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...种营养素，特别是要控制脂肪和胆固醇的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，少吃动物内脏、蛋黄、奶油、肥肉等高胆固醇食物，少吃油炸...……更多
2024-03-16 13:54:00心梗,脂蛋白,元凶,胆固醇,密度,医生
...会合成，产生令人垂涎的香气。与此同时，猪油中的饱和脂肪酸占到了40%，这种神奇的成分可以圆满地交融淀粉、油脂和纤维素，使得食物在烹调过程中到达酥脆与光滑的圆满分离。每一口都似乎在讲述着一个时期的记忆，那种...……更多
2024-02-20 10:29:00猪油,心血管,心血,答案,疾病,猪油
...琥珀核桃仁是一道美味又健康的小吃。核桃富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物，有助于改善大脑功能和心血管健康。这道菜甜而不腻，适合作为零食或是茶点。
食材：核桃仁200克，白糖100克，水适量。做法：核桃仁烤箱烘烤至金...……更多
2024-01-08 10:34:00燕麦,聚糖,胆固醇,心血管,心血,有利
...前列腺健康也有显著效果。此外，南瓜子还含有一定量的脂肪酸，这些健康脂肪有助于减少心血管疾病的风险。定期食用适量的南瓜子，可以作为日常饮食中的营养补充。向日葵瓜子：压力缓解和血液健康的小能手
向日葵瓜子...……更多
2024-03-04 11:14:00瓜子,功效,养生,身体,瓜子,健康
...肉流失的关键营养素。心血管健康的益友花生中的不饱和脂肪酸，尤其是富含的油酸，对维持心血管健康具有显著益处。这种健康的脂肪有助于降低体循环动脉血压增高的风险，同时有助于调节血脂水平。
抗氧化与防炎作用花...……更多
2024-02-28 10:03:00花生,好处,建议,专家,花生,食用
...之所以受到追捧，主要是因为其富含的EPA和DHA两种Omega-3脂肪酸，这些成分被科学研究证明与心脑血管健康、认知功能维持等多方面健康效益密切相关。然而，在众多声称可以降低血脂、预防心血管疾病的保健品中，深海鱼油真...……更多
2024-03-13 12:03:00深海鱼油,鱼油,深海,血脂,智商,医生
...重，与减肥目标不符。除此之外，方便面中含有许多反式脂肪酸，这是一种对健康有害的脂肪，长期摄入反式脂肪酸可能增加患心血管疾病和肥胖的风险。蛋炒饭蛋炒饭是一种美味的传统食物，但与普通米饭相比，它的热量更高...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...并不高。油条经过高温油炸，热量极高，且含有大量反式脂肪酸，对心血管健康不利。此外，油条中的铝含量可能超标，长期摄入可能影响神经系统。豆浆虽然富含植物蛋白和钙质，但与油条搭配，无法抵消油条带来的健康隐患...……更多
2024-04-27 11:23:00营养师,早餐,营养,早餐,营养,油条
...均衡营养减少饱和脂肪与反式脂肪摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物（如坚果、鱼肉、橄榄油等）。限制精制糖与甜食摄入，增加全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于降低总胆固醇与LDL-C。2、适量优质蛋白质优...……更多
2024-04-29 12:29:00血脂,饮食,原因,血脂,脂肪,饮食
...，如脱脂奶、鸡蛋清、鱼类、去皮禽类、瘦肉等。不饱和脂肪酸含量高、饱和脂肪酸含量较低的植物油，如花生油、豆油、菜籽油、橄榄油等。食用这类植物油可以预防高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。尽量避免的食...……更多
2023-10-25 01:13:00高血压,患者,方面,饮食,问题,食物
...选择良好的脂肪来源：深海鱼、坚果、橄榄油中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。限制饱和脂肪与反式脂肪的摄入：这些常存在于烘焙食品、油炸食品中，过量摄入易导致血脂升高。适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、乳制...……更多
2024-04-04 06:44:00山楂,功效,全方位,成分,效益,营养
...脂肪相对是比较高的。还有人会用椰子制成椰子油，饱和脂肪酸量达到80%以上。这些都是不利于血脂控制的。
（4）荔枝荔枝中含有较高的糖分，食用过多可能对血糖和血脂产生负面影响。类似的还有西瓜，都是对血脂不健康的...……更多
2023-12-08 14:01:00降血脂,橙子,心血管,高血脂,心血,医生
...，促进消化，增强食欲。心血管健康：花生米中的不饱和脂肪酸和醋中的醋酸共同作用，有助于降低血压和软化血管，对预防心血管疾病有着一定的辅助作用。改善消化问题：醋泡花生米还有助于改善消化不良和便秘问题。对于...……更多
2024-04-16 11:05:00菜品,花生米,花生,功效,秘诀,做法
...人可以吃黄豆及其制品，含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。还可以吃黑芝麻，黑芝麻中的α-亚麻酸可以降低血压，防止血栓的形成。还有燕麦中含有大量的水溶性纤维素，...……更多
2024-02-09 07:32:00病人,心脏,心脏,心脏病,马铃,心血管
...紫菜。2.坚果类零食坚果当中大都含有较为丰盛的不饱和脂肪酸，这种物质可以促进咱们血液当中胆固醇的代谢，常常食用可以让咱们的血液循环更加顺利。所以可以起到很好的降血脂、平稳血压的作用，不要要留心的是食用时...……更多
2024-04-08 10:21:00心率,血压,范围,不用,控制,心率
...维以及钾、镁等矿物质元素，且其含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，每天摄入10克左右的坚果，能够帮助调节血脂血糖、保护心脑血管，甚至辅助预防肿瘤。但坚果尽可能选择原味的。
2豆类及其制品像煮毛豆、炒豌豆，还有豆浆...……更多
2023-10-13 14:57:00零食,晚餐,零食,坚果,乳制品,水果
...烹调油摄入量。推荐成年人每天烹调油摄入量25-30g，反式脂肪酸每天摄入量不超过2g，日常饱和脂肪酸的摄入量应控制在总脂肪摄入量的10%以下。在日常生活中，如何能够做到减少烹调油的摄入量，培养清淡饮食的习惯？可以通...……更多
2023-10-20 15:06:00食物,营养,专家,脂肪,摄入量,烹调油
...西，也是个坏东西。你知道吗？花生里面有丰富的不饱和脂肪酸，这对于降低‘坏胆固醇’（LDL）是有好处的。但同时，花生的热量也不低，过量食用可是会让你的体重‘嗖’的往上窜呢！”
李大娘听得津津有味，张医生继续...……更多
2024-01-28 20:42:00加速器,凶手,血脂,花生,血管,答案
...脂肪和碳水化合物的海鲜，其脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸。高血脂患者的血脂水平较高，如果摄入过多墨鱼等高脂肪食物，会导致血脂进一步升高，加重病情。此外，长期高血脂还可能引发动脉粥样硬化、冠心病等心血管...……更多
2024-02-06 21:56:00疫苗,血脂,血脂,高血脂,胆固醇,水平
...容易被人体吸收利用。此外，花生还含有大量的多不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，这些物质对人体的大脑发育和心血管健康都具有重要作用。其次，花生中还含有丰富的维生素和矿物质。其中维生素E和维生素K的含量很...……更多
2023-12-18 06:57:00血压,花生,还是,花生,食用,脂肪
...定量的脂肪。虽然脂肪含量高，但猪肉中的脂肪多为饱满脂肪酸，不利于心血管健康。因此，在食用猪肉时，需求留意适量摄入，避免摄入过多的脂肪影响身体健康。02对猪有优点，它能下降血压、血糖和血脂。多吃点，不要错...……更多
2024-01-04 20:07:00健康,猪肉,养分,脂肪,健康,食用
...E等多种营养成分，而花生则含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。黑芝麻花生酥既保留了芝麻和花生的天然风味，让人在咀嚼时尽情感受到丰富的层次和口感。这款零食不仅适合年轻人，也是老年人和儿童的健康零食之选。4.红枣...……更多
2024-02-03 15:17:00年货,老少,瓜子,花生,零食,口感
...能量摄入不足，人体所需能量供应主要靠脂肪动员，大量脂肪酸进入肝脏，除了进行脂肪酸氧化供给能量以外，肝脏来不及代谢的脂肪酸就在肝细胞内合成了甘油三酯。”李丽分析，“人体的肝细胞空间有限，正常情况下甘油三...……更多
2023-11-02 16:30:00脂肪肝,脂肪,极端,减肥,脂肪,脂肪肝
...于心脏保持青春活力的食物1.深海鱼深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种健康脂肪有助于降低心血管疾病的风险。它可以减少心脏炎症，降低血压和甘油三酯水平，从而保护心脏健康。建议中老年朋友每周至少吃两次深海鱼，如三...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...含油量在50%左右，其中所含有的脂肪类型主要是单不饱和脂肪酸，另外，花生中还含有丰富的矿物质和维生素等。美国糖尿病学会《糖尿病诊疗标准指南》(2022年)指出摄入脂肪的类型比总量更重要，摄入优质脂肪酸（即不饱和脂...……更多
2023-10-09 12:52:00胰岛,食物,功能,糖尿,胰岛,糖尿病
...题。这可能与预制菜中缺乏对大脑发育至关重要的Omega-3脂肪酸有关。综上所述，尽管预制菜为现代快节奏生活提供了便利，但其对健康的潜在威胁不容忽视。在选择饮食时，更应注重食物的营养价值和健康影响，尽可能选择新...……更多
2024-01-26 11:25:00身体,校园,健康,盐分,饮食,风险
...低心血管疾病的发生风险，并提出18岁以上成年人群饱和脂肪酸摄入量应低于总能量的10%。乐事精准洞察这一新需求并快速反应。去年，其“自然滋味”系列薯片已先行完成产品升级，今年乐事薯片在国内的核心产品线全面实现...……更多
2023-10-21 19:29:00乐事,零食,高品质,产业,发展,健康
...致肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险增加。2、奶精与反式脂肪酸：部分商家为降低成本，使用奶精代替鲜奶。奶精中含有反式脂肪酸，长期摄入可能增加心血管疾病的风险。3、咖啡因：奶茶中的茶叶含有咖啡因，过量摄入可能导...……更多
2024-03-08 09:14:00奶茶,真相,年轻人,背后,现象,奶茶
...原因是因为成本低。但是，人造奶油里面含有大量的反式脂肪酸，我们吃了以后，会很难消耗掉，而且吃多了还会降低记忆力，增加动脉粥样硬化、心脑血管疾病发生的几率。虽然说奶油的味道好，但是对身体的伤害却是很大的...……更多
2023-11-04 18:05:00科学性,营养,饮食,疾病,科学,奶油
...里面98%的氨基酸都可以被人体吸收。花生中所含的不饱和脂肪酸和甾醇，可以起到降胆固醇以及滋润肌肤的效果。花生虽好，但是在吃花生时一定要适量，将花生作为健康的饮食来享用。这几年来，有传闻称花生会导致癌症转移...……更多
2024-01-13 19:53:00口福,花生,好处,花生,生花,食用
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