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本文转自:中国新闻网
中新网杭州3月20日电(鲍梦妮)“最近课比较多,压力也有点大,所以我的睡眠质量较低,经常多梦,基本每天凌晨才睡,遇到写实验报告等情况,入睡时间还要更迟。”3月20日,在浙江大学校园内,进行完助眠体验的该校大一学生署瓦克说。
3月21日是世界睡眠日。20日,2024“每天早睡一小时”公益活动在浙江大学正式启动。该公益活动特别设立线下助眠体验专区,进行睡眠科普宣传。其带来的多样助眠体验形式,吸引了众多大学生前来。
现场,浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州市第七人民医院)物理联合诊疗中心主治医生薛闯表示,近年来,包括大学生在内的青少年群体在睡眠障碍患者中的占比较高。其中,以“该睡的时间不睡,该起的时间起不来”为表现的睡眠节律紊乱问题、情绪问题伴发的睡眠问题最为常见。
活动现场,大学生体验VR-MBCT。鲍梦妮 摄
“一部分原因在于,大学生活没有父母的管制,有的同学容易‘放飞自我’,一不留神就睡得迟、睡得少。”薛闯说。
睡眠是健康之源。目前,有哪些外界辅助手段,能够预防或缓解睡眠障碍问题,守护大学生的睡眠质量?体验专区内的睡眠眼镜、虚拟教室(专注力测试)、VR-MBCT(正念认知疗法)、针灸推拿、耳穴压豆等,吸引不少“苦失眠久矣”的学生。
戴上VR眼镜,跟随提醒调节呼吸节奏,映入眼帘的青山草木和变幻的天气场景带来了“沉浸式”正念体验。作为前沿技术与传统治疗方法的结合,近年来VR-MBCT得到诸多研究机构的关注与应用。
据悉,“正念”指有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。因对人们的心理问题具有很好的疏通作用,正念认知在睡眠障碍治疗中较为普遍。
“由于所学专业原因,我曾针对VR与医疗健康做过学术研究。这次是我第一次亲身感受这项技术与失眠的实际应用,确实带来了意想不到的惊喜。”浙江大学大四学生蒋笑(化名)在体验VR-MBCT后认为,新技术的呈现形式更容易吸引大学生体验、尝试睡眠障碍治疗。
活动现场,医生向大学生介绍耳穴压豆。鲍梦妮 摄
与此同时,针灸推拿、耳穴压豆等“中式老派”治疗方法热度不减。浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州市第七人民医院)门急诊中医师崔太松介绍,耳朵中间的穴位对应人的内脏,用胶布将磁球贴在神门穴等穴位,患者可自行一天按压二至三次,以缓解失眠症状。
外界辅助虽有效果,但多位医生建议,大学生还应提高对规律睡眠作息的重视,尽量减少睡前受到刺激而产生兴奋情绪。
据悉,2024“每天早睡一小时”公益活动由中国新闻社浙江分社、浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州市第七人民医院)、浙江大学心理健康教育与咨询中心、农工党浙江省委会发起主办,浙江省医学会特别支持,中新社国际传播集团浙江分公司承办,中国新闻社浙江分社医心医议栏目、杭州孙泰和国医国药馆、《生活与健康》报、知乎浙江平台支持。(完)
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