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...坚持新时代党的卫生与健康工作方针，坚持把人民安全和身体健康放在第一位，于2020年出台《健康广州行动（2020-2030年）》，坚持预防为主、防治结合、联防联控、群防群控，构建强大的公共卫生体系，进一步强化政府、社会...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...运动，饮食的选择同样扮演着重要角色。那么本文，跟着健康管理师营养师媛的小口袋我，一起来探索那些能够成为女性抗衰老秘密的坚果吧。小镇上，有一位年过半百的张阿姨，她的皮肤依旧光滑细腻，容光焕发。村里人问张...……更多
2024-06-26 06:45:00坚果,食用,营养,女性,坚果,维生素
...的重要因素。1. 控制总热量摄入确保每天摄入的热量符合身体需求，避免过多的能量储存为脂肪。
2. 降低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入减少食用含有高饱和脂肪酸的食物，如肥肉、黄油、奶油，以及含有反式脂肪酸的食物，...……更多
2024-06-12 11:58:00素食主义,大肉,素食,大鱼,高血脂,主义
...胖？胖瘦是一个相对而言的概念，具体如何定义胖取决于身体大小与体重之间的比例关系以及个人观感和美学标准。但通常医学上常采用身体质量指数（BMI）来判断一个人是否超重或肥胖。BMI是通过身高和体重的比例来计算的，...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...K等多种维生素。其中，维生素C的含量较高，有助于提高身体免疫力，促进铁的吸收。此外，韭菜还含有维生素B1、维生素B2、烟酸（尼克酸）和胡萝卜素等，这些维生素具有抗氧化、抗炎和促进免疫力等多种效果。矿物质韭菜富...……更多
2024-06-04 09:20:00血压,韭菜,素食,医生,韭菜,高血压
随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，营养吸收能力也有所减弱，特别是铁的吸收与需求变得尤为重要。铁是血红蛋白的重要成分，对氧气的运输和细胞的代谢至关重要。因此，补充足够的铁能够帮助中老年人预防...……更多
2024-10-30 10:02:00中老年人,面色,食物,常见,精神,中老年人
...的物品。我们都知道坚果中含有一定量不饱和脂肪酸，对身体有益处。除了这些，日常吃坚果还有什么好处呢？对于不同年龄层，吃坚果还有什么注意事项吗？坚果是什么？从植物学上，坚果有严格的定义，必须是果实变硬之后...……更多
2024-05-22 10:51:00食用量,坚果,食用,健康,坚果,不饱和
...说过“膳食纤维”，但绝大多数人只是粗略的知道，它对身体健康有好处，并不知晓它的功能到底有多么强大。膳食纤维是谁？随着健康知识的流行，膳食纤维逐渐被大家熟吃，即使日常进食的零食、饼干，你可能也能看到“高...……更多
2023-03-16 21:54:00柳叶刀,柳叶,膳食,表扬,寿命,纤维
...却并没有参加。因为王婆婆这一年多以来明显觉得自己的身体大不如前了，尤其是走路的时候特别明显，感到腿脚越来越不利索了。以为是因为自己老了或是年轻人站在讲台上时间太长了导致的，王婆婆虽然沮丧，但也没有太在...……更多
2024-05-30 10:49:00腿脚,中老年人,食物,身体,食物,身体
...人喜欢喝果汁，但榨汁时会把膳食纤维（果渣）滤出，让健康效果大打折扣。03坚果、大豆类坚果类膳食纤维含量大多在4%~11%，个别如黑芝麻、松子分别高达14%、12.4%。坚果普遍含油脂较高，一定要控制量，每天10克左右就足够了...……更多
2024-11-20 10:10:00困难,膳食,纤维,纤维素,食物,坚果
...病对于孕妇来讲并不是一种陌生的疾病，妊娠糖尿病是指身体出现糖代谢异常导致血糖上升，发生率为1%~5%。妊娠高血糖会导致新生儿畸形、新生儿体重过高等危险，在孕期若血糖得不到控制，会并发妊娠高血压，给母体和胎儿...……更多
2023-02-16 15:17:00糖尿,妊娠,血糖,误区,糖尿病,控制
...素。所谓“吃鱼吃肉不如吃豆”，冬季吃豆可以给身体去去油水。此外，用豆类代替一定量的肉类，还能解决一部分人营养过剩、营养不良的双重负担。但“豆类家族”是一个大家族，如黑豆、红豆、黄豆等，这些小小的豆，营...……更多
2023-11-22 16:07:00去油,血脂,厨房,高手,黑豆,绿豆汤
...糖水平的速度。冷米饭的血糖指数比热米饭低，这意味着身体需要更长的时间来分解冷米饭中的碳水化合物并将糖释放到血液中。冷米饭还富含膳食纤维，可以帮助减少体内葡萄糖的吸收。这意味着身体将从冷米饭中吸收更少的...……更多
2023-02-01 19:35:00一文,血糖,答案,血糖,米饭,水平
...里讲究“药食同源”，我们完全可以通过日常饮食来调养身体；接下来，我将带你一起探索这道简单易做、营养丰富的早餐饼背后的秘密；首先，我们来聊聊食材；苹果和鸡蛋，这两种食材在中医里都有着不俗的“表现”；苹果...……更多
2024-04-23 13:05:00里加,早餐,鸡蛋,不够,不用,营养
...们还含有大量的纤维、维生素E、镁和钾，这些都是维持身体健康所必需的营养素。种子：微小的营养力量种子，如亚麻籽、奇亚籽和南瓜籽，虽小但营养丰富。它们含有丰富的Omega-3脂肪酸，这是一种对大脑和心脏都非常重要的...……更多
2024-01-30 11:35:00长寿,健康生活,食物,营养,饮食,选择
...外，还增加了一些力量训练，如举重或做瑜伽等，以增强身体的耐力和柔韧性。第三，改善了睡眠质量。每晚保证7-8小时的睡眠时间，并尽量让自己的睡眠环境舒适和安静。此外，还注意控制自己的情绪和压力，避免因情绪波动...……更多
2023-12-18 06:06:00不吃药,血糖,男子,糖尿,糖尿病,血糖
...冬不苦。”就如同大自然在准备迎接冬日的沉静，我们的身体也需要适当的调养来应对即将到来的寒冷和干燥。特别是对于我们敬爱的中老年朋友们，如何通过饮食来滋养和润燥，成为了冬季健康生活的重要话题。在中国传统医...……更多
2024-01-27 16:56:00滋养,食物,健康,饮食,身体,季节
...。2.苹果苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。3.柠檬柠檬可促进...……更多
2024-04-08 07:01:00水果,减肥,减肥,维生素,水果,葡萄柚
...分布最广的一类重要的有机化合物。简单来说，它们就是身体获取能量的一种重要方式，就像汽车需要汽油才能跑动一样，我们的身体也需要碳水来“加油”。碳水的分类碳水大致可以分为三大类：简单碳水、复杂碳水和膳食纤...……更多
2024-12-09 08:50:00代名词,面条,米饭,食物,只是,膳食
...为他们提供必要的营养。泡菜还富含益生菌，有助于提高身体免疫力，预防各种疾病。II. 原因一：咸菜中的营养成分A. 咸菜中含有大量丰富的维生素咸菜是维生素a、C和K的重要来源。维生素a有助于视力和皮肤健康，维生素C有助...……更多
2023-02-01 20:03:00一文,老一辈,咸菜,癌症,高血压,答案
杨阿姨今年 45 岁了，一直以来她都觉得自己的身体还挺健康的。但是在一次单位组织的体检中，她却被查出了血糖稍微有点高。这可把她吓坏了，她开始担心自己的身体，害怕会引发一系列的健康问题。医生告诉她，除了要遵...……更多
2024-05-26 16:50:00主食,血糖,玉米,状况,身体,半年
...人体整体的新陈代谢和免疫工艺。冬天即使进步才留住于身体健康帮助。身体更好地对寒冷的气候进行帮助，每一天我们可以适当的进行食物食用。其实在立冬之后，我们应该可以多吃以下这些食物对于身体健康是非常有好处的...……更多
2024-10-26 10:15:00时机,身体,食物,杂粮,健康,同时
...的时刻，早餐尤为重要，尤其是经过一晚上的深度睡眠，身体缺乏营养。在早上的时候精心搭配一点营养物质，起到提神醒脑的效果，使身体渐渐苏醒，补充充足的能量以及营养物质，维持各细胞正常运转。如果长期不吃早餐，...……更多
2024-12-03 09:03:00大米粥,米粥,大米,早餐,早餐,身体
...下是一些实用的建议：制定个性化的饮食计划：每个人的身体状况和口味偏好不同，因此在选择食物搭配时，应考虑个人的实际情况。
注意食物的烹饪方式：尽量采用清蒸、炖煮、凉拌等低脂烹饪方法，避免油炸和过多的油脂...……更多
2024-07-12 13:53:00血糖,新发,食物,效果,控制,血糖
...，声称不但可以吃出好皮肤、好身材，还能吃出健康的好身体，你会不会心动？最近，“抗炎饮食”就是作为这样一种新型饮食模式正在各大社交平台上走红，以往人们比较陌生的“抗炎食物”“促炎食物”成了热词，很多人分...……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...注。本文将深入探讨板栗的生吃与熟吃，它们的效果和对身体的益处。生吃和熟吃板栗：不同的风味体验生吃板栗和熟吃板栗不仅在口感和味道上有显著的差异，还对人体产生不同的味觉体验。首先，生吃板栗的口感清脆，犹如...……更多
2023-11-09 16:44:00板栗,效果,板栗,口感,维生素,营养
...们的健康至关重要。每天摄入适量的蔬菜，不仅可以满足身体对营养的需求，还能促进肠道蠕动，保持身体健康。一般来说，建议每天摄入300-500克的蔬菜，种类也要多样化，至少选择5种以上的蔬菜。2.奶和奶制品中国膳食指南...……更多
2024-01-21 09:06:00饮食,身体,结构,地中,地中海,饮食
...吃玉米的话，也可以有效的去帮助改善亚健康问题，调节身体素质。但是在这里需要提醒各位一点，虽说常吃玉米可以给身体带来多种益处，却并不太适合每一个人吃，特别是以下这四类人尽量少吃，千万不要不听劝。01先来了...……更多
2023-10-06 12:58:00玉米须,血糖,玉米,成分,多种,作用
...脏的好处：硫代葡萄糖苷可以促进肝脏的解毒功能，帮助身体排出有害物质。膳食纤维则有助于调节肠道菌群，减少内毒素的产生，从而减轻肝脏的负担。- 食用方法：可清炒、白灼或与其他蔬菜搭配做沙拉。比如西兰花炒虾仁...……更多
2024-11-23 13:53:00肝脏,食物,最爱,建议,就是,肝脏
...：番茄、西瓜、木瓜等。建议每天食用这些食物，以保持身体健康。二、维生素C食物维生素C可以有效抑制自由基的生成，保护身体细胞免受损害。富含维生素C的食物有：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、蔬菜等。建议每天食用这些...……更多
2024-04-01 06:18:00癌症,食物,帮助,健康,食物,番茄红素
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