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...来，医生直言：一般提示4大疾病，别忽视有专家指出，深度睡眠是睡眠质量的关键所在，每天至少需要2小时以上的深度睡眠才能让身体得到有效的休息和恢复。如果一个人的睡眠经常在凌晨3、4点钟醒来，这可能预示着一些潜...……更多
2023-12-08 15:04:00老年人,不好,睡眠,老年人,维生素,健康
...间都在合理范围内，那么睡眠质量就比拟好。其次，睡眠深度也是一个重要的指标。睡眠深度指的是人在睡眠中的苏醒水平，普通来说，深度睡眠能够让人们得到充沛的休息和恢复。假如在睡眠中容易被惊醒或者经常醒来，那么...……更多
2023-12-02 15:09:00中医,身体,睡眠,身体,影响,质量
...和阶段的重要性。人的睡眠分为几个阶段，包括浅睡眠、深度睡眠以及REM（快速眼动）睡眠。每个阶段扮演着不同的角色：浅睡眠帮助身体放松，深度睡眠对身体恢复至关重要，而REM睡眠则与梦境和大脑功能相关。将睡眠比作一...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...导致血糖调节不当，长期可能导致体重增加甚至糖尿病。深度睡眠：体重管理的秘密武器睡眠，常被忽视的健康元素，实则对维持理想体重至关重要。深度睡眠，特别是那个被称为REM（快速眼动）睡眠的阶段，对体重管理有着直...……更多
2023-12-26 12:45:00睡眠,体重,之间,质量,联系,睡眠
...军）近日，河南省人民医院麻醉与围术期医学科启动周末深度睡眠计划，旨在通过麻醉治疗，改善患者睡眠质量和治疗失眠。该院麻醉与围术期医学科医生朱永峰介绍，深度睡眠计划适合顽固性失眠患者。患者住院当晚，在医生...……更多
2023-11-29 07:46:00河南省,河南,深度,睡眠,医院,人民
...质量对于人的健康至关重要。良好的睡眠可以恢复身体的元气，调节身体的各种机能，使人精力充沛。而睡眠质量差则可能导致身体内部环境的紊乱，引起各种不适症状。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在...……更多
2024-01-29 06:23:00补药,阳气,直线,养生,睡眠,阳气
...为三个子阶段。进入睡眠后，人体会从NREM1阶段逐渐进入深度睡眠的NREM3阶段，然后再经过REM阶段进入下一个睡眠周期。整个睡眠周期大约为90-110分钟，一晚上会经历4-6个完整的睡眠周期。睡眠不足对身体健康产生的影响是多方...……更多
2024-04-25 14:46:00损伤,睡眠,身体,睡眠,身体,阶段
...“午睡半个小时左右最佳，闭目养神半个小时也可以。”深度睡眠被称作“黄金睡眠”，能有效缓解疲劳，那深度睡眠少就意味着睡眠质量不高吗？“有些人监测自己的深度睡眠是2个小时，就很担忧。其实没必要，因为深度睡...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...外界的声音唤醒，感知觉也会降到最低。这三个阶段中，深度睡眠对人体的修复功能以及缓解疲劳的效果最为明显，所以判断睡眠质量好坏首先要看深度睡眠期的长短。我们每天醒来如果能明显感觉到身体很放松，精神状态很好...……更多
2023-01-30 22:08:00年龄段,睡眠,年龄,参考,时间,睡眠
...锤形，就像是缠绕在棍子上的羊毛。浅睡眠会逐渐过渡到深度的“慢波”睡眠时期，在这个阶段中，纺锤波会持续存在，同时大脑中还会伴随有节奏的慢速电信号，叠加着高频的“涟漪”信号。在第四阶段，也就是快速眼动睡眠...……更多
2024-05-23 05:15:00睡梦,大脑,睡眠,记忆,受试者,研究
...我们睡觉的时候尽量用鼻呼吸，也就是要闭上嘴巴，这样元气就不会外泄，邪气也不会进入体内。如果用嘴呼吸的话容易让我们的肺脏受到冷空气和灰尘的刺激，另外中医讲肺开窍于鼻，清明的呼吸能使人平静和顺，达到安稳的...……更多
2024-04-09 11:24:00无忧,清静,睡眠,睡眠,睡姿,被动式
...为安稳的睡眠状态。这种习惯可能与以下因素有关：1、深度睡眠：睡眠者在深度睡眠阶段通常会表现出较少的动作和翻身。深度睡眠有助于身体和大脑的恢复，对身体健康有益。2、良好的睡眠环境：一个安静、舒适、温暖的睡...……更多
2024-03-08 09:10:00静止,睡眠,答案,标准,健康,睡眠
...夜间的常客？为何同样是闭上眼，有的人能够享受无梦的深度睡眠，而有的人却似乎被困在梦境的迷宫中无法自拔？睡眠周期：夜晚的大脑交响乐睡眠不仅仅是关闭眼睛的静止状态，它是一系列复杂过程的总和，如同大脑指挥的...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...行业新命题，全面分析人工智能时代对于大众睡眠质量的深度影响，针对睡眠焦虑、睡眠产品消费需求、手机成瘾、网络使用对睡眠的影响以及公众对智能睡眠产品和服务需求等进行专题和深度的解读。中国社会科学院社会学研...……更多
2024-03-26 17:25:00中国社科院,中国,社科院,生产力,研究报告,睡眠
不知道大家会不会有这样的经历：一觉睡醒并没有恢复元气的感觉，反而还是很乏累。其实，这很有可能是睡姿错误导致身体一直处于紧绷的状态，没有得到放松。除此之外，不正确的睡姿还会对我们的内脏有所影响。接下来...……更多
2024-03-19 11:48:00睡姿,浑身,睡姿,压迫,身体,血液
...医生和研究团队进行了长期合作，经过深入研究得出——深度睡眠是保障睡眠质量的关键所在。而床具的支撑度、舒适度、体温和湿度的控制和平衡，能够保证在睡眠的过程中让一个人在最短时间进入到深度睡眠，然后长时间停...……更多
2024-03-21 19:08:00睡眠,世界,睡眠,床具,健康,生活
...系统都能以最佳状态运行。规律的睡眠时间不仅能够确保深度睡眠的到来，还能让整个身体的机能如同精密的齿轮，井井有条，合理分配每日的能量。不仅如此，规律作息还能够提高睡眠的质量，让梦境成为夜晚的甜美旋律，而...……更多
2024-05-30 13:44:00老年人,禁忌,睡眠,身体,老年人,禁忌
...康”的主题，全面分析了数字化时代对于大众睡眠质量的深度影响，针对手机成瘾、网络使用对睡眠的影响以及公众对智能睡眠产品和服务需求等进行了专题深度解读。报告继续沿用《中国睡眠研究报告2023》中睡眠指数的指标...……更多
2024-03-19 21:33:00中新,睡眠,因素,质量,影响,报告
...关键。深呼吸和冥想能有效降低心率，减少焦虑，为进入深度睡眠做准备。实践中，可以尝试每晚睡前进行10分钟的冥想，配合深呼吸练习。此外，轻柔的瑜伽动作和拉伸有助于缓解肌肉紧张，为身体带来放松的感觉。营造理想...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...睡眠科技旗下睡眠博士品牌对多个类型的睡眠产品进行了深度耕耘，凭借不断创新的研发理念，逐渐成为了引领行业变革的力量。浙江丝里伯睡眠科技股份有限公司成立于2007年，于2016年成功挂牌上市，是国内健康睡眠首家上市...……更多
2024-01-12 13:10:00睡眠,中国,深度,博士,产业,科学
...温暖舒适的床上，慢慢沉入梦乡。突然，就在你即将进入深度睡眠的那一刻，你的身体不由自主地猛地一抖，仿佛是从高空跌落，心脏也随之猛烈跳动。这种现象，你一定不陌生。许多人在入睡时都经历过这样的“脚踩空，身体...……更多
2024-02-27 13:03:00回事,身体,睡眠,现象,质量,身体
...系不仅睡眠时长影响胰岛素抵抗，睡眠质量也同样重要。深度睡眠对于维持正常的胰岛素敏感性至关重要。当我们的睡眠被频繁打断或无法达到深度睡眠阶段时，身体的代谢功能会受到影响，进而影响到胰岛素的有效使用。睡眠...……更多
2024-02-29 06:35:00睡眠,糖尿,关联,糖尿病,医生,健康
...眠。这种干扰不仅会让我们难以入睡，还会影响到我们的深度睡眠和睡眠质量。因此，选择一个宁静的环境，使用耳塞或白噪音机等工具来屏蔽噪音是非常必要的。光线也是一个睡眠中的潜在风险因素。人体的生物钟受到日光的...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...乏。这时，关注肺与心脏的安康，调整饮食作息，是恢复元气的关键。
5、抑郁症虽不常见，却广为人知。它好像心灵的阴霾，让人难以找到阳光。患有抑郁症的人，大多因长时间接受压力，大脑遭到刺激而引发。他们常常难以...……更多
2024-03-20 10:18:00老年人,醒来,有关,问题,睡眠,老年人
...的能量，能量物质则要在睡眠期进行补充。好睡眠尤其是深度睡眠，是保证人们第二天认知力、决策力的一个重要阶段，因为深度睡眠可以加快大脑代谢，D细胞、T细胞的修复也都是在睡眠期，人们良好的免疫力一定基于健康睡...……更多
2024-03-25 18:12:00睡眠,新时代,智慧,健康,科技,睡眠
本文转自：中国教育报山东推出中小学生睡眠保障行动提升中小学生睡眠“幸福感”■在一线本报讯（记者 魏海政 通讯员 王秀全）“班主任每天21：00在班级群里提醒停止写作业，21：30提醒按时上床睡觉。学校公布了校长热线...……更多
2024-03-18 09:42:00中小学生,山东,睡眠,保障,行动,中小
...时”的心理状态会增加心理担负，进而影响睡眠的质量和深度。例如，当你发现只剩几个小时就要起床时，焦虑感会显著增加，招致大脑过度活泼，难以重新进入深度睡眠状态。
生理层面的影响生理上，夜间查看时间，特别是...……更多
2024-03-13 10:11:00醒来,道理,医生,时间,睡眠,影响
...动还可以提高身体的疲劳感，使得我们在晚上更容易进入深度睡眠，从而减少做梦的频率。二、运动对睡眠节律的调整白天进行适量的运动，有助于调整我们的生物钟，使睡眠节律更加规律。研究发现，运动可以促进人体内褪黑...……更多
2023-11-07 14:21:00睡眠,运动,运动,睡眠,体温,肌肉
...现代医学视角对此有着截然不同的见解。鼾声，并非睡眠深度的代表，而是潜在健康问题的信号。一、睡眠与呼吸：紧密联系的健康双人舞睡眠不仅是一天中的休息时间，更是身体进行自我修复、记忆巩固和能量恢复的关键时刻...……更多
2024-04-07 11:33:00如雷,鼾声,睡眠,回事,效果,专家
...睡前做一些简单的拉伸运动，帮助身体放松，更容易进入深度睡眠；结语中年是人生的黄金时期，也是身体开始走下坡路的时期；良好的睡眠习惯，不仅能让我们第二天精神饱满，更能为我们的健康打下坚实的基础；记住，养生...……更多
2024-05-07 10:44:00人到中年,养生,睡眠,作息,中医,身体
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近日，发表在《Nature》子刊《国际阳痿研究杂志》上的一篇研究表明，非糖尿病男性服用司美格鲁肽更容易出现勃起功能障碍
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随着现在生活水平的提高，“养生”逐渐被人们所重视！尤其是女人们，懂得了身体需要保养，比如开始注重护肤品的使用，懂得了缓解压力
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说起减肥瘦身，很多人是在饿肚子，暴食暴饮，放弃，体重反弹这个圈子里循环往复。去年夏天，我的闺蜜为了瘦下来，不吃任何主食
2024-05-31 09:26:00