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...凌晨1点是养肝的最佳时间，如果在这个时间段没有进入深度睡眠，肝脏排毒功能无法得到很好的休息和恢复，容易引发肝脏问题。睡的少，则是指每晚睡眠时间不足7-8小时。这可能是由于工作压力、生活习惯等多种原因导致的...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
本文转自：北京日报3月以来睡眠门诊患者增3成医生提醒：睡眠障碍超2周应考虑就医本报讯（记者 孙乐琪）春季是精神、心理问题高发季节。每年3月开始，北京回龙观医院接诊病人会迎来小高峰。近期，该院睡眠障碍门诊就诊...……更多
2024-03-21 04:21:00睡眠,患者,睡眠,治疗,朝阳医院,心理
...使入睡变慢，睡眠不沉。此外，午觉睡太久还可能会进入深度睡眠状态，人体的新陈代谢减慢，血流速度也会减慢，醒来后容易出现乏力、头晕、头痛等症状，对下午的日常工作与学习造成不良影响。黄志力教授还分享了健康睡...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...睡眠状态，而到了夜间该睡觉的时候，很难轻易的进入到深度的睡眠状态中。所以这类患者通常在经过一段睡眠之后，也没有办法恢复足够的精力和体力。另外这类患者在生活中还具有一个十分明显的特点—很容易出现出道。这...……更多
2023-12-02 06:29:00睡眠,不好,有关,睡眠,问题,小时
...也不觉得困。经常醒来。此外，患有失眠症的人也会影响深度睡眠，在睡眠中容易醒来，无法再入睡。醒得太早。失眠还能缩短睡眠时间，早上容易早起。除了上述情况外，常见的多梦和疲劳也可视为失眠。对于失眠，可以在医...……更多
2024-04-13 11:47:00作用,医生,有关,肝脏,睡眠,肝功
...，如听轻音乐、冥想或热水泡澡，可以帮助你更好地进入深度睡眠，而不是通过化学物质。改善睡眠卫生：为优质睡眠打下基础睡眠卫生是指保持有利于睡眠的行为和环境。这包括维持规律的睡眠时间表，创造一个安静、黑暗和...……更多
2024-02-27 12:59:00心血管,心血,高血压,睡眠,体重,风险
...持续的疲劳感。最后，整个睡眠过程中，呼吸平稳，睡眠深度适宜，不会被轻微的噪音或光线所打扰。实际上，良好睡眠的秘诀并不复杂。一是保持规律的作息时间，晚上按时睡觉，早上按时起床。二是创造一个舒适的睡眠环境...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...有力保障。根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。据《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查，初中生的实际睡眠时间平均只有7.48小时，...……更多
2023-12-04 02:05:00舒心,保障,学生,学校,中小学生,金凤
...味着人对周围环境的意识中断。但一项最新的研究显示，深度睡眠并不会完全切断大脑与外界的联系。美国西北大学等机构的研究团队日前在英国《自然·神经学》杂志上发表论文说，受试者会根据研究人员说的话，在特定睡眠...……更多
2023-11-06 22:23:00外界,深度,睡眠,大脑,联系,研究
...易而强效的放松法操作方法：选择一个安静的环境，进行深度呼吸。吸气时肚子鼓起，呼气时肚子缩回，每次呼吸持续4-6秒。效果：深呼吸有助于减轻身体紧张，降低心率，促进放松。瑜伽与冥想：身心合一的治愈瑜伽：通过体...……更多
2024-01-17 10:05:00多梦,敌人,背后,睡眠,多梦,心理
...追网剧，甚至是熬夜工作，要告诉你的是，这些都是伤害元气的行为。长期熬夜，会让你的免疫力下降，整个人看起来也会格外颓废，长期熬夜的人，衰老速度会更快，甚至出现断崖式衰老。也有人说，我虽然熬夜，但是我白天...……更多
2023-12-05 20:03:00养生,两个,小时,时间,养生,夜宵
...此外，除了睡眠总时长外，高质量的睡眠同样重要，包括深度睡眠（REM阶段）和非REM阶段的充足分配，以及保持规律的作息习惯。
理想的睡眠时长应兼顾个体差异，并以保持精力充沛、精神饱满、身体机能正常为目标。通过维...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
...眠质量，导致夜间胃酸反流、消化不良等问题，影响睡眠深度和质量。良好的睡眠是保持健康的重要因素之一，而睡眠质量的下降会进一步影响第二天的精神状态和工作效率。慢性炎症状态的加剧长期晚餐过量不仅影响短期的身...……更多
2024-03-13 11:45:00晚饭,身体,医生,晚餐,睡眠,代谢
...这种季节差异带来的压力。其反刍时间越长，非快速眼动睡眠时间就越短，这可能有助于驯鹿在夏季获得足够的睡眠。夏季食物充足，驯鹿几乎全天候进食，并为漫长而食物稀少的冬季做准备。相关研究12月22日发表于《当代生...……更多
2023-12-29 07:45:00驯鹿,睡眠,时间,脑电,北极,研究
...但怎么睡能更“补”？最近社交媒体开始流行一种“伴侣睡眠效应”，#和爱的人睡在一起是大补#登上了热搜第一。然而，此前也有不少研究表示，一个人睡不用受他人的影响，两个人睡反倒是互相打扰，如若伴侣中的一方因焦...……更多
2023-10-30 02:23:00科学,睡眠,伴侣,影响,受试者,滋补
...究表明，晚上接触蓝光后，人们入睡所需时间延长，睡眠深度也受影响。想象一位长期晚上使用手机的中老年朋友，他可能会发现自己难以入睡，甚至夜醒频繁。睡眠不足或质量差，不仅第二天精神状态不佳，长期还可能引发更...……更多
2024-01-26 11:12:00毛病,手机,手机,睡眠,长时,健康
...小时就很完美？该说法的人认为，在睡觉的前2个小时是深度睡眠的阶段，随后30分钟到1个小时的时间，大脑开始做噩梦，人在这种状态下，很容易睡眠不好，即使清醒之后也容易造成身体不适。但多项研究，以及科学家们表明...……更多
2023-01-12 21:47:00一文,越好,答案,小时,睡眠,小时
...、睡眠场景等，设计软硬适中的床垫，能够提升孩子们的深度睡眠时间和快速眼动睡眠时间，从而促进身体机能的修复和大脑生长发育，这将在一定程度上解决青少年儿童睡眠不足问题，以高质量睡眠对冲睡眠时长的局限。此外...……更多
2024-04-22 16:07:00百合,青少年,睡眠,解决方案,方案,问题
...常是13:00至14:30，控制午睡时长在20至30分钟，以避免进入深度睡眠阶段，导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮食避免在午睡前摄入过多的咖啡因，如咖啡、茶或巧克力，以免影响入睡，同时避免大餐或食用油腻...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...境。湿发不仅会感觉不舒服，还可能导致频繁醒来，影响深度睡眠。睡眠质量的下降不仅影响次日的精力和心情，长期还可能对身体健康产生不良影响。4.毛囊健康：长期湿发的潜在风险湿发睡觉可能对毛囊造成压力。持续的湿...……更多
2024-01-30 11:50:00胰腺癌,胰腺,头发,承受,后果,专家
...安排日常活动，以保持健康和平衡。一、凌晨00:00-03:00：深度睡眠的黄金时段此时，我们的身体正进入深度睡眠阶段。这是身体恢复和修复的关键时刻。大脑释放生长激素，促进细胞再生和免疫系统功能。如果这个时段睡眠不足...……更多
2024-03-08 09:08:00时间,时间段,时间表,人体,身体,医生
...着夜间吸入更多的氧气，支持身体更高效的氧合过程。而深度睡眠的阶段，这种改善尤为明显。这些科学依据并非空穴来风。在一项涉及数百名志愿者的研究中，改变睡姿的参与者在连续实践数周后，报告了睡眠质量的显著提升...……更多
2023-12-08 14:57:00益处,头顶,健康,睡姿,睡眠,肩部
...。近日，在家人的陪伴下，她来到了淮安市第三人民医院睡眠医学中心门诊求诊，医生经过检查后告诉她，这是“发作性睡病”，得治！医护人员在为菲菲（化名）进行专业性睡眠指导菲菲痛苦地告诉医生：“日间睡眠过多，白...……更多
2023-11-24 21:28:00考场,年来,女子,高考,睡眠,治疗
...：淮安日报■通讯员 王 宇本报讯 近日，江苏省医师协会睡眠医学专委会召开换届选举大会，市第二人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任怀德当选江苏省医师协会睡眠医学专委会第二届副主任委员。这是怀德在2023年10月份获聘中华医...……更多
2024-03-19 01:28:00主委,医师,睡眠,医学,协会,专家
...睡眠障碍的信号，而睡眠对于儿童的大脑发育至关重要。深度睡眠期间，大脑进行自我修复和记忆巩固的关键过程。然而，打鼾和鼻塞会打断这一过程，导致睡眠质量下降。打鼾可能是氧气供应不足的标志，这对大脑尤其危险。...……更多
2023-12-12 11:09:00越好,竟会,发育,智力,情况,治疗
...全戒酒还带来了其他方面的益处。首先，戒酒有助于改善睡眠质量。酒精会干扰睡眠周期，导致睡眠质量下降。戒酒后，志愿者的睡眠质量明显提高，白天精神状态更佳。其次，戒酒有助于降低血压和血脂水平。酒精会刺激血管...……更多
2024-03-10 13:55:00肝脏,影响,研究,肝脏,酒精,健康
...目不外眩，则神守其舍”；最后再点上檀香，让自己进入深度睡眠状态。通过调动感官的和谐实现更好的睡眠，古人的睡眠之道延续到现代，其中最集中的体现，便是慕思“六根”睡眠文化，从人的“六根”即眼、耳、鼻、舌、...……更多
2023-11-21 17:50:00睡眠,智慧,旅行,全球,睡眠,欧洲
...顶尖传感器和自研算法，打造精准专业的健康监测功能；深度适配理想无感车钥匙和专业户外徒步平台“两步路”，为用户带来极致的智能体验。首次采用圆表设计，蓝宝石水晶表镜打造典雅质感作为系列产品的首款圆表，OPPO W...……更多
2024-03-22 18:03:00元起,售价,手表,心率,健康,数据
...现，越补觉，越睡越累！在这里，小康要跟大家分享一个睡眠的真相：补觉能弥补的“熬夜损害”是有限的，只有深睡眠，才能使人体得到充分恢复。过度补觉，反而会给身体带来额外的伤害。加州大学的研究者做过这么一个实...……更多
2024-03-19 13:10:00睡眠,小时,脑部,身体,时间,大脑
...眠状态，还可以为肝脏带来一些积极作用。只有进入到了深度睡眠状态，肝脏才会更好的修复排出体内毒素，若睡觉时将脚放在被子外面，能够帮助人体尽快入睡。然而并非所有人都适合把脚放在被子外面，如果手脚冰凉就应该...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
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79岁的吕奶奶最近总感觉下腹部疼痛不适，有时还伴随着腰部酸痛。起初她不以为然，认为只是人上了年纪胃肠老化了，然而随着时间推移
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我国不孕不育症发病率约为15%，在这些群体中，有相当一部分是由于排卵障碍导致的不孕。促排卵药物可以抵抗女性体内雌激素的作用
2024-09-11 09:52:00
对于大部分家庭来说，能拥有自己亲生的孩子真的是件非常幸福的事情。但是对于那些无法生育的夫妻来说，孩子便成为了很敏感的话题
2024-09-11 09:52:00
在现代生活的快节奏旋律中，心脑血管问题如同一个不期而至的 “不速之客”，频繁地困扰着人们。心脑血管狭窄、冠心病等疾病，已然成为现代人健康的一大威胁
2024-09-11 09:52:00
“你最近是不是吃了什么特别的东西？高血脂？不吃肥肉怎么还能这样？”张医生皱着眉头，眼睛瞟了一眼身边推着购物车的王丽。王丽正在超市的蔬菜区挑选西蓝花
2024-09-11 09:53:00
近期高血压疫苗和高血脂疫苗的呼声非常高，在看到这两种疫苗的时候，许多人都会想，是不是高血压高血脂能够得到彻底的治愈呢？特别是对于那些已经患有这两种疾病的人来说
2024-09-11 09:54:00
“阳气足，百病消”，金秋九月，多吃3样少做2事，补阳气更健康正所谓“阳气足，百病消”，不管是什么季节，都要学会补阳气。进入秋季以后
2024-09-11 09:54:00
白露过后，燥气肆虐，肺部首当其冲。燥邪伤肺，就会影响肺气的宣发，抵抗力下降从而感冒、咳嗽、哮喘等等疾病频发。所以白露先别忙着滋补
2024-09-11 09:55:00
入秋后，少吃猪肉多吃它，温补滋养不上火，增强体质，健康过秋冬入秋之后要学会贴秋膘了，也就是多吃肉，毕竟吃再多的蔬菜，也赶不上多吃点肉营养足
2024-09-11 09:55:00
有圈友发来求助在网上看到一个说法长期吃复合维生素可能增加死亡风险我多年来一直有吃复合维生素的习惯这个说法是真的吗？会有这样的风险吗
2024-09-11 10:00:00
随着现代的快速发展，人们对于身体健康越来越重视，尤其是中老年人们，随着年龄的增长，身体素质也逐渐下降，各种各样的毛病也找上门来
2024-09-11 10:02:00