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常吃树生坚果护心
在很多人的菜单中,坚果并不占太重要的位置,甚至常常会被忽略。其实坚果也是健康饮食必不可少的一部分。坚果类一般分为两种:一种是种子,例如葵花子、南瓜子、花生等;另一种是树生坚果,包括杏仁、巴西坚果(鲍...……更多
过年吃坚果,留意传言真假
本文转自:羊城晚报多吃坚果有益健康 图/视觉中国□薛庆鑫过新年,想必大家都没少吃坚果。确实,坚果是零食中的佼佼者,既健康又好吃,关键是吃起来很解压。就连《中国居民膳食指南(2022)》都建议,每周最好吃50克-70...……更多
长寿饮食来了,到底怎么吃?
...研究中提到的长寿饮食模式,即摄入丰富的蔬菜、牛奶、坚果和大豆,适量的全谷物、水果、白肉,较少的鸡蛋和含糖饮料,少量的红肉、精制谷物和加工肉制品。该模式与《中国居民膳食指南(2022)》(以下简称“膳食指南...……更多
“坚果食用量表”,一天吃几颗最健康了,都在这了!
坚果是我们日常生活中经常食用的物品。我们都知道坚果中含有一定量不饱和脂肪酸,对身体有益处。除了这些,日常吃坚果还有什么好处呢?对于不同年龄层,吃坚果还有什么注意事项吗?坚果是什么?从植物学上,坚果有...……更多
64岁阿姨的降血脂秘诀:常吃这一零嘴,医生都称赞
...吃一种零嘴可以有效降低血脂。这种零嘴就是我们常见的坚果——核桃。核桃是一种营养丰富的食品,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分。其中,不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,从而达到调...……更多
秋风一吹,鲜核桃上市了兼具了坚果脂香和水果甘甜有人说:鲜核桃的营养要比干核桃高这是真的吗?很多人喜欢吃核桃觉得可以补脑益智一项新研究表明适量食用核桃能有效降低心血管疾病的患病风险和死亡率这种说法是真...……更多
​长寿饮食模式了解下!这样吃,或能延寿10年
...该研究提到的长寿饮食模式,即摄入丰富的蔬菜、牛奶、坚果和大豆,适量的全谷物、水果、鱼肉等白肉,较少的鸡蛋和含糖饮料,少量的红肉、精制谷物和加工肉制品。该模式与《中国居民膳食指南(2022)》(以下简称“膳...……更多
建议中老年人多吃这6种食物,补充身体硒元素,降低癌风险
...物作为主食,既能保持营养均衡,又能满足口感需求。5.坚果坚果如巴西坚果、杏仁、核桃和腰果等,都是富含硒的理想食品。特别是巴西坚果,每100克坚果中硒的含量非常高,足以满足日常的硒需求。坚果不仅提供丰富的硒,...……更多
饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!
...延长了6年多!①具体到食物种类,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,有明显的“长寿”效果。研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯,分析了15种食物摄入量与死亡率之间...……更多
吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言
本文转自:人民网-科普中国流言:说到坚果,绝对是零食中的佼佼者,既健康又好吃,关键是吃起来很解压。对于现在的吃货们,谁的抽屉里还没几包坚果了。其实也不是因为嘴馋才吃,毕竟就连《中国居民膳食指南(2022)》...……更多
洽洽小黄袋焕新升级,让坚果营养“看得见”
...膳食结构的合理性和营养摄入的平衡性仍面临一些挑战。坚果,作为一种天然、营养丰富的食物,被《中国居民膳食指南(2022)》(以下简称“膳食指南”)明确推荐为日常膳食的一部分,然而中国居民坚果摄入远远达不到推...……更多
核桃,不仅是美味的零食,更是营养的宝库
核桃,一种常见的坚果,历史悠久,被誉为“脑食”,在传统养生中占有重要地位。近年来,现代科学研究揭示了核桃对健康的深远影响,特别是对大脑和血管的益处。核桃内含丰富的Omega-3脂肪酸、抗氧化剂,这些成分对维护...……更多
富含“植物胰岛素”的4种坚果,医生:每周吃1次,预防糖尿病
...病的经历和经验,特别是介绍四种富含“植物胰岛素”的坚果,帮助大家预防糖尿病。首先,让我们来了解一下糖尿病。糖尿病是一种慢性代谢性疾病,主要表现为血糖水平持续升高。长期高血糖会导致心血管、肾脏、眼睛等多...……更多
健康零食清单:让中老年人的生活更加有劲
...肉健康方面发挥着关键作用。例如,富含Omega-3脂肪酸的坚果有助于关节健康,而高纤维的零食则支持肠道功能,对老年人的整体健康至关重要。在零食的选择上,重点在于均衡营养和控制摄入量。一份关于中老年人饮食习惯的...……更多
血管喜欢的七种食物,常吃远离血栓
...不仅美味,也能让您充分吸收番茄红素,享受健康。 5、坚果坚果类食品,如核桃、杏仁和榛果,富含维生素E和Omega-3脂肪酸,是心血管的“好朋友”。这些成分可以帮助降低心脏病的风险,同时防止血栓的形成。坚果还含有丰...……更多
吃核桃时,有一个“宝贝”千万不要丢掉
...是喜欢吃核桃呢?它可是著名的四大干果之一,被誉为“坚果之王”。核桃的香味独特,口感丰富,不仅可以生吃,还可以炒食,更可以榨出核桃油用于制作糕点和其他食品。正是因为它的广泛用途和丰富的营养价值,核桃成为...……更多
血管硬和缺钾有关?研究发现:多数患血栓的人,是这些食物吃多了
...其是有血液系统问题的人,更要谨慎食用。再来说说巴西坚果,这种被认为是“超级食物”的坚果,过量摄入巴西坚果会导致体内硒过多,这反而对身体有害,比如,有些人认为坚果对心脏有益,每天都大量吃巴西坚果,结果,...……更多
坚果虽好但不能瞎吃,3大坚果的特点以及食用禁忌
坚果作为一种营养丰富的食品,近年来越来越受到人们的青睐。它们富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分,对身体健康有很多益处。1、坚果的营养价值坚果是优质蛋白质的重要宝库,这些宝贵的蛋白质在维护身...……更多
人老了,要舍得吃的8种食物,补充蛋白质,增强骨骼健康
...”,适合各个年龄段,尤其是需要补充营养的老年人。2.坚果 坚果是老年人日常饮食中不可或缺的一部分。它们富含健康的脂肪、蛋白质和多种维生素,尤其是维生素E和抗氧化剂,这些成分有助于减缓衰老过程。坚果中的不饱...……更多
核桃是血管清道夫,还是“催命符”?早上吃好,还是晚上吃好?
核桃作为一种受欢迎的坚果,常被认为具有促进大脑健康的功效,特别是在儿童的成长过程中。许多家长将核桃视为补脑佳品,希望通过食用核桃来增强孩子的身体健康。确实,核桃的营养价值相当丰富,它含有多种对人体有...……更多
中老年人还应该注意以下几点,以保护心脏健康
...次鱼类,如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等,以保护心脏健康。二、坚果类食物坚果类食物包括核桃、杏仁、腰果等,它们富含不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E、镁等营养物质,对心脏健康有着独特的保护作用。研究发现,坚果类食物可...……更多
6个延寿饮食原则,现在开始还来得及
...《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每日的豆类和坚果摄入量应为25~35克,以25克大豆为标准。这相当于大约400毫升豆浆,110克豆腐,或60克豆干。04坚果:最好选原味坚果是优质的健康脂肪、蛋白质、维生素E和矿物质的来...……更多
中老年人常吃这10种食物,营养丰富好吸收,越吃越健康
...既美味又有助于吸收营养。7.核桃核桃是一种极为营养的坚果,富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素E和多种矿物质。Omega-3脂肪酸对心脏健康非常重要,有助于降低胆固醇和三酰甘油水平。此外,核桃中的抗氧化剂能够有效抵御...……更多
心脏健康“吃\\\
...添加任何糖、盐、饱和脂肪或反式脂肪的冷冻果蔬产品。坚果和乳制品适量吃坚果是优质蛋白质的良好来源,比如杏仁、腰果、开心果、核桃或葵花籽等。这些坚果含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸,有助于降低心血管疾病...……更多
10月多吃这个“脑黄金”,帮助调血脂、延缓脑衰老,还有助延寿~
到了秋季,各类坚果、炒货都开始陆续上市。一说起坚果,很多人喜欢吃核桃,觉得可以补脑益智。核桃可谓是“入得了厨房,出得了厅堂”,含有丰富的膳食纤维以及蛋白质。不仅如此,据研究显示, 吃核桃还有一个好处:...……更多
冠心病要少吃花生,越吃血管越堵?医生:4种坚果,心脏不好少碰
...。一、花生是冠心病罪魁祸首吗?花生是一种营养丰富的坚果类食物,深受很多老年人的喜爱,也是生活中特别常见。可消息传出越吃花生血管越堵,这个并不科学。 因为花生富含饱和脂肪酸,其中还有蛋白质跟维生素等营养...……更多
正常人想要远离心血管类疾病,应该怎么做?
...殖,保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。6.坚果有人不愿吃坚果,怕油大,怕影响血脂,导致心血管疾病。其实大部分坚果,尤其是树生坚果以及花生,含有的油属于不饱和脂肪酸。适当的摄入,不但不会升高血脂...……更多
每天吃2个核桃,身体会发生什么变化?医生坦白:这个好处最明显
...在国际上,核桃也因其丰富的营养价值被誉为“世界四大坚果”之一,甚至位列四大天王之首,那么,核桃到底含有什么样的营养成分,以至于如此受人推崇呢?01核桃的营养价值核桃是一种全身都是宝的坚果,其中大家最熟悉...……更多
血管“清道夫”是这4种食物,坚持吃,或让血管通畅,远离疾病
...甙物质,能够降低血脂和血压,有助于预防心血管疾病。坚果坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸,这些物质能够降低胆固醇和甘油三酯,有助于预防动脉粥样硬化和血栓形成。同时,坚果还富含维生素E、矿物质和纤维,有...……更多
血脂异常?这样好好吃饭,​就可以把血脂降到正常指标
...要保证全谷物摄入量,少红肉多白肉,吃够蛋、奶、豆、坚果。【饮食建议】血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,比如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)、乳蛋素(喝牛奶和鸡蛋)和纯素食,均有助降低血脂水平。主食注意粗...……更多
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本文转自:人民网-江西频道人民网南昌1月19日电(记者时雨)19日,在位于江西省南昌市东湖区的一家医院里,21岁的大学生小章在父亲的陪同下
2025-01-19 20:50:00
26岁小伙动辄\
本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆1月19日电 26岁的唐先生(化名)从少年时期开始,就饱受一种奇怪症状的折磨:他会突然毫无预兆地开始咒骂
2025-01-19 22:15:00
新桥医院这项研究获批国自然重点项目
本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆1月19日电 近日,由陆军军医大学新桥医院胸外科主任戴纪刚教授及其团队申报的一项针对肺多发磨玻璃结节防治的突破性研究——“气道远端纤毛细胞促进
2025-01-19 17:08:00
湖南江华:手工腐竹蒸腾幸福年味
本文转自:人民网-湖南频道眼疾手快挑膜。蒋克青摄寒冬腊月,年关将至,又到了腐竹飘香时。湖南江华瑶族自治县瑶乡大地瑶族同胞们纷纷燃起灶火
2025-01-19 17:29:00
小叶医探|合肥2024年冬季“急救大数据”出炉!
大皖新闻讯 1月20日是“120国家急救日”。日前,记者从合肥急救中心获悉,天气转冷后,合肥地区自2024年11月至2025年1月10日共接诊了逾2万名院前急救患者
2025-01-19 18:05:00
贵州百灵糖宁通络片Ⅲ期临床研究全国启动会顺利召开
1月18日,贵州百灵“糖宁通络片治疗非增殖期糖尿病视网膜病变(阴虚内热、目络瘀阻证)Ⅲ期临床研究全国启动会”在广东省横琴粤澳深度合作区顺利召开
2025-01-19 22:33:00
隆安县举行2025年特色产品展销会
本文转自:人民网-广西频道群众品尝特色产品。潘玲艳摄新鲜瓜果展销、非遗美食免费试吃、优秀景区和企业推介……1月16日—18日
2025-01-19 12:55:00
青岛味道地标波尼亚:三十余载情牵万家,肉食礼盒传递浓情
鲁网1月19日讯青岛,这座充满魅力的海滨城市,每一寸空气都弥漫着独特的烟火气息。而在这其中,波尼亚无疑是那最为闪耀的味觉符号
2025-01-19 14:23:00
郑州民生耳鼻喉:感冒发烧还没好,娃又喊耳朵疼?可能是中耳炎!
最近甲流肆虐, 不少家长经历了这样的“魔幻”时刻:孩子感冒发烧、流鼻涕, 你忙着挂号、量体温、喂药, 好不容易退了烧, 却发现娃开始抓耳朵
2025-01-19 14:35:00
本文转自:人民网-安徽频道“新年新气象,我今天到村里领取合作社分红啦!我领了3000元分红,合作社照顾我们这些困难群体
2025-01-19 14:50:00
超额完成!2024年贵州粮食播种面积4157万亩、产量1146.1万吨
本文转自:人民网-贵州频道人民网贵阳1月19日电 (陈洁泉)1月19日,贵州省十四届人大三次会议在贵阳隆重开幕。贵州省政府工作报告提到
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瘦身汤注意事项-喝汤期间尽量不喝很烫的茶水6、在第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃极少量食物,某些人吃东西不影响减肥
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盆腔粘连对怀孕影响大吗?容易导致什么问题?
女性的子宫、输卵管、卵巢等重要生殖器官位于盆腔,当盆腔内的组织器官,由于各种原因受到损伤或发生炎症后,原本光滑的表面会渗出一些纤维蛋白
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很多女性遭遇了卵泡发育不良,这到底是怎么回事?
优质的卵泡才能更好完成生育目标,若是卵泡质量不行,必然对备孕造成影响。现实却是,很多女性遭遇了卵泡发育不良,这到底是怎么回事?卵泡发育不良的表现1
2025-01-19 15:29:00
话说大集 | 驻村书记齐助阵 百余种土特产品亮相蛟河市大集
本文转自:人民网由蛟河市商务局举办的蛟河市“百集迎新春”年货大集在蛟河市浩翔百货一楼盛大开幕。此次年货大集作为春节期间的重要活动
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