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...2024）》在京发布，报告分析了智能化时代对大众睡眠的深度影响。报告对全国27个省区市的6255个样本进行了调查，数据显示，2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16；近半被调查者能在半小时左右入睡；公众工作学习时...……更多
2024-03-20 03:41:00工作者,睡眠,互联网,数字,互联,问题
...直接，频繁的夜间尿意如同定时炸弹，精准无误地破坏着深度睡眠。然而，这些疾病并不会贴上标签，大声宣布它们的到来。它们更喜欢悄无声息地潜入，慢慢侵蚀睡眠的质量，甚至在很多情况下，直到问题变得无法忽视，大多...……更多
2024-05-26 22:25:00醒来,身体,睡眠,生物钟,卧室,身体
...作或者娱乐。宣称“每天只需睡2小时”，是以高质量、深度睡眠时间来评价睡眠时间，认为每个人只要高质量、深度睡眠2小时就够了，其他时间都属于“赖床”，而且，如果睡眠时做梦，醒过来很累，还不如不睡。这似乎有道...……更多
2024-05-06 00:39:00说法,小时,睡眠,时间,小时,科学
...到20分钟左右。熟睡期和深睡期，都属于沉睡状态，也叫深度睡眠。在这个状态时，身体的肌肉更放松，不容易被外界刺激唤醒。这个状态会在轻度睡眠20分钟到30分钟之后出现，大约持续60分钟左右。在深度睡眠时，人体的肌肉...……更多
2023-02-04 20:50:00一文,坏处,好处,身体,答案,还是
...我们不仅要关注睡眠时间的长短，还要关注睡眠的质量、深度和连续性。”中国睡眠研究会常务理事欧琼介绍，良好的睡眠有助于身体各系统的修复和再生，增强免疫系统功能。如何获得更好、更健康的睡眠？欧琼提示，睡前要...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
...过度饮酒或咖啡因：过量服用咖啡因或者酒精会影响睡眠深度和质量。5、动起来：有规律的运动可以增加身体疲劳感，有助于睡眠。但是，不要在上床前做高强度活动。6、应对压力：缓解压力、焦虑或抑郁情绪有利于促进睡眠...……更多
2023-05-17 18:47:00一文,科普,睡眠,年龄,时间,睡眠
...睡前习惯建立放松的睡前习惯有利于调整身心状态，促进深度睡眠。例如，在睡前15分钟进行冥想、深呼吸或者热水澡等放松活动。此外，避免在睡前进行刺激性的活动（如饮用咖啡因或饮酒）也有助于提高睡眠质量。3、规律锻...……更多
2024-04-27 12:12:00衰老,人群,身体,小时,睡眠,规律
...体的影响，给大家推荐一些调理方案。乏力气虚温补有助元气恢复感觉到虚弱是正常现象，不用过于恐慌。“阳康”后普遍存在的问题主要有虚弱、疲惫、乏力、胃口不好、食欲不振等。症状较轻微而无呼吸困难，在对基础疾病...……更多
2023-01-24 09:54:00益气,脾胃,乏力,虚弱,饮食,心慌
...心理问题。另外，失眠多梦和深睡眠期时间较短、睡眠的深度不够、睡眠质量不高有着密切的联系。失眠多梦这一词，虽然从大体上可以理解两层含义，
第一层是失眠，第二层是多梦，但它也包含了一些其他的睡眠障碍，这些...……更多
2023-05-20 00:41:00时出,现象,医生,睡眠,多梦,二天
...分为五个阶段，前两个阶段是相对浅睡，第三、四阶段是深度睡眠，最后一个阶段即快速眼球运动期，是开始做梦的阶段。前两个阶段发生在30分钟内，如果在第一阶段醒来，让人感觉好像没有睡觉，在第二阶段睡眠中，大脑开...……更多
2023-02-20 08:49:00睡眠,有关,质量,睡眠,阶段,大脑
...好处，具体情况分析如下：1、放松身体：人体快速进入深度睡眠，可以使身体完全放松，缓解工作中的身体疲劳和肌肉疼痛，因此良好的睡眠质量有放松身体的好处。2、调节体内激素水平：充足的睡眠可以帮助大脑和神经得到...……更多
2023-02-15 16:47:00腺炎,前列腺炎,前列,康复,睡眠,必要
...析用户的睡眠质量，并用声波刺激大脑，以促使用户进入深度睡眠，改善睡眠质量。获得Dreem需要经过四个步骤。首先申请者需要在10分钟内完成一项免费的个性化睡眠评估。通过这项评估，Dreem公司获得申请者睡眠问题的相关信...……更多
2023-01-30 13:43:00融资,睡眠,用户,健康,睡眠,申请者
...睡，睡6个小时最好，睡4个小时就是完美。他认为，要想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，一天睡4个小时，而不是七八个小时，形成规律之后，就能逐渐快速入眠。在此前的节目中，该企业家多次谈及自己的睡...……更多
2023-02-13 06:29:00误导,睡眠,小时,睡眠,小时,健康
...们能够缓解身体疲劳，调整身体的代谢节奏，有利于进入深度睡眠。要注意喝牛奶的量和时间。过量的牛奶会导致胃肠不适，使人难以入睡。
建议选择适量的低脂或脱脂牛奶，以免过多摄入脂肪。时间方面，最好在睡前1小时左...……更多
2023-05-18 22:14:00一文,牛奶,睡眠,牛奶,睡眠,身体
...中较高的咖啡因含量延长了他们入睡所需的时间，减少了深度睡眠的比例。相比之下，一些花草茶如菊花茶或薄荷茶，由于不含咖啡因，可能是更好的选择。然而，咖啡因的影响并非对每个人都是一样的。一些人可能对咖啡因较...……更多
2023-12-12 11:18:00睡眠,影响,咖啡因,咖啡,睡眠,影响
...度，有助于改善睡眠时的呼吸状况，从而让人更容易进入深度睡眠状态。在享受裸睡的好处时，也需要注意保持卫生和安全。只有在合适的条件下进行裸睡，才能真正发挥其功效，为我们的身体健康保驾护航。裸睡，要穿内衣内...……更多
2024-01-21 09:11:00睡眠,内裤,身体,质量,健康,内衣
...明，晚间接触蓝光不仅延迟了人们的睡眠时间，还减少了深度睡眠阶段的时长。深度睡眠阶段对于大脑和身体的恢复至关重要。因此，长期在睡前使用手机不仅会导致难以入睡，还可能引起白天的疲劳和注意力不集中。除了蓝光...……更多
2023-12-18 13:57:00潜在,实际上,威胁,实际,健康,手机
...应提高，自然也会变得更健康。想要提高睡眠质量，延长深度睡眠的时间，睡前适当运动就是非常不错的选择，例如在睡觉前适当仰卧或者揉腹，绕着房间小跑两圈等，在适当运动以后再入睡，疲倦会让我们更快的进入睡眠状态...……更多
2022-12-19 19:21延缓衰老,衰老,肌肤,参考,建议,女性
...越来越多的人深受失眠折磨。根据权威机构发布的《中国睡眠研究报告(2022)》数据显示:过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2022年的7.06小时,睡眠时长减少1.5小时,仅35%国人睡够8小时。“...……更多
2024-05-23 00:09:00灵芝,睡眠,质量,灵芝,孢子粉,孢子
...自：江西日报南昌市精神卫生中心——走进学校普及健康睡眠知识为提升人们对睡眠健康的认知，帮助不同人群改善睡眠，3月19日下午，南昌市精神卫生中心睡眠专家走进南昌市青云谱实验学校，为老师们带去一场睡眠健康科普...……更多
2024-03-26 01:03:00睡眠,学校,知识,健康,睡眠,南昌市
...，有人喜欢裸睡，认为毫无束缚比起穿衣睡觉能更快进入深度睡眠；但也有人反对裸睡，认为这样不仅不卫生，而且风险也很大，万一被子被掀开，那岂不是当场“社死”。今天，小妙就来给大家说说关于“裸睡”那点事。一、...……更多
2024-02-17 19:14:00好处,不好,意思,男女,人才,热量
...恐惧的梦。
这种梦会打断我们的睡眠，让我们难以进入深度睡眠，从而影响我们的身心健康。第二，情绪不稳定。当我们的情绪波动过大，比如经历了失恋、争吵、伤心等负面情绪的时候，我们的潜意识会试图通过做梦来释放...……更多
2024-05-30 14:19:00信号,身体,情况,睡眠,影响,身体
...0日电(鲍梦妮)“最近课比较多，压力也有点大，所以我的睡眠质量较低，经常多梦，基本每天凌晨才睡，遇到写实验报告等情况，入睡时间还要更迟。”3月20日，在浙江大学校园内，进行完助眠体验的该校大一学生署瓦克说。3...……更多
2024-03-20 20:36:00中新,针灸,法宝,睡眠,质量,大学生
...研究显示，维生素D水平与睡眠质量有关，特别是在维持深度睡眠方面。低维生素D水平与睡眠障碍有关，包括睡眠不足和睡眠质量差。因此，确保充足的维生素D摄入对于改善睡眠至关重要。镁和钙：夜间的宁静双星镁和钙是维护...……更多
2024-01-27 16:46:00维生素,睡眠,状况,营养,之间,质量
...，甚至导致梦中惊醒。而这种肥胖胰岛素反应被认为会对深度睡眠产生负面影响，从而降低整体睡眠质量。分餐制：为避免吃得太多，分餐制是一个非常有效的方法。将一顿大餐分为两顿或更多，以便更好地控制食物摄入量。这...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
...改善建议，也会用香薰、音乐、冥想等方式帮助顾客进入深度睡眠。“我们这个行业就是外界所说的躺着把钱挣了。”“90后”蒋金宏做酒店睡眠体验师近四年，入住过80多个房间。她说，酒店睡眠体验师在国外被称为“酒店品...……更多
2024-03-20 16:48:00业态,人愿,睡眠,更多,经济,睡眠
...康”的主题，全面分析了数字化时代对于大众睡眠质量的深度影响，针对手机成瘾、网络使用对睡眠的影响以及公众对智能睡眠产品和服务需求等进行了专题深度解读，更为喜临门深耕睡眠科技、健康睡眠提供了重要指引。图：...……更多
2024-04-26 14:12:00家居,需求,增长,睡眠,床垫,中国
...睡眠中以说梦话的形式表现出来。此外，说梦话有时也与深度睡眠阶段的扰乱相关。夜间惊醒：远比简单的醒来复杂夜间突然醒来可能是多种健康问题的征兆。例如，睡眠呼吸暂停症，这是一种常见的睡眠障碍，会导致患者在夜...……更多
2024-01-26 12:00:00小动,小动作,睡眠,医生,秘密,健康
本文转自：石家庄日报首批国家级睡眠技师专项能力培训基地市中医院睡眠医学中心通过评审本报讯（记者 李莉雅）记者从市卫生健康委获悉，市中医院睡眠医学中心成功通过了全国首批国家级睡眠技师专项能力培训基地评审...……更多
2024-01-16 07:06:00中医院,评审,睡眠,中医,医学,睡眠
...受控制。下面是阿森斯（Athens）失眠自测表，可用于评价睡眠质量，我们来测一下有没有失眠吧。注：选0得0分，选1得1分，选2得2分，选3得3分结果分析：1.总分4分以下，无睡眠障碍；2.总分4分到6分，可疑失眠；3.总分6分以上，...……更多
2023-10-07 09:29:00睡眠,高压氧,睡眠,治疗,高压,脑细胞
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