在生活中如果不注意饮食和营养的科学性，可能很多疾病都会找上你

时间过得非常的快，人生匆匆几十载，一晃眼就到了中年。中年，是很多人跨不过的一道“砍”，中年人的健康注意事项是一个非常重要的生命阶段。中年，没有明确的年龄划分，通常是指45-59岁。在生活中如果不注意饮食和营养的科学性，可能很多疾病都会找上你，影响中年人能力的发挥，不仅如此，而且还会加速衰老的到来。

人在45-59岁的时候，有些人的慢性疾病已经形成，在这个阶段，也是很多疾病的“高发期”。

一、奶油

奶油一般分为动物奶油、人造奶油以及植物奶油，市面上常见的奶油几乎全都是人造奶油，造成这种现象的主要原因是因为成本低。但是，人造奶油里面含有大量的反式脂肪酸，我们吃了以后，会很难消耗掉，而且吃多了还会降低记忆力，增加动脉粥样硬化、心脑血管疾病发生的几率。虽然说奶油的味道好，但是对身体的伤害却是很大的，所以中老年人最好是不要吃奶油。

二、盐

在生活中，很多食物都离不开盐。但盐是心血管疾病的诱因之一，我们都知道盐吃多了对身体没有什么好处，盐吃多了，会引起血压升高，诱发高血压。而且，还会加速脉粥样硬化，对于中来年人的血管健康是非常不利的。每人每天盐分摄入量最好不要超过6克。在生活中要尽量少吃盐，饮食以清淡为主。

三、糖

糖是我们生活中常用的一种调味料，经常用于调配饮料、制作糕点等。糖主要含有碳水化合物，如果糖分摄入过多，身体是没有办法完全消耗掉的，这样会造成过多的糖类转化为脂肪，堆积在体内，比如肝脏，血管内，不但引发飞鹏，还可能引起脂肪肝、血栓等不良影响。每人每天糖分摄入量不要超过50克，最就是在25克以内。

山楂含有丰富的柠檬酸、维生素、矿物质以及黄酮类等营养物质，具有健脾胃、促消化，改善食欲、缓解失眠的作用。山楂还有着降血脂，预防动脉粥样硬化等，被人们称为是“长寿食品”。

西红柿也叫做番茄，是生活中非常常见的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质以及有机酸等营养成分，可以保护心血管，减少心脏病的发生；还具有很强的抗氧化能力，清除体内自由基，保护身体的细胞，对前列腺癌有一定预防作用。而且，还有利于消化，健脾养胃，生津止渴等作用。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，经过油炒熟后食用，可以在体内转化为维生素A，能够提高人体的免疫力，还有改善消化不良的、夜盲症等。被誉为“东方小人参”。

人到了中年，是非常重要的一个阶段，所以我们要好好的注意饮食，保护好自己的身体，另外，要记得定时做一些适合自己的运动，多喝水，保持一颗良好的心态，才会越活越开心，身体也越来越健康哦！