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...胶效果，是其中的多糖或淀粉在起作用。它们本质上属于碳水化合物，不能直接被消化吸收，但能增稠，产生凝胶状态。可以说，植物胶原蛋白里面只有“胶”。 从营养角度看，富含“植物胶”的食物也有其健康益处，比如桃...……更多
2024-01-31 18:40:00蛋白,植物,蛋白,植物,明胶,多糖
...只有57卡路里。它的脂肪和蛋白质含量也很低，但却富含碳水化合物和膳食纤维，有助于促进肠胃消化，维持良好的消化系统。四、樱桃100克的樱桃仅含46卡路里的热量，是减肥时的理想选择。除了排毒通便的功效外，樱桃还富...……更多
2024-08-07 10:26:00神器,夏日,减肥,梦幻,美食,热量
...等等。我们可以用以下5种方式来延长饱腹感。01选对食物碳水化合物、蛋白质和脂肪是三大供能营养素。这三大供能营养素的供能比推荐，碳水化合物占50%~65%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~30%。这三种供能营养素中，蛋白质的食物...……更多
2024-08-06 06:14:00饥饿感,饥饿,对抗,减肥,过程,方式
...减掉的更多的是水和肌肉我们都知道主食为我们提供的是碳水化合物，碳水化合物也就是我们所说的糖，但这种糖和添加糖并不是一回事，碳水化合物不仅能够为我们提供能量，而且还有很多其他作用，比如参与构成组织结构，...……更多
2024-07-25 09:43:00主食,身体,答案,主食,碳水化合物,热量
...永久的话题。大家一开始减肥，就会放弃吃主食，也就是碳水化合物的主要来源。其实各种食物都含有碳水化合物，主食，米面，馒头，红薯，玉米，杂豆，土豆薯类等这些含的比例比较高，豆制品，各种豆类，蔬菜水果，甚至...……更多
2024-06-03 09:38:00罪魁,祸首,肥胖,居民,我国,膳食
...养素。苹果中的营养价值非常丰富，每100克苹果中有13克碳水化合物，1.4克粗纤维，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，9毫克钙，10毫克磷，0.08毫克胡萝卜素，0.4毫克铁以及丰富的钠盐，果胶，鞣酸以及苹果酸等物质。苹果中15%的碳水化合...……更多
2023-03-14 20:50:00一文,答案,苹果,疾病,苹果,胆固醇
...团队以乙醇、甲醇、异丙醇和甘油为碳源，进一步拓展了碳水化合物的多样性，包括五碳糖木糖、木糖醇，六碳糖化合物肌醇、氨基葡萄糖，二糖化合物蔗糖和多糖化合物淀粉。通过代谢工程手段和异源合成途径的进入，获得工...……更多
2023-12-09 10:07:00衍生物,糖类,中科院,衍生,人工,团队
...健康所需要的40多种营养素都来自各种各样的食物，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素、矿物质等。如果代餐食品真是起到代替正餐的作用，代餐食品就应该含有人体日常所需的营养素。目前市面上销售的...……更多
2024-01-08 10:20:00真相,减肥,食品,食品,膳食,能量
...底多少合适呢？根据谷老师的专业和经验，蛋白、脂肪、碳水化合物的供能比分别为20%、30%、50%时最好执行。如果蛋白的供能比再增加，就要减少碳水和/或脂肪的供能比。可是《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议：碳...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...？蔬菜和水果在营养素种类和含量上有差别。水果所含的碳水化合物主要为蔗糖、葡萄糖和果糖，且含量较高，如果进食过多会引发肥胖。蔬菜所含的碳水化合物以多糖和膳食纤维为主，且大多含量较低，不易导致肥胖。蔬菜中...……更多
2024-04-07 08:55:00锦囊,营养,专家,健康,尿酸,长时
...面不平等条约有160大卡的发热量，在其中有6克蛋白，35克碳水化合物化合物，人体脂肪仅有1克。和生日蛋糕、冰淇淋等高脂、高热量食物的食材对比，鲜面条的量算不易令人长胖的。可是也不可以多吃，要時刻测算好摄取量，...……更多
2023-03-07 15:31:00面条,热量,面条,含糖量,热量,发热量
...有的水果比米饭糖分高的多。我们来聊下这个话题：一、碳水化合物与减肥的关系首先，我们需要了解碳水化合物在减肥过程中的作用。碳水化合物是身体的主要能量来源，它们被分解为葡萄糖后，为身体提供能量。当我们摄入...……更多
2024-06-29 21:18:00水果,主食,教练,健身,水果,碳水化合物
...。从营养学的角度来说，如果不吃主食，人体没有足够的碳水化合物补充能量，蛋白质和脂肪就要参与供能，我们身体的组织细胞修复、免疫抗体合成、激素酶类合成，就都不能够正常运行了。不吃主食会造成哪些伤害？大脑功...……更多
2023-03-18 10:32:00主食,大脑,减肥,主食,蛋白质,碳水化合物
...3. 控糖、控精白淀粉。要增加膳食纤维含量丰富的慢消化碳水化合物，增加全谷杂粮的比例。4. 高危人群限制胆固醇摄入量。对一般健康人来说，并没有要求限制食物胆固醇摄入量。但对已经有动脉硬化、心血管疾病、已经有高...……更多
2023-04-28 09:05:00血脂,误区,血脂,膳食,胆固醇,碳水化合物
...：
红豆富含营养成分，主要包括蛋白质、糖类、脂肪、碳水化合物、维生素B1、钙、铁等。红豆还含有多种无机盐和微量元素，如镁、磷、钾、锌、铜等。此外，红豆富含膳食纤维，有助于润燥通便，调节血糖和血压。具体来...……更多
2023-10-06 06:29:00红豆,吃法,健康,红豆,营养,作用
...组织主要依赖葡萄糖供能维持其生理功能。食物营养素中碳水化合物（膳食纤维除外）被分解成单糖（葡萄糖、果糖），蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成甘油和脂肪酸。所以以谷薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源。...……更多
2024-06-02 14:22:00后勤,考生,家长,保障,蛋白质,蛋白
...先，要遵循均衡膳食的原则，确保摄入足够的微量元素、碳水化合物、蛋白质、维生素和脂肪。其次，要控制总热量摄入，避免过度摄入高糖分、高热量、高脂肪的食物。此外，要增加膳食纤维的摄入，以帮助消化和排泄。以下...……更多
2024-04-27 13:57:00科学减肥,减肥,阻力,过程,科学,减肥
...能有助于排便。3、多吃一些粗粮。主食可以给身体提供碳水化合物，提供代谢动力，让身体更加高效运转，让你健康的瘦下来。不过，减肥期间，我们要少吃一些精细主食，比如米饭、面条、馒头、包子之类的精细碳水，你可...……更多
2023-02-04 22:25:00减肥,参考,建议,食物,摄入量,减肥
...山楂：山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促...……更多
2024-02-09 07:32:00长胖,脂肪,长胖,火龙果,猕猴,蛋白
...帮助排出体内多余脂肪和废物。4.补充能量：白芸豆富含碳水化合物，是人体所需能量的重要来源之一。在减肥期间，适当摄入白芸豆可以有效避免因节食而导致的能量不足的问题。
扩展：白芸豆的另一个重要功效是降低血糖...……更多
2023-10-08 16:08:00芸豆,味蕾,减肥,芸豆,减肥,脂肪
...纤维摄入充足 食物每天应不少于12种，每周不少于25种。碳水化合物摄入量应占总能量的50%—60%，在主食中应适当控制精白米面摄入，适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等；每日膳食中包含25g—40g膳食纤...……更多
2023-02-17 05:55:00高脂血症,原则,甘油三酯,少油,食物,膳食
...肥效果。土豆，减肥的秘密武器？土豆常常被人们视为高碳水化合物食物，因此在减肥中备受质疑。然而，土豆并非完全不可靠，它可以作为主食替代品，提供较低的能量和脂肪含量。土豆中的淀粉消化较慢，有助于增加饱腹感...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...食中扮演了重要角色。抗性淀粉是一种不易被消化吸收的碳水化合物，它能够通过小肠直达大肠，在那里发挥益生菌的作用，有助于维持肠道健康。每100克芋头大约含有112千卡能量，但其抗性淀粉的含量却使其成为一个减肥友好...……更多
2024-02-23 17:26:00营养师,芋头,山药,红薯,营养,减肥
...免出现任何不利于长期健康的“意外效果”。真相是：低碳水化合物饮食，即膳食碳水化合物供能比从55%-65%减少到40%以下，脂肪供能占比大于30%，蛋白质摄入量相对增加——虽然中短期内可以见到减重效果，但其长期安全性和...……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...胶富含胶原蛋白、各种必需维生素、微量元素、氨基酸和碳水化合物等，堪称营养丰富。
正因如此，桃胶被赞誉为燕窝的良好替代品。需要特别提到的是，所谓的植物胶原蛋白实际上完全是商业运作模式下的炒作。因为在植物...……更多
2024-05-04 06:13:00燕窝,桃胶,美容养颜,植物,美容,桃胶
...数都比较高，即它们会使血糖迅速升高。成年人每天的总碳水化合物摄入量应占50%~65%的能量摄入，其中单糖和双糖不应超过10%的能量摄入。所以，我们要尽量减少这些高糖食物的摄入，选择富含复合碳水化合物和膳食纤维的食...……更多
2024-02-09 16:55:00血管,原因,治疗,方法,食物,血管
...脂、高钠，还可能造成微量元素的缺乏。素食结构的过多碳水化合物，会转化为体内脂肪，总体来看，如果不能顾及均衡营养，是不利于实现减肥目标的。素食是否有助于减肥，目前还存在着争议。有个别小型的观察研究，得到...……更多
2023-11-11 15:25:00减肥,帮助,素食,营养,碳水化合物,食物
...那一定是荞麦面相比于普通面食，荞麦无论是热量，还是碳水化合物的比例，都明显偏低，还有比白面更多的膳食纤维增强饱腹感，提高新陈代谢，促进肠胃蠕动。荞麦面的嚼劲比白面更好，食用过程中充分咀嚼，能够增强咀嚼...……更多
2024-07-31 09:52:00面食,肉类,水果,减肥,热量,减肥
...加糖的摄入量，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。如何科学减糖我们要充分认识多糖危害，下定决心减糖；设定阶段性目标，逐步减糖，养成饮食少糖的好习惯；合理分配饮食中的糖分，多吃新鲜的蔬菜、水...……更多
2024-01-03 03:23:00诀窍,科学,摄入量,含糖量,食品,饮水
...情控制。因此，糖尿病患者应该谨慎食用红薯。红薯中的碳水化合物含量较高，如果摄入过多而未能及时消耗，可能会转化为脂肪储存起来，从而增加体重。因此，对于那些想要减肥的人来说，应该适量食用红薯，避免过量。红...……更多
2023-12-09 11:59:00红薯,医生,情况,红薯,食用,减肥
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血糖高不高，看脚就知道，当脚部出现这几种情况时，提醒你血糖升高了，快看看你占了几条？脚部皮肤瘙痒如果你经常出现双脚瘙痒的情况
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高血脂主要是体内脂质代谢异常使得血液中血脂含量超标，具体表现为血液中胆固醇和甘油三酯过高。一般情况下，随着年龄增长，人的血管也会逐渐老化
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一般来说，空腹的血糖高，原因如下：1、前一晚吃得太多。众所周知，个人的饮食与其血糖的水平有着较为直接的关系。如果吃得过多
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蒲公英是一种药食兼用的多年草本生长植物，所含有的皂苷成分、蒲公英素、碱性物质，具有消炎杀菌，清热解毒，利尿散结，固本抗癌的药理功效
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