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【营养与食品】调整冬季饮食习惯,新鲜蔬菜不能少
吃蔬菜也有讲究怎么更好地留住蔬菜营养 ?疾控老师您好:我家老人一到冬天就自制很多腌菜,而且每餐都吃,做饭的时候还喜欢将绿叶菜炖着吃,这样做健康吗?您说的这种情况比较普遍,老话常说“家有腌菜寒冬不慌”,到...……更多
新华全媒+丨让群众吃得更安全、更营养——国家卫健委新闻发布会介绍食品安全标准体系有关情况
...出现了烹调用油等食物摄入量偏多,奶类及其制品、新鲜蔬菜水果摄入量不足等膳食结构不合理情况。专家建议,“一老一小”和全社会都要培养良好的饮食行为。“儿童青少年肥胖问题已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重...……更多
五一小长假来袭,怎么吃才能打好保胃战?
...,可以选择微辣或清汤口味的火锅,同时搭配一些清淡的蔬菜和小吃来平衡口感。其次,在选择食物时,我们要注重营养均衡。尽量选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼、蛋,旅游在外也别忘了补足蔬菜、水果...……更多
这道魔芋鸡丝不仅鲜香入味,而且口感丰富,开胃又下饭
...蒜末、小米辣等调料一起拌匀,麻辣鲜香,开胃又解馋。冬季饮食的建议 冬季气温低,人体消耗的热量相对增加,这就需要我们从饮食上进行调整,选择易消化、富含营养的食材。此时,魔芋作为一种低热量、高纤维的食物,...……更多
在冬季,中老年人可以适量食用大白菜,以保持身体健康
...,抵御寒冷,预防疾病。本文将介绍一些适合中老年人的冬季饮食,特别是多吃5种蔬菜,帮助他们在冬季保持健康。一、少吃猪肉和鸭肉猪肉和鸭肉虽然富含蛋白质和营养物质,但同时也含有较多的脂肪和胆固醇,不利于中老...……更多
秋冬季,皮肤干干干!痒痒痒!医生建议:来吃吃这些食物!快了解
...伤害,减缓皮肤老化,保持皮肤水润。坚果、种子和绿叶蔬菜是优良的维生素E来源。 水分:充足的水分摄入对于保持皮肤的水润和弹性至关重要。除了直接饮水,含水量高的水果和蔬菜如黄瓜、西瓜也是补充水分的好选择。实...……更多
冬天这3种汤不建议让孩子喝,易引起消化不良,伤害孩子脾胃
...的食物和汤品,对于维护孩子的消化健康至关重要。警惕冬季饮食陷阱:为何过油的肉汤不宜儿童食用?冬季,家庭餐桌上常见各种热腾腾的肉汤,它们看似营养丰富,却可能对孩子的脾胃造成负担。特别是那些油脂含量高的肉...……更多
进入数九天,饮食要学会调整,多吃3样少吃2样,健康平安过寒冬
...就可以了。3、高维C食物:彩椒彩椒是一种富含维生素C的蔬菜,每100克彩椒中含有约120毫克的维生素C,还含有丰富的维生素A、维生素B、胡萝卜素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,能够提高身体的免力,促进代谢等作用。...……更多
砂糖橘吃多了会上火?还有人会变成“小黄人”?来听听专家怎么说
...的情况。胡萝卜素是一种色素,主要存在于橙色和黄色的蔬菜和水果中,它在体内转化为维生素A,对视力和免疫系统非常重要。如何发生的?当你摄入大量的胡萝卜素时,特别是在短时间内,身体无法立即将其全部转化为维生...……更多
脑血管疾病预防从冬季开始
...重脑血管负担。患者应选择低脂肪、低胆固醇的食品,如蔬菜、水果、全谷类等。同时,应避免食用高脂肪、高胆固醇食品,如动物内脏、肥肉、油炸食品等。3、增加膳食纤维摄入。膳食纤维有助于降低血脂,预防脑血管疾病...……更多
贴膘≠多吃肉!这4个贴膘错误,几乎人人会犯!
...养均衡,选择全谷物、优质蛋白质、健康脂肪以及大量的蔬菜和水果。例如,采用地中海饮食模式,该饮食模式强调在日常饮食中大量使用橄榄油、新鲜的果蔬、全谷物、豆类、坚果和种子,以及适量的鱼类和家禽,少量红肉和...……更多
豆角是血栓“隐藏杀手”?医生:不想疾病来临,这4种蔬菜可常吃
...她正挑选着新鲜的豆角,一种她一直以为既健康又美味的蔬菜。然而,就在前一天的夜晚,她听到一位营养师提到豆角可能是引起血栓的“隐藏杀手”。这让一向注重健康的冯大妈颇感震惊,她无法相信这种自己常年食用的蔬菜...……更多
在大雪时节,某些食物应减少摄入,以保持身体的内在平衡
...养,同时给身体提供温暖。比如,炖一锅富含各种根茎类蔬菜的汤,既能温暖身体,又能提供丰富的营养。大雪时节的营养宝藏:探索“三宝”奥秘 随着冬季的深入,大雪节气带来了独特的饮食需求。在这个时节,有三种食物...……更多
建议中老年,少吃白菜豆腐,多吃这3样,体质好精力足,健康过冬
...,帮助改善体质,提高精力,度过一个健康的冬季。应季蔬菜应季蔬菜是冬季中老年人的理想选择,它们不仅易于消化,还富含各种维生素和膳食纤维。具体来说,冬季适合食用的蔬菜有莲藕、白萝卜和山药等等。例如,可以用...……更多
“霜降补,冬不苦”,记得多吃“霜降5宝”,滋养又润燥
...提供必要的热量和营养,尤其适合冬季消耗较大的时期。蔬菜:纤维与微量元素的最佳来源选择一些季节性蔬菜,如白菜、胡萝卜和菠菜,这些蔬菜不仅可以提供丰富的膳食纤维,还含有各种维生素和矿物质,对于保持肠道健康...……更多
冬季进补,多温热少寒凉
...补。为此中医专家和营养专家给出了三句进补口诀和五种蔬菜。三句口诀1.少年重养,中年重调,老年重保不同年龄段的人,进补的重点不同。少年时期,身体正在发育,需要充足的营养来支持生长,因此重在\"养\"。中年人则应...……更多
全国哪里的人最胖?这三个北方城市全占了!为什么南方瘦子多?
...群的饮食习惯和生活方式。相比之下,南方饮食更加注重蔬菜和粗粮的摄入,且普遍热量较低。饮食与生活方式的影响北方的肥胖现象与当地的饮食习惯密切相关。传统的北方饮食以高热量、高脂肪的食物为主,如烤肉、面食等...……更多
“天寒多吃根,腿脚站稳根” 建议:冬天多吃根茎蔬菜,守护健康
...们将深入探讨根茎类蔬菜的营养价值,了解它们如何成为冬季饮食的不可或缺部分。根茎蔬菜的营养组成:根茎类蔬菜,如土豆、胡萝卜和甜菜,是营养丰富的食物来源。它们富含多种维生素(特别是维生素A和C)、矿物质(如...……更多
山药是一种常见的中药材,被誉为“长寿食品”
...,具有丰富的健康价值。1、胡萝卜胡萝卜是一种常见的蔬菜,它富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钾、钙等多种营养物质。胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂,可以帮助清除体内的自由基,减少细胞的氧化损伤。此外,胡萝卜还...……更多
家里有这些食物,肌肤不再干燥缺水!
...住水分,增强皮肤的保湿力。建议选择含高水分的水果和蔬菜,如西瓜、黄瓜、梨子、柚子、绿叶蔬菜等。4.坚果类 坚果类食品富含多种高质量蛋白质和有益的脂肪酸,可以帮助肌肤维持良好的保湿状态。建议每天适量食用一...……更多
年纪大了要忌嘴,记住4吃多4不吃,提高身体抵抗力为入冬做准备
...并且味道鲜美。四、白菜 白菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,富含维生素C、K和多种矿物质。它具有很强的抗氧化性,能够增强免疫力,并且有助于消化。白菜中的纤维能够促进肠道健康,降低胆固醇,并且有助于维持血糖水平...……更多
冬季这样吃,给免疫力“充电”!
...疾病的风险,菠菜、土豆、豆类、香蕉、柑橘等不少水果蔬菜中都富含这些。此外,欧米伽-3脂肪酸也是维护心脑血管健康的重要营养素,它有助于降低甘油三酯和血压,减轻心脏负担。”其次,冬季也是提高免疫力的关键时期...……更多
韭菜,这个看似普通的蔬菜,其实是个营养小巨人
...肝气,还能帮助身体更好地适应冬季的节奏。一些特定的蔬菜和食材,它们就像是自然界赋予我们的礼物,不仅能够帮助我们清除体内的毒素,还能促进血液循环,增强免疫力,让我们在这个寒冷的季节里,保持一个健康的身体...……更多
冷冻的馒头不能吃?保存超过3天会滋生黄曲霉素,真相如此吗
...;五、中医饮食调理建议均衡饮食:除了馒头,还应搭配蔬菜、水果和适量的肉类,保证营养均衡; 顺应四时:根据不同季节调整饮食,如冬季多吃温补食物,夏季则宜清淡; 个体差异:根据个人体质选择适宜的食物,如气虚...……更多
痛风患者到底应该怎么吃?这份官方的饮食指南,请收藏!
...养成分可促进肾脏尿酸排泄,起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜(如菊苣、鲜百合)、水果(如富含维生素C的樱桃、草莓等)、植物性饮料(如无糖咖啡、茶)和草本植物(如薏苡仁、益智仁)等通常含有丰富的植物化学物,如...……更多
给糖友的“饮食宝典”
...就介绍一个简单易学的方法——手掌法,即主食两小拳,蔬菜一两捧,蛋白一两掌,油脂一指尖,水果给一拳。主食两小拳每日主食量大概相当于自己的两个拳头大小,最好是粗粮、细粮搭配,杂粮杂豆类可以占主食量的1/3~1/2...……更多
冬季如何保持健康?医生分享,这些方法让你远离感冒
...适。使用加湿器可防止室内空气过于干燥。4.热量补充 冬季饮食应适当增加热量。健康的热量来源包括全谷物、坚果和富含健康脂肪的食品。热汤和热粥也是优选,既可暖身又能补充能量。5.适量运动适量运动可促进血液循环,...……更多
秋乏常吃这八种食物,让身体精力充沛,更有精气神
...干燥,豆腐的清淡口感可以调和各种菜肴的味道,适合与蔬菜、海鲜等食材搭配,做成豆腐汤或蒸豆腐,既美味又营养。4.黑豆 黑豆是一种富含营养的豆类,含有大量的蛋白质、膳食纤维和多种矿物质,特别是铁和锌。黑豆中...……更多
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
...凉皮肉夹馍,晚上稀饭馒头,面食在三餐中比例很高,而蔬菜水果蛋白质脂肪相比少,就形成了高碳水饮食方式。BMI指数是国际衡量人体胖瘦程度的标准,BMI等于体重除以身高的平方。BMI值“24”为中国成人超重的界限,“28”...……更多
吃反季节蔬菜,身体会有什么改变?维生素含量高,或可放心吃
...,年过六旬。有一次,她在诊室里问我:“医生,现在的蔬菜好神奇,四季都能吃到任何种类,这对身体有害吗?”我记得她那时手里拿着一袋明显是反季节生长的豆角。这个问题引发了我的思考,也是今天分享的起点。反季节...……更多
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2024年11月29日~12月1日,秉承着办好海峡论坛等两岸交流活动,不断促进海峡两岸消化病学学术繁荣,增进世界华人消化专业医师的彼此了解
2024-12-06 18:54:00
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十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)王女士经常使用电脑,最近突然发现自己的大拇指弯曲和伸展变得不灵活,有时甚至疼痛到无法活动
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很多懒妈妈们都想要减肥,但完全停留在“想”的阶段,因为自身的惰性,迟迟未见行动。下面为您介绍几种专门针对懒人瘦身的方法
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12月4日下午,泰安市第一人民医院儿科在病区护士站开展了健康科普讲座活动,旨在向家长普及儿童健康知识,提升家庭护理能力
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东城中医医院特聘专家雷秀珍:不吃肉,为何依然会“三高”?
经常有人问:“别人天天吃肉为什么血脂还没高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是升高?”今天,一起研究一下三高的认识误区吧
2024-12-06 14:37:00
二十四节气话养生 | 大雪养生 注意三忌三守
新疆网讯(记者吴治杰)12月6日,是二十四节气中的第21个节气——大雪,也是冬季的第三个节气。大雪纷飞的冬季,应该如何养生呢
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