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...的重要措施。饮食上可以多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、豆类、新鲜蔬菜等。三、脾脏的养护脾脏主运化，负责水谷精微的输布和代谢。养护脾脏，首先要保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。其次，饮...……更多
2024-03-09 06:19:00六腑,五脏,保养,实践,指南,养护
...。2.饮食调理：-温热饮食：脾胃虚弱的人适宜选择温热的食物，如温热的米粥、煮熟的蔬菜等，有助于促进消化功能。-避免寒凉食物：避免过多食用寒凉食物，如生冷食品、冰镇饮料等，以免刺激胃肠道，影响消化功能。3.合理...……更多
2023-10-27 14:34:00脾胃,生活指南,食欲,虚弱,指南,生活
...每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下，增加膳食中富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等的摄入量，同时适当选择富含钙、镁的食物起到血管扩张作用。但杨丽萍表示，若想要起到“膳食干预”的效果，仅仅做到饮食清淡是远...……更多
2023-02-21 10:28:00糖尿,膳食,高血压,指南,杨丽萍,高脂血症
...膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。膳食纤维可以增加粪便的体积，软化粪便，使其更容易排出。同时，保持充足的水分摄入，有助于改善便秘症状。改善生活习惯：增加运动量，促进肠道蠕动。适当...……更多
2024-04-09 00:57:00肛肠,痔疮,指南,健康,肛肠,肛门
...君山提醒，贴药的当天以及次日不能吃生冷、海鲜、辛辣食物，还有易化脓食物，如牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物，贴药10小时内不能洗澡。值得一提的是，炎热的夏季饮食上也是需要特别注意的。阮君山主任表示，炎热...……更多
2024-07-12 13:13:00健康指南,指南,健康,君山,舒颖,福州大学
...改善，也可能产生重大影响。报告指出，饮食质量低是不健康饮食的主要问题。研究表明，健康饮食决定着寿命长短，也有助于预防肥胖、高血压、血脂异常和代谢综合征，还可防治2型糖尿病、预防认知功能下降等。2022年秋季...……更多
2023-10-08 10:36:00美国心脏协会,美国,良药,心脏,食物,饮食
...的健康选择：不只是“吃或不吃”
健康的晚餐应该注重食物的质量和量的控制。选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、粗粮和适量的蛋白质，可以帮助我们在不增加过多热量的情况下保持饱腹感。同时，控制晚餐的量对于防止过...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...低蛋白血症，因此，应多食用鱼、蛋等蛋白质含量丰富的食物。此外，质优价廉的豆制品、奶制品也是不错的选择。2、少吃辛辣刺激银屑病患者在食用辛辣刺激的食物之后，对于肠胃功能，对于整个皮肤的免疫功能都会产生影...……更多
2023-11-30 18:02:00银屑病,济南,科普,患者,饮食,指南
...以密。如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”说明了健康饮食的重要性，能强壮身体，提高对外邪的抵御能力。因此春节后的养生，首先要从调整饮食结构开始：清淡为主春节过后，应逐渐减少摄入油腻、辛辣的食物，如红...……更多
2024-02-24 06:19:00肠胃,血管,疲劳,清洗,垃圾,指南
...主食的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量。
少吃高热量食物：如油炸食品、甜食、饮料等。
避免零食和夜宵：尽量避免吃零食和夜宵，以免摄入过多热量。
二、合理搭配营养增加蛋白质摄入量：多吃鱼、禽、肉、蛋等富含蛋...……更多
2024-05-24 11:29:00科学管理,肥胖,体重,成人,科学,指南
...，建议在保持均衡营养的基础上，多选择具有抗炎效应的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和富含蛋白质的食物，以增强身体的抗炎能力。为什么要选择抗炎饮食？身体炎症是一种潜在的健康隐患，持续性的慢性炎...……更多
2023-12-15 14:06:00饮食,指南,姜黄,姜黄粉,炎症,身体
...一栏中，不少高热量食品赫然在目。朱红坦言，学生对于健康饮食未必有较为科学的理念，所以学校通过营养健康讲座、“光盘”行动课本剧等受学生欢迎的活动引导大家形成科学的饮食观念。“怕菜量太多造成浪费，又怕学生...……更多
2024-03-18 06:30:00小胖,饭桌,问题,营养,食堂,肥胖
...造一个平衡而全面的饮食结构。这意味着将更多的植物性食物如蔬菜、水果、全谷类和坚果融入日常饮食。同时，适量摄入优质动物蛋白，例如鱼、禽和瘦肉。此外，建议减少加工食品和高糖食物的摄入，以降低过量热量和有害...……更多
2024-02-25 12:46:00长胖,吃法,美国,营养,饮食,饮食
...食用南瓜的量建议不超过200克。其次，可以将南瓜与其他食物搭配，如与富含蛋白质的食物一起食用，可以帮助平衡营养。此外，选择烹饪方式也很重要，蒸煮或烤制南瓜比油炸更健康。四、媛的小口袋总结因此，南瓜虽然营养...……更多
2024-06-26 06:54:00南瓜,营养,饮食,指南,健康,南瓜
...膳食指南（2022）》（以下简称“膳食指南”）所推荐的食物基本上一致。但是，研究中的一些特别发现，仍值得我们注意。如与死亡率增加相关性最强的是含糖饮料和加工肉类，而与死亡率减少相关性最强的是全谷物和坚果。...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...饮食选择应该特别注意。可以选择给孩子吃一些易消化的食物，如米粥、面条、土豆泥、煮熟的蔬菜等。避免给孩子吃油腻、辛辣和难以消化的食物，如垃圾食品、糖果和甜点。此外，给孩子补充益生菌也有助于恢复肠道健康，...……更多
2024-02-29 17:15:00小孩,宝贝,指南,健康,孩子,益生
...专门拍摄《春节健康指南》，呼吁血管疾病患者春节期间健康饮食。“每年春节后，门诊总会出现因饮食和运动不当导致病情加重的血管疾病患者。”该院普外三科（血管外科）主任万嘉说。为了应对此类情况，科室全体医护人...……更多
2024-02-11 06:03:00医护,健康指南,人员,指南,健康,血管
...不了，荤素比例最好是1/3素菜，1/3荤菜，1/3半荤半素菜，食物种类要丰富多样，多选些深色蔬菜、菌藻类、豆类、薯类、杂粮，荤菜优选鱼虾类、去皮禽类等。烹调方式以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主，尽量避免油炸、油煎。具...……更多
2023-01-20 10:48:00饮食,身家,参考,指南,零食,健康
...疾病和其他慢性疾病致病原因中排在第一位。所以，提倡健康饮食、推广食品安全知识，也是提高整个社会健康水平，促进社会健康可持续发展的重要手段。食品健康与个人心理健康状况也密切相关。研究表明，摄入富含矿物质...……更多
2024-05-11 08:21:00食物,健康,食品,膳食,营养,食物
...食调养是重中之重。冬季的气候特点需要我们多吃温补的食物。这不仅仅是为了温暖身体，更是为了提供足够的营养和能量。如牛肉、羊肉等温热食物能够滋养身体，帮助身体驱寒。而当归等中药材则可以补血调经，提高免疫力...……更多
2024-04-16 11:13:00秘诀,养生,方式,指南,健康,养生
...于H. pylori 可以破坏胃黏膜并影响胃酸分泌，它可能干扰食物的正常消化与营养的吸收。7. 铁缺乏性贫血：H. pylori 有时也与铁缺乏性贫血的发展有关。这可能是由于慢性胃黏膜炎造成的微小出血或是因为H. pylori 消耗胃内的铁元素...……更多
2024-03-02 11:43:00幽门,杆菌,螺旋,注意事项,事项,饮食
...担心。这是因为人体内胆固醇70% 左右都来自自身合成，食物摄入的胆固醇只占很少一部分。而且，正常人体对于胆固醇水平有着相对智能的调节机制，一旦摄入胆固醇增加，则体内合成的胆固醇会适当减少。也就是说，即便鸡...……更多
2023-11-16 15:22:00鸡蛋,健康,鸡蛋,胆固醇,摄入量,血脂
...指出，夏季天气炎热潮湿，脾胃消化功能相对减弱。油腻食物会增加脾胃的负担，因此夏天饮食宜少吃油腻、辛辣、刺激性较强的食物。其实优质蛋白质的来源是很丰富的，蛋类和奶制品、豆类、鱼虾、鸡鸭、瘦肉、坚果都可以...……更多
2024-07-20 07:14:00气温,养生,饮食,指南,食物,生冷
...11.9%，超过全球平均患病率（10.5%）。 ①张涛 摄其中，不健康饮食是糖尿病的危险因素之一。2023年4月发表在《自然·医学》的一项分析显示：全球每年有1410万新发2型糖尿病患者，可以归因于11条不良饮食因素，意味着全球七成...……更多
2023-12-26 14:26:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...饮食。根据最新的研究与健康指导，理解和实施以下六种食物的摄取，对于像李明这样希望改善生活质量和寿命的中年人来说，非常关键。01水果：两餐之间吃《中国居民膳食指南（2022）》强调，适量的新鲜水果摄入对健康极为...……更多
2024-05-25 06:53:00延寿,原则,饮食,李明,健康,坚果
...淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用高盐高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。推荐大家在日常生活中，多参加体育锻炼，保持乐观的心态和充足的睡眠，如果血压仍然不能控制在正常范围，建议服用降压药物。1....……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...，可减少心血管疾病的风险。遗憾的是，由于饮食习惯和食物选择的限制，老年人往往无法获取足够的Omega-3脂肪酸。营养4-关键营养素的补充针对上述提及的营养缺乏问题，可以通过“营养4”策略来进行补充。首先是钙质的补...……更多
2024-03-01 13:58:00营养,长寿,老年人,健康,营养,老年人
...相应增多，糖尿病患者一定要严格控制进食的总量，摄入食物所产生的总热量要保持在平时要求控制的范围之内，面对美味佳肴，应该“筷下留情”，这样才能更好地维持血糖稳定。其次，还要保持进餐规律，按时按量服药。节...……更多
2024-02-16 04:01:00进行时,节日,健康,食物,饮食,嘌呤
...膳食指南（2022）》（以下简称“膳食指南”）所推荐的食物基本一致。但是，研究中的一些特别发现，仍值得我们注意，如与死亡率增加相关性最强的是含糖饮料和加工肉类，而与死亡率减少相关性最强的是全谷物和坚果。这...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...。油含有人体必需的脂肪酸和维生素，可以帮助人体吸收食物中的有益成分，如维生素。但是，摄入过多则有损健康，并容易引发高脂血症。控制烹饪用油量，可以选择带刻度的油壶，且烹饪时以植物油为主(如橄榄油、亚麻籽...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
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