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橙子是高血脂的“催命符”吗?心血管医生:降血脂,忌口4果,多吃3菜

类别:健康 发布时间:2023-12-08 14:01:00 来源:快乐老谭
橙子是高血脂的“催命符”吗?心血管医生:降血脂,忌口4果,多吃3菜

血脂四项正常值最新标准通常为:

总胆固醇2.83~5.20mmol/L;

甘油三酯0.45~1.69mmol/L;

高密度脂蛋白0.93~1.93mmol/L;

低密度脂蛋白0~3.12mmol/L。

如今已经进入冬季,很多人都感觉到了寒冷,此时也是心血管疾病高发的季节。水果是我们生活中必吃的食物,因为水果中所含有的微量元素非常丰富,能够帮助强身健体。

橙子很多人非常爱吃,并且各种各样的橙子口感也是不一样的,但所含有的营养物质都非常丰富。

不知从何时起,有人传言说高血脂患者不能吃橙子?

首先我们需要打破这个谣言,因为橙子是一种非常健康的水果,对于保护血管,预防高血脂有一定帮助。

之所以有人认为高血脂患者不能吃橙子,是因为其中含有的糖分比较高,糖分摄入过多必然会增加身材肥胖风险,而且也会促使血栓形成,此时更容易让血脂飙升,但是橙子中所含有的糖属于天然糖,并没有想象中那么恐怖。

高血脂患者吃橙子反而有助于降低血脂,因为橙子中含有大量的膳食纤维,能够帮助加快新陈代谢,并且促进体内有害物质排泄,对于提高血管弹性效果非常理想。

橙子含有大量维生素C,对于预防粥样硬化斑块等都有一定好处,每天喝一杯橙汁能够更好降低体内胆固醇水平,加快血液流动。

水果是我们生活中常吃的食物,但是有些水果中含有的脂肪确实比较高,会促使血脂升高,希望大家能够管住嘴。

(一)

这4个果子,要忌口

(1)葡萄

橙子是高血脂的“催命符”吗?心血管医生:降血脂,忌口4果,多吃3菜

葡萄是很受人喜爱的水果,但若是吃太多的葡萄,会让血液的粘稠度升高,很可能会使血管堵塞,血液无法正常的流通情况下,血脂指数就会升高,因此,吃葡萄一定要适量,不能食用太多。

(2)榴莲

榴莲是有一部分人的最爱,虽然其味道很独特。但在这里要提醒那些喜爱榴莲的人,榴莲热量及脂肪含量都很高,过度食用会带来肥胖以及影响到消化系统的正常运转,最终导致血脂不稳。所以,再爱吃榴莲,也要适量。

(3)椰子:

橙子是高血脂的“催命符”吗?心血管医生:降血脂,忌口4果,多吃3菜

脂肪含量:35%/100克;热量含量:241大卡/100克

有些人在生活中特别喜欢喝椰子汁,也有的人喜欢吃椰子肉,其中所含有的脂肪相对是比较高的。还有人会用椰子制成椰子油,饱和脂肪酸量达到80%以上。这些都是不利于血脂控制的。

(4)荔枝

荔枝中含有较高的糖分,食用过多可能对血糖和血脂产生负面影响。类似的还有西瓜,都是对血脂不健康的。

(二)

这3种蔬菜,要多吃

(1)蒜苗

橙子是高血脂的“催命符”吗?心血管医生:降血脂,忌口4果,多吃3菜

蒜苗使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。

(2)黄豆芽

黄豆芽中有六大保护血脂调节血脂的能手:大豆蛋白、大豆异黄酮、大豆卵磷脂、多不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维,适合高血脂患者食用。

(3)海带。

橙子是高血脂的“催命符”吗?心血管医生:降血脂,忌口4果,多吃3菜

海带是一种常见的海藻类食物,含有丰富的碘、钙、铁等微量元素,以及多种维生素和氨基酸。海带中还含有一种特殊的多糖类物质——海带多糖。

海带多糖可以抑制肝脏合成胆固醇的酶的活性,从而降低胆固醇的合成量;同时,海带多糖还可以促进胆固醇的排泄,减少胆固醇在血管壁的沉积。

来源:生活常识小窍门

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快照生成时间:2023-12-08 15:45:17

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