“阳康”过年在家怎么调养

本文转自：泉州晚报

最近，越来越多的“阳过”“阳康”，开始回归到正常的生活和工作中。但很多人发现，新冠病毒感染痊愈后，身体就像打了一场硬仗，状态迟迟跟不上来，仍感觉全身乏力、失眠心慌、咳嗽鼻塞、没胃口、精神状态差。

如果没有做好善后，这些小毛病很容易变成难缠难治的问题，体质也会变差，所以一定要尽快地着手调理。怎么利用春节期间进行调理呢？泉州市中药研究所主任医师苏齐，结合新冠病毒感染对身体的影响，给大家推荐一些调理方案。

乏力气虚

温补有助元气恢复

感觉到虚弱是正常现象，不用过于恐慌。“阳康”后普遍存在的问题主要有虚弱、疲惫、乏力、胃口不好、食欲不振等。

症状较轻微而无呼吸困难，在对基础疾病进行常规治疗的同时，可适当予以补气药物进行治疗，如太子参、西洋参、红参、百合、桔梗等药物补益肺气、宣畅气机。中成药可选用补中益气丸、四君子合剂、生脉饮、金水宝胶囊（片）或参麦饮口服液。

可以采用泡洗等中医外治疗法。取生姜20克、艾叶30克、盐5克，煮10分钟，加水至踝关节以上，使温度控制在40℃—43℃，保持此温度泡洗15—20分钟，每日1次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有冠心病，泡洗时间需要减半，不可过久。

特别提示：若乏力，伴有呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就诊。

失眠心慌

祛湿安神助“养心”

“阳康”之后，出现睡眠欠安或者失眠的情况很常见。通俗来讲，就是“心气”受到一定的影响，加上痰湿，所以不少人出现心慌、心跳加快，难入睡、不容易获得高质量的深度睡眠。

对于失眠，则应该尽量避免吸烟、喝酒，远离咖啡。如果实在睡不着，也可以试试养心安神、清热除烦的中药，推荐：酸枣仁30克、知母15克、茯神30克、百合30克、北沙参30克、麦冬30克、甘草10克，水煎服。

在“阳康”阶段，可以早睡晚起，适当延长睡眠时间，但不要长时间卧床或者日夜颠倒。

食欲下降

健脾益气助脾胃运化

“阳过”之后，不少人食欲下降，包括味觉消失，疲乏疲倦等，从中医的角度来看，是脾胃的运化功能受到影响的表现。

新冠病毒感染治愈后，重点在调理脾胃，健脾益气。饮食以清淡、有营养、好消化、易吸收为原则，例如多吃面食、米粥等谷物。也可以用瘦肉、排骨、鸡等煲汤，里面加一些淮山、五指毛桃、西洋参、黄芪、陈皮等，健脾益气，行气开胃。

新冠转阴后，身体处于比较虚弱的状态，最常见的是气阴两虚，燥热未清，出现乏力，口干、咽燥、鼻干。所以，饮食最忌辛辣、燥烈、油腻、难消化的饮食，例如油条、烤羊排、烤肉、炸鸡、辛辣、烈酒等煎炸燥热食物。这些食物容易上火、化燥、伤阴，而且不好消化，不利于身体脾胃运化功能的恢复。

温馨提醒

大吃大喝或致复发

康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。

《素问·热论》提道：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”

中医在临床上有一个概念叫“食复”，指的是久病或大病初愈，因为饮食不节，影响到脾胃的消化和吸收，使疾病再次复发。尤其是青少年，更容易出现“食复”。

因此，“阳康”初期，补充营养很重要，但也要有讲究。要少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。切忌大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，避免因为不正确吃东西导致疾病复发。

此外，还应该避免“劳复”。疾病刚痊愈的患者气血津液尚未完全恢复，机体正气虚弱，不宜过度思虑、过度劳累，过度运动，应该以静养调形、安神休息为主，否则过劳耗气、伤神而损正气。

□本报记者 张沼婢