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...室外活动，接触阳光的沐浴，适度的光照，可以增加体内维生素 D 的水平，预防维生素 D 的缺乏和预防慢性病。
3、注意增衣保暖这个节气昼夜的温差增大，应注意增衣保暖。Part 2：寒露建议多吃豆我们日常饮食上仍然需要遵循...……更多
2023-10-08 10:40:00养生,大豆,维生素,豆制,营养,蛋白
...不存在任何关系，“反而大豆中含有比较丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分，可以补充机体所需要的营养物质，并且具有辅助增强免疫力、健脾养胃等功效。”炸蛋是名副其实的“吸油王者”食用油和脂肪的过多摄入...……更多
2024-05-21 01:02:00均衡,营养,饮食,大豆,营养,食用
...衡。豆腐渣中含有较多的蛋白质，而蔬菜中富含纤维素、维生素和矿物质。二者搭配可以提高膳食的营养价值，有助于维持人体的正常生理功能。例如，可以将豆腐渣与白菜、胡萝卜、豆腐皮等蔬菜一起炖煮，做成美味的豆腐渣...……更多
2024-05-17 10:51:00天都,豆腐渣,大爷,豆腐,众人,意外
...有大豆分离蛋白，使用方便，吸收率高。大豆制品还富含维生素B和半胱氨酸，作为餐桌上的佳肴，能减轻酒精对肝脏的负面影响。同时，大豆的不饱和脂肪酸成分对调节血脂和清除血栓具有积极效果。怎么科学吃豆豆？尽管豆...……更多
2024-03-01 13:31:00养生,好处,医生,豆类,大豆,健康
...另外，发酵豆制品也是素食者的良好选择，因为它们含有维生素B12。发酵豆制品包括发酵豆、酸豆浆、腐乳、豆豉、臭豆腐、酱油、豆瓣酱等。建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品，确保维生素B12的充足摄入。《中国居民膳食...……更多
2024-05-22 18:05:00大豆,食用,好处,制品,大豆,豆制
...成为改善气虚的首选。这些食材不仅含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还具备良好的滋补效果，能够促进气血的生成，提升精气神。1.香菇香菇是一种常见的食用菌，含有丰富的蛋白质、纤维素以及多种维生素和矿物质。它...……更多
2024-10-30 10:06:00气虚,精气神,精气,气血,乏力,体质
...营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等，还含有大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等多种益于健康的植物化学物，适合所有人群食用。 常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾...……更多
2024-06-05 09:41:00风尚,饮食,健康,大豆,豆制,制品
...饭和杂豆饭的共同特点是膳食纤维含量较大米饭更高，且维生素、矿物质含量也更丰富。膳食纤维是一类不能被人体消化的碳水化合物，在控糖减重上主要有两方面作用，一是膳食纤维的吸附作用有助于减少和延缓进食后对营养...……更多
2025-02-10 09:46:00豆类,营养师,重庆,营养,世界,陈红
...牛奶和豆浆各有好处。豆浆没有牛奶中那么多的钙，没有维生素 A 和维生素 D；牛奶也没有豆浆中的大豆异黄酮和植物固醇成分。所以最好是每样喝一杯。比如说早上豆浆晚上牛奶，或晚上豆浆早上牛奶，完全不矛盾。混在一起...……更多
2024-05-20 00:23:00全民,营养,有关,问题,豆浆,蛋白
...水果。春夏之际也是孩子生长发育的好时节，要注意儿童维生素D和钙的补充，建议每周至少吃2次富含维生素D及多种微量元素的深海鱼虾等水产品。加强青少年的钙补充，奶制品是简单方便高效的选择，推荐每天摄入300—500毫升...……更多
2024-05-21 08:58:00春夏,之际,健康,三鲜,春夏,老人
...黑豆。大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素 B1、维生素 B2 和维生素 E。大豆中蛋白质含量达 22%～37%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然...……更多
2024-05-23 13:34:00蛋白质,蛋白,食物,奶制品,大豆,酸奶
...食物，其主要功效在于能够有效改善皮肤问题。红枣富含维生素A、C和E，有助于增加皮肤弹性和抗氧化能力；核桃则富含多种不饱和脂肪酸和蛋白质，可以修复受损的组织和皮肤。将红枣和核桃一起泡水食用，常饮能够有效缓解...……更多
2024-05-26 13:06:00大公,肌肤,痕迹,食物,岁月,皮肤
...聚葡萄糖；维*奶健康加法高蛋白款也是，它强化了钙、维生素A、D、B2、B6、烟酸，这些都是不错的选择。至于市面上绝大多数豆奶，都是加了糖的，喝多了会「甜」出各种问题，比如容易龋齿、胖人、血糖飙升，容易龋齿是因...……更多
2024-03-15 10:40:00豆浆,理由,豆浆,豆奶,含量,嘌呤
...，日常除了多食用含钙的食物，还要多晒太阳，促进体内维生素D的合成，增加钙质的吸收速度。补钙的食物1、牛奶每100克牛奶所含营养素如下：热量54.00千卡、蛋白质3.00克、脂肪3.20克、碳水化合物3.40克、维生素A24.00微克、钙10...……更多
2024-02-10 21:02:00补钙,食物,豆制,豆制品,蛋白,蛋白质
...尤为重要。在众多的食材中，豆制品以其丰富的蛋白质、维生素和矿物质，成为寒露后养生的佳品。今天，我将为大家推荐几种豆制品，并分享 6 道美味又营养的做法，让您在享受美食的同时，增强免疫力，健康过冬。一、豆腐...……更多
2024-10-31 14:18:00豆制,豆制品,免疫,养生,蛋白,建议
...高蛋白质含量外，豆干还含有丰富的钙、铁等矿物质以及维生素B族，这些营养素对于维持人体正常生理功能、促进新陈代谢具有重要意义。豆干经过压制后，质地更加紧实，口感更为丰富，既有豆腐的细腻，又不失嚼劲，适合...……更多
2024-07-07 20:51:00豆腐,营养,最好,豆腐,豆制,营养
...杂粮中的一种，被称作是长寿食品。在玉米中含有丰富的维生素和各种微量元素，不仅可以补充人体所需营养，其中所含有的谷胱甘肽，还能起到很好的抗癌防癌效果。5、薯类薯类作物主要包括红薯、马铃薯（土豆）、山药、...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...更有益于心血管健康。大豆还含有丰富的膳食纤维、B族维生素、维生素E、多种矿物质等营养素。特别值得一提的是，大豆中富含多种有益于健康的植物化学物，如大豆异黄酮、植物固醇、低聚糖等。这些植物化学物能够提高免...……更多
2023-11-13 07:47:00大豆,学问,大豆,蛋白,豆腐,蛋白质
...养学证明，豆类可提供优质蛋白，富含大量的膳食纤维、维生素、矿物质以及其他有益健康的物质，是一种极具营养价值的素食。”郑甦说，据资料显示，每100克的黄豆含有35克蛋白质。做成豆制品后，1两豆腐干蛋白质含量与1...……更多
2024-03-23 06:25:00豆类,营养,豆类,蛋白,营养,蛋白质
豆类食物中含有大量的维生素、膳食纤维、植物蛋白以及其他各类矿物元素，属于非常健康的一类食物，尤其是黑豆、黄豆和红豆最为多见，而且食用性特别广泛。适当的吃一些这些豆类食物，可以提升整体的消化、排毒以及...……更多
2024-04-07 10:58:00黑豆,红豆,营养,营养师,黄豆,选择
...豆等。由于它们淀粉含量较高，同时富含膳食纤维、B族维生素等营养物质，可以代替部分主食。③健康时报图3. 豆类发芽营养更高北京积水潭医院营养科营养师张勍烨2024年5月在医院微信公号刊文指出，部分豆类泡涨发芽可以炒...……更多
2024-08-25 21:26:00宝藏,食物,豆类,豆腐,营养,豆制
...的最爱餐单之一。黄瓜除了水分充足，它还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，满足人体部分维生素需求；其含有的葡萄糖苷、果糖等不参与通常的糖代谢，有利于控制血脂、血糖；黄瓜嘌呤含量很低，有助降低尿酸水...……更多
2023-10-09 18:34:00黄瓜,致癌,激素,激素,黄瓜,大豆
...、草莓等也含有少量的钙；注意：补钙的同时，还要注意维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收；晒太阳、适量运动也有助于身体吸收钙质 ……更多
2024-04-25 14:35:00营养师,补钙,食物,营养,排行榜,推荐
...。专业解答汤里营养还是很有限的，含有少量的蛋白质、维生素、矿物质等，排骨汤、鸡汤通常含有不少的油脂。无论是是排骨汤、鸡汤，还是鱼汤，汤里钙含量很少，无法起到补钙的作用。可以给孩子适量喝汤，也要吃炖在汤...……更多
2024-05-25 09:33:00误区,身体,营养,孩子,孩子,水果
...营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等，适合所有人群食用。”“豆制品这么好，可是我尿酸高，吃了会诱发痛风？”很多高尿酸患者对自己的饮食很注意，常常以为不能吃豆制品，觉得会诱发痛风...……更多
2024-05-21 07:21:00饮食,专家,营养,豆制,尿酸,豆制品
...。5肿瘤患者要多吃水果答案：不正确！误区：水果富含维生素，肿瘤患者多吃水果可以保证营养，甚至起到抗癌的作用。原理：其实人体所需的维生素很少，再者肿瘤患者脾胃较弱，进食过多的生冷水果会引起脾阳受损，影响...……更多
2024-10-22 09:56:00抗癌,肿瘤,盘点,患者,饮食,问题
...薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源。其中，B族类维生素大多参与身体能量代谢，精白米面B族类维生素损失过多，建议增加全谷物摄入，如全小麦、荞麦、藜麦、紫米、糙米、小米、燕麦、高粱、薏米、黑米、玉米等。推...……更多
2024-06-02 14:22:00后勤,考生,家长,保障,蛋白质,蛋白
...菜不仅易于消化，还可以促进肠胃蠕动，补充身体所需的维生素和膳食纤维。而且，选择应季的蔬菜可以更好地满足身体的需求。比如说，在冬天，推荐多食用莲藕、白萝卜、山药等蔬菜。莲藕具有补中益气、滋养肌肤等功效，...……更多
2024-01-09 11:22:00益气,莲藕,滋养,功效,养生,肌肤
...赖，有效预防慢性疾病的发生。粗粮粗粮富含丰富的B族维生素、矿物质以及膳食纤维。研究显示，多食用粗粮与慢性病的发生呈负相关，多吃粗粮能降低患病风险。需要注意的是，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕...……更多
2024-01-27 06:42:00均衡,养生,食物,营养,男人,粗粮
...白菜或菠菜、紫甘蓝和西红柿以及胡萝卜等，除了含多种维生素外，也能为身体提供抗氧化剂，防止受到自由基损伤，推迟衰老。处于怀孕期和哺乳期的女性，一星期吃2~3次深海鱼，其中含不饱和脂肪酸，益于胎宝宝大脑发育。...……更多
2023-03-06 20:58:00饮食,清单,养生,年龄,参考,建议
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