年龄越大越要多吃肉？医生提醒：这3种肉，老年人平日不妨多吃！

年龄越大真的要多吃肉吗，这听起来有点颠覆常识，毕竟，大家总是说年纪大了要清淡饮食，少吃点油腻的东西。

可是如果真的上了年纪就该“管住嘴”吗，也许事情并没有那么简单，这里面可能还有些讲究呢。

为了让大家更容易明白，也增加一些趣味性，接下来我们用一个真实的故事来说明，这样听起来更贴近生活，大家也更容易理解。

这一天，吴大爷像往常一样，去公园下棋，吴大爷今年六十五岁，是一名退休工人，平时最喜欢的就是和老朋友们一起在公园的树荫下对弈，顺便聊聊家长里短。

这天，天气不错，树荫下凉爽宜人，几位老朋友聚在一起，正准备来一场“车马炮”的较量。

正在这时，老张头突然一脸严肃地说道：“老吴，你知道吗，我最近听说，咱们这个年纪的人啊，反而得多吃点肉，特别是有几种肉，年纪大了不妨多吃点，对身体好着呢！”

吴大爷听了一愣，心想这老张头平时可最爱讲养生，这话从他嘴里说出来，还真得仔细听听。

于是他放下手里的棋子，认真问道：“老张，这话可新鲜，咱们这岁数不都是少吃肉，怕长胖怕三高吗，怎么现在倒要多吃了？”

老张头点点头，说道：“可不是吗，我也是听健康节目上说的，说是到了咱们这个岁数，身体开始流失肌肉，多吃点合适的肉不仅能补充蛋白质，还能防止肌肉流失，让咱们身体更结实！”

吴大爷听得入神，越想越觉得这事儿有道理，毕竟，年纪大了，身上的力气的确不如从前了，连下棋都觉得手劲儿不足。

他心想，这肉到底该怎么吃呢，不如趁着明天带孙子去医院检查的时候，问问医生，看看有没有科学依据。

第二天，吴大爷陪着小孙子来到医院，小孙子最近体检有些项目需要复查，吴大爷一向疼爱孙子，每次体检他都要亲自陪同，确保一切顺利。

检查完毕后，吴大爷心里悬着的那块石头总算落了地，孙子的健康状况良好，没有大碍。

不过，吴大爷没忘了自己心里的疑问，于是带着孙子一同去找医生咨询，接诊的是一位姓赵的医生，年纪四十多岁，平时态度和蔼，经验丰富。

赵医生详细查看了小孙子的检查结果，并嘱咐了一些日常注意事项。

吴大爷看时机合适，便问道：“赵医生，我昨天听人说，像我这个年纪的人反而得多吃点肉，您看这有道理吗？”

赵医生听了，笑着说道：“其实，随着年龄的增长，身体的肌肉量会逐渐减少，特别是到了五十岁以后，肌肉流失的速度加快。

要是不恰当补充蛋白质和营养，那就可能会让肌肉没力气，严重的话还会增加跌倒和骨折的风险呢。”

吴大爷点了点头，心里琢磨着老张头说得还真对，这肉确实不能少吃，接着他赶紧问道：“那我平常该吃什么肉呢？有什么特别推荐不？””

赵医生点点头，耐心解释道：“首先，鱼肉是个非常好的选择，鱼肉富含优质蛋白质，同时脂肪含量较低。”

吴大爷听了，暗自记下，心想自己平时也爱吃鱼，看来这下得多吃点儿。

赵医生接着讲：“还有啊，鸡肉也挺不错，尤其是鸡胸肉，脂肪少，蛋白质又多，是很健康的一种肉呢。”

吴大爷一听，觉得鸡肉确实不错，自己平时也喜欢吃白斩鸡，看来以后可以多吃一些。

赵医生继续说道：“最后，还有瘦猪肉，这种肉虽然脂肪含量稍高，但如果选择瘦肉部分，还是能够提供丰富的营养。”

“特别是猪里脊肉，不仅蛋白质含量高，且含有丰富的维生素B12，对血红蛋白的形成和神经系统的健康都有帮助。”

吴大爷听得频频点头，觉得自己今天来医院不仅陪孙子检查，还学到了不少有用的健康知识。

不过，吴大爷还是有些疑虑，便问道：“赵医生，那我平时吃肉的时候，是不是得注意量，吃多了会不会有其他问题？”

赵医生笑着回答道：“是的，吴大爷，虽然吃肉有益健康，但也要注意适量，每餐摄入适量的肉类，同时搭配丰富的蔬菜和水果，保持饮食的均衡，才能达到最佳的健康效果。”

吴大爷这下心里踏实了不少，觉得自己终于找到了一个更健康的饮食方式，他心想，回去后一定要告诉老伙计们，原来年纪大了，吃肉不仅不忌口，还得讲究吃得科学，吃得健康。

关于五十岁后可以多吃什么肉您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]尤静华,蛋白质量化表在失能老人饮食教育中的应用[J].智慧健康,2023.02.050.