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...的食物相比，牛奶中的钙则更容易被身体吸收和利用，其吸收率高达32%，牛奶中的钙有如此高的吸收率源于多重因素：首先，牛奶中的钙和磷比例适宜（约为1.4：1），有助于促进钙的吸收[2]。此外，牛奶含有促进钙吸收的成分...……更多
2024-05-24 09:38:00补钙,牛奶,推荐,补钙,牛奶,奶制品
...改善贫血和补充铁元素非常有益。然而，莲藕会降低铁的吸收率，从而减少了人体对铁的吸收。3.白萝卜：莲藕和白萝卜都属于性寒的食材，如果一同食用，可能会加重体内湿气，引发消化不良或肠胃不适。特别是在寒冷的季节...……更多
2023-10-23 21:15:00莲藕,热量,脂肪,纤维,蔬菜,莲藕
...血红素铁。
含铁的血红蛋白 | Wikipedia我们对血红素铁的吸收率比较高，能达到 15%到 35%。平时的鸭血猪血，还有红肉，动物肝脏里的铁，主要是这一类。而非血红素铁的吸收率比较低，比如，有些铁补充剂里的主要成分是硫酸...……更多
2024-04-03 22:00:00铁锅,元和,铁锅,防粘,血红素,弗罗
...素铁多见于肉类产品（如瘦肉、鸭血、动物内脏等），其吸收率可达15%-35%。植物性食物中的铁为非血红素铁，其吸收率低，通常在10%以下。以植物性食物为主的膳食，其铁吸收率通常低于5%，多吃柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素C...……更多
2023-05-11 11:03:00食欲不振,食欲,贫血,铁剂,蛋白,口服
...用油脂和盐。饮食搭配：合理的饮食搭配有助于提高营养吸收率。例如，搭配富含维生素C的食物（如番茄、柑橘等）可以提高铁的吸收率；搭配富含蛋白质的食物（如豆类、鱼肉等）可以增加饱腹感，减少热量摄入。遵循医嘱...……更多
2023-12-14 16:32:00矿物质,矿物,茄子,维生素,蔬菜,多种
...对防治肾结石有利。
这些食物虽然钙含量高，但整体的吸收率却没有牛奶高。比如豆腐中钙的吸收率只有15%左右，而牛奶的钙吸收率是豆腐的2倍多，约31%。有的绿叶菜富含草酸，会妨碍钙吸收，比如韭菜的钙含量和牛奶很接近...……更多
2023-10-21 17:12:00补钙,虾皮,骨头,常识,补钙,豆腐
...2.豆腐食用大豆直接制成的食品，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%。而制成豆腐食用，消化吸收率就可以提高到92%至95%。一般成人可以一天或者隔一天吃二两左右的豆腐。白豆腐、东北大豆腐、南豆腐、盒装的豆腐都是不错...……更多
2023-11-23 00:26:00高蛋白,血脂,肌肉,食物,推荐,豆腐
...婴幼儿的免疫力。老年人消化系统功能减弱，对蛋白质的吸收率下降，每日充足的蛋白质摄入，有利于维持机体正氮平衡，对预防消瘦、肌少症、贫血、骨质疏松症等疾病也有积极意义。值得注意的是，患有肾脏疾病、肝功能异...……更多
2023-04-21 09:44:00优劣,蛋白质,蛋白,蛋白,蛋白质,蛋类
...色蔬菜、谷物、坚果、大枣等。由于肠道对植物来源铁的吸收率只有动物来源铁的1/6至1/4，建议用以下方法提高植物食物中铁的吸收：1.搭配维生素C含量丰富的食物一起吃，有研究表明，只需75毫克的维生素C就可以让植物来源铁...……更多
2024-03-20 03:41:00缺铁性,贫血,女性,贫血,缺铁性,女性
...用——当铁遇到维C会吸收更好，当钙遇到维D会提高钙的吸收率。保证食物多样，每天至少吃12种，如果吃30种那就满分了。可以增加主食的谷物含量，谷物吃全谷物粗杂粮，膳食纤维每天需要20~30种，是益生菌的好粮食，缺乏会...……更多
2023-11-30 15:47:00素食,攻略,素食,蛋白质,蛋白,维生素
...，身体对其蛋白的消化吸收消化率仅有65%，而做成水豆腐吸收率能够提高到92%~95%。制作豆腐的黄豆中带有18%上下的植物油脂，绝大多数能迁移到水豆腐中去。豆油中的脂肪酸占比很大，且没有胆固醇，有利于人体神经、血管、...……更多
2023-02-21 21:23:00水豆腐,高蛋白,食物,水豆腐,蛋白,黄豆
...结构对于维持身体健康至关重要，不仅能提高食物的消化吸收率，还能减轻身体负担，改善整体健康水平。 ……更多
2024-01-18 10:45:00疾病,有关,建议,甲状,食欲,功能
...给身体补充钙质。经常食用芝麻酱，可以提升人体对钙的吸收率，不仅如此，芝麻酱中还含有大量的微量元素，这对我们的身体健康同样是有利的。3.豆制品豆制品当中同样含有丰富的钙元素，经常食用可以帮助身体补充钙元素...……更多
2023-04-23 13:11:00补钙,骨头,食物,元素,骨头,身体
...同时会造成钙质大量流失，对于牛奶、蔬菜的补钙含量和吸收率，总体来说牛奶是完全没有优势的。——菠菜菠菜作为一种绿叶菜，也是有很多人非常喜欢吃的，特别是用水焯掉之后，加入盐、酱油等调料搅拌，也是非常美味的...……更多
2023-03-10 22:19:00家人,食物,建议,生活,钙质,味精
...白质与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率可高达98%。献血之后最好多吃带壳的水煮蛋，不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没有接触氧气被氧化，这样更有利于补充营养。牛奶牛奶及奶制品是膳...……更多
2024-06-13 09:04:00食用,蛋白,维生素,蛋白质,含量,元素
...含有维生素C和有机酸等成分，这些物质有助于提高铁的吸收率。但是，值得注意的是，樱桃性温，不宜过量食用，尤其是体质偏热的人更要少吃。
除了樱桃，我们还可以从柑橘类水果中获取到丰富的铁元素。例如，橙子、柚子...……更多
2023-11-17 15:43:00樱桃,之首,水果,水果,樱桃,牛油果
...蛋白质、微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等矿物质，吸收率会大大下降。另外，茶叶中的鞣酸会与胃中的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响营养吸收。长期这样甚至可能导致缺铁性贫血。解决方案：吃饭搭配有道。吃...……更多
2024-07-23 11:19:00长治,妇产医院,妇产,不利,医院,健康
...、蛋糕等。2、蛋白粉：蛋白粉里面含有丰富的蛋白质，吸收率比较高，对鸡蛋白过敏的人群食用以后容易出现过敏的症状。3、鱼：鱼属于海鲜类食物，里面含有的蛋白质含量比较高，如果对鸡蛋白过敏食用以后会出现过敏，因...……更多
2023-03-08 15:03:00蛋白,食物,鸡蛋,蛋白,蛋白粉,食用
...一种食物；其次，要注意食物的搭配和选择，提高养分的吸收率；最后，要根据个人体质和健康状况适当调整饮食计划。在这个中老年“养骨”的新篇章中，我们不仅要关注骨骼的健康状况还要享受美食带来的乐趣。让我们在品...……更多
2024-05-18 11:04:00腿脚,中老年,筋骨,萝卜,土豆,骨骼
...于血糖稳定。4.在肠道内吸附胆酸，降低脂肪、胆固醇等吸收率，进而降低血脂。5.可被肠内细菌分解与发酵，改变肠内微生物菌群的构成与代谢，诱导益生菌大量繁殖。6.有助于预防肠癌、乳腺癌等的发生。如何摄取充足的膳食...……更多
2023-04-23 21:49:00膳食,纤维,膳食,谷物,纤维,食物
...粮中的膳食纤维、植酸等成分，也会降低膳食中矿物质的吸收率，存在营养不良的隐患。对于健康人群而言，粗粮和细粮搭配摄入最营养。《中国居民膳食指南（2022版）》建议：健康成年人需要保持每日主食（200-300g）中1/4-1/2...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...强饱腹感，还能在降低肠胃负担的同时，提高食物营养的吸收率，也有助于保护牙床。在泡饭中增加合适的新鲜食材的种类，如胡萝卜片、虾仁等，能让营养更均衡。要注意减少盐的摄入，《中国居民膳食营养指南2022》推荐每...……更多
2024-01-14 15:56:00泡饭,繁花,人群,专家,泡饭,胃肠
...。通过科学数据表明人体通过牛奶能够对钙元素的吸收率达到40%。并且牛奶中的其他元素还能帮助钙元素吸收，使女性的身体不缺钙。……更多
2022-12-13 12:27补钙,保健品,可以通过,食物,保健,女性
...合理搭配食物。有些食物在一起食用可以提高营养物质的吸收率。例如，维生素C可以帮助我们吸收铁，因此在吃富含铁的食物时，同时吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果或草莓。4.注意摄入量。虽然我们需要摄入足够的...……更多
2023-11-06 14:28:00物质,营养,身体,营养,物质,身体
...● 影响矿物质钙、铁、锌等的吸收，降低蛋白质的消化吸收率。每餐荤素搭配，应把膳食纤维分配到各餐中，避免集中补充。对儿童、老年人，肠胃功能弱、近期要行胃肠道手术的患者等，更应注意。阅读《中老年保健》杂志1...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...，简直是美容的小秘密武器！没错，它就是传说中的养颜圣品，让你轻松拥有水嫩肌肤，散发迷人光彩。赶紧试试吧，让青春常驻，美丽不打折！一、说说花胶这个小宝贝想要肌肤水嫩嫩，花胶可是个好帮手！花胶，就是我们常...……更多
2024-05-17 12:48:00燕窝,面膜,乌鸡,滋补,燕窝,美容养颜
...浆流量及肾小球滤过率均会有所增加，但肾小管对糖的再吸收率并不会提升。因而一旦血糖水平超出肾糖阈，将导致孕妇血糖水平升高，同时出现多尿表现，而多尿会导致身体水分流失过快，进而出现口渴、多饮表现。多食：怀...……更多
2023-10-27 01:04:00四不,孕妇,饮食,四不,孕妇,血糖
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现在这个社会追求以瘦为美，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，但是在日常生活中，可能很多的人都饱受便秘的困扰，如果长期便秘的话
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