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...食的摄入量，但不建议完全不吃主食。主食是提供能量和碳水化合物的重要来源，供给身体所需的糖分和能量，完全不吃主食可能导致营养不均衡和能量不足，可能会导致疲劳、头晕、营养缺乏等问题。如果要减少主食的摄入量...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...脂人群的青睐！生酮饮食（Keto Diet），是一种高脂肪、低碳水化合物，蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案，起初是一种疗效确切的用于治疗儿童难治性癫痫的非药物疗法。但近年来，生酮饮食尤其受到减肥人群的追捧。...……更多
2023-03-09 09:45:00减肥,是在,主食,主食,碳水化合物,薯类
...多！说到米和面的营养对比，它们最主要的任务就是提供碳水化合物和热量，在这一点上二者不相上下，都差不多。在蛋白质含量上面粉的确要比大米含量高一些，但二者蛋白质的质量都不如肉蛋奶更容易被人体吸收利用。在膳...……更多
2023-05-12 21:45:00一文,胖人,健康,主食,血糖,大米
...因此在减肥期间，他们通常会采取节食减肥的方式来控制碳水化合物以及高热量食物摄入。不过在这里要提醒大家一点，如果长时间利用节食来减肥，会导致人体缺少营养物质摄入，引起营养不良问题导致各个器官以及细胞正常...……更多
2023-10-11 12:21:00减肥,成败,误区,细节,建议,热量
减肥期间，不吃主食可以减肥吗？主食可以给身体补充碳水化合物，碳水是身体不可缺少的营养物质，给身体提供代谢动力。长期不吃主食会让你出现低血糖、乏力、心悸等健康问题，减肥后恢复主食也容易复胖。那么，减肥...……更多
2023-05-15 20:35:00一文,减肥,主食,答案,主食,碳水化合物
...一下这个主食的挑选。从养分结构来看，米饭和馒头都是碳水化合物，都是补充能量的。其实都是很好的热源，但是从消化程度来看，米饭和馒头的消化程度是不一样的。与米饭相比，馒头更容易消化，由于它们是发酵食物。至...……更多
2024-06-04 11:37:00米饭,馒头,身体,米饭,馒头,主食
...限制饮酒。因为每克酒精可产生的能量远远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量。“同样也要注意结合运动，七分靠吃、三分靠练，‘管住嘴迈开腿’。”肖瑶表示。三餐并两餐反而更伤身科学减重不可能一蹴而就，减...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
...。参考食物：米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类蔬菜来说，...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...营养成分上的差异。面条主要由小麦粉制成，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素B族等营养成分。而米饭则是由稻米加工而成，主要提供碳水化合物和少量蛋白质。从营养学角度来看，面条和米饭都是良好的能量...……更多
2024-03-07 12:55:00面条,米饭,面条,米饭,油腻,选择
...很容易就会造成营养不良，营养缺乏的情况而在大米粥中碳水化合物含量相对较高，这样的话，也很容易造成人体身材发胖的情况，同时也会加重血管负担，诱发心血管疾病。早餐偶尔吃大米粥是可以的，但不能每天都喝，也不...……更多
2023-04-17 16:04:00一文,大米粥,大米,早餐,解答,说法
...成分，包括纤维，留下的主要是快速被身体转化为糖分的碳水化合物。缺乏纤维的饮食会导致血糖快速上升，紧接着是血糖降低，这种快速的血糖波动促使人体产生更多的饥饿感，从而导致过量摄入食物，长期来看易导致体重增...……更多
2024-03-23 11:42:00主食,主食,白米,白米饭,精制,健康
...一些油脂和肉类。其实，更好的办法是，少吃各种类型的碳水化合物，有助于减低体内的脂肪含量。如果在吃饭的时候，先吃米饭或者面条，那么食物中的糖分就会增加身体里的血糖，从而引起“肥胖激素”的产生。当体内有了...……更多
2023-04-14 06:34:00减肥,建议,碳水化合物,主食,血糖,蔬菜
...果以及富含淀粉的蔬菜，如胡萝卜、藕、山药等，都富含碳水化合物，碳水化合物分解后的葡萄糖吸收入血，是影响血糖升高的主要因素之一。此外，蛋白质分解后的氨基酸，脂肪分解后的甘油也可以转化成血糖，但转化的量较...……更多
2023-04-20 09:04:00杂粮,主食,全麦,血糖,主食,糙米
...，像瘦下来是很难的。健康合理的晚餐，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，多吃蔬菜，尽量减少肉类蛋白，脂肪，面食的摄入，适当的增加些粗粮，且注意不应吃得过饱。
若是为了减肥，晚餐不吃，或是饮食过于单一，...……更多
2023-12-06 14:41:00小肚,美白,晚餐,星期,南瓜,玉米
...子的升糖指数和油脂率都比较高，是一种十分容易长胖的碳水化合物。对于想要减肥的人来说，若是想要减肥成功，肉包子这种食物最好少吃。3.蛋炒饭蛋炒饭也是一种十分美味的主食。蛋炒饭的做法简单，而且营养又美味，因...……更多
2023-04-23 13:06:00长胖,主食,食物,常见,建议,主食
身边很多朋友因为要控糖或控制体重，就对富含碳水化合物的食物不敢亲近，甚至如临大敌。其实碳水类食物对身体的价值不可小觑。碳水不仅是大脑活动的主要能量来源，还是肌肉活动的主要燃料，同时有助增强肝脏解毒能...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...了增加饱腹感，势必会多吃米饭、面条等主食，而过量的碳水化合物在体内转化吸收，会变成脂类和糖，也会导致甘油三酯水平的增加，进一步导致脂肪肝。四、如何“吃素”才更健康、更科学？身体需要摄入多种营养物质，而...……更多
2023-10-09 18:26:00健康饮食,身体,饮食,健康,素食,脂肪
...馒头中的淀粉更容易被消化吸收。而米饭和面条固然同为碳水化合物，但米饭的升血糖速度相对较快，由于米饭中的淀粉链较短，更容易被合成为葡萄糖。因而，关于糖尿病患者和高血糖人群来说，倡议选择低升糖指数（GI）的...……更多
2024-03-08 10:24:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...：糖尿病患者，能不能吃面条？虽然说面条当中有淀粉和碳水化合物，并不是说糖尿病患者不能吃，糖尿病患者如果想要吃面条的话，要学会如何正确去吃面条，才不会对血糖造成不利影响。糖尿病患者注意以下这几点，可以放...……更多
2023-03-17 21:28:00一文,面条,有害,身体,答案,还是
...学杂志》上的一篇论文，通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行了一个分析，帮我们找出了哪些碳水最“胖人”。最“胖人”的碳水是……淀粉类蔬菜！也就是玉米、豆类和土豆等根茎类蔬菜。根...……更多
2023-10-18 18:09:00大人,小孩,研究,脂肪,含量,淀粉
...的主食，结合了苹果的天然甜味、鸡肉的蛋白质和米饭的碳水化合物。这道菜口感丰富，适合全家享用。食材：苹果1个、鸡胸肉100克、米饭1碗、酱油、盐、葱。做法：苹果切丁，鸡胸肉切丁，用酱油和盐腌制。锅中放油，加入...……更多
2024-01-08 10:21:00降血糖,助消化,美味,错过,营养,健康
...学中心临床营养科刘云曼中级营养师直言，主食中富含的碳水化合物是最高效的能量供给源，是保证儿童青少年学习思考、运动锻炼的基础。同时，主食中含有的膳食纤维会产生很强的饱腹感，还能呵护肠道健康，让体重管理事...……更多
2024-05-20 20:09:00中新,点心,分配,孩子,专家,健康
...条，易损害“胰岛”？面条的主要成分为小麦粉，其中的碳水化合物含量过高。进入身体之后，虽然能够增强饱腹感补充热量，但也直接影响血糖的安稳，导致糖分摄入过多，诱发葡萄糖堆积，增加胰岛担负，血糖也会失控。并...……更多
2024-05-24 16:33:00胰岛,主食,血糖,面条,损伤,医生
...摄入热量的比例合理，人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪三种营养素，人体摄入热量的50％~60％应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其余来自于脂肪。瘦人要增加体重应从以下方面入手：1、调理脾胃...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...茎类，含有较高的淀粉，每100克莲藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物，糖尿病患者最好不要过多食用。2.胡萝卜胡萝卜是常见的根茎类蔬菜，其升糖指数为71，属于高升糖指数的食物。糖尿病患者应该尽量限制胡萝卜的摄入量，...……更多
2023-04-24 13:52:00一堂,糖尿,病者,蔬菜,很快,速度
...程度上减少了热量的摄入，有助于体重控制，但完全排除碳水化合物的饮食是不可取的。碳水化合物是人体的主要能量来源，长期不摄入米面等主食，会导致体内能量供应不足，代谢失衡。
此外，完全依赖蔬果也会导致蛋白质...……更多
2024-05-28 12:02:00米面,脂肪肝,蔬果,自此,脂肪,身体
...早餐的人来说，有专家提出了一个简单的早餐搭配公式：碳水化合物（如面条、杂粮粥、红薯等）+液体蛋白（如牛奶、豆浆等）+固体蛋白（如鸡蛋、鱼肉、豆制品等）+新鲜蔬果。这个公式简单易行，能够帮助我们快速搭配出一...……更多
2024-05-25 10:49:00早餐,主食,早餐,营养,杂粮,阿姨
...食并非是一口都不能吃，而是适量食用。主食作为每餐的碳水化合物主要来源，包括米饭、面条等，三餐都不能少。相反，如果一点都不吃，身体缺乏了碳水化合物的供给，还有可能诱发酮症酸中毒，特别对于自身患有糖尿病的...……更多
2023-02-24 22:27:00一文,主食,蔬菜,变化,身体,主食
...果和橄榄油），避免过多摄入高糖和高脂肪的食物，限制碳水化合物和饱和脂肪的摄入。定期监测血糖水平根据医生的建议，使用血糖仪测量血糖水平，并记录结果，这有助于了解血糖水平的变化，以便做出相应的调整。规律的...……更多
2023-10-05 10:55:00降血糖,米饭,实话,医生,米饭,血糖
...效果的绝对值，而是要循序渐进地减重。第二，不是不吃碳水化合物。很多人觉得，主食、糖等碳水化合物是热量的主要来源，不吃碳水化合物就能减少热量摄入。但从贾玲的日常食谱中可以看见，也有糙米饭等主食。因为在人...……更多
2024-02-23 06:01:00减肥食谱,食谱,普通人,作业,减肥,热量
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