- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...这是为什么呢？减肥期间，我们都会控制进食量，当食物摄入量减少了，食物残渣也会比较少，排便次数也会跟着减少，容易出现便秘的问题。想要健康的瘦下来，你不能一味的少吃或者挨饿，而是要选择低热量、天然的食物，...……更多
2023-02-04 22:25:00减肥,参考,建议,食物,摄入量,减肥
...所以说，减肥期间一日三餐都要吃，但每餐都应该控制好摄入量。比如早餐和午餐保持七、八分饱，而晚餐保持五分饱即可。三、细嚼慢咽在进食的时候一定要控制好进食速度，不能出现大口吞咽的行为。否则，很容易导致摄入...……更多
2023-02-26 23:03:00一文,饮食,减肥,调整,参考,时候
...再喝。水不能乱喝，科学喝水这样做1、保持足够的水分摄入量：每天根据个人情况喝足够的水，来满足身体的需求。《中国居民膳食指南》建议，成年女性每天的水分摄入1500mL，男性为1700mL。2、不要等口渴了再喝水：将喝水均...……更多
2023-11-03 09:24:00美白,减肥,健康,减肥,美白,皮肤
...作。“这些是针对正常成年人的减肥食谱，虽然限制了总摄入量，减油减盐，但也照顾到了西北人的饮食喜好，并没有戒掉面食，增加了粗粮的配比，还是很接地气的，如果照单执行，应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...脂含量的确是比较多的，而在减肥期间需要控制好瓜子的摄入量，但是只要大家正确合理的去吃瓜子，就不会升高脂肪摄入量，也能够帮助人们控制身材。除此之外，瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维，可以增强饱腹感，...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...一点小番茄、黄瓜、草莓、蓝莓、柚子等，每天水果的总摄入量控制在200克以内。6、晚餐不要吃太咸
晚餐吃太咸会造成身体水分滞留，增加肾脏负担，导致血液循环不通畅，影响新陈代谢，从而引起第二天的水肿。长期吃太咸...……更多
2023-04-23 10:38:00一文,基数,晚餐,姐妹,参考,晚餐
...纤维（强烈建议）。WHO对于儿童和青少年膳食纤维的推荐摄入量如下，同样要来自于天然食物（有条件的建议）:《中国居民膳食指南》建议如何吃够推荐量的膳食纤维每天吃够下述食物，就能达标哦：备注：聪明的小伙伴一眼...……更多
2024-01-29 09:33:00热卡,营养素,心血管,心血,营养,减肥
...身体达到热量负平衡。这可以通过增加运动量、减少食物摄入量以及选择低热量食物来实现。减肥过程中，要注意保持营养均衡，避免过度节食导致的营养不良。减肥的关键在于通过正确的饮食习惯来创造一个能量摄入少于能量...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...消化时间，吃晚餐前喝一杯水，保持饮食清淡，主食这个摄入量要减半。晚餐吃六七分饱即可，摄入的热量不要超过550大卡，可以减轻身体的负担，也能在睡觉时促进脂肪的燃烧。若想减肥少吃5种主食！
1.馒头馒头是北方有名...……更多
2023-01-24 13:04:00脂肪,参考,时间,热量,减肥,凉皮
...平衡饮食：减肥的基石核心要义：减肥不仅仅是减少食物摄入量，更重要的是营养平衡。均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪及微量元素，是健康减肥的关键。实操建议：制定个人化饮食计划，确保每餐都包含蔬菜、全谷物和适...……更多
2024-01-17 10:24:00减肥,关联,饮食,科学,减肥,茶叶
...蜜含有天然糖分，适量摄入有益健康，但应注意控制总糖摄入量，避免过量摄入影响血糖和体重管理。节食与均衡饮食的体型影响：长期节食可能导致肌肉量减少，而均衡饮食配合适当运动的减重方法，可以在减脂的同时保持或...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...提升减肥成功率。减肥期间，如果你选择盲目减少卡路里摄入量，导致过度节食挨饿，减肥只关注体重，出现快速减肥、短时间内暴瘦一圈的行为，忽略身体健康等问题，这会导致减肥后身材反弹，减肥失败等问题。正确的减肥...……更多
2023-05-15 21:19:00成功率,误区,减肥,建议,成功,学习
...无限制地吃，为了减肥的效果更加明显，最好控制每天的摄入量，在适量的前提下，西瓜可以成为减肥过程中的一个很好的选择。04减肥期间若想吃西瓜，需要注意以下3点控制摄入量西瓜虽然热量较低，但过量食用仍然会导致热...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...证平衡膳食。首先，谷薯类要列入减肥食谱，最好每日总摄入量在150克至300克之间。全谷物是碳水化合物、膳食纤维和B族维生素的重要来源，增加全谷物摄入有助于维持正常体重，延缓体重增长，还可降低全因死亡、2型糖尿病...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...若是用好了这些小妙招，或许能事半功倍。1.减少碳水的摄入量一提到减肥，大家首先想到的就是不吃饭，短时间来看不吃饭的确能够降低体重，但流失的大部分是水分，而若是恢复正常饮食，就会有反弹的情况。减肥不是完全...……更多
2023-05-20 22:51:00减肥,参考,运动,减肥,运动,肥胖
...容易消化和吸收，所以可以产生更多的糖，如果控制不好摄入量很容易引起肥胖。6.水饺水饺的热量比较高，特别是肉馅的水饺，每一个水饺的卡路里含量大约都能够接近50大卡。过多的摄入水角会容易使身体里的葡萄糖堆积过...……更多
2023-04-17 15:55:00赘肉,主食,腹部,建议,热量,减肥
...饮食（科学家推荐地中海饮食），另外选择两天将卡路里摄入量减少至25%左右，即在轻断食日建议女性摄入500卡，男性摄入600卡。12+12轻断食法 即每日禁食12小时，最简单的实践方法是在禁食窗口中包括睡眠时间，比如在晚上7...……更多
2024-03-28 09:41:00科学减肥,饮食,减肥,控制,科学,陈超
...100g以上能量的食物）。2.减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。3.减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产...……更多
2024-03-13 08:38:00卫健,教你科学,减肥,国家,全国,食物
...膳食纤维含量更高。膳食纤维能够增强饱腹感，减少食物摄入量，从而有助于控制体重。3、促进消化膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘的可能，而便秘是肥胖的一个因素。4、营养均衡杂粮饭比白米饭营养...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...过程中吸收水分膨胀，从而增加饱腹感，减少总体的食物摄入量。同时，红薯还含有一定量的慢消化淀粉，有助于维持血糖水平的稳定，避免快速升高和下降的血糖波动，这对于控制饮食和避免过度进食尤为重要。红薯的食用方...……更多
2024-02-23 17:26:00营养师,芋头,山药,红薯,营养,减肥
...水和/或脂肪的供能比。可是《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议：碳水供能比的可接受范围是50%～65%[3]。如果低于50%，会增加营养缺乏的风险，因为富含碳水的主食不但是提供能量，也提供各种微量营养素。另外谷老...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...下降的体重会随着恢复主食而反弹。建议减肥期间主食的摄入量的确需要适当地减少，但不能一口不吃，建议轻体力活动女性减肥期间每天吃150克左右的主食，在选择主食的类别时候尽量选择低脂优质的碳水，比如紫薯、燕麦、...……更多
2023-04-22 22:38:00效率,减肥,知识,减肥,脂肪,主食
...率放高，少食多餐，减轻肠胃负担，消耗脂肪！在食物的摄入量少了之后，肠胃也会习惯，胃会慢慢“回缩”，一段时间后，可能自己就会养成少吃的习惯，逐渐成为“易瘦体质”。在日常生活中多喝水能促进全身的血液循环、...……更多
2024-02-09 23:22:00减肥,减肥,燕麦,肠胃,热量,大口
...不用担心，饮食因素导致的高胡萝卜素血症和胡萝卜素的摄入量有关，一次大剂量或者长期大剂量摄入才可能导致高胡萝卜素血症。出现了高胡萝卜素血症后，应该立即停止食用富含胡萝卜素的食物（如萝卜、番茄、木瓜、芦笋...……更多
2023-11-05 09:13:00胡萝卜,女子,减肥,朋友,胡萝卜,胡萝卜素
...过多或过少。限制身体摄入过量油脂的关键是控制油脂的摄入量，并选择健康的油和食物。建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。如何在饮食中控制糖分？1、选择低糖食物选择低糖食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦...……更多
2023-10-31 16:03:00肥瘦,还是,食物,脂肪,糖分,身体
...食物，对于身材肥胖的人来说，喝汤减肥能够减少主食的摄入量，起到瘦身的目的。4、晚饭后做一些轻度运动如果大家没有时间锻炼，那么可以利用晚饭后的时间锻炼，晚饭后适当运动有益于身体健康和减肥，一般来说饭后30分...……更多
2023-03-13 21:47:00瓜子,历程,说法,减肥,影响,减肥
...，但多吃肉类会非常的油腻，多吃蔬菜会过于粗糙，而且摄入量也是有限的，总体来说能量摄入应比以前显著减少，能量摄入大大减少，体重肯定会迅速下降。大米属于精制碳水化合物，而精制碳水化合物的最大特点是消化速度...……更多
2023-03-15 11:06:00均衡,饮食,减肥,学习,健康,热量
...时间内看到减肥效果。三、戒甜食建议减肥者减少甜食的摄入量，多吃新鲜的水果蔬菜，就可以减少糖分的摄入。在缺糖的情况下，机体的脂肪就可以被消耗，这就可以达到很好的减肥效果。只要患者养成健康饮食的好习惯，就...……更多
2023-05-21 23:14:00一文,减肥,减肥药,帮助,分析,减肥
...而导致体重增加。因此，不吃主食可以减少碳水化合物的摄入量，从而减少脂肪的生成和体重的增加。其次，不吃主食可以降低血糖水平，主食中的碳水化合物会使血糖升高，而过高的血糖会导致胰岛素分泌增加，进一步促进脂...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
更多关于健康的资讯：
近日，三都水族自治县人民医院（医共体）总院（下称“三都医院”）在脊柱外科领域取得重大突破，成功为一名47岁女性患者实施了首例高位胸椎后路切开复位内固定术
2024-04-26 22:45:00
本文转自：人民网-广西频道近日，自治区人民医院肾内科团队通过实施双重血浆置换技术，分别为1名代谢综合征患者和1名狼疮性肾炎患者顺利进行了血浆净化与置换
2024-04-26 23:07:00
本文转自：平凉日报本报讯 4月25日，市政协召开“培育壮大新型农业经营主体，推动农业农村经济高质量发展”双月协商座谈会
2024-04-27 00:14:00
本文转自：天水日报近期，在清水县金集镇城科梁大豆玉米带状复合种植示范基地内，村民们干劲十足，忙着旋地、施肥、覆膜，现场一派热火朝天的春耕景象
2024-04-27 00:15:00
本文转自：平凉日报“金果”创汇群众喜□徐娜 曹立鹏这段时间，上良镇的灵台县□徐娜 曹立鹏这段时间，上良镇的灵台县高端果品出口创汇基地建设现场
2024-04-27 00:15:00
本文转自：渭南日报华阴市杨寨村园英农作物种植农民专业合作社的大棚内，工作人员正在采摘食用菌。（资料照片） 本报记者 雷沛 摄 （上接1版）2023年10月30日
2024-04-27 00:18:00
本文转自：北京青年报一次看似简单的运动“拉伤”，让何女士胸疼了三年之久，止痛药没少吃但也只是治标不治本。医生提示，如果出现胸肋疼痛
2024-04-27 00:19:00
