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...至熟软后加盐调味即可出锅。营养价值：菠菜富含铁质和叶酸等营养物质；猪肝则含有丰富的蛋白质和B族维生素等营养物质；二者搭配能够补血养颜、促进肠道健康；适合各年龄段人群食用特别是贫血和需要补充蛋白质的人群...……更多
2024-06-11 17:47:00肠胃,夏日,美食,健康,豆芽菜,豆芽
...深绿色蔬菜：如菠菜、花椰菜、油菜深绿色蔬菜有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2、铁、锌等，叶绿素的含量也高，可以帮助身体营养的吸收、调养气血，促进卵的滋润，亦有助产生健康的精子。● 含胶质的食物：如猪蹄筋、...……更多
2024-11-27 09:04:00食物,男女,成功,排卵,维生素,食物
...种秘诀。近年来，一个被医学界广泛关注的营养素——“叶酸”，因其对健康的诸多益处而逐渐进入公众的视野。特别是对于中老年人来说，叶酸不仅是维持身体健康的重要元素，更是延缓衰老、强筋骨、促长寿的秘密武器。一...……更多
2024-07-10 17:28:00长寿,叶酸,酸菜,中老年,筋骨,元素
...暖，还需要注重饮食的营养搭配，以增强身体的抵抗力。叶酸作为一种重要的营养素，对于预防贫血和降低中风风险至关重要。而在寒冷的冬季，有一种蔬菜的叶酸含量竟然是苹果的38倍之多，这种蔬菜就是包菜。包菜，又称卷...……更多
2023-12-05 06:31:00蔬菜,叶酸,含量,苹果,就是,叶酸
...，除了因为口感比较好之外，芦笋中有比较多的蛋白核酸叶酸以及天门冬酰胺，这些成分可以为人体补充营养，并且不容易从其他食物中获取。因此倘若患上肺癌，日常中多吃一些能够有效缓解肺癌带来的不适症状，与此同时，...……更多
2024-06-21 06:18:00肺癌,病情,患者,蔬菜,肺癌,芹菜
...富含抗氧化物质的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸和抗氧化剂。紫甘蓝具有调节血糖、降低胆固醇、抗炎抗氧化等多种健康功效。其中的花青素等活性成分具有一定的降血糖作用，有助于改善胰岛素敏感性，稳定血糖...……更多
2024-03-21 13:14:00血糖,糖人,滋补,身体,控制,健康
...含营养的蔬菜，低热量、高纤维，含有丰富的维生素C、叶酸和抗氧化剂。秋葵的胶质成分有助于润肠通便，促进消化，适合秋季干燥天气下的饮食需求。此外，秋葵中的营养成分能够帮助降低血糖和胆固醇，对糖尿病患者尤为...……更多
2024-10-31 08:20:00精气神,精气,精力,食物,身体,黑豆
...于维持精神状态，提高工作效率。芹菜富含B族维生素、叶酸等多种营养素，可以缓解焦虑、疲劳等情绪，增强免疫力。另外，芹菜中的纤维素含量高，可以促进肠道蠕动，预防便秘，并可清除体内的垃圾和有害物质，有助于保...……更多
2023-11-28 06:27:00头发,碱性,花生,口臭,中老年人,茭白
...菜是冬季的一道营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、叶酸和铁元素。这些成分有助于增强免疫系统，提高抗寒能力，同时，菠菜还含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠道功能，保持消化系统的健康。菠菜独特的口感和绿色鲜...……更多
2024-01-16 13:05:00寒冬,免疫,蔬菜,建议,生抽,大蒜
...。腹泻、没有胃口、虚弱急躁、易怒、胎儿畸形↓可能缺叶酸由于叶酸对胎儿的神经管的形成非常重要，因此孕妇在孕前或者孕早期应该要摄入或者补充足量的叶酸。食物推荐：新鲜水果与蔬菜、动物肝脏、豆类、坚果、谷物等...……更多
2023-10-13 10:26:00身体,提示,食物,维生素,推荐,豆类
...但它们所含的营养成分略有不同。西兰花富含维生素C、叶酸和钾等营养物质，而花菜则富含维生素A、维生素C和膳食纤维等成分。虽然这两种蔬菜都含有丰富的营养物质，但在选择时可以根据个人需求来选择摄入哪种蔬菜。例如...……更多
2024-02-02 17:52:00西兰,花菜,西兰花,叶酸,含量,又是
...菜揭秘：解毒增益双重奏蕨菜，一种在山林间自然生长的蔬菜，因其独特风味而受到许多人的喜爱。然而，关于蕨菜的争议也随之而来，尤其是关于其潜在毒性的讨论。但在正确的处理和烹饪方法下，蕨菜不仅安全可食，更富含...……更多
2024-04-05 17:46:00蕨菜,解毒,蔬菜,蕨菜,木耳,营养
...和铁元素，容易被吸收，非常适合献血后的人补充营养。叶酸和维生素B12含量高的食品叶酸和维生素B12虽然不是构成红细胞的成分，但红细胞的发育和成熟以及血浆的形成都离不开它。献血后应当适量补充富含叶酸和维生素B12的...……更多
2024-06-13 09:04:00食用,蛋白,维生素,蛋白质,含量,元素
...叶片翠绿且多汁，质地鲜脆。它富含维生素C、维生素K、叶酸以及各种矿物质，尤其是钙和钾，对维护我们的身体健康至关重要。维生素C不仅有助于提高免疫力，还促进胶原蛋白的生成，使皮肤保持年轻。而维生素K则有助于血...……更多
2024-04-11 06:58:00助消化,寒冬,纤维,过后,精神,甘蓝
...宝库，属于十字花科的一种。它里头维生素C、维生素K、叶酸、钙啥都有，简直就是个健康小能手。特别是那维生素C，特别给力，能帮我们提高免疫力，减少生病的机会。还有啊，西兰花里的纤维素也很多，吃了对肠胃好，还能...……更多
2024-05-14 12:40:00流感,维生素,免疫,蔬菜,感冒,生抽
...体健康、增强免力的关键。在众多的蔬菜中，有四种富含叶酸的蔬菜，它们分别是白菜、龙须菜、包菜和花菜。这些蔬菜不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养成分，特别是叶酸，对中老年人的身体健康有着重要作用。接下来，我...……更多
2023-12-08 06:01:00叶酸,中老年人,免疫力,免疫,蔬菜,身体
...转自：鹰潭日报西兰花是颜值、口感、营养都“在线”的蔬菜，但诸如“西兰花的农残不易洗干净”“可能对甲状腺不友好”等说法，却让它成为部分消费者心中一种缺乏“安全感”的存在。而在食品科学领域的专家看来，西兰...……更多
2023-05-05 09:33:00西兰,西兰花,食用,安全,西兰,西兰花
...流失的钙质，缓解疼痛。6.菠菜：菠菜含有丰富的铁质和叶酸，可以预防贫血，促进胎儿神经管发育。二、生理期营养搭配建议1.蛋白质：生理期女性需要摄入足够的蛋白质，以维持身体正常运作。可以选择瘦肉、豆腐、鸡蛋等...……更多
2023-11-06 13:51:00不适,生理,身体,饮食,健康,生理
本文转自：农民日报农民日报·中国农网记者孙眉新鲜的蔬菜是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食的重要特点之一。“蔬菜能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，对保持肠道正常功能...……更多
2024-01-17 05:09:00蔬菜,蔬菜,维生素,作用,心血,糖尿
...为高档保健蔬菜，含有组织蛋白、芦丁、皂甙、黄体酮、叶酸及硒等多种矿物质。 据了解，芦笋原产于地中海东岸及小亚细亚，我国黄河流域大规模种植芦笋则从上个世纪八十年代才开始。因此，中国的芦笋种子以前几乎都是...……更多
2024-05-08 09:43:00蔬菜,效益,甘蓝,芦笋,非洲,蔬菜
绿色蔬菜是人们日常饮食中不可或缺的一部分，而焯水作为一种常见的处理方式，对于蔬菜的烹饪和营养保护都起到重要作用。这篇文章将全面解析绿色蔬菜焯水的必要性、方法和技巧，以及豆芽和木耳是否需要焯水后再进行...……更多
2024-02-02 06:53:00木耳,豆芽,全攻略,蔬菜,还是,绿色
...所需的维生素和钙、磷、铁、镁等矿物质，β-胡萝卜素、叶酸含量也很丰富。缺钙的中老年朋友吃小白菜可以补钙，患佝偻病的人多吃小白菜可以补充维生素D，小白菜中所含的膳食纤维还可以促进肠胃的消化。⑤绿苋菜：绿苋...……更多
2024-06-24 21:47:00红枣,核桃,牛奶,食物,含量,补钙
...要是肾脏功能受损导致促红细胞生成素分泌减少以及铁、叶酸等造血原料的丢失。因此，患者可适当增加富含铁、叶酸的食物摄入，如动物血、内脏(如猪肝、鸡肝)、深绿色蔬菜(如菠菜、油菜)等。这些食物不仅有助于改善贫血...……更多
2025-03-21 10:14:00肾功能衰竭,肾功能,患者,事项,饮食,患者
...营养物质，比如一些维生素（如β-胡萝卜素、维生素C、叶酸）、矿物质（如钙、镁、钾）、膳食纤维、及多种植物化学物质等。其次，这些蔬菜水果热量低，在没有用过量的油烹饪前提下，这些蔬果能够增加饱腹感，减少其他...……更多
2023-05-21 23:00:00一文,分析,饮食,疾病,蔬菜水果,健康
...羽衣甘蓝不仅仅是可观赏的植物，还是一种非常有营养的蔬菜，只是口感不佳，所以很少有人吃。这篇文章我们就来说说羽衣甘蓝，看看它究竟营养在哪里？怎么吃才能更适口？羽衣甘蓝是什么植物？有何营养价值？羽衣甘蓝属...……更多
2024-10-10 09:16:00西兰,西兰花,胡萝卜素,胡萝卜,血压,蔬菜
...被誉为绿色的健康之王，含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，同时富含铁、钙和纤维，是不可多得的营养宝藏。其碱性的特性有利于平衡体内酸碱度，有助于减少体内炎症，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，让你更快瘦成维密超...……更多
2024-04-20 11:16:00碱性,脂肪,碱性,脂肪,健康,身体
...等原因而受损。例如，过度加热会使蔬菜中的维生素C、叶酸等营养素大幅度减少；油炸食品会使食物中的脂肪酸发生氧化，产生有害物质。因此，在烹饪食物时，我们应该选择合适的烹饪方法，如蒸、煮、炖等，尽量保留食物...……更多
2023-11-06 13:18:00叶酸,营养素,大幅度,加热,维生素,蔬菜
...色蔬菜，属于十字花科植物。它富含维生素C、维生素K、叶酸、钙、钾等多种营养成分，具有清热解毒、利尿消肿、促进消化等功效。其中，维生素K是一种重要的骨骼健康营养素，有助于促进骨骼的形成和钙的吸收。推荐做法：...……更多
2024-03-29 10:15:00抗衰老,茼蒿,生抽,芥菜,苦瓜,菠菜
春天到了，调理身体的关键是碱性蔬菜春天气候多变，很容易造成身体失衡，尤其是容易引起肝火旺盛，带来不适。在这个时候，除了适量摄入肉类以补充能量外，还应该多吃一些碱性蔬菜，特别是对中老年人来说更为重要。...……更多
2024-03-20 13:39:00中老年人,碱性,蔬菜,调节,碱性,蔬菜
...说，养护心血管的健康十分重要。而生活中这3类常见的蔬菜，或对于养护心血管的健康具有一定的帮助，为了心血管的健康，上了年纪的中老年人平日里不妨可多吃。1.十字花科类蔬菜一般来说，像西兰花、卷心菜以及白菜等，...……更多
2024-03-13 06:40:00中老年人,心血管,养护,心血,蔬菜,帮助
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张鸿泰出身于中医世家，毕业于北京中医药大学。曾任北京中医药大学第三附属医院主任医师、教授、硕士生导师、中医内科主任。从事中西医结合临床
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马红薇，主任医师。擅长针药结合治疗乳腺结节，甲状腺结节，高血压、高血脂，脂肪肝，胆囊炎，反流性食管炎，萎缩性胃炎，糖尿病
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