脑黄金”，因为它富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素，对大脑有益。然而，任何食物都有它的两面性，核桃也不例外。核桃中虽然富含有益成分，但过量食用或不当食用可能会对健康产生负面...……更多
2024-06-26 17:29:00肺癌,坚果,核桃,凶手,核桃,食用
...势报告》，坚果炒货市场规模仅次于糕点点心，位列消费排行榜第二。这也说明了，更多的家庭餐桌上都多了一项健康又美味的零食——坚果。那么，究竟买什么牌子的坚果吃起来更放心呢?尤其是对于喜欢吃多种坚果...……更多
2022-12-15 16:47坚果,年货,选择,家庭
...是一份美味佳肴，更是一份“健康的生活方式”：0反式脂肪酸，高蛋白质、高维生素E、高镁，低盐，不含添加剂，每一口都是大自然馈赠的营养美味。不仅味道美味，知味轩还注重品质管控。工厂引入了先进的烘烤设备和自动...……更多
2024-06-07 17:13:00坚果,清单,能量,坚果,能量,节日
...膳食纤维及钙镁铁，有降低胆固醇和血糖的作用，但饱和脂肪酸及糖含量较高，多食不利于血糖的控制，且易引起动脉粥样硬化。生腰果可入菜，因其脂肪含量丰富，宜搭配蔬菜炒食。7、葵花子（热量606千卡/100克）食用量：每...……更多
2023-07-02 10:18:00糖尿,坚果,糖尿病,饮食,热量,食用量
...3. 注意补充对于素食者来说，维生素B12、铁、钙和Omega-3脂肪酸等营养素可能需要额外补充，可以通过食物或补充剂来确保摄入。 ……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
...的；记住，健康的生活方式，从每一餐开始；在补钙食物排行榜上，营养师推荐这些食材，让你轻松补充钙质，保持健康；以下是一些常见的补钙食材：牛奶：牛奶是最常见的补钙食品，每100克牛奶中含有约120毫克的钙；除了牛...……更多
2024-04-25 14:35:00营养师,补钙,食物,营养,排行榜,推荐
...鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。我们吃鱼油，主要是补充Omega-3脂肪酸，包括DHA和EPA。通常认为，Omega-3脂肪酸在减少血栓、保护心脏、脑部和视力发育、抗抑郁和癌症等方面发挥作用。我们自身无法合成Omega-3脂肪酸，必须通过食物来补...……更多
2023-05-23 08:18:00深海鱼油,鱼油,中老年,深海,血脂,鱼油
...促进记忆、改善心血管功能，理所应当位居十大长寿食物排行榜之首。7.燕麦燕麦里面有一些成分可以帮助降低血糖和降低胆固醇，所以对于一些平时血糖高或者想要降低胆固醇的人可以多吃一点燕麦。另外，燕麦里面含有丰富...……更多
2023-10-13 14:44:00长寿,三不,食物,长寿,燕麦,食物
...物。因此豆腐蛋白质不能很好地被人体吸收和利用。这个排行榜单中强调了蛋白质的质量和人体对其的吸收和利用效率，而不仅仅是蛋白质含量，我们需要多样化和平衡性地吸收蛋白质。这里，小编整理了一份蛋白质的最佳摄入...……更多
2024-02-08 14:34:00延寿,哈佛,蛋白质,寿命,蛋白,可能性
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