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...加适量运动，保持健康体重，摄入均衡全面的营养，也是养护肌肉的关键。老年性肌肉衰减的原因有很多，蛋白质营养不良是最主要的因素。有些中老年人盲目推崇白粥青菜为主的清淡饮食，导致蛋白质长期摄入不足，这是错误...……更多
2023-10-18 04:08:00养护,关节,肌肉,肌肉,蛋白,关节
...、海鲜等，制作成既美味又具有保健价值的药膳。在外在养护方面，中医强调日常生活习惯的调整，包括正确的体态姿势与合理的运动休息安排。在日常活动时，应遵循正确的人体力学原理，比如调整办公椅高度以减少膝关节不...……更多
2024-03-16 01:01:00教你科学,磨损,膝盖,康复,中医,保养
...问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入...……更多
2024-04-25 06:01:00高龄,运动,骨骼,运动,关节,老年人
...问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入...……更多
2024-04-24 15:07:00好处,运动,推荐,健康,老年人,运动
...问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入...……更多
2024-04-25 06:58:00怪事,大意,寿命,影响,骨骼,怪事
...会增加骨折风险。冬季为何是养骨重点期？筋骨怕寒 不养护容易受损寒气会使经络中气血运行的速度变慢，气血瘀滞，从而出现骨关节麻木、酸痛。寒气也会使骨骼、关节周围的肌肉收缩痉挛，弹性变差，对筋骨、关节的保护...……更多
2023-12-28 01:46:00骨头,运动,腰椎,筋骨,患者,肌肉
...力量和整体活力。黑豆和核桃：这两种食材被誉为“肾的养护者”。在中医中，肾藏精，主骨，与下肢的力量和稳定性密切相关。每日适量食用黑豆和核桃，可以补肾益精，增强腿部力量。绿叶蔬菜：富含铁质和维生素C，能有...……更多
2024-04-05 06:42:00下肢,生活方式,激活,体力,饮食,调整
本文转自：廊坊日报北大医疗康复医院韩金静膝关节置换术是一种常见的治疗严重膝关节疾病的手术，通过将受损的关节部位替换为人工关节来恢复关节功能。然而，手术后的康复过程同样重要，它可以帮助患者尽快恢复正常...……更多
2024-05-31 16:50:00置换术,膝关节,置换,康复,患者,膝关节
...然老化，一些医学条件也可能导致腿部力量减弱。例如，关节炎（尤其是膝关节和髋关节炎）会导致疼痛和活动范围受限，从而影响行走能力。神经系统疾病，如帕金森病和糖代谢异常引起的周围神经病变，也会影响肌肉的正常...……更多
2024-03-12 12:51:00越来,力气,回事,越来越,老人,怎么办
...失，就会使得身体的平衡性与稳定性降低，随之而来的，关节的活动范围也会缩小，这些问题都会使得摔倒的风险提高，而对于老年人群来讲，摔倒则是非常危险的事情。力量训练特别是腿部训练，可以通过锻炼肌肉的方式来帮...……更多
2023-01-22 18:32:00身材,年龄,力量,训练,影响,健康
...辣、冷饮等刺激性食物的摄入，多补充蛋白质营养，达到养护关节的作用。在关节疼痛尤其是膝关节疼痛的急性期，建议患者积极就医，进行药物治疗或中医治疗。中医认为，梅雨天的湿气容易侵入人体，导致气血运行不畅，从...……更多
2024-06-28 18:08:00梅雨季,梅雨,关节,医生,治疗,关节
...于关节尚属健康的群体来说，日常生活中也要注意关节的养护。徐海军建议，市民们可以控制体重以减轻膝盖负担、适当锻炼增强膝关节稳定性，运动时使用护膝等。同时，避免长时间下蹲、频繁爬楼之类过度损耗关节的行为。...……更多
2023-10-28 18:56:00秋冬,症状,寒冷,医生,关节,膝关节
...动，骨折部位就会出现组织粘连、瘢痕形成、肌肉萎缩、关节僵硬等各种问题。以肘关节为例，如果不活动，一周内可以保持静养，但一旦超过两周以上不活动，就会出现关节僵硬，关节活动大大受限。正是由于长时间不活动，...……更多
2023-11-26 00:44:00妙招,康复,来吧,专家,康复,功能
...医院常某，女，23岁，1989年5月15日初诊。主诉：全身肌肉关节痛3年。患者先后在几个医院诊治，诊断为风湿性关节炎、足跟骨质增生、贫血及混合型结缔组织病等，但治疗均无效，且病情越来越重，遂来诊。患者呈慢性重病容...……更多
2024-06-24 10:28:00关节痛,顽症,关节,肌肉,全身,压痛
...欢打太极拳，锻炼身体。可是最近几个月，她开始感到膝关节疼痛，尤其是在行走和上楼梯时更加明显。李娜对此非常苦恼，因为她认为只有老年人才会出现这种问题，而她才刚刚步入中年，不应该出现这种情况。在好友的建议...……更多
2023-02-22 21:46:00膝关节,疼痛,常见,原因,膝关节,疼痛
...适，应及时就医求助。膝关节健康需要持之以恒的关注与养护，让我们携手共进，珍视并悉心照顾好每一对“承载生活”的膝关节，使其助力我们稳健前行。·安徽省庐江县人民医院骨科（一） 汪友娣·（本文内容仅代表作者本...……更多
2024-03-22 02:20:00骨科,护理,膝关节,关节,护理,运动
...险。1.健康影响：从姿势到疼痛身体变形，特别是脊柱和关节的变化，会导致姿势问题。不良姿势不仅影响我们的外观，还可能引发背痛、颈痛等问题。长期姿势不当还可能导致慢性疾病的发展，如脊柱侧弯或关节炎。2.心理影...……更多
2024-02-28 09:57:00怎么办,流失,肌肉,年纪,身材,肌肉
...运动预防和改善颈椎病。本文将从中医角度详细解读颈椎养护与运动指导，以期帮助读者有效抵抗颈椎病的困扰。中医观点认为颈椎与督脉、任脉、膀胱经等经络密切相关，构成气血循环的关键通道，影响全身生理功能。颈椎病...……更多
2024-03-15 05:05:00颈椎,颈椎病,养护,动静,视角,中医
...便，步履蹒跚，身型佝偻，倘若女性朋友在生活中不好好养护膝关节，一旦膝关节越来越“酥”，就会影响到身体状况，加速你的衰老。想要养好膝关节，延缓衰老，首先就要知道哪些行为再伤害你的膝关节，以下6个“伤膝”...……更多
2024-01-31 12:14:00老得,女人,膝关节,衰老,女性,膝盖
...、慢性非化脓性炎症。该病多呈对称性侵害患牛的肌肉、关节和蹄真皮，也可侵害其他器官与组织，引起相应的炎症。其主要特征是发病突然，肌肉或关节疼痛，疼痛有游走性，极易复发。 临床表现该病呈短期与急性经过，通...……更多
2024-01-05 07:23:00防治措施,风湿病,风湿,防治,特征,措施
...部血管斑块，扭脖子或造成斑块脱落引发脑梗。
在日常养护颈椎方面，王逢贤提醒人们注意以下几点。少玩手机、不枕高枕长时间低头是造成颈椎病的罪魁祸首，正常颈椎有一个前凸的弧度，任何违反这一曲度的姿势都会对颈...……更多
2023-11-13 16:57:00响声,脖子,颈椎,关节,脖子,响声
...让你增肌事半功倍。1、维生素C：在我们的日常训练中，关节会受到一定的磨损，维生素C能够促进身体合成胶原蛋白，而胶原蛋白可以保持关节的健康，降低我们身体的皮质醇水平，保护关节的安全。日常维生素C来源有柠檬、...……更多
2023-10-27 16:57:00维生素,健身,维生素,身体,肌肉,元素
...股骨下端、胫骨上端和髌骨组成，也是人体内相对复杂的关节。女性过了绝经期，不少人会出现全身酸痛，尤其是膝盖，上下楼疼痛加重、不能上楼、关节“嘎吱”响、坐久了起不来等症状。临床上诊断为膝关节炎的女性也越来...……更多
2024-05-25 09:49:00膝盖,女性,朋友,膝关节,女性,关节
...训练，每次只需3至5分钟，效果要优于跑步或散步。预防关节炎骨科医学家认为，强壮的大腿不仅能减轻骨关节炎的症状，还能延缓它的进展。如果肌肉力量不平衡，就会对关节施加更多的负重。此外，强壮的大腿肌肉还减轻了...……更多
2024-02-02 07:58:00大腿,好处,大腿,肌肉,四头,关节
想象一下，一个70岁的退休教师，曾因膝关节疼痛几乎无法自由行走，通过坚持力量训练，不仅重返教室，还成为了社区健身的标杆。这不是虚构的故事，而是力量训练真实的改变力量。力量训练，通常与健身房里挥汗如雨的年...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
...2030年是健康老龄化的关键10年，着重强调了要解决诸如骨关节炎等严重影响人们身体功能和生活质量的疾病。骨关节炎患病率随着年龄的增加而增加，据调查2020年，年龄在50-69岁的人口中骨关节炎患病率为23237.2/10万例；年龄≥70...……更多
2024-03-09 07:06:00关节,衰老,关节,骨关节,运动,中老年人
...：给予身体足够的休息时间，避免长时间过度使用肌肉和关节。如果长时间坐姿工作，应每隔一段时间站起来活动一下，缓解肌肉的紧张和疲劳。2.身体放松：通过深呼吸、舒展伸展、瑜伽或按摩等方法放松身体，缓解紧张的肌...……更多
2023-11-30 10:31:00筋骨,方法,筋骨,长时,肌肉,身体
本文转自：人民日报彭琳一《 人民日报 》（ 2023年12月01日 第 16 版）关节处于骨和骨连接的部位，包括关节面、软骨、关节囊、韧带等。当这些结构出现问题时，都会引起关节部位的疼痛。出现炎症时，才称之为关节炎。关节...……更多
2023-12-01 06:27:00讲堂,名医,养护,关节,健康,关节
...着年龄的增长，保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而，健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致不必要的伤害，甚至适得其反，影响身体健康。错误动作一：过度训...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...为大家准备了专门针对缺乏运动一族缓解腰肌劳损的腰肌养护操，包括三个动作。大家只需每天忙里偷闲地练习一遍，长期坚持，可以有效预防腰肌劳损。步骤一：按推腰部身体正坐或站立，双手握拳，用食指掌指关节，点住手...……更多
2024-04-19 15:15:00养护,腰部,长时,气时,小金,损伤
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肝脏是我们身体的一个非常重要的器官，它主要担负着身体的排毒和代谢，只有体内的毒素和垃圾及时排出体外，才能够有利于保证身体的正常运转
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鸡蛋，是很多人的最爱，尤其对于吃素的人群，没有了肉类的供应，更小食用鸡蛋供给机体营养所需，如优质蛋白质、多种维生素、矿物质等等
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三伏天，天气将达到一年中的最热阶段，此时不仅气温高，雨水也较多，环境湿度大，人体容易积聚湿气，再加上现代人常吹空调、吃冷饮
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每到夏季，鸭蛋就悄然成为了餐桌上的宠儿。不少老一辈的人都说，夏天吃鸭蛋就是在“补夏”，能够帮助我们强身健体，抵御炎炎夏日带来的不适
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作为一位在糖尿病防治领域工作多年的医生，我深知饮食管理对于糖尿病患者的重要性。在日常生活中，许多老年人对红薯和南瓜这类食物存在误解
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点“中医技术殿堂”，关注健康生活现在天气正非常炎热，很多地区温度都已经高达36 37度，在这样一个酷暑季节，应该多加注意什么
2024-07-29 09:56:00
健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！随着人们生活水平的不断提高，很多人在日常生活中养成了不良的饮食习惯
2024-07-29 09:58:00
健康养生，快乐生活，这里是健康播报机，我是健康达人，带你一起科学养生！在我们身边，很多的女性朋友是非常重视养生的，但是随着年龄的增长
2024-07-29 09:58:00
很多的女性朋友在来月经期间会遇到这样一种情况：在月经流出的时候，随之而来的还有一些小肉块。这让很多的女性朋友都感到非常的担心
2024-07-29 09:58:00
肺是人体重要的呼吸器官，也是人体进行气体交换的重要场所，只有保证肺部正常运转，才有利于身体的正常运行，对身体健康是非常重要的
2024-07-29 09:59:00
夏季气温高，人体出汗较多，容易耗伤津液，导致脾胃功能减弱，运化失调。此外，夏日人们贪凉，饮食不当，也会损伤脾胃，引起痰湿内生
2024-07-29 09:59:00
说起黄芪大家都非常的熟悉，黄芪是一种著名的中药材，药用价值非常高，而且黄芪也被称之为“补气高手”，对于补充体内的气血效果也是非常强大的
2024-07-29 09:59:00
黄芪对人体养生价值非常高，具有较强的滋补作用，价格相对比较实惠，所以很多家庭都会必备。经常用黄芪泡水喝，以补气养生，中老年朋友喜欢用黄芪泡水
2024-07-29 10:00:00
相信对于多数女性来说，都是希望自己保持苗条身材，所以减肥也是多数女性一直坚持的事情。随着年龄的增长，代谢能力下降，器官功能大不如前
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