- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...和全谷类食物，避免单一或极端的饮食习惯。控制卡路里摄入量减少高热量的食物摄入，例如油炸食品、糖果、饮料和高脂肪食物，通过适量控制饮食中的总卡路里摄入，使身体消耗超过摄取，从而达到减肥的目标。食用足够的...……更多
2023-10-08 06:57:00关节,关节炎,炎症,肥胖,疼痛,压力
...是说每克碳水会提供4千卡的能量，每人每天建议碳水的摄入量为总体热量摄入的45-65%，如果减脂期间建议为45-55%，这个范围几乎适用于所有人，从日常建议摄入总量的角度来看，每人每天建议摄入130克的碳水。但是当碳水摄入...……更多
2023-01-21 22:32:00蛋白质,脂肪,蛋白,热量,脂肪,蛋白质
...前饮用：餐前饮用柠檬水有助于增加饱腹感，减少正餐的摄入量。此外，柠檬水还能促进胃液分泌，提高食物的消化率，有助于减少脂肪的堆积。配合运动：柠檬水虽然对减肥有一定的帮助，但单靠饮用柠檬水很难达到显著的减...……更多
2024-06-13 17:49:00柠檬水,柠檬,减肥,方法,柠檬水,柠檬
...瘾性，以至于人们在食用过程中，往往还会出现不经意间摄入量超标的行为，进而使人体产生肥胖。而且，在生活中，甚至还有不少年轻人用可乐替代水，这种做法是十分不可取的，对健康而言也是十分不利的。4.速食方便面速...……更多
2023-04-23 13:15:00罪魁,祸首,食物,常见,建议,最好
...干预。5. 误解5：吃得少就一定能减肥事实：虽然卡路里摄入量与体重密切相关，但营养质量、身体代谢率和其他因素也会影响体重。6. 误解6：肥胖就意味着吃太多事实：除了饮食外，肥胖可能还受激素失调（如甲状腺问题）、...……更多
2024-03-26 11:45:00肥胖,治疗,肥胖,健康,体重,问题
...，比如碳水、盐等，也就是说当你前一天碳水或者是盐的摄入量比较多的话，那么，第二天体重大概率就会上升，但这并不代表你在变胖。所以，在测量体重之时，我们要看的是体重在一个阶段总体的变化趋势，而不是每一天的...……更多
2023-01-22 19:14:00一文,参考,体重,变化,方法,测量
...以给我们带来极强的饱腹感，减少我们对于碳水化合物的摄入量，这样就可以让减肥的行动更加的顺畅，无阻碍。当然在日常生活中，如果喜欢喝芹菜汁，我们可以将芹菜榨成汁。这样既可以帮助我们更好的瘦身，同时芹菜当中...……更多
2023-05-14 20:34:00赘肉,事情,芹菜,同时,腹部,脂肪
...是为身体提供能量，所以在一定程度上限制碳水化合物的摄入量可以帮助我们限制日常热量的摄入，也正是因为如此很多朋友都会采取低碳的饮食方法来达到限制日常能量摄入的目的，事实上并非完全如此，因为碳水化合物除了...……更多
2023-01-21 23:07:00建议,学习,体重,饮食,脂肪,摄入量
减肥好像早就成了当代很多女性朋友非常关注和在意的一件事情，在人们的认知当中拥有苗条的身材，更有助于提升自己的外在形象和气质。虽然有的人每天都在努力减肥，但是最终却发现效果并没有想象的那么明显，甚至还...……更多
2023-01-17 20:59:00减肥瘦身,饮食,减肥,参考,建议,减肥
...者应做到吃饭八分饱，提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量，零食提供的能量不超过每天总能量的10%，晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。 指南指出...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...。忘掉那些痛苦的减肥餐单吧！我们要做到的是控制食物摄入量，选择健康的食物。不要放弃主食，但要选择全麦食品，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物。同时，合理安排饮食时间，避免暴饮暴食，养成定时定量的好习惯。...……更多
2024-08-07 10:26:00体质,生活,减肥,睡眠,体质,运动
...，唯独留下了糖分。减肥不戒糖就是耍流氓，建议全天糖摄入量控制在50克以内，这样你想长胖都难。7、别熬夜
熬夜会引起人体激素分泌紊乱，能让你变瘦的瘦素减少分泌，而且熬夜容易刷到美食类的视频，真的没有必要无缘...……更多
2023-04-22 22:13:00建议,减肥,热量,时候,控制,餐具
...），用低热量的卷心菜占用肠胃，减少其他高热量食物的摄入量！除了因为卷心菜热量低、体积大、操作简单之外。还有一个更重要的原因是，卷心菜的膳食纤维含量非常丰富，又能保护胃肠黏膜，促进肠道蠕动和吸收，特别适...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...是保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，并控制卡路里摄入量。
误区三：错误的运动方式只进行有氧运动或高强度训练对于减肥是不够的，最好结合有氧运动和力量训练，以提高代谢率并塑造身体。还可以选择适合自己的运...……更多
2023-10-07 15:29:00误区,体重,常见,减肥,成功,减肥
...蠕动，防止便秘，还能增强饱腹感，自然而然减少食物的摄入量，从而达到控制体重的目的。维生素C的双重角色：作为一种强大的抗氧化剂，维生素C在油麦菜中的高含量有助于增强身体的免疫力。同时，它还能促进胶原蛋白的...……更多
2024-07-13 09:51:00油麦,生菜,油腻,解毒,减肥,油麦
...率。
第四个时间段，晚餐后至睡前这段时间控制晚餐的摄入量和时间，避免太晚进食影响消化和睡眠质量，建议，晚餐在7点前完成，晚饭不宜吃得太撑，饭吃七分饱即可。饭后不宜马上进行剧烈运动，但适量的散步或简单的伸...……更多
2024-08-22 09:57:00黄金,时间,时间段,时间,热量,减肥
...质、碳水化合物和蔬菜等。此外，我们还应该注意食物的摄入量，不要过量摄入任何一种食物。04如何正确减肥？首先，要控制饮食。在饮食方面，要尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，多吃一些富含蛋白质、膳食纤维和...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
...衡为原则，避免过量的高热量食物。增加蔬菜和全谷类的摄入量，这些食物含有丰富的纤维，有助于增强饱腹感。适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、豆类，帮助维持肌肉量，特别在减肥过程中防止肌肉流失。2.适度运动：健康的...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...能提供持久的饱腹感，有助于控制总体的热量摄入。控制摄入量：均衡的关键在减肥期间，控制主食的摄入量至关重要。合理安排每餐的主食量，既能保证身体所需能量，又能避免额外热量的摄入，从而达到健康减脂的目的。 ……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...饮食质量，只关注热量错误观点：减肥仅仅是减少食物的摄入量。正确方法：应该关注饮食的营养均衡，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质的摄入，而不是单纯减少食物量。2.过度运动，忽视身体信号错误观点：运动越多，减肥效...……更多
2024-04-07 06:55:00脖子,粗细,心血管,心血,减肥,有关
...一些低热量、高饱腹的轻加工食品，才能控制每日的热量摄入量。原则二：多样化饮食，营养均衡。减肥餐不应只是简单地减少食物量，而应合理补充身体所需的各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。膳...……更多
2024-08-15 10:02:00照着,体重,很快,原则,减肥,热量
...食物；此外，细嚼慢咽，有助于提高饱腹感，减少食物的摄入量；适量运动适量的运动可以促进气血流通，加强脾胃的运化功能；你可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等；记住，持之以恒才是关键；调整作息良...……更多
2024-06-07 06:02:00营养师,观念,营养,减肥,方法,减肥
...本不缺烟酸。[7]反倒是，我国成人的维生素B1和维生素B2摄入量都没达到推荐摄入量[7]；而加碱会破坏这两种维生素，所以建议煮玉米别加碱。另外，最好带着一两片玉米皮煮，这样煮出来的玉米味道更清香；煮熟后也别泡水里...……更多
2023-10-31 15:44:00糯玉米,玉米,能量,减肥,玉米,糯玉米
...体内过多堆积，达到辅助减肥的效果。1.保证碳水主食的摄入量主食可以给身体补充碳水化合物，稳定血糖，让身体保持代谢动力，避免暴饮暴食的情况出现。每天的碳水主食摄入量控制在180-220g左右即可，我们可以粗细粮结合...……更多
2024-07-29 14:54:00窝窝头,窝窝,食物,主食,身体,减肥
...t 3：咖啡应该怎么喝？对于健康成年人来说，每天咖啡因摄入量应该不超过400毫克。过多的咖啡因摄入会造成体内的钙流失。咖啡因不仅存在于咖啡中，而且在于茶、可可、巧克力等食物中含量也不少，见表2。
研究发现，在运...……更多
2024-01-22 11:14:00咖啡,减肥,咖啡,咖啡因,运动,研究
...得这也是减肥的好时机，每天出汗排毒，加上控制食物的摄入量，就可以有效减轻体重。 在控制饮食量的时候，常常遇到一个问题，到底是中午少吃，还是晚上少吃好呢？ 首先，我们要明白，人体新陈代谢是人体能量消耗的主...……更多
2024-07-16 16:09:00有利,减肥,还是,减肥,能量,身体
...制。轻断食的关键在于平衡和控制。它不仅仅关注食物的摄入量，更重视食物的质量和摄入的时间。这种方法鼓励人们更加关注自己的身体需求，学会倾听身体的信号，从而做出更健康的饮食选择。轻断食比较可靠的方法有三类...……更多
2024-02-25 12:58:00抗衰老,减肥,科学,饮食,健康,营养
...整体代谢率降低，能量消耗逐渐下降，以最终匹配能量的摄入量。在减脂降重过程中，这有助于形成新的基础代谢率以保持相对初始水平较低的体重。在饮食限制的减肥刚开始阶段，由于能量摄入（收入）的下降程度比能量消耗...……更多
2024-03-27 05:02:00老是,减肥,能量,体重,减肥,代谢
...，但转化速度要比普通化合物更慢，可以减少其他食物的摄入量增加饱腹感更有益于减肥。如果单吃燕麦来减肥，通常需要很长一段时间，若想快速减肥，可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜以及富含蛋白质的食物来减肥，必须...……更多
2023-03-16 20:31:00燕麦,一文,血糖,知识,燕麦,身体
...加速深层脂肪的分解和排毒。因此在饮食要增加蛋白质的摄入量。主食量可以维持不变，适当增加蛋白质的摄入量。这样既有助于长时间保持饱腹感，又助于增加肌肉，并且能巩固减肥的效果。同时，需要在平时降低脂肪的摄入...……更多
2023-11-20 15:27:00减肥,体型,饮食,体形,身材,摄入量
更多关于健康的资讯：
本文转自：人民网-河北频道中医专家在中捷产业园区大集上向一位老人询问身体状况。傅新春摄中医为群众科普中医知识。傅新春摄9月11日
2024-09-17 15:23:00
27岁女孩小陈平时工作压力大，经常下班回家就躺下刷手机，一刷就到半夜。最近，小陈又迷上了一款新游戏，“变本加厉”熬夜玩
2024-09-17 08:08:00
本文转自：人民网人民网记者 杨睿在离海最远的地方养海鲜，是种什么体验？放在以前是天方夜谭，如今在新疆生产建设兵团第一师阿拉尔市已成为现实
2024-09-17 12:44:00
林先生毕业后就在一家公司做销售，因为业务需求，他常常需要喝酒应酬，应酬到半夜三是常有的事，回到家更是累得倒头就睡。这段时间
2024-09-17 03:00:00
李大爷的退休老人，平时就喜欢跟周边邻居在公园里下棋。可是李大爷最近身体有点不对劲，老是感到喘不上气，但他以为是下棋下多了
2024-09-17 03:04:00
“大夫啊，我这心脏最近特别不舒服，特心慌，我这会不会马上就要爆发心梗了？”老张说着说着吗，额头上竟然开始冒出冷汗，眼神里也满是恐慌
2024-09-17 03:06:00
冯大哥在2年前被查出颈动脉斑块伴有血脂上升，医生给他开具了他汀类药物服用。回去后他严格遵医嘱服药，并保持良好的生活习惯
2024-09-17 03:08:00
本文转自：人民日报本报记者 杨笑雨《 人民日报 》（ 2024年09月17日 第 03 版）在摄像头前保持静止站立，抬起胳膊运用肩关节内收外展
2024-09-17 05:45:00
一封来自高铁的“漂流信”文/刘竹亲爱的陌生人：见字如面！我是上一个D6F的乘客，当你看到这时，我已在重庆下车，继续着我的工作和生活
2024-09-17 06:59:00
每日商报讯 现如今的爱美人士们，在短视频平台、美容攻略平台“抄作业”，既能找到时尚大牌的平替，还能获得意外的明星效果，省钱又时髦
2024-09-17 07:07:00
本文转自：人民日报本报记者 刘鑫焱 郑洋洋《 人民日报 》（ 2024年09月17日 第 01 版）“武乡小米纯天然、营养高
2024-09-17 05:42:00
本文转自：人民日报任莎莎《 人民日报 》（ 2024年09月17日 第 08 版）江西省上饶市横峰县山茶油包装设计。江西省上饶市横峰县融媒体中心供图曾几何时
2024-09-17 05:43:00
