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在很多人的菜单中，坚果并不占太重要的位置，甚至常常会被忽略。其实坚果也是健康饮食必不可少的一部分。坚果类一般分为两种：一种是种子，例如葵花子、南瓜子、花生等；另一种是树生坚果，包括杏仁、巴西坚果（鲍...……更多
2023-11-21 17:00:00坚果,坚果,风险,研究,心血,食用
坚果是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和植物化合物等多种营养成分，具有多种保健作用。其中，有些坚果对心血管健康的改善作用尤为显著，下面介绍五种坚果，它们能够帮助改善心...……更多
2023-05-07 22:29:00坚果,心血管,心血,帮助,建议,健康
本文转自：羊城晚报多吃坚果有益健康 图/视觉中国□薛庆鑫过新年，想必大家都没少吃坚果。确实，坚果是零食中的佼佼者，既健康又好吃，关键是吃起来很解压。就连《中国居民膳食指南（2022）》都建议，每周最好吃50克-70...……更多
2024-03-01 07:42:00坚果,传言,真假,坚果,板栗,白果
...研究中提到的长寿饮食模式，即摄入丰富的蔬菜、牛奶、坚果和大豆，适量的全谷物、水果、白肉，较少的鸡蛋和含糖饮料，少量的红肉、精制谷物和加工肉制品。该模式与《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称“膳食指南...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
坚果是我们日常生活中经常食用的物品。我们都知道坚果中含有一定量不饱和脂肪酸，对身体有益处。除了这些，日常吃坚果还有什么好处呢？对于不同年龄层，吃坚果还有什么注意事项吗？坚果是什么？从植物学上，坚果有...……更多
2024-05-22 10:51:00食用量,坚果,食用,健康,坚果,不饱和
...吃一种零嘴可以有效降低血脂。这种零嘴就是我们常见的坚果——核桃。核桃是一种营养丰富的食品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分。其中，不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而达到调...……更多
2024-01-24 12:49:00零嘴,降血脂,秘诀,阿姨,医生,核桃
...该研究提到的长寿饮食模式，即摄入丰富的蔬菜、牛奶、坚果和大豆，适量的全谷物、水果、鱼肉等白肉，较少的鸡蛋和含糖饮料，少量的红肉、精制谷物和加工肉制品。该模式与《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称“膳...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...膳食结构的合理性和营养摄入的平衡性仍面临一些挑战。坚果，作为一种天然、营养丰富的食物，被《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称“膳食指南”）明确推荐为日常膳食的一部分，然而中国居民坚果摄入远远达不到推...……更多
2023-11-16 16:29:00小黄,坚果,营养,升级,坚果,营养
核桃，一种常见的坚果，历史悠久，被誉为“脑食”，在传统养生中占有重要地位。近年来，现代科学研究揭示了核桃对健康的深远影响，特别是对大脑和血管的益处。核桃内含丰富的Omega-3脂肪酸、抗氧化剂，这些成分对维护...……更多
2023-12-13 06:11:00核桃,宝库,零食,美味,营养,核桃
...肉健康方面发挥着关键作用。例如，富含Omega-3脂肪酸的坚果有助于关节健康，而高纤维的零食则支持肠道功能，对老年人的整体健康至关重要。在零食的选择上，重点在于均衡营养和控制摄入量。一份关于中老年人饮食习惯的...……更多
2024-01-17 11:15:00中老年人,零食,清单,健康,生活,零食
...不仅美味，也能让您充分吸收番茄红素，享受健康。
5、坚果坚果类食品，如核桃、杏仁和榛果，富含维生素E和Omega-3脂肪酸，是心血管的“好朋友”。这些成分可以帮助降低心脏病的风险，同时防止血栓的形成。坚果还含有丰...……更多
2024-05-16 06:27:00血栓,血管,食物,血栓,健康,番茄
...是喜欢吃核桃呢？它可是著名的四大干果之一，被誉为“坚果之王”。核桃的香味独特，口感丰富，不仅可以生吃，还可以炒食，更可以榨出核桃油用于制作糕点和其他食品。正是因为它的广泛用途和丰富的营养价值，核桃成为...……更多
2023-10-07 15:22:00核桃,宝贝,核桃,脂肪,脂肪酸,健康
坚果作为一种营养丰富的食品，近年来越来越受到人们的青睐。它们富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，对身体健康有很多益处。1、坚果的营养价值坚果是优质蛋白质的重要宝库，这些宝贵的蛋白质在维护身...……更多
2024-05-15 11:12:00坚果,禁忌,食用,特点,开心果,坚果
核桃作为一种受欢迎的坚果，常被认为具有促进大脑健康的功效，特别是在儿童的成长过程中。许多家长将核桃视为补脑佳品，希望通过食用核桃来增强孩子的身体健康。确实，核桃的营养价值相当丰富，它含有多种对人体有...……更多
2024-02-25 12:06:00还是,清道夫,核桃,血管,核桃,食用
...次鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等，以保护心脏健康。二、坚果类食物坚果类食物包括核桃、杏仁、腰果等，它们富含不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E、镁等营养物质，对心脏健康有着独特的保护作用。研究发现，坚果类食物可...……更多
2024-01-21 11:14:00中老年人,心脏,保护,健康,心脏,中老年人
...《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日的豆类和坚果摄入量应为25～35克，以25克大豆为标准。这相当于大约400毫升豆浆，110克豆腐，或60克豆干。04坚果：最好选原味坚果是优质的健康脂肪、蛋白质、维生素E和矿物质的来...……更多
2024-05-25 06:53:00延寿,原则,饮食,李明,健康,坚果
...菜纳入日常饮食，有助于预防肝脏疾病，保持肝脏健康。坚果
坚果是一种常见的健康食品，如杏仁、核桃、腰果、开心果等，它们都富含不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高身体免疫力、降低血脂、改...……更多
2023-05-07 22:34:00肝脏,食物,保护,健康,肝脏,保护
...添加任何糖、盐、饱和脂肪或反式脂肪的冷冻果蔬产品。坚果和乳制品适量吃坚果是优质蛋白质的良好来源，比如杏仁、腰果、开心果、核桃或葵花籽等。这些坚果含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病...……更多
2024-02-22 06:42:00心脏,健康,血脂,脂肪,西红,食用
...。一、花生是冠心病罪魁祸首吗？花生是一种营养丰富的坚果类食物，深受很多老年人的喜爱，也是生活中特别常见。可消息传出越吃花生血管越堵，这个并不科学。
因为花生富含饱和脂肪酸，其中还有蛋白质跟维生素等营养...……更多
2024-05-24 21:13:00冠心,坚果,冠心病,花生,血管,心脏
...殖，保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。6.坚果有人不愿吃坚果，怕油大，怕影响血脂，导致心血管疾病。其实大部分坚果，尤其是树生坚果以及花生，含有的油属于不饱和脂肪酸。适当的摄入，不但不会升高血脂...……更多
2023-10-10 16:34:00心血管,正常人,心血,疾病,血管,黑豆
...在国际上，核桃也因其丰富的营养价值被誉为“世界四大坚果”之一，甚至位列四大天王之首，那么，核桃到底含有什么样的营养成分，以至于如此受人推崇呢？01核桃的营养价值核桃是一种全身都是宝的坚果，其中大家最熟悉...……更多
2023-10-08 16:14:00核桃,好处,变化,身体,医生,核桃
...甙物质，能够降低血脂和血压，有助于预防心血管疾病。坚果坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，这些物质能够降低胆固醇和甘油三酯，有助于预防动脉粥样硬化和血栓形成。同时，坚果还富含维生素E、矿物质和纤维，有...……更多
2023-10-06 13:00:00血管,清道夫,通畅,食物,疾病,花生
...炎症反应，增加肺癌的风险。
核桃作为一种富含营养的坚果，常常被推荐为健康饮食的一部分。然而，最近一些研究提出了核桃与肺癌风险的潜在联系，这引起了大家的广泛关注。我们需要深入了解这种联系背后的科学原理，...……更多
2024-06-26 17:29:00肺癌,坚果,核桃,凶手,核桃,食用
...要保证全谷物摄入量，少红肉多白肉，吃够蛋、奶、豆、坚果。【饮食建议】血脂异常者短期（4周）建议采用素食干预，比如鱼素（吃鱼、牛奶和鸡蛋）、乳蛋素（喝牛奶和鸡蛋）和纯素食，均有助降低血脂水平。主食注意粗...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...。专家建议每天食用100克左右的绿叶蔬菜。第二种食物是坚果：坚果含有丰富的单不饱和和多不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇水平，预防心脏病。但是需要注意的是，坚果的热量较高，每天食用一小把即可。第三种食物...……更多
2023-10-28 06:17:00斑块,血管,晚饭,男子,效果,血管
世界卫生组织曾经呼吁，每人每天能够摄入占比15%的坚果，心血管风险能够降低30%左右。所以，养成每天吃坚果的习惯，是对健康而言不错的做法。而在我们中国，要说最常见的坚果，当属花生了。花生，物美价廉、营养丰富...……更多
2023-01-04 20:02:00一文,癌症,花生,患者,研究,花生
...的汞等重金属，因此每周食用量不宜过多。第三种食物是坚果。坚果如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸、植物蛋白和膳食纤维，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。此外，坚果还含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保护心...……更多
2024-06-13 12:04:00降血脂,食物,建议,血脂,降血脂,燕麦
...卫生组织推荐的每日食盐摄入量以等于或低于5克为宜。·坚果类摄入要适量推荐经常食用豆制品，每天食用大豆25g（相当于南豆腐约125g，或豆腐丝50g。每周适量食用坚果50-70g。·适当增加高蛋白食物成年人鱼类摄入量每周300-525g...……更多
2024-05-21 09:54:00饮食,健康饮食,方式,健康,心血,心血管
...。饮食是硒摄入的主要来源。一些富含硒的食物包括巴西坚果、海鲜、肉类和全谷类。例如，只需吃两三颗巴西坚果，就足以满足日常硒的需要。这对于不喜欢或无法经常食用肉类和海产品的人来说，是一个极好的选择。揭秘硒...……更多
2024-01-26 11:23:00黑豆,中老年人,洋葱,含量,健康,免疫
...菜籽油，它们含有较多不饱和脂肪酸，对心脏更为友好。坚果和种子：坚果如核桃、杏仁，以及亚麻籽等，富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康。鱼油：深海鱼类，如三文鱼和鲭鱼，是优质的Omega-3脂肪酸来源。鳄梨：鳄梨是天然...……更多
2024-01-17 11:35:00油渣,有害,血管,答案,医生,还是
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今天咨询的这位男患者反映说，自己的精力不太好，总是感觉很疲惫，还会胸闷。晚上睡觉时候爱起夜，小便次数很多，房事上的状态也不太好
2024-07-05 06:30:00
先来看一下这位患者的自述啊，患者反说自己平时不爱吃饭，食欲不太好，有时候这手脚心还会有发热的情况，自己的大腿根儿呢也老是感觉湿漉漉的
2024-07-05 06:31:00
这次来咨询的男患者反映说，自己比较怕冷，总是穿的比别人厚，但是腿脚依旧发凉，晚上睡觉前必须得泡个脚才能暖热。胃口也不太好
2024-07-05 06:32:00
这是一位男性患者，他反映说啊，自己在房事上的表现不太好，总是心有余而力不足，平时总是无精打采，容易疲惫、心烦。消化也不太好
2024-07-05 06:32:00
我们先来看一下这位患者的自述，患者反映说，他的精力不太好，容易疲惫，最近一段时间啊情绪起伏很大，欲望也降低了很多，而且和之前相比也更加怕冷
2024-07-05 06:33:00
让我们先来看一下患者自述，患者反映啊自己平时口气很重，爱上火，而且是反反复复的一直发作，并且还有腰腿酸软、大便黏腻、小便黄的问题吃泻火药也不管用
2024-07-05 06:34:00
我们先来看一下患者自述，患者反映说自己经常会觉得心烦意乱，气喘乏力，晚上会失眠，睡着了以后还会时不时的醒来或者一直做梦
2024-07-05 06:35:00
首先我们来看一下患者的自述，患者反映说总是怕冷畏寒，就算穿的再厚腿脚也还是非常冰凉，怎么都暖不热；而且消化也不好，容易腹泻
2024-07-05 06:35:00
舌质淡白、舌边透明？那你可能是肝血不足了！大家好，我是中医张医生，今天见到了一位患者，他说他总是感觉很累，咳嗽气短、精神不好
2024-07-05 06:36:00
手脚心发热出汗、睡眠还不好？可能是阴虚火旺了，一个中成药，帮你滋阴祛火！大家好，我是中医张医生，今天遇到了一个患者，他的主诉就是怕热
2024-07-05 06:37:00
舌质暗紫？那是身体里有瘀血了，一个中成药，帮你活血化瘀！大家好，我是张医生，今天看到一个粉丝留言，他说之前没有关注过舌诊知识
2024-07-05 06:37:00
本文转自：人民日报海外版本报记者 王美华《 人民日报海外版 》（ 2024年07月05日 第 09 版）小暑临近，在山东省枣庄市台儿庄区泥沟镇夹坊村
2024-07-05 06:37:00
气机不畅，就会影响身体的健康，一个中成药，帮你疏肝理气！大家好，我是张医生，在日常生活中，什么事情都不是一帆风顺的，一旦出现一些波折
2024-07-05 06:38:00
头晕、没精神、总想睡觉？那是气血不足了，一个中成药，让你气血旺盛精神好！大家好，我是中医张医生，今天看到一个粉丝的留言
2024-07-05 06:39:00
阴囊潮湿？那可能是下焦湿热了，中医教你，一招解决！大家好，我是张医生，今天讲一下阴囊潮湿的问题，有一部分男性朋友，大腿根总是出汗但是因为不痛不痒的
2024-07-05 06:40:00