- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...问题，从而让身材挺拔年轻在当下，我们总是会因为工作原因或者是看手机的习惯而使得自己长时间地保持着同样的姿势，双臂与肩部长时间前伸，则会导致胸部肌肉紧张，背部肌肉被拉长，久而久之就会出现含胸驼背，肩内扣...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...头顶，大臂贴紧头部，小臂向后弯曲保持身体稳定，保持背部挺直，保持大臂不动，肱三头肌发力带动小臂向上伸直动作顶点稍停，收缩肱三头肌，然后控制速度慢慢还原，使肱三头肌得到有效伸展动作二：站姿单臂弹力带臂屈...……更多
2023-01-22 12:30:00麒麟,手臂,肌肉,特点,动作,结构
...卧推仰卧在倾角为40度左右的斜凳上，双脚踩实地面，上背部贴紧椅面，双手各握哑铃于身体两侧打开，屈肘使小臂垂直于地面，拳眼相对，哑铃轴线位于胸部上方，胸肌发力带动手臂向上推起，至手臂伸直（手肘微屈）稍停，...……更多
2024-02-07 10:37:00胸肌,哑铃,哑铃,双手,二头,肌肉
...变其实生活方式的改变是导致中年发福的一个非常重要的原因，随着物质条件的提高，食物随处可见又随手可得，而吃又是我们的天性，在面临着各种美食之时，会吃得更多一些也是非常自然的事情，所以，在饮食上热量摄入过...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...是，在这个过程中会对身体的健康带来一系列的好处，其原因在于：臀部力量不足之时，就会导致原本应该由臀部肌肉完成的活动或者是动作会转移到腰部或者是腿部，因此会对腰部带来负担从而在一定程度上诱发腰突，臀部力...……更多
2023-01-22 18:47:00效率,参考,臀部,动作,肌肉,训练
...背部变薄、变紧致，首先要了解导致背部看起来比较厚的原因，才能选择正确的方法来解决。1.体脂率不管是哪一个部位的塑形训练，第一要考虑的问题都应该是体脂率，对于背部也是一样，而导致背部比较厚的一个重要原因就...……更多
2023-01-21 22:30:00背部,学习,背部,动作,肌肉,训练
...手双脚自然与肩同宽撑于地上，双脚屈膝往前延展，保持背部挺直，整个过程匀速运动，注意呼吸。训练4组，每组坚持20秒。作为很经典的练腹动作，卷腹能够有效增强腹直肌力量，对腹直肌及腹横肌的核心训练有不错的效果，...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...。这就是帮助您在长时间内推动合理的高功率和抗疲劳的原因。训练肌肉力量包括增加肌肉纤维的收缩方式和数量。训练肌肉耐力是相对简单的。您需要骑自行车，使用您的肌肉。您骑多少取决于强度。肌肉耐力最好在基础训练...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...性：深蹲前，应紧张核心肌群，这有助于稳定脊椎，预防背部受伤。深蹲过程中保持这种紧张状态。膝盖和脚趾对齐：下蹲时，膝盖应与脚趾保持一条直线，避免膝盖内扣或过度外翻，这有助于减少膝关节的不适和受伤风险。臀...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...条件，而肌肉流失却是导致中年发福以及身材走样的重要原因，具体如下：1.肌肉流失从30岁左右就开始了
当我们谈到肌肉流失的原因之时，就会涉及年龄这个问题，身体机能的下降、激素水平的变化，等，但是这并不是主要原...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...，力量不足、不会发力是新战友难以完成引体向上的主要原因。在这种情况下，新战友首先需要提高手指的抓握能力。在做引体向上时，只能依靠双手握住单杠，整个身体处于悬空状态，双脚没有支撑；如果双手握力不足，手指...……更多
2023-05-10 18:12:00基础,新兵,体能,训练,训练,体能
...其实并不是背部塑形训练，而是减脂，因为背部厚的主要原因在于背部脂肪较多，而要减掉背部多余的脂肪就要通过饮食结构的调整来限制总体热量的摄入，并结合规律的运动来扩大热量的消耗，从而实现有效减脂的目的。然后...……更多
2023-01-22 12:58:00后背,脂肪,训练,背部,弹力,动作
...过程当中，臀部训练同样越来越受到重视，其中最主要的原因也很简单就是想要让自己的身材变得更好。所以，这就要求我们在保持一个相对较低的体脂率的基础上让身材变得紧致并有线条感，而要做到这一点，其实也涉及一个...……更多
2023-01-22 11:38:00进步,答案,原因,动作,臀部,训练
...健美，当然，这也是越来越多的年轻朋友重视力量训练的原因所在，因为单纯的瘦已经不再是好身材的标准，而是要瘦得有型有线条。那么，对于老年朋友来讲，对健康的需求就会超越身材，在某种程度上，保持较多的肌肉量就...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...，会由于髋关节与踝关节的灵活性不足与核心力量不足的原因而使得下蹲幅度不够的问题。在这种情况下，我们可以通过辅助方式来完成（比如将脚跟踮高），比如以变式动作来完成（宽距深蹲），当然更为重要的是要提高自己...……更多
2023-01-22 11:40:00动作,建议,动作,背部,过程,膝盖
...臀会使双腿变粗的问题，其实并不是。首先，腿粗的主要原因在于腿部脂肪比较多，并非腿部肌肉发达，所以想要瘦腿则先减脂；另外，导致腿部肌肉发达的一个重要原因就是臀肌无力。简单地说就是因为臀部肌肉没有承担起它...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...首先，在回答这个问题之前，我们要知道臀部两侧凹陷的原因是什么，我们可以大概从4个不同的角度来解决这一现象：第一：从骨骼结构上来看是由于髋骨和股骨(大腿骨)之间的空隙过大而造成的，对于一些朋友来讲，他们的髂...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
...和营养成分补充来修复才可以增长肌肉，而像大腿根部和背部这种大肌肉群训炼后应当获得充足的歇息，一般而言一块肌肉运动健身高手也最少3天才可以练一次，初学者最好是一个肌肉位置一周练一次就可以。练大肌肉群后歇...……更多
2023-04-28 21:21:00肌肉,肌肉,哑铃,钟头,腹部,杠铃
...给你加分，相比之下有力量感的双腿却更惹人注意。五、背部肌肉这同样是一个绝对不能少的部分，如果能够练好的话那么倒三角的身材也不是梦，能够成为好身材最大的帮手。 ……更多
2023-11-22 19:05:00部位,身材,男生,身材,肌肉,二头
...常情况下，导致背部没有挺直（弓背或塌腰）的一个重要原因就是日常习惯，所以在深蹲过程中，我们要有意识调整。2.膝盖与脚尖方向一致，避免膝盖内扣除了背部的错误以外，膝盖内扣则是另外一个常见错误，而膝盖内扣就...……更多
2023-01-21 23:07:00好处,动作,膝盖,肌肉,腿部,过程
...为什么我们会在一些间歇式训练当中看到深蹲这个动作的原因所在。当然，从减脂的角度来看，为了保证整体的燃脂效率，只是依靠深蹲这一个动作并不够，除非你把它当成有氧运动来进行，显然这是不现实的，所以我们经常做...……更多
2023-01-22 18:42:00一文,好处,常见,错误,动作,肌肉
...腿变粗的作用。另外，我们还要知道，自己双腿粗的主要原因在于腿部脂肪比较多，所以要瘦腿最重要的是要减脂，然后通过规律的腿部训练来雕刻腿部肌肉从而让双腿变得紧致修长。所以，在腿部塑形过程中，规律的训练同样...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...搭里，一直很乐于在#田田向上#的Plog里晒出自己的手臂和背部，这是她常年注重力量训练的成果。看似纤瘦的肢体，其实仔细看就能发现蕴含了很高的肌肉量，多一分、少一寸，都不会那么协调。于是连带着，田曦薇的肩颈肌肉...……更多
2024-07-29 12:38:00姓名,身材,极品,三头,手臂,背部
...身爱好者在忍受着一个较为痛苦的过程去坚持腿部训练的原因之一。那么，从腿部训练动作上来看，我们所要做的除了规律坚持，动作标准以外，在动作的选择上还要全面，可以让整个腿部肌肉得到全方位的刺激，这样才会让自...……更多
2023-01-22 18:45:00水平,动作,训练,腿部,背部,杠铃
你知道吗?身材走形、身体不适的根本原因其实在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡，是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期，我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练，...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
健身，你练背了吗？很多女生认为锻炼背部肌肉是男性的专利，但实际上，女性也可以通过练习背部肌肉来获得多个益处。为什么女性应该练习背部肌肉，坚持练背有什么好处？1、改善姿势：虎背熊腰会让你看起来显老显胖，...……更多
2023-05-29 05:22:00上肢,体态,线条,动作,背部,肌肉
...前的方式来进行，这种负重方式比较适合新手，可以减少背部的张力，并且比较容易地找到深蹲的感觉，当然，如果感觉有困难还是应该从自重动作做起双脚打开比肩略宽，腰背部挺直，核心收紧，双手捧住壶铃（哑铃）举至胸...……更多
2023-01-22 18:49:00腿部,训练,腿部,动作,训练,肌肉
...身运动越来越受年轻人的欢迎，健身的动作也越来越多，背部肌肉也成为了许多年轻人的健身需求，因为背部训练能够很好的处理脊椎问题如驼背，也能够使男生看起来更加高大。但是背部肌肉的训练也是被普遍认为最难锻炼的...……更多
2023-11-11 15:51:00背部,肌肉,动作,动作,背部,杠铃
...会导致动作不标准，比如在深蹲过程中，导致膝盖内扣的原因之一就是臀中肌薄弱，因为当臀中肌薄弱之时股骨就无法有效旋转，从而影响到动作质量，进而影响到膝关节健康。3.保持下背部
与保持腿部的道理一样，当臀中肌...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...：臀大肌，腿部肌肉）双脚宽距打开站立，脚尖微朝外，背部挺直，核心收紧，双手各握哑铃垂于体前，拳眼相对保持身体稳定，保持背部挺直，保持腹部收紧，臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低的状态，然后起...……更多
2023-01-21 22:12:00一文,效率,动作,选择,学习,训练
更多关于健康的资讯：
高血压和肾病的关系往往是互为影响的，如果出现了高血压的症状，往往会影响身体的各种内脏功能。尤其是肾脏，可能会引起肾功能衰竭的问题
2024-11-08 08:34:00
脑中风并不是说脑子进风了，而是脑血管出现了问题。一般是血管破裂或者梗住导致血液淤积在脑组织当中导致的。很多人在确诊中风之后
2024-11-08 08:35:00
膝盖是我们身上很容易损伤的关节，且在受损之后很难修复，在我们的日常生活中，有不少的事情都在伤害膝盖，但是很多人不是太了解这些事情
2024-11-08 08:36:00
肝脾不调，则常见气血不足，睡不着觉。主要是肝失疏泄，脾失健运所导致的，多由情志不遂，郁怒伤肝，或饮食不节，劳倦伤脾而引起
2024-11-08 08:36:00
咱们都知道，生命在于运动，但是，你有没有想过，挑对运动的时间，可能比挑对运动鞋还重要呢？最近，有项研究挺火的，它告诉我们
2024-11-08 08:37:00
面条作为南北方人群众爱的主食产品，主要成分为碳水化合物、淀粉，摄入人体之后通过唾液淀粉酶，胃液的分解作用之下，转化为葡萄糖
2024-11-08 08:39:00
“民以食为天”，食物是我们赖以生存的根本。我们的饮食结构中主食占很大比例，即使处于减脂期的人也是要保证足够碳水摄入量的
2024-11-08 08:40:00
时光如梭，人都会有衰老的一天，今天都是人生中最年轻的一天。有时与久违的朋友见面，或者与亲人见面，会感觉对方突然老了。但是
2024-11-08 08:41:00
高血压是一种常见的慢性心血管疾病，大多数患者在患病后没有任何不适的症状，基本上都是通过例行体检发现的。而引起这种疾病的原因有很多
2024-11-08 08:42:00
当流动的血液对血管壁的压力不断地增高，并超出正常值时，就会形成高血压。高血压是日常生活中常见的慢性疾病，跟日常饮食有很大的关系
2024-11-08 08:42:00
人活得越久，如何延缓老化就越受到人们的重视。尽管我们不能完全避免老化，但只要养成良好的生活习惯，就能减缓老化的进程，使我们的身心健康
2024-11-08 08:43:00
我国是一个胃病大国。很多的人都曾经或者现如今被胃病所困扰。而胃部疾病的发生与很多原因有关，有的时候是饮食不注意或者是受到较多的外界刺激
2024-11-08 08:44:00
随着生活水平的提高，人们的食谱也开始细化，再加上生活的压力的增加，导致人们无限制地摄入地蛋糕、肉类等高热量食物。各种心血管类疾病的风险也大大增加
2024-11-08 08:45:00
首先，我们要评估肾功能的状态，是否要进入肾脏替代治疗的准备，比方说做腹膜透析，血液透析。一般来说，我们要查血肌酐，看看肾小球的滤过率是什么样的状态
2024-11-08 08:45:00